Gli esercizi 1v1 per il calcio aiutano i giocatori a imparare come sviluppare le loro abilità e come reagire quando competono contro il loro avversario. È comune che gli allenatori dedichino molto tempo ad allenare esercizi 1v1 perché le situazioni 1v1 si verificano molto spesso nel calcio durante il gioco naturale.
Può essere difficile sviluppare una varietà di esercizi 1v1 di calcio per i tuoi giocatori da praticare. È utile conoscere alcuni diversi giochi 1v1 per giocatori di tutte le età e livelli di abilità per migliorare la loro tecnica di piede e abilità individuali.
1. Il Gioco dei Numeri
Prepara un'area a griglia di 20 x 25 e a ogni estremità crea un goal. Usa coni o goal pug per i goal. Posiziona altri due coni sul terzo lato del campo così i tuoi giocatori possono formare una squadra solitaria.
Dai ai tuoi giocatori un numero da scegliere tra uno e sei, o meno a seconda del numero di giocatori. I giocatori dovrebbero ricordare il numero, e ogni giocatore avrà un numero corrispondente nell'altra squadra.
Pronuncerai un numero, e ogni membro della squadra con quel numero correrà dietro il proprio goal prima di entrare in campo. Calci una palla nella griglia, e i tuoi giocatori giocano una partita 1v1. I giocatori rientreranno nelle file, e tu pronuncerai un nuovo numero per il turno successivo.
2. 1v1 4 Goal
Questo esercizio è progettato per aiutare i giovani giocatori a lavorare sulle loro abilità 1v1, rendendolo adatto da incorporare in Esercizi U6. Prepararà anche i tuoi giocatori per 3v2, 3v3 e 2v1. Avrai bisogno di quattro piccoli goal e cinque giocatori. Quattro giocatori prenderanno posizione nel goal, e un giocatore diventerà l'attaccante.
L'attaccante dovrebbe attaccare un goal e cercare di segnare. Se segna, deve tornare al centro e riprovare con un altro goal. Scambiano i ruoli se il difensore placca l'attaccante e vince la palla. L'attaccante diventa ora il difensore, e il difensore diventa ora l'attaccante. Così continua la partita di calcio 1v1. Vince la partita il giocatore con più goal alla fine.
3. Mini Partita
Avrai bisogno di piccoli coni per tracciare le dimensioni del campo e coni più grandi per creare i goal. La Mini Partita può essere allestita molte volte su un'area ampia per accogliere tutti i tuoi giocatori.
La palla inizia con un giocatore che attacca il goal opposto. L'attaccante dovrebbe tenere la palla vicino ai piedi e dribblare la palla attraverso i coni. Il difensore nell'esercizio dovrebbe cercare di riconquistare la palla. Se riesce a riconquistarla, diventa ora l'attaccante. L'attaccante originale dovrebbe mettersi in posizione per difendersi dall'attacco.
4. Goal dal Caos
Prepara un'area di 25 x 25 yard con piccoli coni e crea due goal su ogni lato del quadrato usando coni alti.
I tuoi goal dovrebbero essere lunghi circa due yard, e dovrebbero esserci otto goal in totale. Posiziona un piccolo cono tra ogni coppia di goal per un quarto dei tuoi giocatori da schierare dietro. Dovresti avere le tue palle pronte. Dividi i giocatori in quattro gruppi e falli schierare su ogni lato del quadrato.
I giocatori nelle file 1 e 3 dovrebbero avere ciascuno un pallone. Il primo giocatore della fila 1 passa la palla al primo giocatore della fila 2. Questi giocano una partita 1v1 e tentano di segnare due gol che affrontano dribblando la palla oltre l'avversario.
I primi giocatori nelle file 3 e 4 fanno esattamente la stessa cosa. Due partite si svolgono contemporaneamente ma in direzioni diverse. Una volta terminata la partita, i giocatori successivi in fila iniziano la prossima partita 1v1.
5. Follia 1v1
Prepara una griglia di 35 x 25 yard con piccoli coni. Aggiungi tre piccole porte a ciascuna estremità della griglia. Le porte dovrebbero essere lunghe circa due yard. Avrai bisogno di abbastanza palloni perché ce ne sia uno ogni due giocatori. Dividi i giocatori in coppie e dai un pallone a ciascuna coppia.
I giocatori dovrebbero iniziare allo stesso tempo. Ogni coppia deve competere per il possesso della palla data loro. In ogni coppia, un giocatore difenderà la porta da un lato del campo, e il secondo difenderà la porta dall'altro lato. I giocatori gareggeranno per due minuti in coppie e cercheranno di segnare più della squadra avversaria.
Se la palla esce dal campo, viene consegnata al giocatore non difensore, che dribbla la palla per continuare il gioco.
6. È un Eliminazione
Prepara una griglia di 20x20 yard con piccoli coni. Crea una piccola porta, lunga circa due yard, in ogni angolo della griglia con coni alti.
Prepara i tuoi palloni vicino ai piedi per aiutarti a prepararti per l'allenamento. Dividi i tuoi giocatori in quattro squadre. Ogni squadra deve stare in fila dietro una delle porte ma fuori dalla griglia. Giocherai un pallone nella griglia, e il primo giocatore di entrambe le file correrà dentro per competere per il possesso del pallone.
I giocatori giocano una partita 1v1v1v1 tra loro e cercano di segnare in una qualsiasi delle porte tranne la propria. Una volta che il gol di qualcuno è realizzato, il giocatore viene eliminato e si unisce in fondo alla fila della sua squadra. Inserirai un nuovo pallone e i tre giocatori rimanenti giocheranno un'altra partita 1v1v1v1.
7. Nella Zona
Avrai bisogno di due coni piccoli o quattro coni alti per fare da pali della porta. Sistema entrambe le porte a circa dieci yard di distanza, rivolte nella stessa direzione.
Dovrebbe esserci un cono tra le porte. Posiziona un altro cono a circa venti yard dalle porte e poi una fila di piccoli coni a circa cinque yard dalle porte per creare una zona finale. Dividi i giocatori in due gruppi, i difensori e gli attaccanti.
I difensori dovrebbero schierarsi dietro il cono tra le porte, e gli attaccanti dovrebbero schierarsi dietro il cono all'altro capo. Ogni attaccante dovrebbe avere un pallone. Quando fischi, l'attaccante deve avanzare con la palla, e il difensore deve correre a fermarlo.
L'attaccante dovrebbe portare la palla oltre il difensore nella zona finale e cercare di segnare in una delle porte. Il difensore dovrebbe impedire all'attaccante di entrare nella zona finale e di conquistare il possesso della palla.
8. Attaccare e difendere
Le tue squadre si alterneranno nell'attaccare e difendere durante questo esercizio di calcio uno contro uno. Quando una squadra attacca la porta, l'altra dovrebbe proteggerla.
La squadra che difende diventa quella che attacca nel turno successivo, e gli attaccanti originali diventeranno i difensori.
Cerca di usare un campo da 18 yard per questo esercizio per assicurarti che i nostri giocatori abbiano abbastanza spazio. Posiziona due giocatori su ciascun lato della porta e due fuori dall'area. Questo esercizio è eccellente per praticare l'allenamento dei portieri con i tuoi giocatori.
Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 2. Il giocatore 1 esce dallo spazio e difende 1v1. Quando viene segnato un gol, il giocatore 4 dà un'altra palla al giocatore 1. Il giocatore 3 chiuderà lo spazio e impedirà al giocatore 1 di segnare.
9. Pratica 1v1
Questo esercizio di calcio 1v1 consiste in due squadre e due porte con una palla al centro della porta come obiettivo. Puoi anche aggiungere portieri se preferisci. Le tue squadre dovrebbero alternarsi nell'attaccare e difendere in una partita 1v1. Dopo aver attaccato, l'attaccante dovrebbe girarsi rapidamente per difendere.
La prima squadra che raggiunge l'obiettivo dieci volte è la vincitrice. Per far funzionare bene questo esercizio, tieni la palla vicino ai piedi, alterna le porte da attaccare e aumenta l'intensità del gioco offensivo. Puoi anche aggiungere aree delimitate per rendere gli spazi più piccoli in cui ogni giocatore attacca e difende.
10. Transizione definitiva
Avrai bisogno di quattro porte, due rosse e due blu. Dovresti cercare di abbinare il colore delle porte alle squadre per rendere le cose più semplici e più competitive per le tue squadre. Il giocatore blu dovrebbe dribblare nell'area e attaccare una delle porte blu.
Il giocatore rosso dovrebbe chiudere lo spazio e fermare rapidamente l'attaccante. Se il giocatore rosso conquista la palla, dovrebbe attaccare mentre il giocatore blu difende. L'ultima squadra che segna un gol è la prossima a attaccare. La palla è “morta” se esce dall'area dell'esercizio.
Quando attaccano, i tuoi giocatori dovrebbero tenere la palla vicino, sfruttare lo spazio, usare la finta, usare un cambio di ritmo per superare il difensore e rimanere concentrati. Quando difendono, i giocatori dovrebbero arretrare mantenendo d'occhio la palla, chiudere rapidamente lo spazio e spingere l'attaccante verso l'esterno.
Considerazioni finali
Questi esercizi di calcio 1v1 aiuteranno a garantire che i tuoi giocatori siano pronti a giocare contro i loro avversari. Gli esercizi aiutano a insegnare ai giocatori come migliorare il controllo della palla, acquisire fiducia, imparare azioni e movimenti diretti, migliorare le loro abilità nel calcio uno contro uno e lavorare sul dribbling.
Gli esercizi di allenamento 1 contro 1 nel calcio sono anche un ottimo modo per insegnare ai tuoi giocatori un modo divertente di giocare, pur essendo pratici.
