Anche se il termine tocco con la punta può sembrare sofisticato, è un esercizio di calcio base che i giovani giocatori devono praticare. I tocchi con la punta nel calcio sono anche un buon esercizio di fitness per i calciatori più esperti.
Ci sono alcuni punti riguardo ai tocchi con la punta che i giocatori devono tenere a mente durante l'allenamento di calcio. Senza la tecnica e il gioco di piedi corretti, l'esercizio non darà i risultati che un giocatore cerca.
Cosa sono i Tocchi con la Punta?
Il tocco base con la punta è un esercizio di calcio individuale che principianti di tutte le età e livelli di forma fisica possono eseguire. I tocchi con la punta aiutano a migliorare il controllo della palla, l'equilibrio e il tocco sulla palla. Poiché aumenta rapidamente la frequenza cardiaca, è anche un ottimo esercizio di riscaldamento.
In una partita, ogni calciatore deve spingere o tirare la palla per garantire un movimento fluido e rotolante.
Lo scopo principale degli esercizi di controllo palla è allenare i giocatori a usare correttamente i piedi a questo scopo. I tocchi con la punta sono un ottimo esercizio per migliorare la padronanza della palla nel calcio e possono anche aiutare a padroneggiare l'arte di giocoleria con la palla da calcio.
Un giocatore efficiente nel controllo della palla da calcio può girare la palla efficacemente in diverse direzioni. Questo gli permetterà anche di allontanare la palla dall'avversario o passarla rapidamente a un compagno usando tocchi abili.
Inoltre, i tocchi con la punta aiutano anche a migliorare la forza delle gambe e del core dei giocatori. Un grande vantaggio dei tocchi con la punta è che non richiedono attrezzature oltre a una palla da calcio e possono essere praticati in uno spazio ridotto.
Come fare i tocchi con la punta?
I tocchi con la punta nel calcio sono fondamentalmente i esercizio classico di tocchi con la punta in piedi. Ecco i passaggi necessari per eseguirlo.
- Posiziona la palla da calcio davanti al giocatore a terra. I giocatori devono iniziare con il piede sinistro o destro sulla palla. Solo i tacchetti anteriori della punta del piede devono toccare la palla.
- Successivamente, il giocatore spinge con il piede piantato e lo porta sopra la palla. Allo stesso tempo, l'altro piede viene riportato a terra. Le gambe devono incrociarsi a mezz'aria
- Lascia che il giocatore continui ad alternare i piedi senza fermarsi. Il movimento dovrebbe essere simile a quello di correre sulle scale.
- La sessione di allenamento può durare tra i 60 e i 90 secondi. Dopo di che, il giocatore può riposare per 15-30 secondi e ricominciare. L'esercizio può essere eseguito in 2 o 3 serie.
Man mano che i giocatori migliorano le loro abilità, altre forme di tocchi con la punta può essere introdotto.
Punti Chiave da Ricordare
- La palla deve essere posizionata davanti al giocatore e non troppo vicino alle gambe. Questo eviterà che la suola scivoli sulla palla.
- Solo la punta e la parte anteriore del piede devono toccare la parte superiore della palla. Un giocatore che usa tutto il piede rischia di perdere l'equilibrio mentre fa i tocchi con la punta.
- I giocatori devono assicurarsi di muovere i piedi rapidamente e non devono appoggiare il peso sulla palla.
- Assicurati che la palla non si sposti dal suo posto a terra
Considerazioni finali
Gli allenatori di calcio devono includere i tocchi con la punta del piede come parte dell'insegnamento fondamentali del calcio a tutti i giocatori, a partire dai bambini di 4-5 anni. Usare i tocchi con la punta del piede nell'allenamento di calcio aiuta a controllare meglio la palla, permettendo ai giocatori di migliorare le loro abilità di passaggio e dribbling.
