Fußballspieler aller Leistungsklassen sind sich einig, dass die Entwicklung einer sicheren und gekonnten Ballannahme eine der wichtigsten Fähigkeiten ist, an der man arbeiten sollte. Mit dieser ersten Ballannahme kontrollierst du das Spieltempo, umgehst den Gegenspieler und schießst ein Tor.
Die meisten Jugendfußballspieler verbringen während ihrer Entwicklungsjahre unzählige Stunden damit, diese Fähigkeit zu erlernen.
Wenn Sie noch nichts von Open Goaaal gehört haben, sehen Sie sich unsere Reihe von Fußballtoren mit eingebautem Rückprallschutz an!
Hier sind einige unserer beliebtesten Übungen, die Sie im Training verwenden können, um jungen Fußballspielern dabei zu helfen, ihre Fähigkeiten im ersten Kontakt zu entwickeln.
Die besten First-Touch-Fußballübungen für U10 und darunter
Nachfolgend finden Sie einige tolle Übungseinheiten, mit denen Sie die First-Touch-Technik für Fußballspieler der U6, U7, U8, U9 und U10 entwickeln können.
Ballannahme mit der Innenseite des Fußes
Diese Grundübung zum Üben des Passannehmens mit der Innenseite des Fußes ist eine der besten Übungen für die erste Ballberührung beim Fußball für diese Altersgruppe.
Spielanleitung
Lassen Sie Ihre Spieler paarweise im Abstand von etwa 1,20 Metern zueinander stehen und sich gegenüberstehen. Jeder Spieler schießt den Ball abwechselnd mit dem äußeren Fuß zu seinem Partner.
Der Spieler, der den Ball erhält, sollte ihn mit der Brust kontrollieren und ihn dann zum Kicker zurückspielen. Dabei muss er darauf achten, dass er nicht den Boden berührt.
Verbesserungspunkte
Ihre Spieler sollten darauf achten, dass sie sich leicht zur Seite neigen, wenn sie den Ball mit dem inneren Fuß fangen.
Ziel dieser Fußballübung zur ersten Ballberührung ist es, die Fähigkeit zu entwickeln, den Ball im Lauf anzunehmen und ihn schnell mit dem inneren Fuß zurückzuspielen.
Draußen fangen und spielen
Dies ist eine der besten Übungen für die erste Ballberührung beim Fußball für Spieler unter 10 Jahren, da sie dabei hilft, ihre Koordination, ihr Gleichgewicht und ihre Reaktionsgeschwindigkeit zu verbessern.
Spielanleitung
Lassen Sie Ihre Spieler paarweise etwa drei Meter voneinander entfernt stehen und sich gegenüberstehen. Der linke Spieler jedes Paares sollte einen Ball haben.
Spieler A darf zu Spieler B passen, darf den Ball aber nicht auf dem Boden aufschlagen lassen, bevor er zu ihm zurückgespielt wird. Spieler sollten sich als Passgeber und Passempfänger abwechseln, damit jeder Spieler die Möglichkeit hat, beide Rollen auszuüben.
Verbesserungspunkte
Stoppen Sie die Zeit und geben Sie jedem Spieler das Ziel, den Ball innerhalb von 5 Sekunden zurückzuerobern. Die Spieler sollten diese Zeit nutzen, um ihre erste Berührung, Kontrolle und Spielgeschwindigkeit zu üben.
Die besten First-Touch-Fußballübungen für U18-Jugendfußballspieler
Diese ersten Ballkontaktübungen sind für Jugendfußballspieler der U11, U12, U13, U14, U15, U16, U17 und U18 geeignet.
Passen und Zurücklaufen
Hier ist eine Übung für die erste Ballberührung, die die Koordination und die allgemeine Fitness Ihres Spielers verbessert. Sie kombiniert Passfähigkeiten mit Spielgeschwindigkeit.
Spielanleitung
Platzieren Sie Ihre Spieler paarweise im Abstand von etwa 7 Metern, einander gegenüber. Spieler A passt zu Spieler B und rennt zurück, um den Ball zu holen.
Spieler B schießt den Ball nicht zurück, sondern passt ihn erneut, damit Spieler A seine Brust kontrollieren, sich umdrehen und einen Rückpass zu B spielen kann. Die Spieler sollten diese Übung für eine festgelegte Dauer oder Anzahl von Schüssen durchführen.
Verbesserungspunkte
Das Ziel besteht darin, dass jeder Spieler seine Geschwindigkeit auf dem Spielfeld sowie seine Fähigkeiten im ersten Kontakt und beim Spielaufbau verbessert.
Beobachte die Uhr oder setze dir eine Zielanzahl an Pässen, bevor du wieder anfängst. Wechsle die Rollen immer wieder, damit beide Spieler gleichermaßen gefordert sind und ausreichend Spielzeit in beiden Rollen bekommen.
Ballannahme mit der Außenseite des Fußes
Ein weiteres Beispiel für eine First-Touch-Fußballübung hilft Ihren Spielern, ihre Ballkontrolle und Ballannahme mit der Außenseite des Fußes zu verbessern. Für diese Übung benötigen Sie einen Partner.
Spielanleitung
Die Spieler stehen sich paarweise mit etwa 1,20 m Abstand gegenüber. Der rechte Spieler sollte einen Ball am Fuß haben. Spieler B spielt einen Pass zum linken Spieler.
Dieses Mal muss Spieler A den Pass mit seinem äußeren Fuß kontrollieren und ihn dann mit seinem inneren Fuß an Spieler B zurückspielen.
Die Spieler sollten dieses Passmuster so lange wiederholen, bis es gelingt oder die Zeit abgelaufen ist. Dann sollten sie die Rollen tauschen und das Ganze wiederholen.
Verbesserungspunkte
Stellen Sie sicher, dass Sie und Ihre Spieler alle zum Stehen kommen, bevor der nächste Spieler vorbeikommt. Ermutigen Sie die Spieler, den Kopf oben zu halten und auf den Ball zu achten, der zu ihren Füßen gelangt.
Fördern Sie schnelle und präzise Pässe. Fordern Sie Ihren Spieler auf, bei jedem Pass „Kontrolle“ zu rufen.
Die besten First-Touch-Football-Übungen für College- und erwachsene Footballspieler im Alter von 19 bis 24 Jahren
Fangen, Rollen und Spielen
Diese Übung zur Verbesserung der First-Touch-Technik ähnelt der Trap-and-Roll-Übung, ist jedoch komplexer und etwas länger. Ihre Spieler müssen drei First-Touch-Übungen absolvieren, bevor sie wieder spielen können.
Spielanleitung
Platzieren Sie Ihre Spieler paarweise mit einem Abstand von 2 Metern einander gegenüber. Der rechte Spieler hat einen Ball am Fuß. Spieler B schießt den Ball zum linken Spieler, der ihn schnell wieder zu B zurückwerfen muss.
Spieler B muss dieses Muster dann noch dreimal wiederholen, bevor er das Spiel fortsetzen kann. Achte darauf, dass beim Rollen und Fangen immer nur einer deiner Spieler passen oder schießen darf.
Verbesserungspunkte
Spieler sollten bei jedem Pass „Kontrolle“ rufen. Fördern Sie Schnelligkeit, Geschmeidigkeit und Genauigkeit in ihren Bewegungen und ihrer Reaktion auf den Ball beim Rollen. Achten Sie darauf, dass sie den Kopf oben halten und beobachten, wohin der Ball geht, sobald er angenommen wird.
Wenn möglich, lass deine Spieler mit kleineren Bällen arbeiten, um eine spielähnliche Situation wie beim First-Touch-Fußballspiel zu simulieren. Sie sollten nicht unter Druck stehen, die Übung zu gewinnen, damit sie ihre Fähigkeiten ohne Druck entwickeln können.
Erste Berührungsübungen für Anfänger
Diese Übungen werden für Fußballanfänger jeden Alters empfohlen.
Wandpässe
Dies ist eine einfache einhändige Übung für den ersten Ballkontakt beim Fußballspielen für Anfänger. Sie ist leicht zu erlernen und lässt sich problemlos in einzelne Trainingseinheiten aufteilen.
Spielanleitung
Lass deine Spieler etwa 1,20 Meter voneinander entfernt stehen, mit dem Rücken zu einer Wand, Bank oder Tribüne. Der linke Spieler sollte einen Ball zu seinen Füßen haben und von dir wegschauen, wobei sein linker Fuß hinten an der Fußsohle steht.
Der Spieler auf der rechten Seite sollte mit dem Rücken zu Ihnen stehen, die Füße zusammen und insbesondere zur Wand gerichtet.
Spieler A passt zu Spieler B, dreht sich dann zu B um und kickt den Ball mit dem rechten Fuß nach hinten, während der linke Fuß an Ort und Stelle bleibt.
Spieler B nimmt den Ball mit dem rechten Fuß an und spielt ihn mit dem Ball am Fuß zurück zu Spieler A, der sich zu ihm umgedreht hat und bereit ist, den Ball anzunehmen. Spieler B sollte mit dem linken Fuß zur Wand zeigen.
Verbesserungspunkte
Sorgen Sie dafür, dass Ihre Spieler sich darauf konzentrieren, den Blick nach oben zu richten, sobald sie einen Pass erhalten, um einen zweiten Pass besser vorhersehen zu können.
Achten Sie außerdem darauf, dass die Schultern unten bleiben und nicht hochgezogen oder angehoben werden. Achten Sie darauf, dass beide Spieler beim Annehmen eines Passes tief stehen bleiben, insbesondere Spieler A.
Berühren und los
Dies ist eine einfache und unterhaltsame Übung für Anfänger jeden Alters. Sie ist auch eine tolle Möglichkeit, sich warm zu halten, wenn Sie mit dem Training oder dem Fußballspielen beginnen.
Spielanleitung
Bilden Sie zwei Reihen mit etwa 1,5 Metern Abstand zueinander. Jeder Spieler in jeder Reihe hat einen Ball zu seinen Füßen. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Bälle für alle Spieler haben und dass die Bälle die richtige Größe für Ihre Spieler haben.
Beispielsweise sollten für jüngere Spieler kleine bis mittelgroße Bälle verwendet werden, während für ältere Spieler die kleinen Bälle geeignet sind.
Der erste Spieler jeder Reihe hat einen Ball am Fuß. Er passt den Ball zu einem anderen Spieler und rennt dann los, um den Ball zurückzuholen, wobei er ihn vom Gegner fernhält.
Verbesserungspunkte
Ermutigen Sie Ihre Spieler, den Ball beim Laufen im Auge zu behalten. Fördern Sie schnelle Reaktionen und Pässe zwischen den Spielern, während sie die Kontrolle behalten. Laufen Sie weiter, bis Sie oder Ihre Spieler zu müde sind. Halten Sie dann an und wechseln Sie die Linien, damit jeder die Chance bekommt, alle Rollen zu übernehmen.
First-Touch-Übungen für Wettkampffußballspieler
Schnelles Denken Passen
Dies ist eine dieser Fußballübungen für Experten, die die erste Ballberührung trainieren und selbst die besten Spieler herausfordern. Sie widerspricht dem Sprichwort „Kontrolliere deine erste Ballberührung“ und fordert deine Spieler dazu auf, ihre Schnelligkeit und ihr Können einzusetzen, anstatt sich allein auf ihre Technik zu verlassen.
Spielanleitung
Bilden Sie zu Beginn Paare. Spieler A steht über einem Ball, während Spieler B etwa 5 Meter von ihm entfernt steht und mit dem Gesicht zu Ihnen steht. Spieler A kickt den Ball an Spieler B vorbei, der ihn mit dem Fuß zurückschießen muss, bevor er sich zu Ihnen umdreht.
In diesem Fall muss Spieler B seinen Zug beenden und den Ball fangen, rollen oder kontrollieren, bevor er ihn an Spieler A zurückspielt, der sich bewegt hat, um ihn zu erhalten.
Verbesserungspunkte
Ermutigen Sie Ihre Spieler, beim Drehen und Annehmen des Balls tief und auf den Zehenspitzen zu bleiben. Rufen Sie jedes Mal „Kontrolle“, wenn sie den Ball passen, anhalten, rollen oder kontrollieren. Achten Sie darauf, dass sie beim Drehen den Ball im Blick behalten, um zu ahnen, woher er kommt.
Lassen Sie sie jedes Mal „Kontrolle“ rufen, wenn sie den Ball passen, anhalten, rollen oder kontrollieren. Achten Sie darauf, dass sie den Ball beim Umdrehen im Blick behalten, um zu ahnen, woher er kommt.
Weitwurf zum Wandpass
Diese Übung testet die Fähigkeit Ihrer Spieler, den Ball präzise und schnell zu werfen, sowie ihre Technik bei der ersten Ballberührung. Übung hilft natürlich, also scheuen Sie sich nicht, ein paar Bälle zu holen.
Spielanleitung
Stellen Sie zwei Reihen von Spielern im Abstand von 5 Metern gegenüber. Jeder Spieler in jeder Reihe sollte einen Ball am Fuß haben. Der linke Spieler hat einen Ball am Fuß und blickt zur Wand, während der rechte Spieler von ihm weg und zu Ihnen blickt und seinen rechten Fuß nach hinten stellt.
Spieler A wirft oder kickt den Ball zu Spieler B. Dieser muss ihn dann fangen, rollen oder kontrollieren, bevor er ihn an Spieler A zurückspielt, der sich bewegt hat, um ihn anzunehmen. Spieler A hat den Ball bei der Ballannahme am Fuß.
Verbesserungspunkte
Ermutigen Sie Ihre Spieler, den Ball beim Zurückspielen im Auge zu behalten. Sie können sie auch bitten, jedes Mal „Kontrolle“ zu rufen, wenn sie den Ball fangen, rollen oder kontrollieren. Dies ist eine fortgeschrittene Übung, und Sie können leicht in einen Rhythmus kommen, in dem Sie „Kontrolle“ jedes Mal rufen, wenn sie den Ball fangen oder kontrollieren.
Achten Sie darauf, dass die Schultern beim Fangen und Kontrollieren des Balls unten und mit der Hüfte verbunden bleiben.
Erste Berührungsübungen mit der Ausrüstung
4X4 First Touch Spiel
Dieses unterhaltsame 4-gegen-4-Spiel testet die Fähigkeit Ihrer Spieler, die erste Berührung schnell zu kontrollieren und den Ball dann mit Höchstgeschwindigkeit zu schlagen. Es stellt außerdem sicher, dass die Spieler verstehen, was die erste Berührung im Fußball ist.
Spielanleitung
Bilden Sie vier Teams mit je vier Spielern und teilen Sie diese so auf, dass jedes Team zwei Paare bildet. Ziel der Übung ist es, dass jedes Team den Ball in seiner Hälfte (4x4) so lange wie möglich kontrolliert und versucht, ihn nicht an den Gegner zu überlassen.
Spielen Sie mit drei Auswechslungen pro Seite während der gesamten Übung oder bis eine Seite aus irgendeinem Grund nicht mehr mithalten kann. Jede Minute wird die siegreiche Mannschaft mit einer der unterlegenen Mannschaften getauscht. Diese Übung kann mit einem normalen Fußballtor oder einem Trainingsfußballtor durchgeführt werden .
Verbesserungspunkte
Sie können Ihre Spieler bitten, zu versuchen, ihre eigene vorherige Zeit zu schlagen, oder Sie können eine Marke setzen und sie ihre Leistung mit der Zeit vergleichen lassen, die sie sich zuvor selbst gesetzt haben.
Wenn Sie eine Tafel verwenden, bitten Sie Ihre Spieler, die Punktzahl aufzuschreiben und im Verlauf der Übung abzuhaken. Sie können Ihren besten Spielern auch erlauben, ihre Zeiten vor der Übung einzureichen, damit Sie ihnen zeigen können, wo sie im Vergleich zueinander stehen.
Verwenden einer Wand und Kegeln/Markierungen, um die Füße eines Verteidigers nachzuahmen
Mit dieser Übung trainieren Sie die erste Ballberührung Ihrer Spieler in der Defensive. Diese Übungen zur ersten Ballberührung beim Fußball sind auch hilfreich, um die erste Ballberührung von angreifenden Spielern in der Defensive zu verbessern.
In diesem Fall werden die Bedingungen simuliert, denen ein Spieler wahrscheinlich ausgesetzt ist, wenn er den Ball vor seinem Verteidiger erhält, dem Verteidiger zugewandt ist und mit dem Rücken zum Tor steht.
Spielanleitung
Verwenden Sie eine Wand und Markierungen oder Kegel, um die Füße eines Verteidigers zu simulieren. Lassen Sie Ihren Spieler 20 Meter von der Markierung entfernt mit dem Ball am Fuß stehen und beim ersten Touch-Football-Stopp ansetzen.
Der Spieler hat dann 5–10 Sekunden Zeit, den Ball zu kontrollieren und zu stoppen, zu rollen oder zu schnippen, bevor er ihn an seinen Partner zurückspielt, der sich hinter ihm in Position gebracht hat.
Wenn der Ball in dieser Phase nicht kontrolliert, gefangen, gerollt oder über die Markierung hinaus gespielt wird, sollte um die Markierung herumgegangen und es erneut versucht werden, bis die Zeit unterboten werden kann. Führen Sie während der gesamten Spielzeit Punkte, um den Fortschritt zu verfolgen.
Verbesserungspunkte
Ermutigen Sie Ihre Spieler, den Ball im Auge zu behalten, während sie sich um den Bewacher herum bewegen. Sie sollten dem Bewacher so nahe kommen, dass er seine Anwesenheit spürt, aber nicht so nah, dass sie ihren Fuß leicht vor den Ball bekommen.
Bewegen sie sich zu früh, schießen sie den Ball vor sich weg und verlieren den Ballbesitz. Warten sie zu lange, hat ihr Bewacher Zeit, alle Optionen zu blockieren und den Ball zu stehlen.
Erste Berührungsübungen ohne Ausrüstung
Jonglieren
Dies ist eine hervorragende und unterhaltsame Möglichkeit, die erste Berührung Ihrer Spieler ohne Ausrüstung zu verbessern. Beachten Sie jedoch, dass dies nicht für sehr kleine Kinder geeignet ist!
Spielanleitung
Bilden Sie eine Reihe von Spielern mit Bällen vor den Füßen. Der erste Spieler in der Reihe kickt den Ball zu einem anderen Spieler, der ihn so lange wie möglich jonglieren muss, ohne ihn aus dem Spiel zu kicken.
Dieser Spieler sollte nach 30–60 Sekunden Jonglieren vorwärts und dann wieder zurück gehen, ohne zurückzublicken. Wechseln Sie die Seiten und lassen Sie einen neuen Spieler den Ball zu einem anderen Spieler kicken, der den Ball erneut jonglieren muss.
Bei jedem weiteren Pass darf der annehmende Spieler erst zurückblicken, wenn er eine bestimmte Zeit lang jongliert hat oder stattdessen den Ballbesitz verliert. Sobald der Ball an den ursprünglichen Passgeber zurückgespielt wurde, muss dieser erneut jonglieren.
Verbesserungspunkte
Fordern Sie Ihre Spieler auf, so weit wie möglich nach vorne und hinten zu jonglieren und dabei zu vermeiden, zu oft nach hinten zu schauen.
Ermutigen Sie sie, sich auf ihre Bewegung zu konzentrieren, aber stellen Sie sicher, dass sie den Ball immer im Auge behalten, damit sie von einer plötzlichen Bewegung oder Gelegenheit nicht überrascht werden.
Der Schlüssel liegt darin, ihre Bewegungen zu kontrollieren, ohne sie anzuhalten und frustriert zu werden, wenn sie den Ball verlieren.
FAQs zu First Touch Drills
F: Wie bringt man beim Fußball die erste Berührung bei?
A: Die erste Ballberührung ist eine erlernte Fähigkeit. Sie kann aber auch durch Übung und Wiederholung instinktiv entwickelt werden. Mit den Übungen in diesem Artikel können Sie die Fähigkeiten und das Potenzial Ihrer Spieler entwickeln, während sie als Fußballspieler wachsen.
F: Wie bringe ich meinen Spielern bei, den Ball sicher anzunehmen?
A: Nimm den Ball an, indem du mit dem Fuß, der ihn empfängt, mit beiden Füßen auf dem Boden stehst, die Zehen zeigen zum Ball. So behältst du die Kontrolle über dein Dribbling und vermeidest Ballverluste.
F: Wie kann ich meine erste Berührung beim Fußball selbst verbessern?
A: Die erste Ballberührung lässt sich ganz einfach selbst erlernen. Du kannst das auf einer Fläche von 10 x 15 Metern tun und brauchst dafür einen Ball. Konzentriere dich mit geschlossenen Augen auf den Ball und versuche mit aller Kraft, ihn zu schießen, ohne ihn anzusehen. So kannst du deine erste Ballberührung beim Fußball selbst verbessern.
F: Wie wichtig ist die erste Berührung beim Fußball?
A: Die erste Berührung ist beim Fußball sehr wichtig, da Sie mit der ersten Berührung die Laufphase beschleunigen und den Ball noch weiter kicken können.
F: Wie gelingt Ihnen ein guter erster Kontakt?
A: Eine gute erste Berührung gelingt dir, wenn du viel übst und an deinem Dribbling arbeitest. Außerdem solltest du viel laufen und dann den Ball einsetzen, um dein Dribbling zu verbessern.
Abschließende Gedanken
Junge Spieler müssen sich auf die Grundlagen der ersten Berührung konzentrieren, um das Selbstvertrauen und die Fähigkeiten zu entwickeln, die sie brauchen, um ein erfolgreicher Spieler zu werden.
Eine erste Berührung, die nicht nur präzise, sondern auch effektiv ist, bringt den Ball dorthin, wo er hin muss, und erhöht Ihre Torchancen.
Wenn Sie die oben aufgeführten Übungen in Ihr wöchentliches Trainingsprogramm integrieren, werden Ihre Berührungen geschickter und effektiver.
