Il dribbling nel calcio è una delle abilità più importanti che puoi insegnare al tuo atleta fin da giovane. È un fondamentale che non scompare mai e continuerà ad aiutarli nel loro percorso.
Imparare qualche esercizio semplice può aiutarli a concentrarsi e motivarsi, divertendosi molto lungo il percorso.
6 Esercizi Efficaci di Dribbling nel Calcio per Migliorare il Controllo
Migliorare le abilità di dribbling dei tuoi bambini è un aspetto fondamentale dello sport che avrà un grande impatto sulle loro prestazioni. Ecco sei esercizi di dribbling semplici, divertenti ma efficaci che aiuteranno tuo figlio a controllare la palla e aumentare la fiducia nel maneggio della palla.
1. Dribbling in Linea dritta tra i Coni
L'obiettivo finale del dribbling nel calcio è imparare a mantenere la palla vicina mentre si mantiene il controllo.
Sistema 5-10 coni in linea retta. Ogni cono dovrebbe essere distanziato di circa 60-90 cm per permettere al giocatore di dribblare tra di essi.
Esecuzione dell'esercizio
Fai posizionare il giocatore all'inizio della fila di coni.
Al fischio, il giocatore inizierà a dribblare tra i coni controllando la palla e mantenendola vicina al corpo.
Allena il giocatore a usare sia l'interno che l'esterno del piede mentre si muove tra i coni.
Una volta raggiunto il cono finale, istruiscili a prendere il controllo della palla, girarla e correre di sprint verso l'inizio dell'esercizio.
Scopo
Lo scopo di questo esercizio è insegnare al tuo atleta a mantenere la palla vicina mentre effettua tocchi brevi. In una situazione di gioco, il dribbling nel calcio riguarda il controllo della palla e il non lasciarla allontanare troppo da te.
L'esercizio richiede concentrazione e attenzione, particolarmente utile per i giocatori più giovani sotto i 10 anni.
2. Dribbling Controllato 1 contro 1
Dribblare la palla da calcio tra i coni è importante per acquisire controllo, ma introdurre un avversario aiuterà il tuo atleta a crescere ancora più velocemente.
Per questo esercizio, delimita una porzione del campo o del cortile con coni agli angoli (circa 15 per 15 metri a seconda dello spazio e dell'età dei giocatori). Crea una porta a ciascuna estremità del campo e posiziona la palla al centro.
Esecuzione dell'esercizio
Questa è una partita 1 contro 1 tra due giocatori. La palla parte dal centro e uno dei due può iniziare l'esercizio.
L'obiettivo è che il giocatore con la palla dribbli oltre l'avversario e segni in porta. Una volta che qualcuno segna, la palla viene data all'altro giocatore che prende il turno.
Scopo
È importante allenare il tuo giocatore a eseguire questo esercizio con intensità. L'esercizio dovrebbe essere svolto a piena velocità con il 100% di impegno.
Questo esercizio permette all'atleta di competere contro una persona reale e di prendere confidenza con la velocità del gioco. Assicurati che controllino la palla e dribblino il più possibile prima di segnare.
Se si limitano a dribblare intorno all'avversario e segnare ogni volta, considera di ridurre il campo di gioco o di metterli uno contro un altro avversario se possibile.
3. Attacco in dribbling e tiro in porta
Questo è un ottimo esercizio se non hai coni per l'allenamento di calcio ma hanno un porta da calcio e almeno quattro giocatori. Un dribbling efficace nel calcio richiede che il giocatore sappia cosa fare quando un avversario si avvicina.
In questo esercizio, posizionerai due giocatori come difensori, uno dietro l'altro. Dietro di loro c'è il portiere.
Esecuzione dell'esercizio
Un giocatore (l'attaccante) inizia l'esercizio a centrocampo con la palla e dribbla verso la porta. Una volta che l'attaccante raggiunge la porta, i difensori possono muoversi orizzontalmente nel tentativo di bloccare l'attaccante dal dribblare oltre di loro.
Se l'attaccante supera i difensori, può tirare in porta.
Se i difensori o il portiere prendono la palla, l'attaccante torna all'inizio e l'esercizio ricomincia.
Puoi sostituire i giocatori e cambiare le posizioni dopo ogni turno.
Scopo
La visione è una competenza necessaria quando si dribbla. I giocatori principianti tendono a guardare la palla mentre dribblano e lo scopo di questo esercizio è farli alzare gli occhi in modo che possano vedere i difensori in arrivo e sapere dove andare con la palla.
Allena il tuo atleta a tenere gli occhi alzati e a cambiare direzione quando vede il difensore avvicinarsi.
4. Eliminazione con dribbling
Uno dei migliori consigli per il dribbling nel calcio che possiamo dare è assicurarsi che i bambini siano divertirsi mentre imparano. Questo esercizio è divertente e competitivo ma ha anche alcune abilità importanti associate.
Prepara un perimetro intorno all'area di gioco a seconda del numero di giocatori coinvolti.
Esecuzione dell'esercizio
Dai a ogni giocatore una palla da calcio e fagli dribblare nell'area di gioco cercando di far uscire le palle degli altri giocatori dal campo.
Quando la palla da calcio di un atleta viene spinta fuori, deve uscire dal perimetro ed è fuori dal gioco fino a quando non viene determinato un vincitore.
Se un giocatore calcia o dribbla la propria palla fuori dal campo, è fuori per il resto del turno.
Scopo
Questo esercizio permette ai giocatori di competere tra loro e divertirsi in un ambiente più rilassato.
L'obiettivo è aiutarli a sviluppare il controllo della palla e la consapevolezza dell'ambiente circostante mentre giocano con intensità e velocità. Se la palla si allontana troppo da loro, devono sapere che un altro giocatore arriverà e gli toglierà la palla.
Questo è un ottimo esercizio di riscaldamento o gioco premio per i giocatori più giovani.
5. Staffette di dribbling
Far lavorare insieme i tuoi giocatori per raggiungere un obiettivo è ottimo per il team building e sviluppo della fiducia.
Sistema due file di coni paralleli tra loro con circa 60-90 cm di distanza. Puoi aumentare o diminuire lo spazio in base al livello di abilità del giocatore.
Dividi la squadra in due gruppi uguali e fallo partire dall'inizio della fila con una palla per ogni squadra.
Esecuzione dell'esercizio
Al fischio, il primo giocatore di ogni squadra inizierà a dribblare tra i coni. Quando raggiungono la fine devono invertire la direzione della palla e dribblare di nuovo indietro.
Una volta arrivati all'inizio, fagli fare un piccolo passaggio al tocco al giocatore successivo e poi quell'atleta ripeterà il processo.
La prima squadra che fa completare a tutti i suoi giocatori l'esercizio vince la gara. Se un giocatore manca un cono o perde il controllo della palla, deve tornare indietro al punto in cui ha sbagliato.
Scopo
Il lavoro di squadra è importante nel calcio e questo esercizio è un ottimo modo per far tifare i tuoi giocatori l'uno per l'altro e farli entusiasmarsi per la competizione.
Insegna anche finezza e controllo con la palla. Assicurati che i giocatori mantengano la palla vicina al corpo, facciano tocchi brevi e usino sia l'interno che l'esterno del piede per dribblare tra i coni.
6. Coni musicali
Insegnare ai tuoi atleti a tenere gli occhi alzati è una delle lezioni più importanti che puoi dare loro. I giocatori più giovani tendono a fissare la palla mentre dribblano, il che rende più difficile per loro avere successo nelle situazioni di gioco.
Posiziona i coni in tutta l'area di gioco senza un ordine particolare. Assicurati che ci sia un cono in meno rispetto al numero di giocatori. Se hai sei giocatori, posiziona cinque coni.
Esecuzione dell'esercizio
Ogni giocatore riceve una palla e fischia l'arbitro. Gli atleti devono dribblare la palla nell'area di gioco mantenendola vicina al corpo e senza allontanarsi troppo dall'area di partenza.
Quando fischia di nuovo, ogni giocatore deve dribblare verso un cono e farlo cadere usando la palla.
L'atleta che non riesce a far cadere un cono è fuori per quel turno e può dribblare la palla fuori dall'area di gioco.
Scopo
Lo scopo principale di questo esercizio è insegnare ai tuoi giocatori a tenere gli occhi alzati e guardarsi intorno mentre dribblano. Devono individuare il cono più vicino così, quando fischia l'arbitro, hanno un piano. Questo non è possibile se guardano la palla.
Domande frequenti
Come si pratica il dribbling nel calcio?
Il modo migliore per migliorare il dribbling dei tuoi giocatori di calcio è attraverso una pratica costante. Concentrati nel mantenere la palla vicina, fare tocchi brevi e tenere gli occhi alzati.
Quali sono i quattro tipi di dribbling nel calcio?
I quattro tipi più comuni di dribbling nel calcio sono il dribbling basso, il dribbling veloce, il dribbling con cambio di ritmo e il dribbling crossover.
Come si migliora la velocità nel dribbling?
Aumentare la velocità nel dribbling calcistico riguarda fiducia e controllo. Inizia con il controllo e la concentrazione, poi la velocità arriverà. Man mano che il livello di abilità progredisce, puoi iniziare a incorporare altri aspetti del gioco insieme agli esercizi di dribbling, come esercizi di finalizzazione o di cross se hai un rete da calcio configurazione.
Considerazioni finali
Speriamo che questi esercizi di dribbling nel calcio ti aiutino a prepararti meglio per allenare i tuoi giocatori a controllare la palla e migliorare le loro abilità di gestione. Imparare a insegnare il dribbling nel calcio avrà un enorme impatto sulle prestazioni dei tuoi atleti.
Sii costante, paziente e divertiti sempre.