Existem infinitas maneiras de melhorar as suas habilidades individuais no futebol. Enquanto aprende o noções básicas de futebol pode ser feito numa tarde, pode levar anos para realmente aprimorar as suas habilidades. Aprender a melhorar no futebol significa coisas diferentes para pessoas diferentes.
Um jogador pode precisar de praticar o controlo da bola para melhorar as suas habilidades, enquanto outro pode precisar de trabalhar a condição física.
O futebol é mais complexo do que alguns pensam, pois envolve prática diária, treino de resistência, compreensão da sua posição e aprendizagem dos seus objetivos.
Como Ficar Bom no Futebol em 9 Passos Simples
1. Trabalhe a Condição Física
A condição física é importante porque ajuda o corpo de um jovem jogador de futebol a desempenhar-se de forma ótima nos jogos. Os exercícios de condição apoiam o seu desenvolvimento geral como grandes jogadores de futebol e podem ajudar a melhorar a resistência a lesões e os tempos de recuperação.
Uma forma comum de melhorar a condição física em jovens jogadores de futebol é o treino intervalado.
Sessões de treino intervalado de futebol ajudam a desenvolver a resistência, um aspeto físico essencial no futebol. Como os jogos de futebol duram 90 minutos, os jogadores precisam de ter resistência para desempenhar durante esse tempo. Os jogadores podem fazer exercícios de corrida em dois ritmos para praticar o treino intervalado.
Um exemplo de exercício de corrida é um jogador sprintar com 100 por cento de esforço até à linha do meio campo e depois trotar lentamente com 50 por cento de esforço até ao fim.
Mais formas de ajudar a melhorar a condição física incluem treino de resistência, como corridas de ida e volta e subir e descer escadas. Os jogadores de futebol também podem praticar rotinas de alongamento como aquecimento para melhorar a flexibilidade e agilidade.
2. Concentre-se no Drible entre Cones
Concentrar-se no drible entre cones é uma ótima forma de melhorar no futebol. Os jogadores devem colocar entre cinco a oito cones, espaçados ao longo de dez jardas.
Depois, os jogadores devem praticar driblar entre os cones e concentrar-se em usar o pé dominante.
Os jogadores de futebol devem também prestar atenção ao pé não dominante porque ter a capacidade de controlar a bola com ambos os pés é uma grande vantagem. Driblar cones ajuda a melhorar a concentração, o trabalho de pés e a tomada de decisões durante o jogo.
Também permite aos jogadores compreender melhor como mover a bola e a sua ligação a ela, e ajuda-os a trabalhar para manter a cabeça levantada em todos os momentos.
Jovens jogadores de futebol aprenderão a fazer movimentos rápidos e por vezes falsos ao decidir para onde mover a bola em relação à equipa adversária.
3. Escreva os Seus Objetivos
Ao aprender a melhorar no futebol, grandes jogadores devem escrever os seus objetivos. Quer o seu jogador tenha 10 anos ou esteja no ensino secundário, ter objetivos em mente é essencial.
Muitos objetivos comuns são tentar entrar na próxima equipa, marcar mais golos ou conquistar um lugar no onze inicial. Compreender os seus objetivos é essencial para ter sucesso e pode até ajudar a tornar-se um jogador profissional de futebol como Lionel Messi.
Escrever os seus objetivos, mesmo que sejam a curto prazo, ajuda a concentrar-se e a entusiasmar-se. Objetivos escritos ajudam-no a trabalhar neles e a assinalar o que vai dominando ao longo do tempo.
Definir objetivos para si mesmo ou para a sua equipa ajuda a dar direção, identificar o que é importante para si, medir o progresso, manter-se motivado e ajuda a responsabilizá-lo para cumprir.
4. Pratique e Priorize o Passe
Para aprender a ser um melhor jogador de futebol, os jogadores devem praticar e priorizar o passe. O passe é uma das habilidades mais importantes no futebol que um jogador deve desenvolver. Um passe preciso pode dividir uma defesa em dois ou ajudar a tirar a sua equipa de apuros.
O objetivo do passe é manter a posse da bola, guiando-a no chão entre outros jogadores para avançar no campo. Quando os jogadores de futebol se tornam bons passadores, conhecem o seu ataque e onde todos devem estar.
Bons passadores entendem o timing do seu ataque para que, assim que haja uma oportunidade, possam passar a bola a um colega para marcar.
5. Compreenda Que os Erros São Parte do Processo
Ao aprender a ser um melhor jogador de futebol, deve aceitar e compreender que os erros fazem parte do processo. Os erros oferecem uma oportunidade para os jovens jogadores de futebol desacelerarem, respirarem fundo e avaliarem o que está a acontecer.
Os erros ajudam a formar competências práticas de resolução de problemas que serão úteis na próxima vez que enfrentar uma situação semelhante. Os erros podem ajudar os jogadores de futebol a saber no que se devem focar para melhorar e podem revelar os seus pontos cegos.
Cometer erros é uma parte normal de melhorar as suas habilidades, tomada de decisões e técnicas.
6. Domine o Controlo da Bola no Futebol
Para dominar como melhorar no futebol sozinho, deve praticar o controlo da bola. O controlo no futebol é uma habilidade essencial; todo bom jogador deve aprender a controlar corretamente. Controlar permite aos jogadores parar a bola e controlá-la rapidamente.
À medida que ganha mais experiência com o controlo, dominar a bola torna-se uma habilidade necessária para ganhar vantagem sobre a equipa adversária. Para praticar o controlo no futebol, use a parte interior do pé para parar a bola com um toque interior.
Dominar o controlo da bola usando o toque interior é a melhor forma de aperfeiçoar a habilidade e é um toque comum. À medida que a bola se aproxima, rode o pé para que a parte interior do pé fique virada para a bola.
7. Encontre uma Parede para Ajudar
Muitas habilidades podem ajudar a aprender a ser um bom jogador, mas às vezes as coisas mais simples ajudam no treino. Encontrar uma parede pode ajudar nos passes e nas sessões de treino. Pode passar e tocar a bola contra uma parede com cada pé.
Depois, afaste-se cerca de 4,5 metros e tente acertar no ponto exato da parede, recebendo o ressalto com um dos pés. Controle o ressalto com um toque para o outro pé e chute de volta para a parede.
Alterne este exercício entre o pé esquerdo e o direito para desenvolver as suas habilidades. Mantenha os olhos na parede e finja que é outro jogador. Uma parede é o parceiro de treino perfeito e é fácil para qualquer jogador encontrar e usar para melhorar as suas habilidades.
8. Treine Usando a Defesa 1 contra 1
Ao aprender a ser bom no futebol, muitos jogadores treinam usando a defesa 1 contra 1. Num 1 contra 1 no futebol, há dois jogadores. Um jogador ataca e tenta penetrar através do remate, drible ou passe.
O outro jogador mantém a posse da bola protegendo-a, passando a um colega ou driblando. O 1 contra 1 é frequentemente usado para treinar a defesa porque ajuda os jogadores a posicionar corretamente o corpo e a trabalhar para cortar os ângulos do atacante.
Para pratica um jogo 1 contra 1, o jogador 1 deve estar a cerca de 2 passos do jogador 2, o atacante.
Marca o atacante e não te atires, pois a paciência é fundamental. Força o atacante a usar o pé não dominante. Mantém-te de pé e não nos calcanhares, mas também mantém os pés em movimento.
É importante tentares ao máximo não tropeçar nos atacadores das tuas chuteiras, que devem estar sempre bem apertados. Podes ganhar a bola com confiança quando o timing estiver certo.
9. Aprende a tua posição
Ao aprender como melhorar no futebol, a coisa mais importante que podes fazer para seres o melhor jogador é compreender a tua posição.
Cada posição no futebol tem uma área particular do campo que o jogador cobre, incluindo o quão à frente, atrás, à esquerda ou à direita o seu território se estende.
Por exemplo, avançados, defesas e médios são divididos em posições específicas com base na sua cobertura do lado direito, lado esquerdo e centro do campo. Um avançado está mais próximo da baliza adversária, e o seu objetivo é marcar golos para a equipa.
Para teres a certeza de que compreendes a tua posição, o teu treinador de futebol pode ajudar a explicar exatamente onde deves estar durante o jogo.
Perguntas Frequentes
Para aprender como melhorar no futebol, estas perguntas frequentes podem ajudar.
Qual é a forma mais fácil de melhorar no futebol?
A forma mais fácil de melhorar no futebol é praticar diariamente. Quanto mais tempo passares com a tua bola de futebol, melhor vais ficar. Praticar exercícios de futebol, tutoriais e jogar em jogos vai colocar-te no caminho certo para melhorar as tuas habilidades.
Deves também trabalhar o condicionamento, driblar entre cones, passar, dominar a bola e compreender a tua posição para seres o melhor jogador.
Anotar os teus objetivos é outra boa forma de melhorar as tuas habilidades, pois vais ter algo que te responsabilize. É normal cometer erros ao melhorar as tuas habilidades, por isso nem sempre será fácil.
Qual é a posição mais fácil no futebol?
O que consideras uma posição fácil no futebol pode ser visto como difícil para outra pessoa. Muitos treinadores de futebol acham que a posição de lateral é a mais fácil, principalmente porque o jogador tem relativamente pouca responsabilidade.
Os jogadores na posição de lateral também têm contacto mínimo com a bola comparado com outros jogadores em outras posições. Embora esta posição possa parecer fácil, ainda tem os seus desafios. Os laterais ainda têm algumas responsabilidades no ataque e na defesa.
O que posso fazer todos os dias para melhorar no futebol?
Existem coisas que podes fazer todos os dias para melhorar no futebol. Para aprimorar as tuas habilidades, segue estas dicas de estrelas do futebol:
- Aperfeiçoe o seu primeiro toque na bola, pois ele prepara-o para o próximo passe, drible ou remate
- Pratique exercícios de controlo próximo da bola para melhorar o domínio, drible e passe
- Pratique aumentar a velocidade e sprintar
- Use ambos os pés no jogo de futebol, pois tanto o pé dominante como o não dominante devem ser habilidosos
- Drible com controlo apertado e preciso
- Pratique o domínio da bola no ar
- Use a parede como ajudante
- Treine pelo menos 20 minutos por dia
Quais são as 5 regras mais importantes a lembrar no futebol?
Ao aprender a melhorar no futebol, é essencial lembrar estas 5 regras.
- Não use as mãos a menos que seja guarda-redes ou esteja a tentar um lançamento lateral. No futebol, usar as mãos significa usar desde os dedos até aos ombros. Esta é a regra mais importante para iniciantes ou jogadores pela primeira vez.
- Para os lançamentos laterais, o jogador deve manter ambos os pés no chão e usar ambas as mãos para lançar a bola diretamente por cima da cabeça, fazendo com que volte ao jogo.
- A responsabilidade do treinador e do árbitro é controlar as faltas, mas geralmente a intenção é ir à bola e não ao jogador. Não pode saltar, chutar, trancar, golpear, empurrar, carregar ou agarrar um adversário.
- O jogo de futebol está em andamento enquanto a bola estiver dentro dos limites do campo. A única exceção é se o árbitro assinalar fora de jogo ou infração.
- No futebol, todos os pontapés são indiretos, exceto se forem de uma mão na bola ou falta. Um jogador pode marcar num pontapé direto se chutar a bola diretamente para a baliza.
Considerações Finais
Aprender a melhorar no futebol requer muita paciência e prática, mas pode ser feito se se dedicar. Trabalhar o condicionamento, o passe e o domínio são ótimas formas de melhorar no futebol.
Usar uma parede para ajudar na prática também é útil, pois a parede atua como um jogador adversário.
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