Rebounder sono diventati popolari allenamento opzione per quei calciatori che non hanno la possibilità di allenarsi regolarmente con altre persone, o che vogliono migliorare abilità o tecniche specifiche. Permettono sessioni di allenamento intense - non si perde più tempo a inseguire palloni andati fuori, così i giocatori possono dedicare più tempo a migliorare le parti più deboli del loro gioco.
Per definizione, un rebounder "rimbalza" - questo significa che la palla torna al giocatore che l'ha calciata o colpita di testa in primo luogo. Tuttavia, poiché, in una situazione di partita reale, un giocatore raramente riceve una palla da un compagno che gli arriva correttamente, i migliori rebounder riflettono questo offrendo rimbalzo variabile e ritmo.
Molti dei tipi più economici di rebounder sono multiuso in quanto possono essere usati per una varietà di sport, come lacrosse, baseball e basket. Tuttavia, tendono a usare materiali più economici e non sono altrettanto adatti per il calcio pratica, poiché sono stati progettati appositamente tenendo conto delle esigenze del gioco.
Rebounder possono essere usati per migliorare una varietà di abilità calcistiche come rafforzare un piede debole, migliorare l'agilità e i tempi di reazione generali, o la precisione dei lanci laterali e dei colpi di testa. E, combinando gli esercizi su un rebounder con un regime di fitness appropriato, anche un giocatore medio può migliorare il proprio gioco e il contributo al campo da calcio.
Sebbene i rebounder abbiano molti vantaggi per i calciatori, probabilmente le tre tecniche più importanti che aiutano a perfezionare sono primo tocco, passaggi e tiro.
Primo Tocco
La primo tocco nel calcio è una delle abilità essenziali da padroneggiare e, allo stesso tempo, una delle più difficili da imparare. Più veloce e sicuro è il tuo primo tocco, più tempo e spazio avrai sulla palla. I giocatori che hanno un eccellente primo tocco fanno accadere le cose in campo perché fanno lavorare la palla per loro.
Come molte abilità, la chiave per un eccellente primo tocco la pratica rende perfetti. Le ore trascorse sul campo di allenamento o in un cortile possono fare tutta la differenza in seguito in una vera partita.
Usando un rebounder, i giocatori possono iniziare con esercizi semplici in cui imparano a fermare una palla e controllarla quando sono fermi. Una volta che si sentono a loro agio con questo, dovrebbero iniziare a ripetere gli stessi esercizi, ma questa volta imparando a controllarla mentre sono in movimento, con entrambi i piedi, e anche ad angoli e altezze variabili.
Inizialmente, un giocatore scoprirà di dover tenere sempre gli occhi sulla palla mentre pratica questi movimenti. Tuttavia, man mano che acquisisce fiducia e sicurezza, dovrebbe iniziare a guardare avanti per anticipare il prossimo passaggio o opportunità di tiro, come farebbe in un campo da gioco.
Un pallone da calcio può essere controllato non solo con i piedi. I giocatori dovrebbero imparare a usare le cosce, lo stomaco, il petto e la testa per migliorare il loro primo tocco; comunque ricevano la palla. E è una buona idea provare a sperimentare con palloni di diverse dimensioni, poiché questo può aiutare nello sviluppo di questa abilissima fondamentale.
Cerca di assicurarti di usare un rebounder che offre rimbalzi e velocità variabili. Questo non solo aiuta a migliorare il primo tocco, ma è molto più vicino al tipo di esperienza che incontrerai in una situazione di partita reale.
Passaggio
Con una rebounder, un giocatore può imparare a sviluppare una gamma di passaggi tecniche e metodi. Ad esempio, usando l'interno del piede, possono imparare a spingere la palla in avanti e a effettuare un passaggio corto e preciso. In alternativa, se vogliono fornire un tiro lungo a un compagno, allora il collo del piede è solitamente preferibile, poiché offre più potenza, mentre il piede non calciatore deve essere piantato per fornire stabilità ed equilibrio. E poi, per sollevare la palla oltre la difesa, il passaggio a pallonetto è solitamente l'opzione preferita, dove la capacità di elevare la palla è fondamentale.
Nel frattempo, l'esterno del piede può essere usato per passaggi corti e a effetto che possono ingannare un avversario mandando la palla in una direzione diversa da quella che si aspettava.
Rebounder permettono anche ai giocatori di lavorare sul tempismo, la potenza e la precisione. Un giocatore dovrebbe esercitarsi a colpire la palla a diverse velocità e con diverse forze, per sviluppare la propria gamma di abilità nel passaggio. E non tutti i passaggi sono fatti rasoterra – imparare a passare con precisione anche al volo e al mezza-volo spesso fa la differenza tra un buon giocatore e uno eccezionale.
Passaggio non riguarda sempre il movimento in avanti. Molti passaggi sono indietro o laterali verso un altro giocatore, quindi anche questo dovrebbe essere praticato con il rebounder.
Ripresa
Il calcio è un gioco a basso punteggio, il che significa che è molto importante saper tirare con precisione. C'è un motivo per cui la maggior parte dei calciatori più apprezzati al mondo sono attaccanti, ed è perché segnare segnare gol è molto più difficile di quanto sembri! Mentre la situazione ideale è allenare il tiro contro un portiere reale, questo non è sempre possibile, quindi usare un rebounder è un'alternativa interessante.
Un vantaggio significativo nell'allenarsi con un rebounder è che non devi preoccuparti di recuperare la palla dopo aver tirato, cosa che può richiedere molto tempo se ti alleni da solo. Invece, puoi usare il tempo risparmiato per fare più tiri e imparare a colpire il bersaglio regolarmente.
È cruciale quando si sceglie un rebounder che possa resistere ai tiri più potenti. Uno che non regge i tiri regolari che colpiscono la rete o la struttura della porta è di poco valore. Vale anche la pena ricordare che alcuni non sono progettati affatto per la pratica del tiro, ma per affinare altre abilità. Tendono ad essere molto più piccoli di una porta regolamentare, e può essere difficile colpire il bersaglio a meno che il giocatore non sia molto preciso.
