El fútbol para niños puede ser beneficioso para la salud mental y física de los niños. Pueden aprender muchas habilidades sociales mientras disfrutan de una actividad divertida. Sobre todo, cada partido ayuda a fortalecer su autoconfianza y la confianza en su equipo. Sin embargo, desde el inicio de la pandemia, no hay muchas oportunidades para jugar en un campo sin comprometer la seguridad.
Así que pensamos en una solución: ¿por qué no hacer ejercicios de fútbol en el jardín? Esto ayudará a que nuestros hijos se mantengan en forma sin poner en riesgo su seguridad. No solo se mantendrán activos físicamente, sino que también disfrutarán de la diversión en el jardín.
Beneficios de los ejercicios de fútbol para niños
1. El fútbol es un gran ejercicio
Los ejercicios de fútbol proporcionan un excelente ejercicio cardiovascular para nuestros jóvenes. También ayudan en el desarrollo de la flexibilidad y la fuerza. El fútbol puede motivar a los niños a pasar más tiempo al aire libre y menos tiempo frente a las pantallas. Esto es ideal, ya que la nueva normalidad de la pandemia convirtió todas las demás actividades en virtuales.
2. El fútbol mejora la coordinación mano-ojo
Creemos que la coordinación "pierna-ojo" describe mejor la coordinación que se mejora con los ejercicios de fútbol. Jugar al fútbol requiere un alto nivel de concentración y enfoque. Desarrollar estas habilidades beneficia a los niños no solo en el campo, sino también en muchas otras áreas de sus vidas.
3. El fútbol puede ampliar los horizontes de su hijo
El fútbol también nos permite enseñar a nuestros hijos sobre otras culturas y naciones. Cuando su hijo comience a jugar al fútbol, probablemente querrá ver el deporte tanto como sea posible. Los niños pueden aprender historia y otros datos interesantes sobre el deporte.
Los mejores ejercicios de fútbol para niños
Ejercicios de calentamiento
Realizar solo estiramientos estáticos antes de los ejercicios puede que no ayude a nuestros hijos tanto como pensamos. También necesitamos hacer estiramientos dinámicos. Esto permite que el cuerpo se caliente aumentando la respiración y el ritmo cardíaco de forma gradual. Además, ayuda a aflojar las articulaciones, dándonos un mejor rango de movimiento. Aquí le presentamos algunos ejercicios de calentamiento que recomendamos:
- Saltos de tijera
- Abrazos de rodilla caminando
- Círculos de brazos
- Desplazamientos laterales
- Marcha atrás
- Zancadas
- Sentadillas
- Balanceos de pierna
- Gusanos
- Karaoke Shuffle
Ejercicios con escalera
Los ejercicios con escalera son fundamentales para desarrollar la velocidad y el control de los pies de los jugadores. También mejoran su equilibrio y agilidad. Esto les permite practicar patrones de movimiento importantes en el fútbol.
1. Carrera en cuadros
Quizás este sea el ejercicio con escalera más sencillo para los niños. Es como correr o caminar en línea recta, pero alternando cada pie en cada cuadro. También puede hacerse con ambos pies en sucesión en vez de uno solo.
2. Saltos de conejo
Este ejercicio es bastante sencillo y emocionante para los niños. Solo necesitan saltar en cada cuadro usando una pierna o pueden usar ambos pies para brincar en cada cuadro.
3. Laterales con un solo pie
Este ejercicio es similar al primer ejercicio con escalera que mencionamos. Pero aquí comenzamos de lado a la escalera en vez de de frente a lo largo de la misma.
Los niños pueden pisar la escalera algunas veces, así que tenga cuidado y obsérvelos de cerca. Lamentablemente, esto también puede causar desgaste en la escalera, por lo que necesitará una que resista el ritmo de su pequeño.
Ejercicios con conos
Los ejercicios con conos pueden ayudar a nuestros pequeños atletas a desarrollar muchas habilidades: regate, control de pase y fortalecer su pisada. Aquí le presentamos algunos ejercicios con conos que recomendamos para practicar en el jardín.
1. Zigzag entre conos
Coloque los conos en línea recta. Comience con el exterior del pie izquierdo. Luego, deje que lleven el balón entre cada cono alternando los pies en cada toque.
2. Regate
Para crear un carril, alinee dos filas de conos. Los conos deben estar lo suficientemente separados para permitir dos pasos antes de volver a empujar el balón hacia adelante. Coloque el balón en el centro y golpéelo hacia los siguientes conos. Al patear, usar la fuerza adecuada asegura que el balón no viaje demasiado lejos ni se quede corto.
3. Giros rápidos
Este ejercicio corto pero dinámico es útil para cambiar de dirección y mejorar el control del balón. Coloque tres conos en forma de triángulo, con la punta del triángulo al menos a 1,5 metros de la base. Comience el regate desde el cono uno, gire rápidamente en el cono 3 (la punta) y regatee hasta el cono dos en la base.
Los conos deben ser resistentes para que no se desplacen al entrar en contacto con el balón o los pies de nuestros hijos.
Ejercicios de control de balón
El control del balón es una de las habilidades más cruciales para destacar en el fútbol. Aquí tiene algunos de los ejercicios que hemos encontrado y que son excelentes para motivar a los niños a aprender un buen control del balón.
1. Luz roja, luz verde
Dé a su hijo un balón. Cuando usted indique "¡Luz verde!", debe comenzar a driblar el balón hacia adelante. Cuando indique "¡Luz roja!", debe congelarse y detener el balón de inmediato.
2. Invasión de monstruos
Dé a su hijo un balón y deje que drible alejándose de usted mientras usted finge ser un monstruo, como Frankenstein o Drácula. No lo atrape, así podrá aprovechar al máximo este divertido y excelente ejercicio.
3. Patadas contra la pared
Deje que su hijo patee el balón contra una pared, lo atrape y lo vuelva a patear contra la pared. Esto les enseña a controlar la dirección y la potencia de sus disparos al mismo tiempo.
Para nuestros ejercicios de control de balón, necesitamos balones de calidad que tengan el mismo nivel que los balones reglamentarios. Practicar con balones de baja calidad puede desperdiciar todo el esfuerzo de nuestros hijos en los ejercicios. Consiga un gran balón como inversión para la práctica de su hijo.
Ejercicios de tiro
Todos estos ejercicios contribuyen a desarrollar un pequeño atleta de fútbol con la confianza suficiente para intentar marcar un gol. Existen muchos ejercicios de tiro que puede probar. Pero hemos comprobado que el mejor ejercicio de tiro para su hijo es que usted juegue como portero.
Coloque conos en varios puntos a diferentes distancias hacia la portería. Anime a su hijo a disparar superándole desde estos puntos. Recuerde no ser demasiado exigente la primera vez. A medida que mejore, puede ser más estricto como portero.
La vida adulta puede ser ajetreada a veces y, lamentablemente, es posible que no siempre pueda jugar con su hijo cada vez que lo desee. Por eso necesita el Open Goaaal® Football 3-en-1 Trainer. ¡Sirve como portería de entrenamiento, reboteador y red de contención, todo en uno! Incluso están disponibles en tres tamaños: Junior, Estándar y Grande. Estas redes de fútbol para niños están diseñadas para adaptarse a diferentes niveles de habilidad.
Tenga en cuenta que debe comenzar con una portería de fútbol pequeña e ir aumentando progresivamente. No los abrume con una portería grande para adultos. En su lugar, consiga una portería de fútbol para niños adecuada a su tamaño y nivel de habilidad.
Reflexiones finales
Realizar estos ejercicios a la perfección puede mejorar las habilidades futbolísticas de los niños. Pero lo esencial es la constancia. Debemos ayudar a motivar a nuestros hijos a mantener una rutina. Además, recuerde permanecer presente cuando realice ejercicios con sus hijos. Y lo más importante, ¡diviértase en el jardín con sus hijos!
