Planear exercícios de futebol para crianças de 8 anos é uma atividade divertida que a maioria dos treinadores aprecia. Estes exercícios são uma das melhores formas de fazer com que estes jovens enérgicos aprendam as habilidades básicas necessárias para o futebol.
O bom é que há uma grande variedade de exercícios para escolher. Assim, pode combiná-los para garantir que as sessões de treino nunca se tornem monótonas.
Além disso, estes são ótimos métodos para o treinador se concentrar nas áreas de desenvolvimento de cada jogador.
A seguir estão sete exercícios de treino de futebol para sub-8 que pode usar como primeiros passos para desenvolver mobilidade, força e técnica.
1. Encher o Balde
Para começar, divida os jogadores em duas equipas com um número igual de jogadores. Cada jogador deve ter uma bola. Pode aumentar o número de equipas se necessário.
Agora, coloque um balde para cada equipa no meio da zona de jogo. Use cones para montar uma área de jogo de 20×25 jardas. Pode escolher o comprimento da área dependendo da distância que quer que os jogadores percorram com a bola. Deixe os jogadores alinharem-se na linha de partida em cada extremidade do circuito.
Ao apito de partida, um jogador de cada grupo dribla a bola e avança para colocá-la dentro do balde. Depois de colocar a bola, o jogador corre até à extremidade oposta do circuito. Quando esse jogador chega à linha de partida do lado oposto, outro jogador da mesma equipa pode iniciar o processo.
Isto continua até que todas as bolas estejam dentro do balde. A primeira equipa a encher o seu balde é a vencedora. Quando os baldes estiverem cheios, pode inverter o processo com outro jogo de “esvaziar o balde”. Isto completará o circuito.
Objetivo
Este é um ótimo exercício para melhorar o controlo da bola, a velocidade de movimento da bola e a condição física dos jogadores. Ao adicionar o elemento de competição, torna-se também mais emocionante.
Se os jogadores forem iniciantes, pode permitir que carreguem a bola em vez de driblar ou quicar. Para jogadores mais experientes, podem ser colocados obstáculos entre a linha de partida e o balde para aumentar o desafio.
2. British Bulldog
Este é um jogo de futebol popular que tem muitos outros nomes. Aqui, manteremos o nome tradicional.
Comece por fazer um campo retangular com os cones. Depois divida a área em três zonas. As zonas menores nas duas extremidades são as “zonas seguras”. A zona maior no meio é a “zona de perigo”.
Todos os jogadores devem estar com uma bola cada no ponto de partida dentro da zona segura. Um ou dois jogadores sem bola atuam como “bulldogs” na zona de perigo.
Assim que o jogo começa, os jogadores dentro da zona segura tentarão driblar os “bulldogs” até à zona segura do outro lado. Os “bulldogs” ou defensores tentarão roubar as bolas.
Se a bola de um jogador for capturada, esse jogador atua como o “bulldog” na ronda seguinte. O jogo continua até que reste apenas um jogador com bola. Depois, pode continuar na direção oposta, com o vencedor a atuar como “bulldog”.
Note que este exercício também pode ser jogado sem bola na primeira ronda. O papel do defensor será marcar os jogadores enquanto eles passam a correr.
Objetivo
Este é um exercício divertido para sub-8 para melhorar a condição física e a capacidade de drible dos jogadores. Também permite que os jogadores pratiquem habilidades específicas de drible. Para jogadores jovens, o exercício fornece a ideia básica de enfrentar tackles dos defensores.
3. Ball Hog
Para este exercício, comece por montar uma área no quintal suficientemente grande para acomodar confortavelmente todos os jogadores. Marque 75% dos jogadores como 'Ball Hogs' e dê a cada um uma bola de futebol. O resto do grupo espera fora da área sem bola.
O objetivo destes jogadores é roubar a posse da bola aos Ball Hogs e mantê-la. Quando um jogador perde a bola, pode ir atrás de outra bola ou tentar recuperar a sua própria bola do ladrão.
É provável que um Ball Hog chute acidentalmente a bola para fora da área. Nesse caso, o desafiante deve ser quem recupera a bola.
Pode deixar o exercício continuar por um período fixo. Depois pode ser reiniciado com um novo grupo de jogadores fora da grelha.
Objetivo
O "ball hog" é um dos melhores exercícios de futebol para sub-8 para ensinar dois movimentos cruciais aos iniciantes. São proteger a bola de um adversário e virar enquanto controlam a bola. Uma proteção eficaz sem empurrar ou balançar os braços quando o adversário está a pressionar é uma habilidade importante.
Além disso, isto também pode ajudar a desenvolver potência rotacional que permite a um jogador de futebol pivotar mais rapidamente.
4. Preso na Lama
Aqui está outro divertido exercício de treino de futebol perfeito para a faixa etária dos 5 aos 10 anos. Pode começar por montar uma grelha de 20×20 jardas ou maior.
Um ou dois jogadores sem bola começarão como "monstros de lama". Todos os outros jogadores esperam com uma bola dentro da grelha. Quando o jogo começa, os jogadores têm de driblar e tentar não ser apanhados pelo monstro.
Quando um jogador é apanhado, fica congelado. Deve ficar com os pés afastados à largura dos ombros e com a bola levantada acima da cabeça. Os outros jogadores podem tentar "libertá-lo" driblando a bola entre os seus pés.
Para tornar o jogo mais emocionante, os jogadores congelados podem gritar por ajuda aos que não estão congelados. Uma vez livres, podem começar a driblar a bola novamente.
Após a primeira ronda, o número de monstros pode ser aumentado se necessário. O jogo pode continuar por um período fixo ou até que todos sejam apanhados pelos monstros.
Objetivo
Driblar e mudar de direção rapidamente com a bola são duas habilidades que este divertido exercício de futebol para sub-8 ensina aos jogadores.
Permite também ao treinador ensinar-lhes alguns movimentos fáceis de viragem, como a viragem drag-back ou a viragem em gancho. À medida que os jogadores driblam e viram para escapar ao monstro, aprendem a fazer os movimentos certos sob pressão.
5. Desafio 1,2,3
O próximo exercício é outra forma emocionante de melhorar as habilidades de futebol dos jogadores sub-8. Este é também um dos melhores jogos de pequena dimensão e pode ser jogado em formatos 1v1, 2v2 ou 3v3, dependendo do nível de habilidade dos jogadores.
Prepare a área de treino em frente ao golo e escolha um guarda-redes. Depois divida os jogadores em duas equipas e atribua a cada membro um número.
Comece por colocar uma bola na área de jogo. Quando chamar um número, os jogadores correspondentes de cada equipa devem entrar no campo para jogar um jogo 1v1 de marcar um golo. O exercício continua até ser marcado um golo ou a bola sair.
Pode tornar o golo mais desafiante chamando dois ou três jogadores de cada equipa.
Objetivo
O objetivo principal deste jogo é ajudar os jogadores mais jovens a praticar movimentos de viragem como o gancho interior ou exterior. O jogo competitivo também ajuda a desenvolver habilidades de proteção e controlo da bola.
Ao jogar no formato 3v3, o exercício também ajuda os jogadores a aprender sobre trabalho em equipa e tomada de decisões. Pode também discutir as técnicas corretas de passe para ajudar os jogadores a melhorar a sua precisão.
6. Sharks e Minnows
Na verdade, este exercício de drible no futebol é uma versão modificada do English Bulldog, mas com um nível relativamente mais alto de intensidade.
Para começar, organize a área de jogo colocando os minnows com uma bola cada numa extremidade e os sharks no meio. Se estiver a jogar com crianças de 5 ou 6 anos, poderá querer reduzir a área de jogo.
Em geral, dois jogadores são marcados como sharks e o resto como minnows. Mas isto pode mudar dependendo do número de jogadores.
Quando apitas, os minnows tentam driblar a bola de uma extremidade do campo para a outra. Os sharks tentarão ganhar posse e chutar a bola para fora da zona. Os minnows que perderem a bola tornam-se sharks.
Qualquer minnow que conseguir chegar ao outro lado com a bola vence. Se os sharks eliminarem todas as bolas dos minnows, eles saem vencedores.
Objetivo
O foco principal do exercício está nos movimentos ofensivos e em aprender a esquivar-se de um defensor. Também ajuda a desenvolver as habilidades de drible.
Como a equipa dos minnows trabalha em conjunto, isto também funciona como um exercício eficaz de passe e ajuda a desenvolver o trabalho de equipa. Além disso, foca-se também em melhorar o fitness e a tenacidade entre os jogadores.
7. Chutar o Treinador
Este é um exercício clássico e divertido para U8 que treina os jogadores a acertar no alvo. Por acaso, o alvo é o treinador!
O formato do jogo é simples. Tanto os jogadores como os treinadores estão espalhados pelo campo e os jogadores têm as bolas de futebol aos pés. Assim que o exercício começa, os treinadores começam a mover-se e os jogadores driblam, tentando chutar a bola e acertar nos treinadores.
Se vir que os jogadores têm dificuldade em acertar no alvo, desacelere para lhes dar algum tempo. O exercício pode continuar pelo tempo que desejar.
Objetivo
A maioria dos treinadores de futebol juvenil considera este um ótimo exercício para ensinar as crianças a chutar a bola da maneira correta. Isto significa usar o peito do pé ou a zona dos atacadores da bota. Além disso, os treinadores podem fazer os jogadores praticar chutar com o pé esquerdo e direito.
Além disso, estas sessões de treino são também ótimas para a prática de drible. Os jogadores podem também aprender a manter a cabeça levantada enquanto driblam e localizam o alvo.
Por que escolher os Exercícios Divertidos de Futebol para U8?
Geralmente, os exercícios de futebol para crianças de 8 anos focam-se mais no fitness e no aprimoramento de habilidades. No entanto, isso não significa que as crianças devam perder o fator diversão. Estes jogos divertidos são a melhor forma de combinar o desenvolvimento de habilidades com a emoção.
Para os treinadores, estes exercícios são ótimas ferramentas para ajudar os jovens jogadores a aprender os aspetos essenciais do jogo. Estes são drible, remate, proteção, passe, ataque e defesa. Os planos de treino através de exercícios envolvem aprender estas competências num cenário real.
Além disso, os exercícios básicos de agilidade no futebol também ajudam os jogadores a moverem-se melhor e a melhorarem a sua saúde cardiovascular. E qualquer equipa de futebol com melhor saúde cardiovascular terá uma vantagem sobre a concorrência.
Aqui estão algumas das outras vantagens dos exercícios de futebol
- Fazem com que os jovens jogadores se familiarizem com o jogo.
- Podem funcionar como uma sessão divertida de aquecimento
- Os exercícios ajudam a desenvolver o trabalho em equipa e o pensamento estratégico
- Dá aos jogadores confiança para enfrentar os desafios num jogo
- Os exercícios melhoram a velocidade e dão aos jogadores mais tempo para tomar decisões em campo
- Ajuda os treinadores a avaliar os jogadores e a formar planos de desenvolvimento
Como tirar o máximo proveito dos exercícios de futebol para crianças de 8 anos?
Um objetivo importante dos exercícios divertidos de futebol para sub-8 é fazer com que os jovens jogadores gostem das sessões de treino e as aguardem com expectativa. Para as crianças, não se trata de ganhar, mas sim de divertir-se.
E não nos esqueçamos que as crianças têm períodos de atenção curtos e podem ter dificuldade em concentrar-se. Por isso, mantê-las interessadas na prática é um grande desafio para qualquer treinador.
Note que alguns dos melhores jogadores de futebol podem correr até 7 milhas num único jogo. Garantir a técnica correta de corrida é um aspeto vital de todos os exercícios de futebol. Isto inclui corrida contínua por longos períodos, bem como explosões de velocidade curtas.
Incorporar a corrida como uma parte positiva dos exercícios de futebol é um ponto-chave de treino. Como correr pode ser desinteressante, estes exercícios de futebol para crianças de 7-8 anos são uma forma emocionante de os motivar.
Além disso, um treinador não deve permitir que os jovens jogadores se demorem demasiado nos seus erros. Incentive-os a seguir em frente com os exercícios e a continuar a praticar para melhorar.
Considerações Finais
Os exercícios de futebol visam melhorar a técnica e a habilidade dos jogadores. Eventualmente, os jogadores terão de executar estas ações durante um jogo e combiná-las com decisões em frações de segundo.
Mesmo que esteja a treinar num espaço pequeno, pode adaptar estes exercícios para se ajustarem às suas sessões de treino. Isso ajudará os jogadores a aprender a manter o controlo e a mover-se rapidamente em espaços apertados.
Quando os jogadores estiverem prontos com as habilidades básicas, pode começar a jogar jogos de prática.
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