Přihrávka "dej a běž" je jedním z nejzákladnějších útočných prvků ve fotbale, které by se měl naučit každý mladý tým. Aby však tento pohyb fungoval v zápase, je potřeba trénovat a ještě více trénovat.
Je důležité, aby fotbaloví trenéři vybírali správná cvičení, která hráčům umožní zdokonalit potřebné techniky. To znamená volit taková cvičení, která útočícím hráčům umožní pochopit a procvičit správné pohyby.
Co je to cvičení "dej a běž" ve fotbale?
Koncept "dej a běž" je jedním z nejzákladnějších útočných principů ve fotbale.
Jedná se o situaci 2 na 1, kdy dva útočníci obcházejí jednoho obránce. Tento pohyb se také nazývá kombinovaná přihrávka nebo narážečka. Je to efektivní útočný prvek, jak překonat posledního obránce a skórovat, aniž by dostal šanci zasáhnout.
Během tohoto pohybu se první útočník pohybuje s míčem směrem k brance, čímž přitahuje nejbližšího obránce. Jakmile se obránci přiblíží k souboji nebo zákroku, útočník přihrává míč dalšímu spoluhráči. Poté útočník obchází obránce a přijímá zpětnou přihrávku.
Aby tento pohyb na jeden dotek fungoval, musí dva útočící spoluhráči spolupracovat a zajistit dokonalé načasování. Oba útočníci by měli míč plynule přijmout a uvolnit a poté sprintovat vpřed, aby se dostali do správné pozice pro převzetí míče.
Ačkoliv to může znít jednoduše, jedná se o poměrně složitý pohyb, který vyžaduje hodně tréninku. Fotbalová cvičení na "dej a běž" slouží k rozvoji potřebných dovedností s míčem a načasování, které pomáhají tento pohyb zdokonalit.
6 nejlepších fotbalových cvičení na "dej a běž"
Zde jsou některá z nejlepších fotbalových tréninkových cvičení na nahrávky typu "dej a běž"
1. 2v1 fotbalový čtverec pro narážečku
Příprava
- 6 hráčů
- Hrací plocha o rozměrech 7 x 7 yardů
- Fotbalový míč
Postup
Umístěte dva cílové hráče a dva narážeče na čtyři strany hřiště. Zbývající dva hráči budou stát uprostřed.
Cvičení začíná tím, že jeden cílový hráč přihrává míč jednomu ze středních hráčů. Střední hráč se poté stává útočníkem a musí přihrát míč druhému cílovému hráči pomocí narážečky s narážečem. Druhý střední hráč bude hrát roli obránce.
Za každou úspěšnou přihrávku získá hráč bod. Pokud obránce získá míč, role se vymění. Každé kolo cvičení trvá tři minuty a poté si hráči vymění role.
Cíl
Toto cvičení pomůže fotbalistům rychle přemýšlet, vytvářet si prostor za obráncem a spolupracovat s narážečem při přihrávce. Také jim umožní trénovat komunikaci s narážeči o tom, kde přijmout míč. Současně se procvičuje pečlivé sledování obránce i míče.
2. Vedení míče a podpora přes trojúhelník
Příprava
- 8 hráčů
- Čtvercová síť vhodné velikosti
- 2 fotbalové míče
- 2 kužely
Postup
Umístěte dva kužely do středu hřiště naproti sobě ve vzdálenosti 5 yardů. Rozdělte hráče do dvou týmů po čtyřech. Dva hráči z každého týmu budou stát za kužely. Zbývající tři zaujmou pozice na hřišti a vytvoří dva trojúhelníky.
Hráč v pravém rohu označený jako 1 zahajuje cvičení vedením míče směrem ke hráči ve středu. Hráč ve středu převezme míč a vede ho k hráči v druhém rohu. Současně druhý tým postupuje s míčem podobným způsobem ze svého konce.
Cvičení pokračuje s udržením postupů a zajištěním, že každý hráč má míč dokonale pod kontrolou.
Cíl
Hlavním cílem tohoto cvičení je trénink rychlého vedení míče při zachování kontroly nad balonem, což pomáhá při narážečce. Každý hráč zároveň udržuje oční kontakt s dalším hráčem a postupuje vpřed bez ztráty rytmu. Tato tréninková jednotka je také ideální rozcvičkou před tréninkovým zápasem.
3. Podmíněná hra
Příprava
- 12 hráčů
- Obdélníková hrací plocha o rozměrech 50 x 30 yardů
- Jeden fotbalový míč
Postup
Rozdělte hráče na 2 cílové, 5 útočníků a 5 obránců. Vymezte koncovou zónu o rozměrech 10 x 30 yardů na každém konci hrací plochy. Dva cíloví hráči zůstanou v této zóně, zatímco ostatní hráči se budou pohybovat uvnitř čtvercového hracího pole o rozměrech 30 x 30 yardů.
Jeden cílový hráč přihrává míč jednomu útočícímu hráči, aby zahájil cvičení. Útočící tým mezi sebou provádí potřebné fotbalové přihrávky, aby dostal míč k cílovému hráči na druhém konci. Počet doteků každého hráče lze omezit pro větší náročnost přihrávkového cvičení.
Útočící tým získá bod za každý úspěšný průchod míče. Pokud obranný tým získá míč, získá bod a začne hrát jako útočící tým. Pokud míč opustí hřiště, hra se obnovuje vhazováním nebo rozehrávkou.
Cíl
Toto fotbalové cvičení pomáhá hráčům zlepšit přesnost přihrávek a správně odhadnout úhel náběhu pro přijetí přihrávky.
Starší hráči se mohou naučit i umění maskované přihrávky z opačné strany při žonglování s míčem. Další dovedností, kterou toto cvičení rozvíjí, je sledování cíle při krátkých i dlouhých přihrávkách.
4. Překonej ofsajdovou čáru
Příprava
- Sudý počet hráčů
- Hrací plocha v plné velikosti
- Jeden fotbalový míč
- Fotbalové kužely
- Dvě fotbalové branky s gólmany
Postup
Rozdělte hráče do dvou týmů a vyznačte ofsajdovou čáru na každém konci hřiště za hranicí vápna. Týmy sestavte v libovolné herní kombinaci podle počtu hráčů.
Útočící tým může překročit ofsajdovou čáru pouze po narážečce. Obránci nesmí za čáru, pokud taková přihrávka nebyla zahrána. Útočící tým získá bonusový bod za každý gól vstřelený po narážečce.
Role lze vyměnit po 15 minutách hry. Pro větší náročnost fotbalového tréninku zaveďte omezení na první dotek nebo dva doteky.
Cíl
Toto cvičení je ideální pro děti ve věku 8–10 let se základními fotbalovými dovednostmi, které jsou připraveny se učit jak se zlepšit ve fotbale. Hlavním cílem tohoto cvičení je procvičit narážečky v reálném herním prostředí. Hráči se také učí spolupracovat s týmem a zdokonalovat načasování při přijímání přihrávky.
5. 3v3 Malá hra na narážečky
Příprava
- 6 hráčů
- Hrací plocha o rozměrech 15 x 20 yardů
- Jeden fotbalový míč
- Dvě fotbalové branky s brankáři
Postup
Rozdělte hráče do dvou týmů na fotbalový zápas 3 na 3. Každý gól znamená bod pro skórující tým.
Jakákoli dvojice hráčů z týmu může spolupracovat na narážečce, aby překonala soupeřovy hráče. Za každý gól vstřelený po narážečce získává tým bod navíc.
Cíl
Hlavním cílem je procvičit techniku narážečky. Hráči se naučí vytvářet si prostor pro sebe i spoluhráče, aby udrželi útočný tlak. Navíc si rozvinou přihrávky, driblink a zvýší svou vytrvalost.
6. Narážečka
Příprava
- 6 hráčů
- Hrací plocha 7 x 7 yardů
- Dva fotbalové míče
Postup
Rozdělte hráče do dvou týmů. Dva hráči z každého týmu se postaví naproti sobě na vnějších koncích hracího čtverce. Jsou to cíloví hráči. Dva hráči z každého týmu zůstávají uprostřed čtverce.
Jeden cílový hráč z každého týmu zahajuje cvičení přihrávkou na spoluhráče uprostřed. Hráč uprostřed vrací míč cílovému hráči, který si pro něj nabíhá. Poté přihrává míč cílovým hráčům svého týmu na opačném konci.
Původní hráč uprostřed se nyní stává cílovým hráčem a cílový hráč zůstává uprostřed. Hra pokračuje tři minuty a tým s největším počtem narážeček vyhrává.
Lze hrát na více kol. Pro zvýšení náročnosti lze zavést omezení na jeden dotek.
Cíl
Cvičení se zaměřuje na opakování narážečky, aby hráči získali dostatek praxe. Zároveň je nutí pohybovat se rychle a přesně přihrávát během pohybu vpřed.
Závěrečné myšlenky
Dokonalé zvládnutí narážečky vyžaduje mnoho fotbalového tréninku. Jak nahrávač, tak příjemce se musí soustředit na své úkoly, aby akce byla úspěšná.
Tato cvičení poskytnou mladým hráčům správné množství tréninku, které jim pomůže prorazit obranu soupeře. Pro lepší rozvoj hráčů zařaďte i další cvičení, která jim pomohou naučit se, jak být rychlejší ve fotbale.
Pro maximální využití tréninkových jednotek se podívejte na Open Goaaal 3v1 fotbalový trenažér. Tyto trenažéry kombinují branku s odrazovou stěnou a záchytnou sítí, která udržuje míč na hřišti, aniž by hráči museli běhat za ním. To umožňuje hráčům ušetřit čas a více se soustředit na tréninkové cvičení.
