Le dribble au football est l'une des compétences les plus importantes que vous puissiez enseigner à votre athlète dès son plus jeune âge. C'est un élément fondamental qui ne disparaît jamais et qui continuera de l'aider à progresser.
Apprendre quelques exercices simples peut les aider à se concentrer et à se motiver tout en s'amusant beaucoup en cours de route.
6 exercices de dribble efficaces pour améliorer le contrôle au football
Améliorer les dribbles de vos enfants au football est un aspect fondamental de ce sport qui aura un impact considérable sur leurs performances. Voici six exercices de dribble simples, amusants et efficaces qui aideront votre enfant à contrôler le ballon et à gagner en confiance.
1. Dribble en cône droit
Le but ultime du dribble au football est d’apprendre à garder le ballon près de soi tout en gardant le contrôle.
Disposez 5 à 10 cônes en ligne droite. Chaque cône doit être espacé d'environ 60 à 90 cm pour permettre à votre joueur de dribbler entre eux.
Exécution de l'exercice
Demandez au joueur de se tenir au début des cônes.
Au coup de sifflet, le joueur commencera à dribbler entre les cônes tout en contrôlant le ballon et en le gardant serré contre son corps.
Entraînez le joueur à utiliser à la fois l’intérieur et l’extérieur de ses pieds lorsqu’il se déplace à travers les cônes.
Une fois qu'ils atteignent le cône final, demandez-leur de prendre le contrôle du ballon, de le retourner et de sprinter jusqu'au début de l'exercice.
But
L'objectif de cet exercice est d'apprendre à votre athlète à garder le ballon serré tout en effectuant des touches courtes. En situation de jeu, le dribble au football consiste à contrôler le ballon et à ne pas le laisser s'éloigner trop loin.
L'exercice nécessite de la concentration et de la concentration, ce qui peut être particulièrement utile pour les jeunes joueurs de moins de 10 ans.
2. Dribble contrôlé en 1 contre 1
Dribbler des ballons de football à travers des cônes est important pour prendre le contrôle, mais introduire un adversaire aidera votre athlète à grandir encore plus vite.
Pour cet exercice, vous allez délimiter une partie du terrain ou de la cour avec des cônes délimitant les coins (environ 50 pieds sur 50 pieds selon votre espace et l'âge du joueur). Créez un but à chaque extrémité du terrain et placez le ballon au milieu.
Exécution de l'exercice
Il s'agit d'un match en 1 contre 1 entre deux joueurs. Le ballon démarre au milieu et l'un ou l'autre joueur peut commencer l'exercice.
L'objectif est que le joueur en possession du ballon dribble l'adversaire et marque dans le but. Lorsqu'un joueur marque, le ballon est donné à l'autre joueur, qui joue à son tour.
But
Il est important d'entraîner votre joueur à réaliser cet exercice avec intensité. Il doit être exécuté à pleine vitesse et avec un effort de 100 %.
Cet exercice permet à l'athlète de rivaliser avec une vraie personne et d'avoir une idée de la vitesse du jeu. Assurez-vous qu'ils contrôlent le ballon et dribblent autant que possible avant de marquer.
S'ils se contentent de dribbler autour de l'adversaire et de marquer à chaque fois, envisagez de réduire la taille du terrain de jeu ou de les comparer à un autre adversaire si possible.
3. Dribble, attaque et score
Cet exercice est idéal si vous ne disposez pas de plots d'entraînement, mais d'un but et d'au moins quatre joueurs. Pour dribbler efficacement au football, le joueur doit savoir réagir face à un adversaire.
Dans ce jeu, vous placerez deux joueurs en défense, l'un derrière l'autre. Derrière eux se trouve le gardien de but.
Exécution de l'exercice
Un joueur (l'attaquant) commence l'exercice au milieu de terrain avec le ballon et dribble vers le but. Une fois l'attaquant arrivé au but, les défenseurs peuvent se déplacer horizontalement pour tenter de l'empêcher de dribbler.
Si l'attaquant parvient à dépasser les défenseurs, il peut tirer vers le but.
Si les défenseurs ou le gardien de but récupèrent le ballon, l'attaquant revient au début et l'exercice recommence.
Vous pouvez échanger les joueurs et les positions alternatives après chaque tour.
But
La vision est une compétence essentielle pour dribbler. Les joueurs débutants ont tendance à regarder le ballon lorsqu'ils dribblent. Cet exercice vise à les aider à lever les yeux pour voir les défenseurs qui arrivent et savoir où aller avec le ballon.
Entraînez votre athlète à garder les yeux levés et à changer de direction lorsqu’il voit le défenseur arriver après lui.
4. Dribble Knockout
L'un des meilleurs conseils que nous pouvons donner pour dribbler au football est de veiller à ce que les enfants s'amusent tout en apprenant . Cet exercice est à la fois amusant et compétitif, mais il implique également des compétences importantes.
Établissez un périmètre autour de l’aire de jeu en fonction du nombre de joueurs impliqués.
Exécution de l'exercice
Donnez à chaque joueur un ballon de football et demandez-leur de dribbler autour de la zone de jeu et d'essayer de faire sortir les ballons de football des autres joueurs des limites.
Lorsqu'un athlète perd son ballon de football, il doit sortir du périmètre et est éliminé du jeu jusqu'à ce qu'un vainqueur soit déterminé.
Si un joueur botte ou dribble son propre ballon hors des limites, il est également éliminé pour le reste du tour.
But
Cet exercice permet aux joueurs de s'affronter et de s'amuser dans un environnement plus détendu.
L'objectif est de les aider à développer le contrôle du ballon et la conscience de leur environnement tout en jouant avec intensité et vitesse. Si le ballon s'éloigne trop, ils doivent savoir qu'un autre joueur viendra le frapper.
Il s’agit d’un excellent exercice d’échauffement ou d’un jeu de récompense pour les jeunes joueurs.
5. Relais de dribble
Amener vos joueurs à travailler ensemble pour atteindre un objectif est excellent pour renforcer l’esprit d’équipe et développer la confiance .
Disposez deux lignes de cônes parallèles, espacées d'environ 60 à 90 cm. Vous pouvez ajouter ou supprimer de l'espace selon le niveau du joueur.
Divisez l'équipe en deux groupes égaux et placez-les au début de la ligne avec un ballon pour chaque équipe.
Exécution de l'exercice
Au coup de sifflet, le premier joueur de chaque équipe commence à dribbler entre les cônes. Arrivé au bout, il doit inverser la direction du ballon et dribbler à nouveau.
Une fois qu'ils atteignent le début, demandez-leur de faire une petite passe tactile au joueur suivant, puis cet athlète répétera le processus.
La première équipe dont tous les joueurs ont terminé l'exercice remporte la course. Si un joueur rate un cône ou perd le contrôle du ballon, il doit retourner là où il a raté son coup.
But
Le travail d’équipe est important dans le football et cet exercice est un excellent moyen d’inciter vos joueurs à s’encourager mutuellement et à être enthousiastes à l’idée de concourir.
Cela enseigne également la finesse et le contrôle du ballon. Assurez-vous que les joueurs gardent le ballon près de leur corps, effectuent des touches courtes et utilisent l'intérieur et l'extérieur de leurs pieds pour dribbler à travers les cônes.
6. Cônes musicaux
Apprendre à vos athlètes à garder les yeux rivés sur le ballon est l'une des leçons les plus importantes que vous puissiez leur transmettre. Les jeunes joueurs ont tendance à fixer le ballon lorsqu'ils dribblent, ce qui complique leur réussite en match.
Disposez des cônes sur toute la surface de jeu, sans ordre particulier. Veillez à ce qu'il y ait un cône de moins que de joueurs. Si vous êtes six joueurs, placez-en cinq.
Exécution de l'exercice
Chaque joueur reçoit un ballon et le coup de sifflet retentit. Les athlètes doivent dribbler le ballon sur l'aire de jeu en le gardant près du corps et sans trop s'éloigner de la zone de départ.
Lorsque le coup de sifflet retentit à nouveau, chaque joueur doit dribbler vers un cône et le renverser à l'aide de son ballon.
L'athlète qui n'est pas en mesure de renverser un cône est éliminé pour ce tour et peut dribbler le ballon en dehors de la zone de jeu.
But
L'objectif principal de cet exercice est d'apprendre à vos joueurs à garder les yeux levés et à regarder autour d'eux pendant qu'ils dribblent. Ils doivent localiser le cône le plus proche afin d'avoir un plan au coup de sifflet. Cela est impossible s'ils regardent le ballon.
FAQ
Comment pratiquez-vous le dribble au football ?
La meilleure façon d'améliorer le dribble de vos joueurs de football est de les entraîner régulièrement. Concentrez-vous sur le maintien du ballon, les touches courtes et la vigilance.
Quels sont les quatre types de dribbles au football ?
Les quatre types de dribbles les plus courants au football sont le dribble bas, le dribble rapide, le dribble à changement de rythme et le dribble croisé.
Comment améliorer la vitesse de dribble ?
Améliorer sa vitesse de dribble au football américain est une question de confiance et de contrôle. Commencez par le contrôle et la concentration, et la vitesse viendra. À mesure que votre niveau progresse, vous pourrez intégrer d'autres aspects du jeu aux exercices de dribble, comme la finition ou les centres si vous disposez d'un filet de football .
Réflexions finales
Nous espérons que ces exercices de dribbles vous permettront d'entraîner vos joueurs à contrôler le ballon et à améliorer leur technique de jeu. Apprendre à dribbler au football aura un impact considérable sur les performances de vos athlètes.
Soyez cohérent, patient et amusez-vous toujours.