Reboundery se staly oblíbenou trénink možnost pro ty fotbalisty, kteří nemají příležitost pravidelně trénovat s ostatními, nebo kteří chtějí zlepšit konkrétní dovednosti či techniky. Umožňují intenzivní tréninkové jednotky – už žádné ztrácení času honěním míčů, které utekly mimo, takže hráči mohou věnovat více času zlepšování svých slabších stránek.
Ze své podstaty odrazový trenažér „odráží“ – to znamená, že míč se vrací zpět k hráči, který jej původně kopl nebo hlavičkoval. Protože však v reálné zápasové situaci hráč jen zřídka dostane míč od spoluhráče přesně, nejlepší odrazové trenažéry to reflektují tím, že nabízejí proměnlivý odraz a rychlost.
Mnoho levnějších typů odrazových trenažérů je víceúčelový v tom, že je lze využít pro různé sporty, jako je lakros, baseball a basketbal. Nicméně mají tendenci používat levnější materiály a nejsou tak vhodné pro fotbal trénink, protože ty byly speciálně navrženy s ohledem na požadavky hry.
Reboundery lze použít ke zlepšení různých fotbalových dovedností, jako je posílení slabší nohy, zlepšení celkové obratnosti a reakční doby nebo přesnosti vhazování a hlaviček. Kombinací cvičení na odrazovém trenažéru s vhodným kondičním režimem si i průměrný hráč může zlepšit svou hru a přínos na fotbalovém hřišti.
Ačkoliv mají odrazové trenažéry mnoho výhod pro fotbalisty, bezpochyby tři nejdůležitější techniky, které pomáhají zdokonalit, jsou první dotek, přihrávání a střelba.
První dotek
Ten první dotek ve fotbale je jednou z nejdůležitějších dovedností, které je třeba zvládnout, a přitom zároveň jednou z nejtěžších na naučení. Čím rychlejší a jistější je váš první dotek, tím více času a prostoru budete mít na míči. Hráči, kteří mají vynikající první dotek dokážou na hřišti tvořit, protože nechávají míč pracovat za sebe.
Stejně jako u mnoha dovedností je klíčem k vynikajícímu první dotek je, že trénink dělá mistra. Hodiny strávené na tréninkovém hřišti nebo na zahradě mohou později v reálné zápasové situaci znamenat zásadní rozdíl.
Použitím rebounder, hráči mohou začít jednoduchými cvičeními, při kterých se naučí zastavit míč a ovládnout ho v klidu. Jakmile se v tom budou cítit jistě, měli by začít opakovat stejná cvičení, tentokrát však v pohybu, oběma nohama a také v různých úhlech a výškách.
Zpočátku hráč zjistí, že při trénování těchto pohybů musí mít míč neustále na očích. Jakmile však získá jistotu a sebevědomí, měl by začít zvedat hlavu a předvídat další přihrávku nebo střeleckou příležitost, stejně jako na hřišti.
Fotbalový míč lze ovládat nejen nohama. Hráči by se měli naučit používat stehna, břicho, hruď a hlavu, aby zlepšili svůj první dotek, ať už míč přijímají jakkoliv. Je také dobré experimentovat s různě velkými míči, protože to může pomoci s rozvojem této klíčové dovednosti.
Snažte se zajistit, abyste používali rebounder který poskytuje variabilní odraz a rychlost. To nejen pomáhá zlepšit váš první dotek, ale také se mnohem více blíží zážitku, který zažijete v reálné zápasové situaci.
Přihrávání
S rebounder, může hráč rozvíjet škálu přihrávání technik a metod. Například vnitřní stranou nohy se mohou naučit posunout míč dopředu a provést krátkou, přesnou přihrávku. Pokud chtějí poslat dlouhou přihrávku spoluhráči, je obvykle lepší nárt, protože dodá více síly, zatímco stojná noha musí být pevně zapřená pro stabilitu a rovnováhu. A pro přehození obrany je obvykle nejlepší volbou lobovaná přihrávka, kde je klíčová schopnost zvednout míč.
Vnější strana nohy se mezitím používá pro krátké, tečované přihrávky, které mohou zmást soupeře tím, že pošlou míč jiným směrem, než očekával.
Reboundery také umožňují hráčům pracovat na načasování, síle a přesnosti. Hráč by měl trénovat přihrávky různou rychlostí a silou, aby rozvinul škálu svých přihrávkových dovedností. A ne všechny přihrávky se hrají po zemi – naučit se přesně přihrávat i z voleje a polovičního voleje často rozhoduje o tom, zda je hráč dobrý, nebo vynikající.
Přihrávání není vždy jen o pohybu vpřed. Mnoho přihrávek je i zpětných nebo do strany na jiného hráče, proto by se toto mělo trénovat také s rebounderem.
Střelba
Fotbal je hra s nízkým počtem gólů, což znamená, že schopnost střílet přesně. Není náhodou, že většina nejcennějších fotbalistů světa hraje v útoku, a to proto, že skórování dát gól je mnohem těžší, než se zdá! Ideální je trénovat střelbu proti skutečnému brankáři, ale to není vždy možné, proto je použití rebounder je atraktivní alternativou.
Jednou z významných výhod tréninku s rebounder je, že se nemusíte starat o sbírání míče po každé střele, což může být při samostatném tréninku velmi časově náročné. Místo toho můžete ušetřený čas využít k více střelám a naučit se pravidelně trefovat cíl.
Je zásadní při výběru rebounder že dokáže odolat i těm nejtvrdším střelám. Branka, která nevydrží pravidelné zásahy míčem do sítě nebo rámu, je málo užitečná. Je také důležité mít na paměti, že některé nejsou určeny pro nácvik střelby, ale pro zdokonalování jiných dovedností. Tyto branky bývají mnohem menší než standardní branka a trefit cíl může být obtížné, pokud hráč není velmi přesný.
