Avez-vous parfois du mal à pratiquer vos exercices de football contre un mur ? Devez-vous faire appel à un ami pour vous entraîner ? Pour tous les passionnés de football, le football est un sport sérieux qui exige un entraînement intensif.
Heureusement, le marché regorge d'équipements d'entraînement pour le football. Nombre d'entre eux nous aident à effectuer des passes et des réceptions avec habileté et facilité. Un de ces équipements indispensables est le rebondisseur.
Qu'est-ce qu'un rebondeur de football ?
Un rebondisseur de football est un équipement d'entraînement utilisé pour travailler tous les aspects du football, du contrôle du ballon aux passes à courte distance. Utilisez-le pour l'entraînement ou les exercices quotidiens dans votre jardin. Certains sont fabriqués avec un filet en polyester qui permet au ballon de rebondir plus haut. D'autres sont équipés d'un filet en polyéthylène à faible rebond, juste assez pour vos passes au sol quotidiennes et la maîtrise du contrôle du ballon.
Quoi qu'il en soit, ces deux solutions nous aident à développer une mémoire musculaire solide, à améliorer nos rebonds et à découvrir des techniques puissantes pour réussir n'importe quel match. Si vous cherchez d'autres articles pour améliorer votre jeu de football, comme des rebonds, des buts, etc., découvrez cet équipement d'entraînement de football de qualité .
Comment utiliser un rebondisseur de football ?
Bien que nous soyons libres de créer les nôtres, voici cinq excellents exercices de football sur lesquels nous pouvons travailler avec notre rebondeur ou nos coups de pied arrière de football.
Passe et piège.
La passe est l'une des premières compétences à développer pour bien travailler en équipe. Apprenez à progresser sur le terrain en manœuvrant le ballon venant du rebondeur. Le plus intéressant, c'est que vous n'aurez pas besoin de quelqu'un pour vous lancer le ballon. Comparé à un mur, ce système reproduit parfaitement l'angle d'un coup de pied humain.
Une astuce simple pour utiliser le rebondisseur est d'imaginer que votre coéquipier vous passe le ballon à chaque fois. Considérez cela comme un échauffement avec le ballon. Fixez-vous un objectif de 50 à 100 passes. En interceptant et en passant de manière répétitive, votre cerveau comprend la sensation d'une bonne passe au toucher de votre pied.
Mettons-nous au défi de fermer les yeux après avoir compté jusqu'à 100 et de laisser nos jambes faire la magie.
Balle au-dessus de la tête.
Un rebondisseur permet de faire passer le ballon au-dessus de la tête ou de le faire rebondir au volley-ball. Certains rebondisseurs sont conçus pour vous renvoyer le ballon avec force et hauteur. Pour ce faire, testez l'angle de tir. Une fois le ballon renvoyé, faites-le rebondir avec la tête.
Encore une fois, avec la répétition, nous serons capables de maîtriser les passes hautes et de faire avancer le ballon en direction du but.
Les exercices aériens sont également très utiles lors d'entraînements en équipe ou entre amis. Demandez à quelqu'un de frapper le ballon dans la partie supérieure de l'équipement. Essayez de le renvoyer avec une passe de la tête, en précisant à quel joueur vous comptez le passer.
Réception et finition.
Planifiez un parcours d'obstacles simple imitant un jeu. Par exemple, imaginez un avant-centre capable de renvoyer le ballon au centre du terrain. Récupérez-le sous pression et déplacez-le pour marquer. Cet exercice, bien que structuré, donne à votre esprit un cadre de frappes pour vous aider sur le terrain.
L'ajout de deux ou trois rebondisseurs ou de ballons de football sur les côtés peut également vous offrir différentes options de passes et de réceptions. Si vous ne souhaitez pas constamment sortir le ballon du but après avoir terminé, pensez à en ajouter deux ou trois de plus. Si vous cherchez le meilleur but de football pour votre jardin, Open goaaal le propose à un prix imbattable.
Compétences de gardien de but
Les gardiens de but sont tout aussi importants ! Un rebondeur est très utile pour maintenir nos pieds et nos mains en l'air et éviter les tirs adverses. Considérez le rebondeur comme l'équipe offensive et ne laissez pas le ballon vous dépasser. On peut même placer un but juste derrière soi et deux ou trois rebondeurs différents que l'on peut frapper et recevoir.
Essayez de vous positionner près de l'équipement et de vous éloigner progressivement. Cela vous permettra d'évaluer la distance à laquelle les balles peuvent arriver. Adoptez différents angles de tir au rebond. Frapper sa partie supérieure peut générer un ballon entrant, et un lancer par en dessous peut renvoyer un ballon rapide sous vous.
Déplacez-vous vers la gauche et la droite.
Un conseil simple mais judicieux. Nous pouvons l'intégrer à votre parcours d'obstacles, où vous devrez frapper et recevoir le rebondeur, et courir continuellement avec le ballon à travers les haies et les cônes.
De nombreux joueurs ont l'habitude de piéger leurs adversaires en courant vers la gauche ou la droite, ce qui les oblige à utiliser différentes parties de leurs pieds et à révéler une faiblesse. Apprenez à développer une technique pour utiliser certaines parties de votre pied lors de vos déplacements. Soyez attentif et scrutez constamment vos coéquipiers imaginaires et avancez dans l'espace.
Nous apprendrons à être légers sur nos pieds, à utiliser nos deux pieds et même à communiquer avec nos coéquipiers une fois que nous aurons appliqué l'exercice dans le jeu.
Mettez vos compétences en football à l'épreuve
Pour placer la barre plus haut, vous pouvez choisir d’ajouter certains des équipements listés ci-dessous à notre liste.
- Haies de football
- Cônes
- Différents rebondisseurs
- Élastiques
- Bâtons d'entraînement
- Échelle de vitesse
Associez-les à votre trampoline et essayez de varier les plaisirs : placez des haies au milieu et glissez-vous entre les espaces. Utilisez des cônes pour vous déplacer de gauche à droite. Des élastiques pour mieux contrôler vos pieds. Il existe de nombreux autres équipements que vous pouvez ajouter à votre terrain d'entraînement. Les possibilités sont infinies.
Comment s’améliorer dans les exercices de football ?
Entraînement. Personne ne s'améliore du jour au lendemain, et encore moins au football. Les exercices d'entraînement sont essentiels pour améliorer ses performances et entretenir ses compétences. Investir dans un rebondisseur et du matériel d'entraînement de qualité vous permettra d'obtenir des résultats positifs. Notre entraîneur et nous-mêmes constaterons la différence.
