El regate en fútbol es una de las habilidades más importantes que puedes enseñar a tu atleta desde una edad temprana. Es un fundamento que nunca desaparece y que seguirá ayudándolos a medida que progresen.
Aprender algunos ejercicios simples puede hacer que se concentren y se motiven mientras se divierten mucho en el proceso.
6 ejercicios efectivos de regate en fútbol para mejorar el control
Mejorar las habilidades de regate de tus hijos en el fútbol es un aspecto fundamental del deporte que tendrá un gran impacto en su rendimiento. Aquí hay seis ejercicios de regate simples, divertidos pero efectivos que ayudarán a tu hijo a controlar el balón y aumentar su confianza en el manejo del balón.
1. Regate en línea recta con conos
El objetivo final del regate en fútbol es aprender a mantener el balón cerca mientras se mantiene el control.
Coloca de 5 a 10 conos en línea recta. Cada cono debe tener aproximadamente 2-3 pies de separación para permitir suficiente espacio para que tu jugador regatee entre ellos.
Ejecutando el ejercicio
Haz que el jugador se coloque al inicio de los conos.
Al silbato, el jugador comenzará a regatear entre los conos mientras controla el balón y lo mantiene cerca de su cuerpo.
Entrena al jugador para que use tanto el interior como el exterior de sus pies mientras navega entre los conos.
Una vez que lleguen al cono final, indícales que controlen el balón, lo giren y corran de regreso al inicio del ejercicio.
Propósito
El objetivo de este ejercicio es enseñar a tu atleta a mantener el balón cerca mientras hace toques cortos. En una situación de juego, el regate en fútbol se trata de controlar el balón y no dejar que se aleje demasiado de ti.
El ejercicio requiere concentración y enfoque, lo cual puede ser especialmente útil para jugadores jóvenes menores de 10 años.
2. Regate controlado 1 contra 1
Driblar balones de fútbol entre conos es importante para ganar control, pero introducir un oponente ayudará a que tu atleta crezca aún más rápido.
Para este ejercicio, delimitarás una parte del campo o jardín con conos en las esquinas (aproximadamente 50 por 50 pies dependiendo de tu espacio y la edad de los jugadores). Crea una portería en cada extremo del campo y coloca el balón en el centro.
Ejecutando el ejercicio
Este es un partido 1 contra 1 entre dos jugadores. El balón comienza en el medio y cualquiera de los dos puede iniciar el ejercicio.
El objetivo es que el jugador con el balón drible al oponente y anote en la portería. Una vez que alguien anota, el balón se le da al otro jugador y él toma su turno.
Propósito
Es importante entrenar a tu jugador para que realice este ejercicio con intensidad. El ejercicio debe realizarse a máxima velocidad con un esfuerzo del 100%.
Este ejercicio permite al atleta competir contra una persona real y sentir la velocidad del juego. Asegúrate de que controlen el balón y driblen tanto como sea posible antes de anotar.
Si simplemente están driblando alrededor del oponente y anotando cada vez, considera hacer el campo de juego más pequeño o enfrentarlos con otro oponente si es posible.
3. Ataque con dribbling y anotar
Este es un gran ejercicio si no tienes conos de entrenamiento de fútbol pero tienen un portería de fútbol y al menos cuatro jugadores. Driblar efectivamente en el fútbol requiere que el jugador sepa qué hacer cuando un oponente se le acerca.
En este, colocarás a dos jugadores como defensores, uno detrás del otro. Detrás de ellos está el portero.
Ejecutando el ejercicio
Un jugador (el atacante) comienza el ejercicio en el medio campo con el balón y dribla hacia la portería. Una vez que el atacante llega a la portería, los defensores pueden moverse horizontalmente para intentar bloquear al atacante y que no pueda driblarlos.
Si el atacante supera a los defensores, puede disparar a la portería.
Si los defensores o el portero consiguen el balón, el atacante vuelve al inicio y el ejercicio comienza de nuevo.
Puedes cambiar a los jugadores y alternar posiciones después de cada turno.
Propósito
La visión es una habilidad necesaria al driblar. Los jugadores novatos tienden a mirar el balón mientras driblan y el propósito de este ejercicio es que levanten la vista para poder ver a los defensores que se acercan y saber a dónde ir con el balón.
Entrena a tu atleta para que mantenga la vista al frente y cambie de dirección cuando vea que el defensor viene hacia él.
4. Eliminación por regateo
Uno de los mejores consejos para el regateo en fútbol que podemos dar es asegurarnos de que los niños estén divirtiéndose mientras aprenden. Este ejercicio es divertido y competitivo, pero también tiene habilidades importantes asociadas.
Establece un perímetro alrededor del área de juego dependiendo del número de jugadores involucrados.
Ejecutando el ejercicio
Da a cada jugador un balón de fútbol y haz que driblen por el área de juego intentando sacar los balones de los demás jugadores fuera de los límites.
Cuando el balón de fútbol de un atleta es sacado, debe salir del perímetro y queda fuera del juego hasta que se determine un ganador.
Si un jugador patea o dribla su propio balón fuera de los límites, también queda fuera por el resto de la ronda.
Propósito
Este ejercicio permite que los jugadores compitan entre sí y se diviertan en un ambiente más relajado.
El objetivo es ayudarles a desarrollar el control del balón y la conciencia de su entorno mientras juegan con intensidad y velocidad. Si el balón se aleja demasiado, deben saber que otro jugador vendrá y les quitará el balón.
Este es un gran ejercicio de calentamiento o juego de recompensa para jugadores más jóvenes.
5. Relevos de regateo
Lograr que tus jugadores trabajen juntos para alcanzar un objetivo es excelente para la formación de equipo y desarrollo de confianza.
Coloca dos líneas de conos paralelas entre sí con aproximadamente 2-3 pies de separación. Puedes aumentar o disminuir el espacio según el nivel de habilidad del jugador.
Divide el equipo en dos grupos iguales y colócalos al inicio de la línea con un balón para cada equipo.
Ejecutando el ejercicio
Al silbato, el primer jugador de cada equipo comenzará a driblar entre los conos. Cuando lleguen al final, deben cambiar la dirección del balón y driblar de regreso nuevamente.
Una vez que lleguen al inicio, haz que hagan un pase de toque pequeño al siguiente jugador y luego ese atleta repetirá el proceso.
El primer equipo en que todos sus jugadores completen el ejercicio gana la carrera. Si un jugador pierde un cono o pierde el control del balón, debe regresar al lugar donde cometió el error.
Propósito
El trabajo en equipo es importante en el fútbol y este ejercicio es una excelente manera de que tus jugadores se animen mutuamente y se emocionen por competir.
También enseña delicadeza y control con el balón. Asegúrate de que los jugadores mantengan el balón pegado a su cuerpo, hagan toques cortos y usen tanto el interior como el exterior de sus pies para regatear entre los conos.
6. Conos musicales
Enseñar a tus atletas a mantener la vista al frente es una de las lecciones más importantes que puedes darles. Los jugadores más jóvenes tienden a mirar el balón cuando regatean, lo que dificulta que tengan éxito en situaciones de juego.
Coloca conos por toda el área de juego sin un orden particular. Asegúrate de que haya un cono menos que jugadores. Si tienes seis jugadores, coloca cinco conos.
Ejecutando el ejercicio
Cada jugador recibe un balón y suena el silbato. Los atletas deben regatear el balón alrededor del área de juego manteniéndolo cerca de su cuerpo y sin alejarse demasiado del área de inicio.
Cuando suene el silbato de nuevo, cada jugador debe regatear hacia un cono y derribarlo usando su balón.
El atleta que no pueda derribar un cono queda fuera de esa ronda y puede regatear el balón fuera del área de juego.
Propósito
El propósito principal de este ejercicio es enseñar a tus jugadores a mantener la vista al frente y mirar alrededor mientras regatean. Necesitan localizar el cono más cercano para que cuando suene el silbato, tengan un plan. Esto no se puede hacer si están mirando hacia abajo al balón.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se practica el regate en el fútbol?
La mejor manera de mejorar el regate de tus jugadores de fútbol es mediante la práctica constante. Concéntrate en mantener el balón cerca, hacer toques cortos y mantener la vista al frente.
¿Cuáles son los cuatro tipos de regates en el fútbol?
Los cuatro tipos más comunes de regates en el fútbol son el regate bajo, el regate rápido, el regate con cambio de ritmo y el regate cruzado.
¿Cómo se mejora la velocidad del regate?
Aumentar la velocidad del regate en el fútbol se trata de confianza y control. Comienza con el control y la concentración primero, y la velocidad llegará. A medida que el nivel de habilidad progresa, puedes empezar a incorporar otros aspectos del juego junto con los ejercicios de regate, como ejercicios de finalización o centros si tienes un red de fútbol configuración.
Reflexiones Finales
Esperamos que estos ejercicios de regate en el fútbol te equipen mejor para entrenar a tus jugadores a controlar el balón y mejorar sus habilidades de manejo. Aprender a enseñar el regate en el fútbol tendrá un gran impacto en el rendimiento de tus atletas.
Sé constante, paciente y siempre diviértete.