Máte někdy potíže s tréninkem fotbalových cvičení o zeď? Musíte volat kamaráda, aby vám dělal fotbalového trenéra? Pro každého, kdo se tomuto sportu věnuje, je fotbal vážná záležitost vyžadující důkladný trénink.
Naštěstí máme dnes na trhu spoustu tréninkového vybavení na fotbal. Mnoho z nich nám může pomoci procvičovat přihrávky a zpracování míče dovedně a s lehkostí. Jedním z těchto nezbytných produktů je fotbalový odrazový trenažér.
Co je to fotbalový odrazový trenažér?
Fotbalový odrazový trenažér je tréninkové vybavení určené k nácviku všeho od ovládání míče po krátké přihrávky. Využijte ho při tréninku nebo každodenním cvičení na vaší zahradě. Některé jsou vyrobeny z polyesterové sítě, která pomáhá míči odrazit se výš. Jiné mají polyethylenovou síť s nižším odrazem, ideální pro každodenní přihrávky po zemi a zdokonalování kontroly nad míčem.
Ať už zvolíte jakoukoli variantu, obě nám pomáhají budovat silnou svalovou paměť, zlepšovat fotbalové odrazové techniky a objevovat účinné způsoby, jak uspět v každém zápase. Pokud hledáte další vybavení pro vaši fotbalovou hru, jako jsou odrazové sítě, branky a podobně, podívejte se na tuto kvalitní fotbalové tréninkové vybavení.
Jak používat fotbalový odrazový trenažér?
Ačkoli si můžeme vytvořit vlastní cvičení, zde je pět skvělých fotbalových tréninků, které můžeme s odrazovým trenažérem nebo fotbalovými odrazovými sítěmi vyzkoušet.
Přihrávka a zpracování.
Přihrávka je jednou z prvních dovedností, které musíte rozvíjet, abyste dobře spolupracovali s týmem. Naučte se postupovat po hřišti ovládáním míče, který přichází z odrazového trenažéru. Nejlepší na tom je, že nepotřebujete nikoho, kdo by vám míč házel. Ve srovnání se zdí skvěle napodobuje úhel lidského kopu.
Snadný trik, jak využít odrazový trenažér, je představit si ho jako spoluhráče, který vám pokaždé přihrává míč. Považujte to za rozcvičku s míčem. Stanovte si cíl od 50 do 100 přihrávek. Opakovaným zpracováním a přihráváním si mozek zvykne na to, jak má správná přihrávka vypadat podle dotyku nohy.
Vyzkoušejme si zavřít oči po napočítání do 100 a nechat naše nohy, aby předvedly kouzlo.
Míč nad hlavou.
Míč nad hlavou nebo volejbalové přihrávky jsou možné s odrazovým trenažérem. Některé odrazové trenažéry jsou navrženy tak, aby vám míč vrátily silně a vysoko. Pro tento účel je vhodné vyzkoušet, pod jakým úhlem je třeba míč kopnout. Jakmile se míč vrátí, odražte ho zpět hlavou.
Opakováním dokážeme zvládnout přihrávky do výšky a posílat míč správným směrem k brance.
Nácviky nad hlavou jsou také skvělé při tréninku s týmem nebo kamarádem. Nechte někoho kopnout míč do horní části vybavení. Pokuste se ho vrátit hlavou a komunikujte, kterému hráči plánujete přihrát.
Přijímání a zakončení.
Naplánujte jednoduchou překážkovou dráhu, která může napodobit hru. Například simulujte útočníka, který může vrátit míč zpět do středu hřiště. Přijměte ho zpět pod tlakem a přesuňte míč k zakončení do branky. Může to být strukturovaný trénink, ale dává naší mysli rámec úderů, které nám pomohou na hřišti.
Přidání dvou nebo tří odrazových trenažérů či fotbalových odrazových sítí po stranách vám může nabídnout různé možnosti přihrávání a přijímání míče. Pokud nechcete po každém zakončení neustále vybírat míč z branky, zvažte pořízení dvou až tří dalších. Pokud hledáte nejlepší fotbalovou branku na vaši zahradu, Open goaaal nabízí je za skvělou cenu.
Brankářské dovednosti
Brankáři jsou stejně důležití! Odrazový trenažér je velmi užitečný pro udržení našich nohou i rukou v pohybu proti střelám soupeře. Považujte odrazový trenažér za útočný tým a nedovolte, aby míč prošel za vás. Můžeme dokonce postavit branku přímo za sebe a dva až tři různé odrazové trenažéry, na které budeme nahrávat a přijímat míče zpět.
Snažte se postavit blízko vybavení a postupně se vzdalujte. Získáte tak cit pro vzdálenost, ze které k vám mohou míče přicházet. Zkoušejte různé úhly na odrazovém trenažéru. Zásah horní části vám může vrátit míč jako volejbal, hod zespodu zase rychle po zemi.
Pohybujte se doleva a doprava.
Jednoduchá, ale skvělá rada. Můžeme ji zařadit do vaší překážkové dráhy, kde budete nahrávat a přijímat míče od odrazového trenažéru a neustále běhat s míčem přes překážky a kužely.
Mnoho hráčů je zvyklých chytat míč při běhu doleva nebo doprava, což je nutí používat různé části nohy a odhaluje slabiny. Naučte se rozvíjet techniku používání určitých částí nohy při pohybu. Buďte pozorní a neustále sledujte imaginární spoluhráče a pohybujte se do volného prostoru.
Naučíme se být lehcí na nohou, používat obě nohy a dokonce komunikovat se spoluhráči, jakmile dril uplatníme ve hře.
Vyzkoušejte své fotbalové dovednosti
Chcete-li posunout laťku ještě výš, můžete do našeho seznamu přidat některé z níže uvedených vybavení.
- Fotbalové překážky
- Kužely
- Různé odrazové trenažéry
- Bungee lana
- Tréninkové tyče
- Rychlostní žebřík
Spojte je s odrazovým trenažérem a zkuste to obměnit—umístěte překážky doprostřed a pohybujte se mezi mezerami. Pořiďte si kužely, které vás donutí pohybovat se zleva doprava. Bungee lana pro lepší ovládání nohou. Existuje spousta dalšího vybavení, které můžete na tréninkové hřiště přidat. Možnosti jsou neomezené.
Jak se zlepšit ve fotbalových drilech?
Trénink. Nikdo se nezlepší v ničem přes noc, tím méně ve fotbale. Tréninková cvičení jsou zásadní pro lepší výkon a udržení dovedností. Investujte do fotbalového odrazového trenažéru a kvalitního fotbalového tréninkového vybavení a začnete sklízet pozitivní výsledky. Rozdíl určitě poznáme jak my, tak i náš trenér.
