Exercices de 1 contre 1 au football : 10 idées tous niveaux

Les exercices de 1 contre 1 aident les joueurs à progresser techniquement et à savoir réagir face à un adversaire. Les éducateurs y passent souvent beaucoup de temps, car les duels en 1 contre 1 reviennent sans cesse en match.

Trouver des exercices de 1 contre 1 variés pour vos joueurs n'est pas toujours simple. Mieux vaut donc connaître plusieurs jeux, adaptés à tous les âges et à tous les niveaux, pour améliorer leurs appuis et leur technique individuelle.

1. Le jeu des numéros

Délimitez une zone de 20 x 25 mètres avec un but à chaque extrémité, en plots ou en mini-buts. Placez deux autres plots sur le troisième côté du terrain pour que vos joueurs puissent s'y regrouper en colonne.

Donnez à chaque joueur un numéro entre un et six, ou moins selon votre effectif. Chacun retient son numéro, et chaque joueur a son équivalent dans l'autre équipe.

Vous annoncez un numéro : les deux joueurs qui le portent font le tour de leur but avant d'entrer sur le terrain. Vous envoyez un ballon dans la zone et ils jouent un 1 contre 1. Ils retournent ensuite dans leur colonne et vous annoncez un nouveau numéro.

2. 1 contre 1 à 4 buts

Cet exercice aide les jeunes joueurs à travailler le 1 contre 1, et vous pouvez facilement l'intégrer à vos exercices U6. Il prépare aussi vos joueurs au 3 contre 2, au 3 contre 3 et au 2 contre 1. Il vous faut quatre petits buts et cinq joueurs. Quatre joueurs se placent chacun dans un but, le cinquième est l'attaquant.

L'attaquant choisit un but et essaie de marquer. S'il marque, il revient au centre et recommence sur un autre but. Si le défenseur lui prend le ballon, les rôles s'inversent : l'attaquant devient défenseur, et le défenseur devient attaquant. Le jeu continue ainsi. À la fin, le joueur qui a marqué le plus de buts gagne.

3. Mini-match

Il vous faut des petits plots pour délimiter le terrain et des cônes plus hauts pour les buts. Vous pouvez installer plusieurs mini-terrains sur une grande surface pour faire jouer tout le monde.

Un joueur part avec le ballon et attaque le but adverse. Il garde le ballon près du pied et dribble entre les plots. Le défenseur essaie de récupérer le ballon. S'il y arrive, il devient attaquant, et l'ancien attaquant doit vite se replacer pour défendre.

4. Des buts dans le chaos

Délimitez un carré de 25 x 25 mètres avec des petits plots, et formez deux buts sur chaque côté du carré avec des cônes hauts.

Chaque but fait environ 2 mètres de large, soit huit buts au total. Placez un petit plot entre les deux buts de chaque côté : un quart des joueurs se met en colonne derrière. Gardez vos ballons à portée de main. Formez quatre groupes et placez-en un sur chaque côté du carré.

Les joueurs des colonnes 1 et 3 ont chacun un ballon. Le premier joueur de la colonne 1 passe au premier joueur de la colonne 2. Ils jouent un 1 contre 1 et essaient de marquer dans les deux buts en face d'eux en éliminant leur adversaire.

Les premiers joueurs des colonnes 3 et 4 font exactement la même chose. Deux duels se jouent en même temps, dans des directions différentes. Une fois le duel terminé, les joueurs suivants enchaînent sur un nouveau 1 contre 1.

5. 1 contre 1 en folie

Délimitez une zone de 35 x 25 mètres avec des petits plots. Ajoutez trois petits buts à chaque extrémité, d'environ 2 mètres de large. Prévoyez un ballon pour deux joueurs. Formez des binômes et donnez un ballon à chaque binôme.

Tous les binômes commencent en même temps. Dans chaque binôme, les deux joueurs se disputent leur ballon. L'un défend un côté du terrain, l'autre défend le côté opposé. Les duels durent deux minutes, et chacun essaie de marquer plus que son adversaire.

Si le ballon sort, il revient au joueur qui ne défendait pas, qui repart en dribble pour relancer le jeu.

6. Élimination

Délimitez un carré de 20 x 20 mètres avec des petits plots. Dans chaque coin, formez un petit but d'environ 2 mètres de large avec des cônes hauts.

Gardez vos ballons à vos pieds pour enchaîner rapidement. Formez quatre équipes. Chacune se place en colonne derrière un des buts, à l'extérieur du carré. Vous envoyez un ballon dans le carré, et le premier joueur de chaque colonne entre pour le récupérer.

Les joueurs s'affrontent chacun pour soi et essaient de marquer dans n'importe quel but sauf le leur. Le joueur qui encaisse un but est éliminé et retourne au bout de sa colonne. Vous envoyez un nouveau ballon et les trois joueurs restants rejouent chacun pour soi.

7. Dans la zone

Il vous faut deux petits plots ou quatre cônes hauts comme poteaux. Placez les deux buts à environ 10 mètres l'un de l'autre, orientés dans la même direction.

Placez un plot entre les deux buts. Mettez un autre plot à environ 20 mètres des buts, puis une ligne de petits plots à environ 5 mètres des buts pour former une zone de marque. Formez deux groupes : les défenseurs et les attaquants.

Les défenseurs se placent en colonne derrière le plot entre les buts, les attaquants derrière le plot à l'autre bout. Chaque attaquant a un ballon. Au coup de sifflet, l'attaquant avance avec le ballon et le défenseur sort pour l'arrêter.

L'attaquant doit éliminer le défenseur, entrer dans la zone de marque et tenter de marquer dans l'un des deux buts. Le défenseur doit l'empêcher d'entrer dans la zone et lui reprendre le ballon.

8. Attaque-défense

Dans cet exercice de 1 contre 1, vos équipes attaquent et défendent à tour de rôle. Quand une équipe attaque le but, l'autre le défend.

Au passage suivant, l'équipe qui défendait attaque, et inversement.

Utilisez un espace de la taille de la surface de réparation pour que vos joueurs aient assez de place. Placez deux joueurs de chaque côté du but et deux en dehors de la surface. C'est aussi un excellent exercice pour faire travailler vos gardiens.

Le joueur 1 passe au joueur 2, puis sort de la zone pour défendre en 1 contre 1. Après un but, le joueur 4 donne un nouveau ballon au joueur 1. Le joueur 3 sort fermer l'espace et empêche le joueur 1 de marquer.

9. Duel en 1 contre 1

Cet exercice se joue avec deux équipes et deux buts, avec un ballon posé au milieu de chaque but comme cible. Vous pouvez aussi mettre des gardiens à la place. Les équipes alternent attaque et défense en 1 contre 1. Après avoir attaqué, l'attaquant doit vite se retourner pour défendre.

La première équipe qui touche la cible dix fois gagne. Pour que l'exercice tourne bien, gardez le ballon près du pied, alternez les buts attaqués et mettez de l'intensité dans vos attaques. Vous pouvez aussi délimiter des zones plus petites dans lesquelles chaque joueur attaque et défend.

10. Transition express

Il vous faut quatre portes : deux rouges et deux bleues. Assortissez si possible la couleur des portes à celle des équipes : c'est plus simple et plus motivant. Le joueur bleu entre dans la zone en dribblant et attaque une des portes bleues.

Le joueur rouge ferme l'espace et stoppe rapidement l'attaquant. S'il récupère le ballon, il attaque à son tour et le joueur bleu défend. La dernière équipe à avoir marqué attaque en premier au tour suivant. Le ballon est « mort » s'il sort de la zone.

En attaque, vos joueurs doivent garder le ballon près du pied, exploiter l'espace, utiliser des feintes, changer de rythme pour éliminer le défenseur et rester vigilants. En défense, ils doivent temporiser en reculant, les yeux sur le ballon, fermer l'espace rapidement et pousser l'attaquant vers l'extérieur.

Pour conclure

Avec ces exercices de 1 contre 1, vos joueurs seront prêts à affronter leurs adversaires. Ils les aident à améliorer leur maîtrise du ballon, à prendre confiance, à jouer vers l'avant, à gagner leurs duels en 1 contre 1 et à travailler le dribble.

Les exercices de 1 contre 1 sont aussi un excellent moyen de faire jouer vos joueurs de façon ludique, tout en restant concret.

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