8 exercices de passes de football pour améliorer votre jeu

La passe est une compétence fondamentale qui permet aux joueurs de progresser, quel que soit leur âge. Il est important que les jeunes athlètes apprennent à faire des passes pour se préparer aux situations de jeu.

Les exercices de passes de football les aideront à lever les yeux, à viser une cible et à faire une passe précise, même en défense. Découvrons quelques exercices de passes simples mais efficaces.

Exercices de passes de football pour tous les âges

Les premiers exercices de passe que nous aborderons s'adressent aux athlètes de tous âges. Ils sont conçus pour aider les joueurs à contrôler le ballon et à effectuer des passes précises aux autres joueurs tout en étant défendus ou défendus.

1. Passe en une seule touche

L'une des compétences les plus précieuses que nous enseignons aux joueurs est la passe à une touche. Répartissez les athlètes en binômes et chaque binôme reçoit un ballon.

Placez chaque paire de part et d'autre et à chaque fois qu'ils passent le ballon, ils se rapprocheront un peu plus.

Une fois qu'ils sont l'un sur l'autre, vous pouvez leur demander de reculer jusqu'à atteindre le point de départ. Fixez-vous un temps limite pour cet exercice et assurez-vous que les passes sont précises et atteignent le joueur adverse.

But

Le but de cet exercice est d'apprendre aux joueurs à arrêter le ballon lorsqu'il leur est passé, puis à utiliser le côté de leur pied pour faire une passe à l'autre joueur.

Les distances variables les aident à apprendre qu’ils doivent mettre différentes quantités de puissance dans leurs passes en fonction de la distance qui les sépare de l’autre joueur.

2. Trafic de transit

Divisez les joueurs en groupes de trois et donnez un ballon à chaque groupe. Placez deux cônes de chaque côté, espacés d'environ 3 mètres. L'exercice doit avoir une forme rectangulaire.

Placez un joueur offensif entre chaque cône. C'est sa zone. Placez un défenseur au milieu de la grille.

Le défenseur tentera d'intercepter la passe tandis que les joueurs offensifs tenteront de se passer le ballon.

But

Cet exercice apprend aux joueurs de tous âges à réagir rapidement et à faire preuve de créativité dans leurs passes. La présence d'un défenseur simule des situations de jeu.

Encouragez les joueurs offensifs à essayer de tromper le défenseur et à traiter cela comme un jeu de « singe au milieu ».

3. 1 en 1 sortie

Répartissez les joueurs en quatre lignes formant un carré. Chaque joueur doit faire face à la ligne opposée et se tenir en diagonale vers le centre du carré.

Un joueur se place au centre et se retourne pour faire face au porteur du ballon. Ce dernier passe ensuite le ballon au joueur du milieu, qui pivote à 180 degrés, puis le passe au joueur en tête de la ligne.

La personne qui a passé le ballon le suit et se dirige vers l'arrière de la ligne à laquelle il a passé le ballon.

Celui qui reçoit la passe passe ensuite à nouveau au joueur du milieu et le processus se répète aussi longtemps que vous le souhaitez.

But

Gardez à l'esprit que cet exercice peut être déroutant, mais une fois que les joueurs l'auront répété suffisamment de fois, ils le comprendront. Commencez lentement et augmentez la vitesse à votre convenance.

Il s'agit d'un excellent exercice d'échauffement qui permet d'apprendre aux athlètes qu'ils doivent recevoir une passe, se retourner et faire une autre passe dans les situations de jeu. Insistez sur l'importance de la précision et de l'intensité lorsque vous les entraînez à aller aussi vite que possible.

4. Rencontrez le ballon

Le « rencontre avec le ballon » est un excellent exercice pour enseigner les passes à une touche. Deux joueurs s'alignent de chaque côté, un au milieu. Chaque joueur reçoit son propre ballon.

Le joueur au milieu s'entraînera ensuite à recevoir une passe d'un joueur à la fois, à l'arrêter et à faire une passe en retour.

Une fois qu’un joueur l’a fait, l’athlète au milieu se retourne et fait la même chose avec le joueur de l’autre côté.

Vous pouvez poser quatre cônes pour vous assurer que les joueurs gardent une distance suffisante les uns des autres lorsqu'ils font une passe.

But

L'objectif de cet exercice est d'apprendre aux joueurs à effectuer des passes précises avec le bon toucher. Si la passe est trop appuyée, le ballon dépassera le joueur central et l'exercice sera bloqué.

Si la passe est trop courte, elle n'atteindra pas la zone des joueurs du milieu.

Assurez-vous de vous concentrer sur les passes à une touche et entraînez les athlètes à utiliser l’intérieur de leur pied lors d’une passe.

Vous pourriez même placer un but de football de chaque côté et les faire tourner et marquer une fois qu'ils ont reçu le ballon.

Exercices de passes de football U8

Voici quelques exercices de passes de football spécifiquement adaptés aux joueurs de moins de huit ans. Ils sont un peu plus simples que d'autres et se concentrent sur les fondamentaux.

5. Passage des numéros

Divisez l'équipe en deux groupes égaux et créez une zone de jeu avec des cônes en fonction du nombre de joueurs dont vous disposez.

Attribuez à chaque joueur un numéro commençant par un et dites-leur de s'assurer qu'ils se souviennent de leur numéro.

Le joueur numéro un commence avec le ballon et fait une passe au numéro deux. Ce dernier passe ensuite au numéro trois, et ainsi de suite.

Assurez-vous qu'il y a suffisamment d'espace entre chaque joueur.

But

L'objectif de cet exercice est d'apprendre aux joueurs à garder les yeux rivés sur le ballon et à communiquer. Si un joueur ne sait pas à qui passer le ballon, assurez-vous que le numéro suivant dans la file indique à l'athlète porteur du ballon de le lui passer.

Familiarisez-vous avec les termes footballistiques tels que côté, milieu, transversal, changement et ailier. Demandez-leur de bouger constamment et de ne pas rester immobiles.

6. Guerres spatiales

Il s’agit d’un exercice amusant et compétitif qui aidera les athlètes à bouger et à être enthousiastes à l’idée de jouer au football.

Créez une grande zone carrée en fonction du nombre de joueurs. Alignez les joueurs côte à côte, en les espaçant de chaque côté. Donnez un ballon à chaque joueur et utilisez des maillots ou des dossards pour différencier les deux équipes.

Sur votre ordre, ils commenceront à dribbler vers le joueur opposé et tenteront d'utiliser leur ballon pour faire sortir celui de l'autre joueur de la zone de jeu. Une fois leur ballon hors de la zone de jeu, ils seront éliminés.

Entraînez les joueurs à utiliser uniquement leur ballon pour faire sortir celui d'un autre joueur. Ils ne peuvent pas botter le ballon adverse.

But

Cet exercice apprend aux athlètes à garder le ballon près d'eux et à en garder le contrôle en permanence. Si le ballon s'éloigne trop, il risque d'être expulsé.

Exercices de passes de football U6

Les joueurs de moins de six ans débutent leur carrière de footballeur et ont besoin d'exercices de base pour acquérir les fondamentaux. Plus important encore, ces exercices doivent être ludiques afin qu'ils associent plaisir et plaisir au sport. S'ils sont trop frustrés par leur incapacité à réaliser un exercice correctement, ils risquent de ne plus vouloir reprendre le football.

7. Passage de grille

Le grid passing est une version simplifiée de l'exercice de « pass through traffic ». C'est essentiellement le même exercice, sans le défenseur.

Créez deux zones de chaque côté et répartissez les groupes en deux joueurs. Donnez un ballon à chaque duo et placez-les dans les zones.

Demandez aux joueurs de faire des passes précises au joueur en face d’eux et de s’assurer que le ballon reste dans cette zone.

Assurez-vous qu'ils arrêtent le ballon avec le pied, puis qu'ils font une passe en utilisant la règle d'une touche.

But

Cet exercice apprend aux joueurs à effectuer des passes précises en leur fournissant une zone plutôt qu'un simple joueur. Tant que la passe reste dans la zone, elle est réussie. Il les aide également à recevoir une passe et à l'arrêter du pied.

8. Gardez le château

Disposez quatre cônes formant un carré et un cône en forme de disque au milieu. Placez un ballon de football sur le cône en forme de disque.

Formez des groupes de quatre joueurs, trois en attaque et un en défense. Le rôle du joueur offensif est de tenter de déloger le ballon du cône central par une passe.

Si le défenseur fait sortir le ballon de la zone de jeu, redonnez-le à l'attaque et réessayez.

But

Assurez-vous que les joueurs se passent le ballon pour tenter de tromper le défenseur central. C'est une façon ludique de faire travailler tout le monde ensemble et de comprendre qu'un autre joueur peut avoir une meilleure opportunité et qu'il doit donc le passer.

FAQ

Comment apprendre à un joueur de football à faire des passes ?

La meilleure façon d'apprendre à un jeune athlète à faire des passes est de les répéter. Exécutez les exercices ci-dessus et, si vous les enseignez dans votre jardin, vous pourrez en réaliser beaucoup à deux.

Quelles sont les 4 façons de passer un ballon de football ?

Les 4 façons de passer sont le push pass, le loft pass, le chip pass et le one-two pass.

Réflexions finales

Les exercices de passes au football sont essentiels pour aider les joueurs à apprendre et à progresser. Nous espérons que ces exercices vous aideront à motiver vos joueurs et à les faire revenir semaine après semaine. Soyez patients et bonne chance !