Os exercícios 1v1 para futebol ajudam os jogadores a aprender como desenvolver as suas competências e a saber como reagir quando competem contra o seu adversário. É comum os treinadores passarem muito do seu tempo a treinar exercícios 1v1 porque as situações 1v1 ocorrem com muita frequência no futebol durante o jogo natural.
Pode ser desafiante desenvolver uma variedade de exercícios de futebol 1v1 para os seus jogadores praticarem. É útil conhecer alguns jogos 1v1 diferentes para jogadores de todas as idades e níveis de habilidade para melhorar a sua técnica de pés e habilidades individuais.
1. O Jogo dos Números
Prepare uma área de 20 x 25 e em cada extremidade faça uma baliza. Use cones ou balizas de pug para as balizas. Coloque mais dois cones no terceiro lado do seu campo para que os seus jogadores possam formar uma equipa única.
Dê aos seus jogadores um número para escolher entre um e seis, ou menos dependendo do número de jogadores. Os jogadores devem memorizar o número, e cada jogador terá um número correspondente na outra equipa.
Você vai chamar um número, e cada membro da equipa com esse número vai correr atrás da sua baliza antes de entrar no campo. Chuta uma bola para dentro da área, e os seus jogadores jogam um jogo 1v1. Os jogadores voltam às filas, e você chama um novo número para a próxima ronda.
2. 1v1 com 4 Balizas
Este exercício foi concebido para ajudar os jogadores jovens a trabalhar as suas habilidades 1v1, tornando-o adequado para incorporar em Exercícios para U6. Também prepara os seus jogadores para 3v2, 3v3 e 2v1. Vai precisar de quatro pequenas balizas e cinco jogadores. Quatro jogadores ocupam uma posição na baliza, e um jogador torna-se atacante.
O atacante deve atacar uma baliza e tentar marcar. Se marcar, deve voltar ao meio e tentar novamente com outra baliza. Trocam de papéis se o defesa desarmar o atacante e recuperar a bola. O atacante passa a ser o defesa, e o defesa passa a ser o atacante. É assim que o jogo 1v1 de futebol continua. Cada jogador com mais golos no final vence o jogo.
3. Mini Jogo
Vai precisar de pequenos cones para marcar as dimensões do campo e cones de trânsito maiores para criar as balizas. O Mini Jogo pode ser montado várias vezes numa grande área para acomodar todos os seus jogadores.
A bola começa com um jogador que ataca a baliza oposta. O atacante deve manter a bola perto dos pés e driblar a bola através dos cones. O defesa no exercício deve tentar recuperar a bola. Se ele recuperar a bola, passa a ser o atacante. O atacante original deve posicionar-se para defender o ataque.
4. Balizas do Caos
Prepare uma área de 25 x 25 jardas com pequenos cones e faça duas balizas em cada lado do quadrado usando cones altos.
As suas balizas devem ter cerca de dois metros de comprimento, e devem haver oito balizas no total. Coloque um pequeno cone entre cada par de balizas para que um quarto dos seus jogadores se alinhe atrás. Deve ter as suas bolas prontas. Divida os jogadores em quatro grupos e faça-os alinhar-se em cada lado do quadrado.
Os jogadores nas linhas 1 e 3 devem ter cada um uma bola. O primeiro jogador da linha 1 passa a bola para o primeiro jogador da linha 2. Esses jogadores jogam um jogo 1v1 e tentam marcar dois golos que enfrentam, conduzindo a bola para além do adversário.
Os primeiros jogadores nas linhas 3 e 4 fazem exatamente a mesma coisa. Dois jogos estão a decorrer ao mesmo tempo, mas em direções diferentes. Quando o jogo termina, os jogadores seguintes na fila começam o próximo jogo 1v1.
5. Loucura 1v1
Monte uma área de 35 x 25 jardas com cones pequenos. Adicione três balizas pequenas em cada extremidade da área. As balizas devem ter cerca de dois jardas de comprimento. Vai precisar de bolas suficientes para haver uma entre cada dois jogadores. Separe os jogadores em pares e dê uma bola a cada par.
Os jogadores devem começar ao mesmo tempo. Cada par deve competir pela posse da bola que lhes é dada. Em cada par, um jogador defenderá a baliza de um lado do campo, e o segundo jogador defenderá a baliza do outro lado. Os jogadores competirão durante dois minutos em pares e tentarão marcar mais golos que a equipa adversária.
Se a bola sair fora dos limites, a posse passa para o jogador que não está a defender, e ele conduz a bola para continuar o jogo.
6. É uma Eliminação
Monte uma área de 20x20 jardas com cones pequenos. Faça uma baliza pequena, com cerca de dois jardas de comprimento, em cada canto da área com cones altos.
Prepare as suas bolas junto aos pés para ajudar a preparar o treino. Divida os seus jogadores em quatro equipas. Cada equipa deve ficar em linha reta atrás de uma das balizas, mas fora da área delimitada. Vais jogar uma bola para dentro da área, e o primeiro jogador de ambas as linhas corre para competir pela posse da bola.
Os jogadores jogam um jogo 1v1v1v1 entre si e tentam marcar em qualquer uma das balizas, exceto na sua própria. Quando a baliza de alguém é atingida, o jogador é eliminado e junta-se ao final da fila da sua equipa. Vais introduzir uma nova bola, e os três jogadores restantes jogarão outro jogo 1v1v1v1.
7. Na Zona
Vai precisar de dois cones pequenos ou quatro cones altos para atuar como postes da baliza. Monte ambas as balizas a cerca de dez jardas de distância, viradas para a mesma direção.
Deve haver um cone entre as balizas. Coloque outro cone a cerca de vinte jardas das balizas e depois uma linha de cones pequenos a cerca de cinco jardas das balizas para criar uma zona final. Divida os jogadores em dois grupos, os defesas e os atacantes.
Os defesas devem alinhar-se atrás do cone entre as balizas, e os atacantes devem alinhar-se atrás do cone na outra extremidade. Cada atacante deve ter uma bola. Quando apitares, o atacante deve avançar com a bola, e o defesa deve correr para o impedir.
O atacante deve levar a bola para além do defesa até à zona final e tentar marcar em qualquer um dos golos. O defesa deve impedir o atacante de entrar na zona final e de ganhar a posse da bola.
8. Ataque e Defesa
As suas equipas vão alternar entre atacar e defender durante este exercício de futebol um contra um. Quando uma equipa ataca o golo, a outra equipa deve protegê-lo.
A equipa que defende torna-se atacante na próxima jogada, e os atacantes originais serão os defensores.
Tente usar um campo de 18 jardas para este exercício para garantir que os nossos jogadores têm espaço suficiente. Coloque dois jogadores de cada lado do golo e dois fora da área. Este exercício é excelente para praticar treino de guarda-redes com os seus jogadores.
O jogador 1 passa a bola para o jogador 2. O jogador 1 sai do espaço e defende 1v1. Quando um golo é marcado, o jogador 4 dá outra bola ao jogador 1. O jogador 3 fechará o espaço e impedirá o jogador 1 de marcar.
9. Treino 1v1
Este exercício de futebol 1v1 consiste em duas equipas e dois golos com uma bola no meio do golo como alvo. Pode adicionar guarda-redes se preferir. As suas equipas devem alternar entre atacar e defender num jogo 1v1. Após atacar, o atacante deve virar-se rapidamente para defender.
A primeira equipa a atingir o objetivo dez vezes é a vencedora. Para que este exercício decorra sem problemas, mantenha a bola perto dos seus pés, alterne os golos que ataca e aumente a intensidade do jogo ofensivo. Também pode adicionar áreas delimitadas para tornar os espaços menores onde cada jogador ataca e defende.
10. Transição Definitiva
Vai precisar de quatro portões, dois vermelhos e dois azuis. Deve tentar corresponder a cor dos portões com as equipas para tornar as coisas mais simples e competitivas para as suas equipas. O jogador azul deve driblar para dentro da área e atacar um dos portões azuis.
O jogador vermelho deve fechar o espaço e parar rapidamente o atacante. Se o jogador vermelho ganhar a bola, deve atacar enquanto o jogador azul defende. A última equipa a marcar é a próxima a atacar. A bola está “morta” se sair da área do exercício.
Ao atacar, os seus jogadores devem manter a bola perto, explorar o espaço, usar disfarces, usar uma aceleração para ultrapassar o defesa e manter-se atentos. Ao defender, os jogadores devem recuar enquanto mantêm o olhar na bola, fechar rapidamente o espaço e empurrar o atacante para a lateral.
Considerações Finais
Estes exercícios de futebol 1v1 ajudarão a garantir que os seus jogadores estão prontos para jogar contra os seus adversários. Os exercícios ajudam a ensinar os jogadores a melhorar o controlo da bola, ganhar confiança, aprender ações e movimentos diretos, melhorar as suas habilidades de futebol um contra um e trabalhar o drible.
Os exercícios de treino de futebol 1 contra 1 são também uma excelente forma de ensinar aos seus jogadores uma maneira divertida de jogar, sendo também prática.
