Les exercices 1 contre 1 au football aident les joueurs à développer leurs compétences et à apprendre à réagir face à leurs adversaires. Les entraîneurs consacrent souvent beaucoup de temps à l'entraînement d'exercices 1 contre 1, car ces situations sont très fréquentes au football, notamment lors des phases de jeu naturelles.
Développer une variété d'exercices de football 1 contre 1 pour vos joueurs peut s'avérer complexe. Il est utile de connaître différents jeux 1 contre 1 pour les joueurs de tous âges et de tous niveaux afin d' améliorer leur jeu de jambes et leurs compétences individuelles.
1. Le jeu des nombres
Créez une grille de 20 x 25 et, à chaque extrémité, placez un but. Utilisez des cônes ou des cages de but. Placez deux cônes supplémentaires sur le troisième côté du terrain pour que vos joueurs puissent former une équipe isolée.
Donnez à vos joueurs un numéro à choisir entre un et six, ou moins, en fonction du nombre de joueurs. Les joueurs doivent mémoriser ce numéro, et chaque joueur aura un numéro correspondant dans l'équipe adverse.
Vous criez un numéro, et chaque membre de l'équipe portant ce numéro contourne son but avant d'entrer sur le terrain. Vous envoyez un ballon dans la grille, et vos joueurs jouent en 1 contre 1. Les joueurs rejoignent les lignes, et vous criez un nouveau numéro pour le tour suivant.
2. 1 contre 1 4 buts
Cet exercice est conçu pour aider les jeunes joueurs à développer leurs compétences en 1 contre 1 et peut donc être intégré aux exercices U6 . Il préparera également vos joueurs aux 3 contre 2, 3 contre 3 et 2 contre 1. Vous aurez besoin de quatre petits buts et de cinq joueurs. Quatre joueurs prendront position dans le but, et un joueur deviendra l'attaquant.
L'attaquant doit attaquer un but et tenter de marquer. S'il marque, il doit revenir au centre et réessayer avec un autre but. Les rôles sont inversés si le défenseur tacle l'attaquant et récupère le ballon. L'attaquant devient alors défenseur, et le défenseur devient attaquant. C'est ainsi que se déroule le match de football en 1 contre 1. Le joueur qui marque le plus de buts à la fin remporte la partie.
3. Mini-jeu
Vous aurez besoin de petits cônes pour délimiter le terrain et de cônes de signalisation plus grands pour créer des buts. Le Mini Game peut être installé plusieurs fois sur une grande surface pour accueillir tous vos joueurs.
Le ballon part avec un joueur qui attaque le but adverse. L'attaquant doit garder le ballon près de ses pieds et dribbler à travers les cônes. Le défenseur, dans l'exercice, doit tenter de récupérer le ballon. S'il le récupère, il devient l'attaquant. L'attaquant initial doit se mettre en position de défense contre l'attaque.
4. Objectifs du chaos
Aménagez une zone de 25 x 25 mètres avec de petits cônes et créez deux buts de chaque côté du carré à l'aide de grands cônes.
Vos buts devraient mesurer environ deux mètres de long et être au nombre de huit. Placez un petit cône entre chaque paire de buts, derrière lequel un quart de vos joueurs pourront se placer. Préparez vos ballons. Divisez les joueurs en quatre groupes et placez-les de chaque côté du carré.
Les joueurs des lignes 1 et 3 doivent chacun avoir un ballon. Le premier joueur de la ligne 1 passe le ballon au premier joueur de la ligne 2. Ces joueurs jouent en 1 contre 1 et tentent de marquer deux buts en dribblant leur adversaire.
Les premiers joueurs des lignes 3 et 4 font exactement la même chose. Deux parties se déroulent simultanément, mais dans des directions différentes. Une fois la partie terminée, les joueurs suivants commencent la partie en 1 contre 1 suivante.
5. Folie 1 contre 1
Créez une grille de 35 x 25 mètres avec de petits cônes. Ajoutez trois petits buts à chaque extrémité. Les buts doivent mesurer environ deux mètres de long. Vous aurez besoin de suffisamment de ballons pour qu'il y en ait un tous les deux joueurs. Séparez les joueurs en binômes et donnez un ballon à chaque binôme.
Les joueurs doivent commencer en même temps. Chaque duo doit se battre pour la possession du ballon qui lui est confié. Dans chaque duo, un joueur défend le but d'un côté du terrain, et le second défend le but de l'autre côté. Les joueurs s'affrontent pendant deux minutes par duo et tentent de surpasser l'équipe adverse.
Si le ballon sort des limites, il est remis au joueur qui ne défend pas et il dribble le ballon pour continuer le jeu.
6. C'est un KO
Créez une grille de 20 x 20 mètres avec de petits cônes. Placez un petit but d'environ deux mètres de long à chaque coin de la grille, avec de grands cônes.
Préparez vos ballons à vos pieds pour l'exercice. Divisez vos joueurs en quatre équipes. Chaque équipe doit se placer en ligne droite derrière l'un des buts, mais à l'extérieur de la grille. Vous lancerez un ballon dans la grille, et le premier joueur des deux lignes entrera en compétition pour la possession du ballon.
Les joueurs jouent en 1 contre 1 contre 1 contre 1 et tentent de marquer sur n'importe quel but, sauf le leur. Une fois le but atteint, un joueur est éliminé et rejoint la ligne de fond de son équipe. Vous bottez un nouveau ballon, et les trois joueurs restants disputent une autre partie en 1 contre 1 contre 1 contre 1.
7. Dans la zone
Vous aurez besoin de deux petits cônes ou de quatre grands cônes pour servir de poteaux de but. Placez les deux buts à environ dix mètres l'un de l'autre, orientés dans la même direction.
Il devrait y avoir un cône entre les buts. Placez un autre cône à environ vingt mètres des buts, puis une ligne de petits cônes à environ cinq mètres des buts pour former une zone d'en-but. Divisez les joueurs en deux groupes : les défenseurs et les attaquants.
Les défenseurs doivent se placer derrière le cône entre les buts, et les attaquants doivent se placer derrière le cône à l'autre extrémité. Chaque attaquant doit avoir un ballon. Au coup de sifflet, l'attaquant doit avancer le ballon, et le défenseur doit se précipiter pour l'arrêter.
L'attaquant doit dépasser le défenseur avec le ballon jusqu'à la zone d'en-but et tenter de marquer dans l'un ou l'autre des buts. Le défenseur doit empêcher l'attaquant de pénétrer dans la zone d'en-but et de prendre possession du ballon.
8. Attaquer et défendre
Vos équipes attaqueront et défendront à tour de rôle lors de cet exercice de football en un contre un. Lorsqu'une équipe attaque le but, l'autre équipe doit le protéger.
L'équipe en défense devient l'équipe attaquante lors du prochain tour, et les attaquants d'origine seront les défenseurs.
Pour cet exercice, utilisez un terrain de 18 yards afin de garantir à vos joueurs suffisamment d'espace. Placez deux joueurs de chaque côté du but et deux autres hors de la surface. Cet exercice est idéal pour s'entraîner au gardien de but.
Le joueur 1 passe le ballon au joueur 2. Il manque d'espace et défend en 1 contre 1. Lorsqu'un but est marqué, le joueur 4 redonne le ballon au joueur 1. Le joueur 3 ferme l'espace et empêche le joueur 1 de marquer.
9. Pratique 1 contre 1
Cet exercice de football en 1 contre 1 se déroule entre deux équipes et deux buts, avec un ballon au centre du but comme cible. Vous pouvez ajouter des gardiens si vous le souhaitez. Vos équipes alternent attaque et défense dans un match en 1 contre 1. Après l'attaque, l'attaquant doit rapidement se tourner vers la défense.
La première équipe à atteindre l'objectif dix fois remporte la victoire. Pour que cet exercice se déroule correctement, gardez le ballon près de vos pieds, alternez les buts attaqués et augmentez l'intensité du jeu offensif. Vous pouvez également ajouter des zones délimitées pour réduire les espaces entre chaque joueur en attaque et en défense.
10. Transition ultime
Vous aurez besoin de quatre portes : deux rouges et deux bleues. Essayez d'harmoniser la couleur des portes avec celle des équipes pour simplifier le jeu et rendre le jeu plus compétitif. Le joueur bleu doit dribbler dans la zone et attaquer l'une des portes bleues.
Le joueur rouge doit fermer l'espace et stopper rapidement l'attaquant. Si le joueur rouge récupère le ballon, il attaque tandis que le joueur bleu défend. La dernière équipe à marquer est la prochaine à attaquer. Le ballon est « mort » s'il sort de la zone d'exercice.
En attaque, vos joueurs doivent garder le ballon près du but, exploiter les espaces, se dissimuler, prendre de la vitesse pour battre le défenseur et rester vifs. En défense, ils doivent reculer en gardant le ballon à l'œil, réduire rapidement les espaces et repousser l'attaquant.
Réflexions finales
Ces exercices de football en 1 contre 1 aideront vos joueurs à être prêts à affronter leurs adversaires. Ils leur apprendront à améliorer leur maniement du ballon , à gagner en confiance, à apprendre des actions et des mouvements directs, à améliorer leurs techniques de jeu en un contre un et à travailler leurs dribbles.
Les exercices d'entraînement de football individuels sont également un excellent moyen pour vous d'enseigner à vos joueurs une manière amusante de jouer au jeu tout en étant pratique.
