Ve fotbale je jedním z klíčových způsobů, jak prolomit obranu soupeře a vstřelit góly, držení míče. Nejlepším způsobem, jak tuto dovednost začlenit do mladého týmu, je pravidelně trénovat cvičení na držení míče ve fotbale.
Tato cvičení na držení míče se zaměřují na zlepšení ovládání míče, schopnosti přihrávek a rozhodování.
Rozvíjejí také lepší porozumění mezi spoluhráči. Proto je nezbytné zařadit tato cvičení pravidelně do rozcvičky a tréninkových jednotek ve fotbale.
1. Přečíslení bez brankáře
Toto je skvělé cvičení na držení míče, pokud máte k dispozici pouze jednoho brankáře pro fotbalový trénink. Cvičení lze provádět na standardním obdélníkovém hřišti se dvěma brankami na každém konci. Rozdělte hráče do dvou týmů a týmu bez brankáře přidejte tři další hráče jako kompenzaci.
Ostatní pravidla zůstávají stejná jako při fotbalovém zápase a vítězem se stává tým, který jako první vstřelí stanovený počet gólů. Tým bez brankáře se bude snažit udržet míč a vytvářet útočné akce. Naopak tým s menším počtem hráčů se pokusí střílet na soupeřovu branku z větší vzdálenosti.
Cíle
Tým s větším počtem hráčů by měl využít početní převahu a snažit se o chytré kombinace. To zahrnuje roztažení a správné postavení po získání míče. Druhý tým může trénovat prolomení soupeřovy obrany pomocí většího počtu přihrávek na jeden dotek.
To umožňuje oběma týmům trénovat dvě různé strategie a zlepšovat různé aspekty hry. V obou případech však hráči musí přesně přihrávat a zakončovat s maximální přesností.
2. Odemkněte neutrální hráče
Toto cvičení se obvykle provádí na hřišti o rozměrech 40x30 yardů se dvěma malými brankami na každém konci. Lze však použít i větší hřiště.
Na začátku jsou čtyři neutrální hráči umístěni v rozích hřiště. Můžete také umístit jednoho neutrálního hráče do středu. Tito hráči zůstávají uzamčeni a nesmí opustit své pozice. Zbývající hráči jsou rozděleni do dvou týmů.
Jeden z týmů začíná s míčem a zahajuje útočné akce. Musí však provést minimální počet přihrávek za sebou, než mohou skórovat.
Jakmile splní požadovaný počet přihrávek, mohou přihrát míč neutrálnímu hráči. Tím se neutrální hráč odemkne a může se připojit k útočnému týmu.
Obránci musí neustále vyvíjet tlak na míč a snižovat počet přihrávek soupeře. Hra pokračuje po stanovenou dobu a poté si útočící tým vyzkouší roli obránců.
Cíle
Toto tréninkové cvičení je zaměřeno na zlepšení přihrávek a schopnosti udržet držení míče. Jakmile se neutrální hráči zapojí do hry, tým se také učí využívat početní převahu proti soupeři.
Všimněte si, že když jsou neutrální hráči odemčeni, útočící tým se musí roztáhnout a vytvořit dostatek prostoru pro přihrávky a pohyb směrem k soupeřově brance.
3. Dva týmy proti jednomu
Nejprve je třeba rozdělit hráče do tří týmů se stejným počtem hráčů, abyste mohli toto cvičení provést. Velikost týmů může být od tří do šesti hráčů nebo více.
Velikost hřiště závisí na počtu hráčů. Čím více prostoru hráči mají, tím snazší je plánovat útočné akce.
Dva týmy zahajují hru a snaží se během jedné minuty provést co nejvíce přihrávek. Po uplynutí této doby se obranný tým vystřídá. Tímto způsobem si všechny týmy vyzkouší obranu. Tým, který povolí nejméně přihrávek, je vyhlášen vítězem.
Pro zvýšení obtížnosti nebo pokročilejší variantu můžete zavést hru na první dotek. Další možností je nedovolit jednomu hráči zpracovat více než dvě přihrávky za sebou.
Cíle
Hlavním cílem tohoto cvičení je zlepšit přihrávky a rozhodovací schopnosti hráčů. Naučí se vyhýbat obráncům, vytvářet si prostor a zajistit maximální držení míče pro svůj tým.
Tento trénink navíc pomáhá hráčům zlepšovat driblinkové dovednosti. Hráči se také učí rozvíjet schopnost předvídat a lépe odhadovat pohyby soupeře.
4. Držení míče ve čtyřech týmech
Jedná se o soutěžní fotbalové tréninkové cvičení, které je velmi zábavné a lze jej také použít jako rozcvičovací cvičení. Toto cvičení vyžaduje velké čtvercové hřiště se čtyřmi menšími čtverci v rozích.
Čtyři týmy musí mít stejný počet hráčů. Ideálně toto funguje nejlépe jako malá hra s 3 až 4 hráči v každém týmu.
Čtyři týmy se shromáždí na každém ze čtyř menších čtverců. Jeden hráč z každého týmu bude hrát jako obránce a všichni obránci se sejdou uprostřed hřiště.
Pro zahájení cvičení přihrávejte míč jednomu týmu. Tento tým musí mezi sebou provést pět přihrávek, než přihráje míč týmu v jiném čtverci. Obránce tohoto týmu se může vrátit a pomoci v útoku.
Jeden z obránců ze středu vstoupí do tohoto čtverce, aby blokoval přihrávky. Zbývající dva obránci zůstanou ve středu, aby přerušovali přihrávky do ostatních čtverců.
Cíle
Toto cvičení umožňuje hráčům trénovat přihrávky v těsných prostorech i na delší vzdálenosti. Tréninková jednotka také pomáhá zlepšovat týmovou spolupráci a komunikační dovednosti hráčů.
5. Anglické čtverce
Pro toto cvičení vyznačte dva boxy o rozměrech 20x15 yardů pomocí kuželů. Mezi boxy by mělo být 10 yardů volného prostoru.
Dále rozdělte hráče do tří týmů se stejným počtem hráčů. Zatímco dva týmy budou stát v boxech, třetí tým bude stát uprostřed a bude hrát roli obránců.
Hru zahajte přihrávkou fotbalového míče jednomu z týmů. Jakmile obdrží míč, dva obránci vstoupí do boxu, aby získali míč. Tým musí provést sedm po sobě jdoucích přihrávek a poté přihrát míč do druhého boxu středem.
Pokud obránci získají míč, tým, který o něj přišel, přechází do obranné zóny. Pokud se týmu podaří přihrávky dokončit, obránci se vracejí do středu. Cvičení se opakuje s týmem v opačném boxu.
Pro zvýšení obtížnosti cvičení můžete zvýšit počet obránců a omezit počet dotyků, které může každý hráč udělat před přihrávkou.
Cíle
Hlavním cílem tohoto cvičení je zlepšit přihrávky na malém prostoru. To pomáhá týmu udržet držení míče při rychlé hře. Hráči se také učí rychle rozhodovat pod tlakem.
6. Najděte finální přihrávku
Zvolte obdélníkové hřiště s malým čtvercem 2×2 yardy uprostřed. Toto cvičení na udržení míče ve fotbale lze hrát ve formátech 4v2, 5v3, 6v4 nebo 7v5, přičemž útočící tým má více hráčů. Formát můžete zvolit podle počtu hráčů.
Útočící tým kombinuje a snaží se vytvářet prostory mezi obránci. Musí však mezi sebou dokončit stanovený počet přihrávek, než se pokusí o střelu na branku.
Minimální počet potřebných přihrávek se může lišit mezi 6 až 10 v závislosti na dovednostech hráčů.
Jakmile jsou přihrávky dokončeny, jeden hráč z útočícího týmu se přesune do čtverce uprostřed. Pokud tento cílový hráč přijme přihrávku, tým získává další bod.
Pokud obranný tým dokáže zachytit přihrávku do středu a získat míč, získává bod. První tým, který dosáhne pěti bodů, vyhrává.
Cíle
Protože obránci hlídají středového hráče, není snadné přihrát. Útočící tým tedy musí držet míč, dokud nenastane správný čas na finální přihrávku. Toto fotbalové cvičení na přihrávky učí útočící tým trpělivosti a čekání na příležitost při držení míče.
Kromě toho cvičení také pomáhá zlepšovat komunikaci a týmovou spolupráci mezi spoluhráči. Být pozorný a správně načasovat vběhnutí do střední zóny je také klíčové pro vítězství v této hře na držení míče.
7. Roztáhněte hřiště s brankami
Toto cvičení lze provádět na čtvercovém hřišti. Do každého rohu hřiště umístěte dva kužely pod úhlem, které budou sloužit jako branky.
Rozdělte hráče do dvou týmů se stejným počtem hráčů. Týmy hrají proti sobě a snaží se udržet míč v držení. Snaží se držet míč co nejdéle a musí si vyměnit minimální počet přihrávek.
Po dokončení minimálního počtu přihrávek mezi sebou musí tým přihrát míč jednou z branek. Tím získá bod. Tým s nejvyšším počtem bodů po stanovené době vyhrává.
Cíle
Toto cvičení na držení míče pomáhá hráčům osvojit si potřebné dovednosti pro udržení míče. Zároveň umožňuje procvičit přihrávky při pohybu po celém hřišti. Kromě toho, u8 cvičení podobná cvičení také pomáhají zlepšovat týmovou chemii.
Důležitým trenérským bodem u tohoto cvičení je zabránit tomu, aby se hráči shlukovali, a přimět je využívat celé hrací pole.
Závěr
Existuje široká škála fotbalových her na udržení míče s různou úrovní obtížnosti.
Toto jsou jednoduchá cvičení na udržení míče ve fotbale, která pomohou hráčům rozvíjet schopnost udržet míč v držení.
Když tým funguje jako sehraná jednotka a zajišťuje efektivní přihrávky mezi hráči, šance na vítězství v zápase se výrazně zvyšují.
Chcete-li získat maximum z fotbalových cvičení, podívejte se na Open Goaaal 3v1 Rebounder. Jeho inovativní design zajišťuje, že vaši hráči neztrácejí čas honěním míčů a mohou se plně soustředit na trénink.
