Les exercices d'attaque au football américain sont indispensables pour permettre aux joueurs de créer des schémas offensifs efficaces. Associés à des exercices de tir et de finition, ces exercices permettent aux joueurs de tous les postes de participer à une attaque.
1. 2 contre 2 avec des joueurs ciblés pour de petits objectifs
CE DONT VOUS AUREZ BESOIN : un ballon, des cônes de disque, deux mini buts de football
Créez une grille de 25 x 40 mètres et répartissez six joueurs en deux groupes égaux. Placez un joueur de chaque équipe comme cible sur la ligne de but du camp attaqué. Ces deux joueurs peuvent se déplacer le long de leurs lignes de but respectives.
Les équipes commencent à s'affronter en 2 contre 2. Chaque joueur doit jouer et recevoir le ballon du joueur ciblé avant de marquer. Faites tourner les joueurs ciblés et demandez-leur de jouer en une ou deux touches.
Cet excellent exercice d'attaque pour les moins de 12 ans permet aux joueurs de s'entraîner aux passes et à la finition. Il leur apprend également à se positionner pour recevoir le ballon.
2. Bataille 1 contre 1 - Exercice d'attaque et de réaction
CE DONT VOUS AUREZ BESOIN : un ballon, des cônes de disque, deux mini buts de football
Créez une grille plus large que longue. Par exemple, 50 mètres de large et 40 mètres de long. Placez ensuite un mini-but à chaque extrémité. Divisez les joueurs en groupes d'attaque et de défense et placez-les sur les lignes de touche opposées.
Le défenseur commence par passer le ballon au premier attaquant et se déplace rapidement pour contrer l'attaque. L'attaquant peut tenter d'attaquer l'un des deux buts. Une fois le but marqué, l'exercice reprend avec les deux joueurs suivants.
Cet exercice combiné de défense et d'attaque, destiné à tous les âges, permet de développer les compétences décisionnelles. Il apprend à l'attaquant à feinter, à changer de direction et à prendre des décisions rapides. Le défenseur apprend à anticiper les mouvements de l'attaquant et à réagir rapidement.
3. Exercice d'entraînement au jeu de passes 4 contre 4
CE DONT VOUS AUREZ BESOIN : ballon, cônes de disque, deux buts
Il s'agit d'un jeu d'entraînement à 4 contre 4 sur un terrain réduit, avec un exercice de 40 x 30 mètres. Placez un gardien sous chaque but. Chaque équipe attaque, défend et tente de prendre le maximum de possession du ballon.
Cependant, lorsqu'une équipe a la possession du ballon, au moins deux joueurs doivent le toucher avant qu'un but ne soit marqué. Vous pouvez également limiter le nombre de touches qu'un joueur peut effectuer en fonction de son niveau.
Cet exercice est idéal pour améliorer les compétences de communication et la capacité de décision des joueurs. Il contribue également à améliorer le contrôle du ballon et la précision des passes.
4. Perceuse de contrôle et de rotation
CE DONT VOUS AUREZ BESOIN : Une balle, des cônes à trois disques ou des marqueurs de trois couleurs différentes.
Placez les 3 marqueurs en forme de triangle. Les branches du triangle doivent mesurer 5 mètres de long. Le joueur se place au centre du triangle, face à la base.
L'entraîneur doit se tenir à 8 à 10 mètres du joueur et lui passer le ballon. Il doit également lui indiquer le marqueur vers lequel il doit se tourner à la réception du ballon.
Le joueur doit récupérer le ballon, effectuer un virage rapide et dribbler autour du marqueur avant de revenir à sa position de départ. Un temps limite peut être fixé pour que les joueurs puissent effectuer l'ensemble du mouvement.
Il s’agit d’un excellent exercice de dribble qui améliore également la capacité du joueur à effectuer des mouvements rapides dans la surface de réparation.
5. Exercice de dribble devant un défenseur
CE DONT VOUS AUREZ BESOIN : une balle, 8 cônes en forme de disque
Pour cet exercice de jeu de jambes , disposez six cônes en ligne droite. Chaque cône doit être à au moins deux pas du précédent. Formez une porte avec les deux cônes restants au bout de la ligne. Le sixième cône doit être à environ six pas de la porte.
Les joueurs doivent commencer à dribbler depuis le bout de la ligne, en zigzaguant entre les cônes. Ils doivent enfin traverser le centre du but aussi parfaitement que possible. Un temps de 30 à 45 secondes peut être fixé pour réaliser l'exercice complet.
Le dribble est essentiel pour toutes les contre-attaques au football, en particulier pour les attaquants. Cet exercice d'entraînement de base vise à améliorer le dribble .
6. Bataille 2 contre 2 pour attaquer et défendre
CE DONT VOUS AUREZ BESOIN : ballon, cônes de disque, mini buts
Commencez par créer une grille de 40 mètres sur 30 mètres et placez un mini-but à une extrémité. Ensuite, divisez les joueurs en deux groupes et placez-les sur le côté. L'un d'eux sera l'équipe attaquante et l'autre l'équipe défensive.
Deux défenseurs entrent sur le terrain avec le ballon. Deux attaquants interviennent également. Les défenseurs passent le ballon à l'un des attaquants et se déplacent rapidement pour récupérer le ballon.
Les attaquants doivent se passer le ballon et éviter les défenseurs grâce à des combinaisons. Ils peuvent marquer sur l'un ou l'autre des deux buts. Une fois le but marqué, l'exercice reprend avec de nouveaux joueurs. Assurez-vous que les deux équipes aient la possibilité d'attaquer et de défendre.
Il s’agit d’une combinaison d’exercices de tir, de dribble et de passe, qui aide à améliorer les compétences générales des joueurs.
7. Exercice d'entraînement à l'attaque équilibrée au football
CE DONT VOUS AUREZ BESOIN : balle, disque, cônes
Aménagez une zone de jeu adaptée au nombre de joueurs. Divisez les joueurs en deux équipes et placez un but avec un gardien à chaque extrémité. Idéalement, le nombre de joueurs devrait être de 10 ou plus.
L'exercice consiste à se battre pour marquer un but. Cependant, chaque joueur doit limiter le nombre de touches de balle. La première équipe de football dont trois joueurs différents (ou plus) marquent un but remporte la victoire.
Outre les techniques footballistiques habituelles, cet exercice d'entraînement pour jeunes permet également de développer un état d'esprit agressif et positif. Il met également l'accent sur la prise de position et le placement correct du ballon.
8. 2v2 vers les cibles
CE DONT VOUS AUREZ BESOIN : quelques ballons de football, des cônes à disques
Créez une grille avec deux joueurs cibles à chaque extrémité au lieu d'un but. Divisez les joueurs en deux groupes égaux et commencez l'exercice offensif de football par un jeu à 2 contre 2.
Le groupe offensif doit être capable de déplacer le ballon d'un bout à l'autre du terrain et de le passer à l'un des joueurs ciblés tout en évitant les défenseurs. Gardez plusieurs ballons en main pour un jeu continu. Changez régulièrement de joueurs ciblés sur le terrain.
Cet exercice permet de développer les passes en utilisant différents coups de pied et des techniques de prise de décision. Il aide également les joueurs à perfectionner la technique des passes en une-deux.
9. Rondo 5v2 Plus Un
Divisez le terrain de jeu en deux moitiés égales. Commencez l'exercice en 5 contre 2 d'un côté. Deux des cinq attaquants doivent se tenir sur les lignes de touche et les longer. L'un des attaquants doit toujours se tenir sur la ligne médiane.
Un sixième joueur cible se tient sur la ligne de fond à l’autre bout du terrain.
Les cinq attaquants doivent effectuer quatre passes avant de passer le ballon au joueur ciblé à l'autre bout du terrain. Ensuite, les attaquants se déplacent de l'autre côté pour soutenir le joueur ciblé, tandis que les défenseurs se déplacent également.
Si les défenseurs récupèrent le ballon, ils le rendront aux attaquants après avoir sprinté jusqu'à l'autre bout du terrain et être revenus. Les défenseurs peuvent être remplacés après 5 minutes de jeu.
Cet exercice aide les joueurs à anticiper les passes de leurs coéquipiers et à s'entraîner à conserver le ballon au milieu de terrain.
Réflexions finales
Voici quelques excellents exercices de football offensif pour la pratique du football afin d'améliorer les capacités de but des joueurs.
Une fois les fondamentaux du football maîtrisés , ces exercices offensifs et offensifs aideront les joueurs à améliorer leur contrôle du ballon dans les espaces restreints, créant ainsi davantage d'occasions de but.
