Même si le terme « toe tap » peut paraître sophistiqué, il s'agit d'un exercice de base que les jeunes joueurs doivent pratiquer. Les « toe tap » au football sont également un bon exercice de fitness pour les joueurs plus expérimentés.
Il y a quelques points à garder à l'esprit concernant le tapping des pieds lors de l'entraînement de football. Sans une technique et un jeu de jambes adaptés, l'exercice ne donnera pas les résultats escomptés.
Que sont les Toe Taps ?
Le tapping de base est un exercice de football solo accessible aux débutants de tous âges et de tous niveaux. Il permet d'améliorer le contrôle du ballon, l'équilibre et le toucher de balle. Comme il augmente rapidement le rythme cardiaque, c'est aussi un excellent exercice d'échauffement.
Lors d'un match, chaque joueur de football doit tirer ou pousser le ballon pour assurer un mouvement de roulement fluide.
L'objectif principal des exercices de contrôle du ballon est d'entraîner les joueurs à utiliser leurs pieds correctement. Les coups de pied sont un excellent exercice pour améliorer la maîtrise du ballon et peuvent également aider à maîtriser l'art du jonglage .
Un joueur efficace dans le contrôle du ballon au football peut dévier le ballon efficacement dans différentes directions. Cela lui permettra également de prendre le ballon à l'adversaire ou de le passer rapidement à un coéquipier grâce à des touches de balle adroites.
De plus, les toe taps contribuent également à renforcer la force des jambes et le gainage des joueurs. Leur principal avantage est qu'ils ne nécessitent aucun équipement autre qu'un ballon de football et peuvent être pratiqués dans un espace réduit.
Comment faire des tapements d'orteils ?
Les tapes du pied au football américain sont un exercice classique de tape du pied debout . Voici les étapes nécessaires à sa réalisation.
- Placez le ballon de football devant le joueur au sol. Les joueurs doivent commencer avec le pied gauche ou le pied droit sur le ballon. Seuls les crampons à l'avant du pied doivent toucher le ballon.
- Ensuite, le joueur s'appuie sur le pied posé au sol et le porte au sommet du ballon. Simultanément, l'autre pied est ramené au sol. Les jambes doivent se croiser en l'air.
- Laissez le joueur continuer à alterner les pieds sans s'arrêter. Le mouvement doit ressembler à celui de la course dans les escaliers.
- La séance d'entraînement peut durer entre 60 et 90 secondes. Ensuite, le joueur peut se reposer 15 à 30 secondes avant de recommencer. L'exercice peut être réalisé en 2 ou 3 séries.
Au fur et à mesure que les joueurs améliorent leurs compétences, d’autres formes de tapements d’orteils peuvent être introduites.
Points clés à retenir
- Le ballon doit être placé devant le joueur, pas trop près de ses jambes. Cela évitera que la semelle ne roule sur le ballon.
- Seuls l'orteil et l'avant du pied doivent toucher le dessus du ballon. Un joueur utilisant tout son pied risque davantage de perdre l'équilibre en tapant du pied.
- Les joueurs doivent assurer un mouvement rapide du pied et ne doivent pas placer leur poids sur le ballon.
- Assurez-vous que la balle ne s'éloigne pas de sa place sur le sol
Réflexions finales
Les entraîneurs de football doivent intégrer le toucher du pied dans l'enseignement des fondamentaux du football à tous les joueurs, en commençant par les enfants de 4 et 5 ans. L'utilisation du toucher du pied lors des entraînements de football permet un meilleur contrôle du ballon et permet aux joueurs d'améliorer leurs passes et leurs dribbles.
