Ti risulta difficile esercitarti con gli allenamenti di calcio usando a volte un muro? Devi chiamare un amico per farti da allenatore? Per chiunque pratichi questo sport, il calcio è una cosa seria che richiede un allenamento intenso.
Per fortuna, oggi sul mercato ci sono molti attrezzi per l'allenamento calcistico. Molti di questi possono aiutarci a fare passaggi e controlli con abilità e facilità. Uno di questi articoli indispensabili è un rebounder per il calcio.
Cos'è un rebounder da calcio?
Un rebounder da calcio è un'attrezzatura per l'allenamento calcistico usata per lavorare su tutto, dal controllo della palla al passaggio a breve distanza. Usalo per coaching o esercizi di allenamento quotidiano nel tuo giardino. Alcuni sono fatti con una rete in poliestere che aiuta la palla a rimbalzare più in alto. Altri hanno una rete in polietilene con rimbalzo basso, giusto il necessario per i passaggi a terra quotidiani e per padroneggiare il controllo della palla.
In ogni caso, entrambi aiutano a costruire una forte memoria muscolare, migliorare i nostri calci di ritorno e scoprire tecniche potenti per superare qualsiasi partita. Se stai cercando altri articoli per migliorare il tuo gioco di calcio, come calci di ritorno, porte e simili, dai un'occhiata a questo attrezzatura di qualità per l'allenamento calcistico.
Come si usa un rebounder da calcio?
Anche se siamo liberi di crearne di nostri, ecco cinque ottimi esercizi di calcio su cui lavorare con il nostro rebounder o calci di ritorno.
Passa e controlla.
Passare è una delle prime abilità che devi sviluppare per lavorare bene con una squadra. Impara come avanzare nel campo manovrando la palla che arriva dal rebounder. La parte migliore è che non avrai bisogno di qualcuno che ti lanci la palla. Rispetto a un muro, è eccellente anche per imitare l'angolo di un calcio umano.
Un trucco semplice per usare il rebounder è immaginarlo come il tuo compagno di squadra che ti passa la palla ogni volta. Consideralo una sessione di riscaldamento con la palla. Fissa un obiettivo per te stesso da 50 a 100 passaggi. Ripetendo il controllo e il passaggio, il tuo cervello impara a capire come dovrebbe sentirsi un buon passaggio al tocco del piede.
Sfida te stesso a chiudere gli occhi dopo aver contato fino a 100 e lascia che le tue gambe facciano la magia.
Palla sopra la testa.
Un pallone sopra la testa o passaggi da pallavolo sono possibili con un rebounder. Alcuni rebounder sono progettati per restituirti la palla forte e alta. Per farlo, potremmo voler testare quale angolo devi prendere. Una volta che torna, rimbalza la palla con la testa.
Ancora una volta, con la ripetizione, saremo in grado di padroneggiare i passaggi ad alta portata e far andare la palla nella direzione della porta.
Gli esercizi sopra la testa sono ottimi anche quando ci si allena con una squadra o un amico. Fai in modo che qualcuno calci la palla nella parte superiore dell'attrezzatura. Prova a restituirla con un passaggio di testa, comunicando a quale giocatore intendiamo passarla.
Ricezione e finalizzazione.
Pianifica un semplice percorso a ostacoli che possa imitare una partita. Ad esempio, replica un centravanti che può far tornare la palla al centro del campo. Ricevila sotto pressione e sposta la palla per tirare in porta. Può essere un esercizio strutturato ma offre alla nostra mente un quadro di colpi che ci aiuta in campo.
Aggiungere due o tre rebounder o calci di ritorno laterali può anche offrirti diverse opzioni per passare e ricevere la palla. Se non vogliamo continuare a recuperare la palla dal gol dopo aver segnato, considera di aggiungerne due o tre in più. Se stai cercando il miglior goal di calcio per il tuo giardino, Open goaaal li offre a un prezzo ottimo.
Abilità da portiere
I portieri sono altrettanto importanti! Un rebounder è molto utile per tenere piedi e mani pronti contro i tiri degli avversari. Tratta il rebounder come la squadra avversaria e non lasciare che la palla ti superi. Possiamo anche posizionare una porta proprio dietro di noi e due o tre rebounder diversi da colpire e ricevere.
Cerca di posizionarti vicino all'attrezzatura e gradualmente allontanati sempre di più. Ci darà una sensazione della distanza da cui possono arrivare i tiri. Prendi angolazioni diverse con il rebounder. Colpire la sua parte superiore può simulare una palla da volley in arrivo, mentre un lancio dal basso può restituire un tiro veloce sotto di noi.
Muoviti a sinistra e a destra.
Consiglio semplice ma ottimo. Possiamo includerlo nel tuo percorso a ostacoli, dove colpisci e ricevi dal rebounder e corri continuamente con la palla attraverso ostacoli e coni.
Molti giocatori sono abituati a fermare la palla correndo a sinistra o a destra, costringendoli a usare diverse parti del piede ed esponendo una debolezza. Impara a sviluppare una tecnica nell'usare certe parti del piede mentre ti muovi. Sii consapevole e scansiona continuamente per compagni immaginari e muoviti nello spazio.
Impareremo a essere leggeri sui piedi, usare entrambi i piedi e persino comunicare con i compagni di squadra una volta applicato l'esercizio in partita.
Sfida le tue abilità calcistiche
Per alzare l'asticella, puoi scegliere di aggiungere alcuni degli attrezzi elencati qui sotto alla nostra lista.
- Ostacoli per calcio
- Coni
- Diversi rebounder
- Bungee
- Bastoni per allenamento
- Scala di velocità
Abbinali al tuo rebounder e prova a variare—posiziona ostacoli al centro e spostati tra gli spazi. Procurati coni per farti muovere da sinistra a destra. Bungee per migliorare il controllo del piede. Ci sono molti altri attrezzi che puoi aggiungere al campo di allenamento. Il cielo è il limite.
Come si migliora negli esercizi di calcio?
Allenamento. Nessuno migliora in qualcosa da un giorno all'altro, tanto meno nel calcio. Gli esercizi di allenamento sono fondamentali per migliorare e mantenere quella abilità. Investire in un rebounder per il calcio e in attrezzature di qualità per l'allenamento calcistico ti farà ottenere risultati positivi. Sicuramente, sia noi che il nostro allenatore noteremo la differenza.
