Naučit se správně kopat do fotbalového míče může být výzva, ale s několika kroky to může být jednodušší. Zatímco každý sní o vstřelení vítězného gólu, cesta k tomuto cíli vyžaduje hodně práce.
Pochopení základů kopání do fotbalového míče vám může pomoci zlepšit střelecké dovednosti a přesnost v každém věku. Tento návod na kopání do fotbalového míče vás provede tím, jak efektivně kopat do míče a jakými různými způsoby lze míč kopnout.
Ovládněte první dotek
Ovládnutí prvního doteku míče je jedním z klíčových bodů pro zlepšení vašich fotbalových dovedností. Abyste se naučili správně kopat do fotbalového míče, musíte zvládnout první kontakt s míčem, abyste měli dobrý kop.
Pokud je první dotek s míčem špatný, síla a přesnost vašeho kopu může být výrazně snížena. První dotek s míčem určuje váš postoj a pozici.
Pro zlepšení a následné zvládnutí prvního doteku můžete tato cvičení trénovat s spoluhráčem nebo je provádět o zeď.
- Stacionární zpracování a přihrávka míče
- Převezměte míč vnější stranou nohy
- Převezměte míč vnitřní stranou nohy
- Přiběhněte k míči a proveďte přihrávku na jeden dotek
- Odskočte od míče tím, že začnete dál od míče a poté provedete přihrávku na jeden dotek
Procvičováním těchto pěti cvičení zvládnete první dotek s míčem. Ovládnutí prvního doteku vám umožní být připraveni na všechny možné situace během fotbalu a zlepší celkový výkon vašeho kopu.
Soustřeďte se na svůj cíl
Pro přesné kopnutí fotbalového míče je zásadní soustředit se na cíl a vědět, kam chcete míč kopnout. Soustředění na cíl je považováno za klíčovou fotbalovou dovednost a obvykle se učí již v začátcích.
Udržování očí zaměřených na cíl pomáhá určit, kolik úsilí a síly do kopu vložíte. Také to pomáhá vaší pravé nebo levé noze lépe se spojit s míčem, podle toho, která noha je dominantní. S tréninkem budete kopat míč na cíl téměř bez námahy.
Měli byste mít představu o svém cíli, soustředit se na něj a vnímat ho jako střed terče. Abyste udrželi mysl soustředěnou, zaměřte se na brankáře, zjistěte, kde se nachází, a vyberte si, kam chcete míč v bráně umístit.
Několik tipů, které vám pomohou soustředit se na cíl, zahrnuje:
Ujistěte se, že vaše nohy jsou správně zarovnány
Vaše nohy musí být správně zarovnány, abyste zajistili správné kopnutí míče. Stojnou nohu byste měli umístit odpovídajícím způsobem, ale otočte ji (druhou nohu, která nekope do míče) tak, aby vnitřní strana kopačky směřovala k míči.
Vaše stojná noha by měla směřovat tam, kam chcete, aby míč skončil. Pokud chcete kopnout fotbalový míč přímo vpřed, měli byste nechat svou stojnou nohu směřovat přímo dopředu. Pro nejlepší výkon při fotbale byste měli upravit polohu těla podle požadovaných akcí pro přesné a rychlé reakce.
Vytvořte „V“ se svou střeleckou nohou
Kopání do fotbalového míče je složitá dovednost a mnoho hráčů nedostává formální trénink správné techniky. Užitečnou dovedností pro silný kop s dynamikou je vytvořit se střeleckou nohou tvar „V“.
Přitáhněte střeleckou nohu co nejvíce dozadu. Čím více ji přitáhnete, tím větší dynamiku získáte. Tento typ kopu vám pomůže vytvořit silnější střelu.
Pokud máte potíže s přitažením střelecké nohy dozadu, můžete provádět cviky na zlepšení flexibility. Zlepšení flexibility vám umožní přitáhnout střeleckou nohu ještě více dozadu, což povede k silnější střele.
Správně natočte své tělo
Úhel vašeho těla je zásadní pro správné kopnutí míče, protože výrazně ovlivňuje přesnost. Pokud minete branku o hodně, pravděpodobně je vaše tělo natočené od fotbalové branky. Správné natočení těla umožní míči letět tam, kam chcete.
Nasměrujte tělo do směru, kam chcete míč kopnout, a trénujte změnu úhlu, abyste viděli, jak úhel ovlivňuje přesnost kopu.
Používejte správnou část nohy
I když můžete k zastavení míče použít spodní a vnější stranu nohy, nejčastěji využijete vnitřní stranu. Používání vnitřní i vnější části nohy je důležité pro driblování míče.
Trénujte driblování míče vnitřní i vnější stranou nohy. Poté můžete zkoušet další techniky, například zaháknutí míče. Kopněte střední část míče vnitřní stranou nohy. Při kopu mírně natočte nohu dopředu.
Zlepšete svou techniku
Začlenění těchto dovedností do vaší techniky je zásadní pro vaše zlepšení. Zvažte použití fotbalového odrazového trenažéru pro trénink svých dovedností. Pro správné provedení prudké střely postupujte podle těchto kroků:
- Umístěte míč asi 1,5 metru před sebe. Měl by být blízko té strany vaší nohy, kterou budete do míče kopat.
- Rychle se podívejte na brankáře a branku, abyste určili, kam budete míč směřovat. Právě zde je důležité soustředění.
- Začněte střeleckou nohou dělat tři kroky směrem k míči.
- Postavte svou stojnou nohu (ne-střeleckou) asi 30 cm za míč a mírně do strany. Hlavu mějte sklopenou a váhu těla lehce přeneste dopředu. Ujistěte se, že špička stojné nohy směřuje tam, kam chcete míč kopnout.
- Přisuňte zpět svou střeleckou nohu tak, aby vytvořila tvar „V“. Koleno by mělo být pokrčené přibližně v úhlu 45 stupňů, čímž získáte potřebnou dynamiku.
- Použijte nárt, udeřte do míče a držte kotník zpevněný.
Jakmile si osvojíte správnou techniku, můžete trénovat více střel a zdokonalit ji.
Lób
Střela lób se používá k přehození míče přes brankáře a jeho následnému dopadu do sítě. Tato střela je užitečná, pokud si všimnete, že brankář je daleko od své brankové čáry.
Lób můžete použít, pokud vám brankář zmenšil úhel, ale stále máte dostatek prostoru k zakončení.
Abyste míč přelobovali, udělejte krátký rozběh a podkopněte zadní část míče vnitřní stranou chodidla. Váhu těla mírně nakloňte dozadu, abyste dosáhli vyšší střely.
Po dopadu by vaše noha měla směřovat dolů k míči, místo abyste ji zvedali nahoru a ven. Pokud podkopnete spodní část míče a dokončíte pohyb, míč získá zpětnou rotaci.
Zpětná rotace pomáhá míči letět vysoko přes brankáře a rychle padat dolů, aniž by přeletěl břevno. Lób je často překvapením pro brankáře, proto je to skvělá střela.
Technická střela
Technická střela vám pomůže naučit se, jak kopnout do fotbalového míče s razancí. Technická střela vyžaduje vysokou přesnost a dovednost. Můžete použít vnitřní nebo vnější stranu chodidla, abyste míč zakřivili.
Můžete také použít vnitřní stranu chodidla, aby se míč ve vzduchu zakřivil. Pokud použijete vnitřní stranu chodidla, nazývá se to vnitřní rotace, pokud vnější, pak vnější rotace.
Pokud je míč správně kopnutý, bude to vypadat, že míří mimo váš cíl. Správným vytvořením boční rotace se míč zakřiví a vrátí zpět k našemu cíli.
To ztěžuje brankáři odhadnout, kam míč dopadne. Při přípravě na technickou střelu byste měli začít zhruba v 50stupňovém úhlu a asi 120 až 150 cm od míče.
To vám umožní přijít z širšího úhlu a zakřivit míč. Umístěte nohu mírně za střed míče. Nakloňte váhu těla dopředu a kopněte míč vnitřní a střední částí chodidla.
Míč by se měl otáčet zpět směrem k vašemu cíli a brankář pravděpodobně zpanikaří, kam míč dopadne. Technické střely jsou skvělé, pokud chcete útočit z křídla, kde máte menší úhel pro doručení míče.
Závěrečné myšlenky
Abyste zvládli, jak správně kopnout do fotbalového míče, může vám pomoci dodržovat tyto kroky. Zlepšení vaší techniky zabere nějaký čas a může vyžadovat i hodiny tréninku.
Nicméně věnovat čas naučení se efektivnímu kopu do fotbalového míče vám v dlouhodobém horizontu přinese výhody. Opengoaaal 3 v 1 vám pomůže zlepšit vaše dovednosti a přesnost. Trénujte své schopnosti s Opengoaaal 3 v 1 fotbalovou branku ještě dnes!
