Ci sono infinite modi per migliorare le tue abilità individuali nel calcio. Mentre impari il basi del calcio può essere fatto in un pomeriggio, ci possono volere anni per migliorare davvero le tue abilità. Imparare a migliorare nel calcio significa cose diverse per persone diverse.
Un giocatore potrebbe aver bisogno di praticare il controllo della palla per migliorare le proprie abilità, mentre un altro potrebbe dover lavorare sul condizionamento.
Il calcio è più complesso di quanto alcuni pensino, poiché coinvolge la pratica quotidiana, l'allenamento della resistenza, la comprensione della propria posizione e l'apprendimento dei propri obiettivi.
Come Diventare Bravi a Calcio in 9 Semplici Passi
1. Lavora sul Condizionamento
Il condizionamento è importante perché aiuta il corpo di un giovane calciatore a performare al meglio durante le partite. Gli esercizi di condizionamento supportano il loro sviluppo complessivo come grandi calciatori e possono aiutare a migliorare la resistenza agli infortuni e i tempi di recupero.
Un modo comune per migliorare il condizionamento nei giovani calciatori è l'allenamento a intervalli.
Le sessioni di allenamento a intervalli nel calcio aiutano a costruire la resistenza, un aspetto fisico essenziale del calcio. Poiché le partite durano 90 minuti, i giocatori devono avere la resistenza per performare per tutto quel tempo. I giocatori possono eseguire esercizi di corsa a due ritmi per praticare l'allenamento a intervalli.
Un esempio di esercizio di corsa è che un giocatore sprinta con il 100% dello sforzo fino alla linea di metà campo e poi corre lentamente con il 50% dello sforzo fino alla fine.
Altri modi per aiutare il condizionamento includono l'allenamento della resistenza, come le corse shuttle e salire e scendere le scale. I calciatori possono anche praticare routine di stretching come riscaldamento per migliorare flessibilità e agilità.
2. Concentrati sul Dribbling tra i Coni
Concentrarsi sul dribbling tra i coni è un ottimo modo per migliorare nel calcio. I giocatori dovrebbero posizionare tra cinque e otto coni, distanziati lungo dieci yard.
Poi, i giocatori dovrebbero esercitarsi a dribblare tra i coni concentrandosi sull'uso del piede dominante.
I calciatori dovrebbero anche prestare attenzione al piede non dominante perché avere la capacità di controllare la palla usando entrambi i piedi è un grande vantaggio. Il dribbling tra i coni aiuta a migliorare la concentrazione, il lavoro di piedi e la capacità decisionale durante la partita.
Permette inoltre ai giocatori di comprendere meglio come muovere la palla e il loro legame con essa, e aiuta i giocatori a lavorare per mantenere la testa alta in ogni momento.
I giovani calciatori impareranno a fare mosse rapide e talvolta finte quando decidono dove spostare la palla intorno alla squadra avversaria.
3. Scrivi i Tuoi Obiettivi
Quando si impara a migliorare nel calcio, i grandi calciatori dovrebbero scrivere i loro obiettivi. Che il tuo giocatore abbia 10 anni o sia al liceo, avere obiettivi in mente è essenziale.
Molti obiettivi comuni sono provare a entrare nella squadra successiva, segnare di più o guadagnare un posto da titolare. Comprendere i tuoi obiettivi è essenziale per avere successo e può persino aiutarti a diventare un calciatore professionista come Lionel Messi.
Scrivere i tuoi obiettivi, anche se a breve termine, aiuta a concentrare la tua attenzione e a farti entusiasmare. Gli obiettivi scritti ti aiutano a lavorare su di essi e a segnare ciò che diventa padroneggiato nel tempo.
Stabilire obiettivi per te stesso o per la tua squadra aiuta a dare una direzione, identificare ciò che è importante per te, misurare i progressi, mantenere la motivazione e ti aiuta a responsabilizzarti per portare a termine ciò che hai iniziato.
4. Pratica e dai priorità al passaggio
Per imparare a diventare un giocatore di calcio migliore, i giocatori dovrebbero praticare e dare priorità al passaggio. Il passaggio è una delle abilità più importanti nel calcio che un giocatore deve sviluppare. Un passaggio preciso può dividere una difesa in due o aiutare la tua squadra a uscire da situazioni difficili.
Lo scopo del passaggio è mantenere il possesso della palla guidandola a terra tra gli altri giocatori per avanzare sul campo. Quando i calciatori diventano bravi passatori, conoscono il loro attacco e dove dovrebbero essere tutti.
I buoni passatori comprendono il tempismo del loro attacco così che appena si presenta un'opportunità, possono passare la palla a un compagno per segnare.
5. Comprendi che gli errori fanno parte del processo
Quando impari a diventare un giocatore di calcio migliore, devi accettare e capire che gli errori fanno parte del processo. Gli errori offrono ai giovani calciatori l'opportunità di rallentare, fare un respiro profondo e valutare cosa sta succedendo.
Gli errori aiutano a sviluppare abilità pratiche di risoluzione dei problemi che saranno utili la prossima volta che ti troverai in una situazione simile. Gli errori possono aiutare i calciatori a capire su cosa concentrarsi per migliorare e possono rivelare i loro punti ciechi.
Fare errori è una parte normale del miglioramento delle tue abilità, del processo decisionale e delle tecniche.
6. Padroneggia il controllo della palla nel calcio
Per imparare a migliorare nel calcio da solo, dovresti praticare il controllo della palla. Il controllo è un'abilità essenziale; ogni buon giocatore dovrebbe imparare a controllare correttamente. Il controllo permette ai giocatori di fermare la palla e gestirla rapidamente.
Con l'esperienza nel controllo, fermare la palla diventa un'abilità necessaria per avere un vantaggio sulla squadra avversaria. Per esercitarti nel controllo del calcio, usa la parte interna del piede per fermare la palla con un controllo interno.
Fermare la palla usando il controllo interno è il modo migliore per padroneggiare questa abilità ed è un controllo comune. Quando la palla si avvicina, ruota il piede in modo che la parte interna sia rivolta verso la palla.
7. Trova un muro per aiutarti
Molte abilità possono aiutarti a imparare a essere un buon giocatore, ma a volte le cose più semplici aiutano nell'allenamento. Trovare un muro può aiutarti con i passaggi e le sessioni di allenamento. Puoi passare e toccare la palla contro un muro con ciascun piede.
Poi, posizionati a circa 15 piedi di distanza e cerca di colpire il punto esatto sul muro, ricevendo il rimbalzo con uno dei piedi. Prendi il rimbalzo con un tocco sull'altro piede e calcia di nuovo verso il muro.
Alterna questo esercizio tra il piede sinistro e quello destro per migliorare le tue abilità. Tieni gli occhi sul muro e fai finta che sia un altro giocatore. Un muro è il partner di allenamento perfetto ed è facile da trovare per qualsiasi giocatore per migliorare le proprie abilità.
8. Allenati usando la difesa 1 contro 1
Quando si impara a essere bravi a calcio, molti giocatori si allenano usando la difesa 1 contro 1. In un 1 contro 1 nel calcio, ci sono due giocatori. Un giocatore attacca e può penetrare tirando, dribblando o passando.
L'altro giocatore mantiene il possesso della palla proteggendola, passando a un compagno o dribblando. Il 1 contro 1 è spesso usato per allenare la difesa perché aiuta i giocatori a posizionare correttamente il corpo e a lavorare per tagliare gli angoli dell'attaccante.
Per pratica una partita 1 contro 1, il giocatore 1 dovrebbe essere a circa 2 passi dal giocatore 2, l'attaccante.
Contrasta l'attaccante e non tuffarti, la pazienza è fondamentale. Costringi l'attaccante a usare il piede non dominante. Stai in piedi e non sui talloni, ma tieni anche i piedi in movimento.
È importante cercare di non inciampare sui lacci delle tue scarpe da calcio, che dovrebbero sempre essere ben allacciati. Puoi vincere la palla con fiducia quando il tempismo è giusto.
9. Impara la tua posizione
Quando impari come diventare bravo a calcio, la cosa più importante che puoi fare per essere il miglior giocatore è capire la tua posizione.
Ogni posizione nel calcio ha un'area particolare del campo che un giocatore copre, incluso quanto avanti, indietro, a sinistra o a destra copre il suo territorio.
Ad esempio, attaccanti, difensori e centrocampisti sono suddivisi in posizioni specifiche in base alla loro copertura del lato destro, sinistro e centro del campo da gioco. Un attaccante è il più vicino alla porta avversaria e il suo obiettivo è segnare gol per la squadra.
Per essere sicuro di capire la tua posizione, il tuo allenatore di calcio può aiutarti a spiegare esattamente dove dovresti essere durante la partita.
Domande Frequenti
Per imparare come migliorare a calcio, queste domande frequenti possono aiutarti.
Qual è il modo più facile per migliorare a calcio?
Il modo più facile per migliorare a calcio è praticare quotidianamente. Più tempo trascorri con il tuo pallone, meglio diventerai. Esercitarti con esercizi di calcio, tutorial e giocare nelle partite ti metterà sulla strada giusta per migliorare le tue abilità.
Dovresti anche lavorare sul condizionamento, il dribbling tra i coni, il passaggio, il controllo e la comprensione della tua posizione per essere il miglior giocatore.
Scrivere i tuoi obiettivi è un altro buon modo per migliorare le tue abilità, poiché li avrai per renderti responsabile. È normale commettere errori quando si migliorano le proprie abilità, quindi non sarà sempre facile.
Qual è la posizione più facile nel calcio?
Quello che consideri una posizione facile nel calcio potrebbe essere considerato difficile per qualcun altro. Molti allenatori di calcio ritengono che la posizione di terzino sia la più facile, principalmente perché il giocatore ha relativamente poche responsabilità.
I giocatori nella posizione di terzino hanno anche un contatto minimo con la palla rispetto ad altri giocatori in altre posizioni. Anche se questa posizione può sembrare facile, ha comunque le sue sfide. I terzini hanno ancora alcune responsabilità in attacco e difesa.
Cosa posso fare ogni giorno per migliorare a calcio?
Ci sono cose che puoi fare ogni giorno per migliorare a calcio. Per migliorare le tue abilità, segui questi consigli da star del calcio:
- Perfeziona il tuo primo tocco della palla, poiché ti prepara per il passaggio, il dribbling o il tiro successivo
- Esercitati con esercizi di controllo palla a contatto ravvicinato per migliorare il controllo, il dribbling e il passaggio
- Pratica ad aumentare la velocità e a sprintare
- Usa entrambi i piedi nel gioco del calcio, poiché sia il piede dominante che quello non dominante dovrebbero essere abili
- Dribbla con controllo stretto e preciso
- Pratica il palleggio della palla
- Usa il muro come aiuto
- Allenati almeno 20 minuti al giorno
Quali sono le 5 regole più importanti da ricordare nel calcio?
Quando impari a migliorare nel calcio, è essenziale ricordare queste 5 regole.
- Non usare le mani a meno che tu non sia un portiere o stia cercando di effettuare un calcio di rimessa. Nel calcio, le mani comprendono tutto, dalle dita alle spalle. Questa è la regola più importante per i principianti o i giocatori alle prime armi.
- Per i calci di rimessa, il giocatore deve piantare entrambi i piedi a terra e usare entrambe le mani per lanciare la palla direttamente sopra la testa, facendola rientrare in gioco.
- La responsabilità dell'allenatore e dell'arbitro è tenere traccia dei falli, ma generalmente l'intento è andare sulla palla e non sul giocatore. Non puoi saltare, calciare, far cadere, colpire, spingere, caricare o trattenere un avversario.
- La partita di calcio è in gioco finché la palla è dentro i limiti del campo. L'unica eccezione è se l'arbitro fischia un fuorigioco o un'infrazione.
- Nel calcio, ogni calcio è indiretto tranne se proviene da una mano o da un fallo. Un giocatore può segnare con un calcio diretto se calcia direttamente la palla in porta.
Considerazioni finali
Imparare a migliorare nel calcio richiede molta pazienza e pratica, ma si può fare se ci metti impegno. Lavorare sul condizionamento, sul passaggio e sul controllo sono ottimi modi per migliorare nel calcio.
Usare un muro per aiutarti a praticare è anche utile, poiché il muro agisce come un giocatore avversario.
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