8 vježbi dodavanja u nogometu za poboljšanje igre
Dodavanje je temeljna vještina koja prati igrače bez obzira na njihovu dob. Važno je da mladi sportaši nauče dodavanje kako bi se pripremili za situacije u igri.
Vježbe dodavanja u nogometu pomoći će im da podignu pogled, pronađu metu i izvedu precizno dodavanje čak i kada su pod pritiskom obrane. Pogledajmo nekoliko jednostavnih, ali učinkovitih vježbi dodavanja u nogometu.
Vježbe dodavanja u nogometu za sve uzraste
Prve vježbe dodavanja u nogometu koje ćemo obraditi primjenjive su na sportaše svih uzrasta. Ove vježbe osmišljene su kako bi pomogle igračima da kontroliraju loptu i precizno dodaju drugim igračima, čak i kada su pod pritiskom obrane.
1. Dodavanje iz prve
Jedna od najvrjednijih vještina koju učimo igrače je dodavanje iz prve. Podijelite sportaše u parove i svaki par neka ima jednu loptu.
Postavite svaki par nasuprot jedan drugome i svaki put kada dodaju loptu, neka se malo približe.
Kada se približe jedan drugome, možete im reći da počnu polako odmicali unatrag dok ne dođu do početne točke. Odredite vremensko ograničenje za izvođenje ove vježbe i pazite da dodavanja budu precizna i da lopta dolazi do igrača s druge strane.
Svrha
Cilj ove vježbe je naučiti igrače da zaustave loptu kada im je dodana, a zatim bočnom stranom stopala dodaju loptu drugom igraču.
Različite udaljenosti pomažu im da nauče kako moraju prilagoditi jačinu dodavanja ovisno o tome koliko je drugi igrač udaljen.
2. Dodavanje kroz gužvu
Podijelite igrače u grupe po troje i svakoj grupi dajte jednu loptu. Postavite dva čunja sa svake strane, s otprilike 3 metra razmaka između svakog čunja. Kada postavite vježbu, trebali biste dobiti pravokutni oblik.
Postavite po jednog napadača između svakog para čunjeva. To je njihova zona. Braniča postavite u sredinu prostora.
Branič će pokušati presjeći dodavanje dok napadači nastoje dodati loptu jedan drugome.
Svrha
Ova vježba uči igrače svih uzrasta da moraju brzo reagirati i biti kreativni u dodavanju. Prisutnost braniča simulira stvarne situacije u igri.
Potičite napadače da pokušaju prevariti braniča i neka to dožive kao igru "majmuna u sredini".
3. 1-izlaz-1
Podijelite igrače u četiri reda tako da tvore kvadrat. Svaki igrač treba biti okrenut prema redu nasuprot sebi, stojeći dijagonalno prema sredini kvadrata.
Jedan igrač ide u sredinu i okreće se prema igraču s loptom. Sportaš s loptom tada dodaje srednjem igraču, on se okreće za 180 stupnjeva i zatim dodaje igraču na čelu tog reda.
Osoba koja je dodala loptu, slijedi je i odlazi na kraj reda kojem je dodala.
Tko primi dodavanje, ponovno dodaje srednjem igraču i proces se ponavlja koliko god želite.
Svrha
Imajte na umu da ova vježba može biti zbunjujuća, ali kada je igrači dovoljno puta ponove, shvatit će je. Počnite polako i povećavajte brzinu kako smatrate prikladnim.
Ovo je odlična vježba za zagrijavanje i pomaže sportašima naučiti da trebaju primiti dodavanje, okrenuti se i ponovno dodati loptu u situacijama iz igre. Naglasite važnost preciznosti i intenziteta dok ih podučavate da budu što brži.
4. Meet the Ball
Meet the ball je još jedna izvrsna vježba za učenje dodavanja iz prve. Dva igrača stoje sa svake strane, a jedan je u sredini. Svaki igrač sa strane ima svoju loptu.
Igrač u sredini tada vježba primanje dodavanja od jednog po jednog igrača, zaustavlja loptu i vraća dodavanje.
Kada jedan igrač to učini, sportaš u sredini se okreće i radi isto s igračem na drugoj strani.
Možete postaviti četiri čunja kako biste osigurali da igrači drže dovoljnu udaljenost jedni od drugih prilikom dodavanja.
Svrha
Cilj ovog treninga je naučiti igrače preciznim dodavanjima s pravom jačinom. Ako dodaju previše snažno, lopta će proći pored igrača u sredini i vježba će stati.
Ako je dodavanje prekratko, neće doći do zone srednjih igrača.
Pazite da se usredotočite na dodavanja iz prve i poučite sportaše da koriste unutarnji dio stopala prilikom dodavanja.
Možete čak postaviti nogometnu loptu gol na svakoj strani i neka se okrenu i postignu pogodak čim dobiju loptu.
U8 nogometni treninzi dodavanja
Ovdje su neki nogometni dodavački treninzi koji su posebno privlačni igračima mlađima od osam godina. Ovi su treninzi nešto jednostavniji od ostalih i usmjereni su na osnove.
5. Dodavanje po brojevima
Podijelite ekipu u dvije jednako brojne grupe i stvorite igralište s čunjevima prema broju igrača.
Dodijelite svakom igraču broj počevši od jedan i recite im da zapamte svoj broj.
Igrač kojem je dodijeljen broj jedan započinje s loptom i dodaje broj dva. Broj dva zatim dodaje broj tri i tako redom.
Pobrinite se da ima dovoljno prostora između svakog igrača.
Svrha
Cilj ove vježbe je naučiti igrače da drže pogled gore i komuniciraju. Ako igrač ne zna kome dodati sljedećem, neka sljedeći broj u nizu jasno kaže igraču s loptom da mu doda.
Neka se igrači naviknu na nogometne pojmove poput strana, sredina, preko, zamjena i široko. Uputite ih da se stalno kreću i ne ostaju na jednom mjestu.
6. Svemirski ratovi
Ovo je zabavna i natjecateljska vježba koja će potaknuti sportaše na kretanje i uzbuditi ih za igranje nogometa.
Postavite veliku kvadratnu zonu ovisno o broju igrača. Neka se igrači postroje rame uz rame s razmakom između njih sa svake strane. Svakom igraču dajte loptu i koristite majice ili marker dresove kako biste razlikovali dvije ekipe.
Na vaš znak, oni će počinju voditi loptu prema igraču s druge strane i pokušavaju svojom loptom izbaciti loptu drugog igrača izvan igrališta. Kada im lopta izađe izvan igrališta, ispadaju.
Uputite igrače da koriste samo svoju loptu kako bi izbacili loptu drugog igrača. Ne smiju udarati tuđu loptu nogom.
Svrha
Ova vježba pomaže sportašima naučiti da moraju držati loptu blizu sebe i stalno imati kontrolu nad njom. Ako im lopta ode predaleko, veća je vjerojatnost da će im je netko izbaciti.
Vježbe dodavanja za U6 nogomet
Igrači mlađi od šest godina tek započinju svoju nogometnu karijeru i trebaju osnovne vježbe za usvajanje temeljnih vještina. Najvažnije je da ove vježbe budu zabavne kako bi djeca povezala užitak s ovim sportom. Ako se previše frustriraju jer ne mogu pravilno izvesti vježbu, možda neće htjeti ponovno igrati nogomet.
7. Dodavanje u mreži
Grid passing je jednostavnija verzija vježbe "dodavanje kroz gužvu". U suštini je isto, ali bez obrambenog igrača.
Napravite dvije zone sa svake strane i podijelite igrače u dvije grupe po dva. Svakom paru dajte jednu loptu i neka se postave u svoje zone.
Uputite igrače da precizno dodaju loptu suigraču nasuprot njih i pobrinite se da lopta ostane u toj zoni.
Pobrinite se da zaustavljaju loptu nogom, a zatim dodaju koristeći pravilo jednog dodira.
Svrha
Ova vježba uči igrače preciznim dodavanjima tako što im daje zonu, a ne samo igrača. Sve dok je dodavanje unutar zone, uspjeli su. Također im pomaže da prime dodavanje i zaustave loptu nogom.
8. Čuvaj dvorac
Postavite četiri čunja tako da formiraju kvadrat i jedan disk u sredini. Stavite nogometnu loptu na disk.
Podijelite se u grupe od četiri, s tri igrača u napadu i jednim u obrani. Zadatak napadača je pokušati s dodavanjem srušiti loptu s diska u sredini.
Ako branič izbaci loptu izvan igrališta, vratite je napadu i pokušajte ponovno.
Svrha
Pobrinite se da igrači dodaju loptu jedni drugima kako bi pokušali prevariti braniča u sredini. Ovo je zabavan način da svi rade zajedno i shvate da drugi igrač možda ima bolju priliku pa bi mu trebali dodati loptu.
Često postavljana pitanja
Kako naučiti nogometaša dodavanju?
Najbolji način da naučite mladog sportaša dodavanju je kroz ponavljanje. Provedite gore navedene vježbe, a ako ih podučavate u dvorištu, mnoge od ovih vježbi možete izvoditi samo s dvije osobe.
Koja su 4 načina dodavanja nogometne lopte?
The 4 načina dodavanja su dodavanje iz gurke, visoko dodavanje, čip dodavanje i dodavanje povratnom loptom (jedan-dva).
Završne misli
Vježbe dodavanja u nogometu temelj su za pomoć igračima u učenju i napretku. Nadamo se da će vam ove nogometne vježbe dodavanja pomoći da angažirate svoje igrače kako bi se iz tjedna u tjedan vraćali na treninge. Budite strpljivi i sretno!
