Les rebondisseurs sont devenus une option d'entraînement populaire pour les footballeurs qui n'ont pas l'occasion de s'entraîner régulièrement avec d'autres joueurs ou qui souhaitent améliorer des compétences ou des techniques spécifiques. Ils permettent des séances d'entraînement intenses : fini le temps perdu à courir après les ballons perdus, les joueurs peuvent se consacrer davantage à améliorer leurs points faibles.
Par définition, un rebondeur « rebondit » : cela signifie que le ballon revient vers le joueur qui l'a botté ou frappé de la tête. Cependant, comme, en situation de match réelle, un joueur reçoit rarement un ballon d'un coéquipier qui l'atteint correctement, les meilleurs rebondeurs reflètent cette tendance en offrant un rebond et une vitesse variables .
De nombreux modèles de trampolines bon marché sont polyvalents et peuvent être utilisés pour divers sports, comme la crosse, le baseball et le basketball. Cependant, ils utilisent généralement des matériaux moins chers et sont moins adaptés à la pratique du football que ceux spécialement conçus pour ce sport.
Les rebondeurs peuvent être utilisés pour améliorer diverses compétences footballistiques, comme le renforcement du pied faible, l'agilité et les temps de réaction, ou encore la précision des touches et des têtes. En combinant des exercices sur rebondeur à un programme de remise en forme adapté, même un joueur moyen peut améliorer son jeu et sa contribution sur le terrain.
Bien que les rebondisseurs présentent de nombreux avantages pour les joueurs de football, les trois techniques les plus importantes sont sans doute celles qui aident à perfectionner notre premier contact , la passe et le tir .
Premier contact
Au football, le premier contact est une compétence essentielle à maîtriser, et pourtant, c'est aussi l'une des plus difficiles à apprendre. Plus votre premier contact est rapide et sûr , plus vous aurez de temps et d'espace avec le ballon. Les joueurs qui excellent dans leur premier contact font bouger les choses sur le terrain, car ils laissent le ballon travailler pour eux.
Comme pour de nombreuses compétences, la clé d'un excellent premier contact réside dans la pratique. Les heures passées sur le terrain d'entraînement ou dans le jardin peuvent faire toute la différence plus tard, en situation de match réel.
À l'aide d'un rebondisseur , les joueurs peuvent commencer par des exercices simples pour apprendre à capter et à contrôler le ballon à l'arrêt. Une fois à l'aise, ils peuvent répéter les mêmes exercices, mais cette fois en apprenant à le contrôler en mouvement, avec les deux pieds, et à des angles et des hauteurs variables.
Au début, un joueur constatera qu'il doit constamment garder les yeux sur le ballon lorsqu'il s'entraîne à ces mouvements. Cependant, à mesure qu'il gagne en confiance et en assurance, il devra commencer à lever les yeux pour anticiper la prochaine passe ou la prochaine occasion de tir, comme il le ferait sur un terrain de sport.
Un ballon de football ne se contrôle pas uniquement avec les pieds. Les joueurs doivent apprendre à utiliser leurs cuisses, leur ventre, leur poitrine et leur tête pour améliorer leur premier contact ; c'est eux qui reçoivent le ballon. Il est également judicieux d'expérimenter avec des ballons de différentes tailles, car cela peut contribuer au développement de cette compétence essentielle.
Veillez à utiliser un rebondisseur offrant un rebond et une vitesse variables. Cela améliore non seulement votre premier contact, mais vous permet également de vous rapprocher de l'expérience que vous vivrez en situation de match réel.
Passage
Avec un rebondeur , un joueur peut apprendre à développer diverses techniques et méthodes de passe . Par exemple, en utilisant l'intérieur du pied, il peut apprendre à pousser le ballon vers l'avant et à effectuer une passe courte et précise. À l'inverse, pour une frappe lointaine vers un coéquipier, le cou-de-pied est généralement préférable, car il offre plus de puissance, tandis que le pied d'appui doit être bien ancré pour assurer stabilité et équilibre. Enfin, pour surélever le ballon au-dessus de la défense, la passe lobée est généralement l'option privilégiée, où la capacité à surélever le ballon est essentielle.
Pendant ce temps, l'extérieur du pied peut être utilisé pour des passes courtes et rapides qui peuvent surprendre un adversaire en envoyant le ballon dans une direction différente de celle à laquelle il s'attendait.
Les rebondeurs permettent également aux joueurs de travailler leur timing, leur puissance et leur précision. Un joueur doit s'entraîner à frapper des balles à différentes vitesses et avec différentes forces afin de développer sa palette de passes. Et toutes les passes ne se font pas au sol : apprendre à faire des passes précises, même en volée, et souvent en demi-volée, fait la différence entre un bon joueur et un joueur exceptionnel.
Les passes ne se résument pas toujours à des mouvements vers l'avant. De nombreuses passes sont soit vers l'arrière, soit en diagonale vers un autre joueur ; il est donc important de s'entraîner également avec le rebondeur.
Tournage
Le football est un sport où le score est faible, ce qui implique une grande importance à la précision des tirs . Si la plupart des footballeurs les plus primés au monde sont des attaquants, c'est parce que marquer des buts est bien plus difficile qu'il n'y paraît ! Si l'idéal est de s'entraîner à tirer face à un vrai gardien, ce n'est pas toujours possible. L'utilisation d'un rebondeur est donc une alternative intéressante.
L'un des principaux avantages de l'entraînement avec un rebondeur est que vous n'avez pas à vous soucier de récupérer le ballon après un tir, ce qui peut être très chronophage si vous vous entraînez seul. Vous pouvez ainsi utiliser ce temps gagné en effectuant plus de tirs et en apprenant à atteindre la cible régulièrement.
Lors du choix d'un rebondisseur , il est crucial qu'il soit capable d'encaisser les tirs les plus puissants. Un rebondisseur qui ne résiste pas aux tirs classiques touchant le filet ou le cadre du but est peu utile. Il est également important de garder à l'esprit que certains ne sont pas conçus pour l'entraînement au tir, mais pour perfectionner d'autres compétences. Ils sont généralement beaucoup plus petits qu'un but réglementaire, et il peut être difficile d'atteindre la cible, sauf si le joueur est très précis.
