Jongler avec un ballon de football n'est pas une compétence réservée aux stars comme Messi ou Ronaldo. Pour les jeunes footballeurs, c'est un excellent moyen d'apprendre le contrôle du ballon et de développer leur confiance.
Malheureusement, la jonglerie au football est une technique souvent négligée au profit des exercices pratiques et du conditionnement physique. Pourtant, les enfants de 4, 5 ou 6 ans peuvent rapidement développer leurs compétences en jonglerie avec un bon dosage de pratique et de patience.
Dans cet article, nous allons discuter des bases de la jonglerie avec un ballon de football.
Comment apprendre à jongler avec un ballon de football ?
Le jonglage est l'art de maintenir la balle en l'air le plus longtemps possible. Les joueurs peuvent utiliser des parties de leur corps comme la tête, la poitrine, les pieds et les cuisses pour jongler avec la balle.
En jonglage, le transfert d'énergie lors des collisions maintient la balle en mouvement. L'astuce consiste à améliorer la mémoire musculaire et à contrôler la force appliquée sur les différentes parties du corps. Bien que cela soit plus difficile qu'il n'y paraît, une pratique régulière est la clé du succès.
La maîtrise des techniques de jonglage de base est essentielle pour tous les joueurs d'une équipe de football, y compris le gardien de but. L'objectif principal du jonglage est d'améliorer le contrôle aérien du ballon. Les débutants trouveront peut-être plus facile de contrôler un ballon au sol qu'en l'air, surtout lors de matchs réels, avec un esprit de compétition.
En réalité, garder le ballon au sol ou dribbler avec n'est pas toujours possible pendant un match. Pour les attaquants qui cherchent à déjouer les défenseurs, récupérer le ballon avec aisance sur corner ou coup franc est une compétence essentielle. Et c'est là qu'un bon jonglage peut faire la différence.
Les fondamentaux du jonglage avec le ballon consistent à apprendre à ajouter un peu d'effet rétro pour éviter que le ballon ne devienne incontrôlable. Mais pour la plupart des footballeurs professionnels, cela devient inutile à mesure qu'ils développent leur contrôle du pied et des orteils.
N'oubliez pas que l'entraînement doit se faire avec les deux pieds, et pas seulement avec le pied dominant. Cela permet de renforcer le pied faible et d'obtenir un contrôle de balle plus régulier. Avec un bon niveau de pratique, vous pourrez utiliser vos deux pieds pour contrôler le rebond de la balle.
En réalité, très peu de joueurs utilisent leurs deux pieds de manière égale au football. Apprendre à jongler avec un ballon de football les aide à améliorer leur contrôle et leur équilibre sur les deux pieds. Globalement, cela les aide à progresser et à devenir de meilleurs joueurs.
Le jonglage est l'un des meilleurs exercices d'échauffement pour le football freestyle , car il permet d'améliorer la concentration. Les joueurs débutants auront du mal à se concentrer pendant l'entraînement. Mais en développant leurs compétences, ils amélioreront considérablement leur capacité à rester concentrés pendant 90 minutes de match.
Meilleurs conseils pour jongler avec un ballon de football
Tout d'abord, il est important de choisir un ballon adapté à l'âge et au niveau du joueur. Les jeunes joueurs ayant des compétences limitées auront du mal à manier les ballons de grande taille. Pour les enfants de moins de 8 ans, un ballon de taille 3 sera idéal.
Comment jongler avec un ballon de football ?
Apprendre à jongler avec le football est une question de progression. Découvrez les étapes de base du processus.
- Pour les débutants, il est essentiel d'utiliser les mains lors de la première touche. Commencez avec un pied et attrapez le ballon dès qu'il rebondit. Laissez les enfants répéter l'exercice pendant 50 touches, puis changez de pied. Idéalement, les joueurs devraient commencer avec leur pied dominant, puis passer à l'autre.
- Les joueurs doivent garder les pieds prêts à recevoir le ballon et maintenir les chevilles en position médiane. Veillez à ne pas le maintenir à plat ni à le replier complètement vers le tibia. Si le ballon avance, le joueur ne replie pas suffisamment les orteils vers l'arrière. Le point de contact idéal se situe au niveau du pied où se trouvent les lacets. Les yeux doivent être constamment rivés sur le ballon.
- Une fois que les enfants ont pratiqué avec les deux pieds, ils peuvent effectuer le même exercice avec les cuisses et le genou.
- Après avoir pratiqué avec le pied droit et le pied gauche, les enfants peuvent progresser en jonglant avec le ballon d'un pied à l'autre aussi longtemps que possible. L'astuce consiste à ne pas frapper le ballon lorsqu'il est haut dans les airs. Pour un contrôle optimal, les joueurs doivent apprendre à réagir rapidement et à frapper le ballon lorsqu'il est au point le plus bas possible.
- À mesure que leur habileté progresse, les joueurs peuvent utiliser n'importe quelle combinaison de pieds et de cuisses pour maintenir la suspension. D'autres parties du corps peuvent également être utilisées si nécessaire.
Pour être honnête, jongler n'est pas une compétence facile à maîtriser. Il est naturel pour les jeunes joueurs d'être frustrés et de perdre leur concentration. En tant qu'entraîneur, veillez à souligner les petites améliorations pour les motiver.
Voici quelques conseils pour jongler avec les ballons de football sur lesquels les entraîneurs doivent se concentrer.
- Il est important de maintenir une bonne position du corps pendant le jonglage. Un manque de contrôle corporel peut entraîner de mauvais touchers de balle.
- Il est nécessaire de pratiquer la jonglerie à chaque séance d'entraînement. Une progression progressive consiste à s'entraîner en position debout, puis en marchant. Un bon jongleur doit être capable de jongler sous la pression de ses adversaires.
- Les joueurs doivent utiliser toutes les parties du corps concernées, y compris le pied faible, pour jongler. La surface plane du pied doit être utilisée pour augmenter la surface de contact avec la balle.
- Contrairement à de nombreux autres exercices de football pour les moins de 6 ans , le jonglage fonctionne mieux lorsqu'il y a le bon rythme entre le joueur et le ballon, ainsi qu'un timing parfait.
Conclusion
Voici les bases du jonglage avec un ballon de football. Pour tout joueur souhaitant jouer au football en compétition, le jonglage est une compétence extrêmement utile à maîtriser. Une fois maîtrisé, il sera plus efficace lors des autres exercices et des matchs.
Même si les joueurs mettent du temps à progresser, les bénéfices du perfectionnement de cette compétence sont nombreux. Si vous n'avez pas encore intégré les exercices de jonglage à vos entraînements de football, il est temps de les intégrer.
