Nogometne vježbe za djecu do 12 godina trebaju njegovati njihovu ljubav prema igri i usmjeriti se na poboljšanje vještina koje već posjeduju kako odrastaju.
Najbolje U12 nogometne vježbe bit će kreativnije i nešto složenije od vježbi za U10 ili U8. Vježbe će pružiti više raznolikosti, zadržati djecu angažiranom i posebno se fokusirati na igre u malim grupama koje ih češće stavljaju u situacije 1 na 1 ili 2 na 2.
Kao trener mladih nogometaša, trebali biste se više usredotočiti na objašnjavanje i demonstraciju kako djeca rastu. Na ovoj razini, djeca mogu biti poučena na svojim pogreškama i odgovorna su da ih isprave i budu bolja u drugom ili trećem pokušaju.
U ovom vodiču obradit ćemo osam najboljih nogometnih vježbi za U12, kako ih postaviti i na koje će se vještine ili osnove svaka od njih fokusirati.
8 nogometnih vježbi za U12
1. 6 na 6 ciljani golovi
Postavite prostor za igru otprilike 30x30 i podijelite grupu na dvije jednako brojne ekipe od po šest igrača.
Napravite krug u sredini terena pomoću čunjeva. Obrambena ekipa zadržava posjed lopte i mora neprestano dodavati kroz krug te pokušati postići pogodak na jedan od golova sa strane terena.
Cilj
Cilj ove vježbe je naučiti igrače zadržavanju lopte i izvođenju najpreciznijih dodavanja. Kako igrači odrastaju, vrijeme je da nauče važnost kontrole lopte i razvijanja agresivnog načina igre.
Ne moraju uvijek odmah dodati loptu i krenuti u napad na gol; zadržavanje lopte, prebacivanje igre preko terena, unatrag i ponovno preko može otvoriti rupe u obrani i olakšati napad na gol.
Obavezno uputite ekipu bez lopte da pritišće ekipu s loptom kao grupa, umjesto da ih napadaju jedan na jedan.
2. 1 na 1 + 1 s neutralnim igračima
Za ovu vježbu potrebno je stvoriti dvije zone, jednu unutar veće zone. Velika zona može biti kvadrat 30x30 s manjim kvadratom 15x15 unutar nje. Ovo možete prilagoditi ovisno o prostoru kojim raspolažete i razini vještine vaših igrača.
Kreirajte 1 na 1 utakmica u sredini male zone s neutralnim igračima raspoređenima oko perimetra.
Branič mora pokušati ukrasti loptu neutralnom igraču, a neutralni igrač mora pokušati dodati loptu drugom neutralnom igraču.
Kada neutralni igrač na perimetru primi dodavanje, mora ga brzo okrenuti, driblati oko vanjskog čunja i vratiti se kako bi ponovno dodao loptu neutralnom igraču u srednjoj zoni.
Cilj
Jedan od glavnih ciljeva U12 nogometnih vježbi je potaknuti igrače na kretanje s osjećajem hitnosti. Ova vježba se izvodi vrlo brzo i s visokim intenzitetom. Prostor 15x15 nije velik, pa loptu treba brzo primiti, okrenuti i odmah proslijediti.
Ovo pomaže vašim igračima donositi brze odluke, a također potiče neutralne igrače na vanjskoj strani da razmišljaju brzo.
3. Napad s prednja tri
Ovo je vježba za postizanje pogodaka koja oponaša način igre mnogih profesionalnih nogometnih klubova. Ova vježba će uzbuditi vaše igrače u situacijama sličnim pravoj utakmici.
Postavite ekipu od 4-6 igrača u napadu i tri braniča s vratarom.
Neka napadači krenu s centra i napadnu gol s dva krila, dok ostatak vaših igrača čine vezni i napadači.
Cilj
Vježba je jednostavna, ne zahtijeva puno pripreme i pomaže vašim sportašima da razviju razmišljanje o tome kako bi se ponašali tijekom utakmice.
Pokrenite loptu prema rubu, iznesite je van, a zatim je vratite u kazneni prostor kako bi netko mogao postići pogodak.
Nastavite vježbati ovo i održavajte fokus i na napadu i na obrani. Možete trenirati obje strane igre, a dodatni trener može biti od velike pomoći.
4. Predator u kaznenom prostoru
Napravite dvije zone na terenu. Unutarnja zona može biti upola manja od vanjske zone i trebale bi biti duge otprilike 15-25 jardi. Postavite jedan gol sa svake strane unutarnje zone na jednakoj udaljenosti.
Podijelite igrače u dvije ekipe, s po dva igrača iz svake ekipe unutar unutarnje zone i jednakim brojem igrača u vanjskoj zoni.
Cilj je da jedna ekipa dodaje loptu oko perimetra vanjske zone dok ne prođu cijeli perimetar.
Zadnja osoba u redu tada dodaje loptu unutar zone gdje započinje igra 2 na 2, a dva braniča moraju spriječiti protivnike da postignu pogodak.
Dok se odvija dodavanje oko perimetra, obrambeni igrači također pokušavaju ukrasti loptu i izbaciti je iz zone. Dajte napadačima nekoliko pokušaja, a ako ne uspiju postići pogodak, zamijenite strane.
Cilj
Tehnika, intenzitet i kontrola lopte ključni su u ovoj vježbi. Podučite svoje igrače da precizno dodavati i brzo okrenuti loptu te uputiti još jedno precizno dodavanje cilj je ove vježbe.
Nakon toga, kada lopta dođe do unutarnje zone, igra se jednostavna utakmica 2v2. Prvi igrač koji primi dodavanje mora brzo reagirati i ili uputiti novo dodavanje ili šutirati na gol.
5. Taktika s tri linije
Napravite tri linije na terenu koristeći čunjeve ili linije na terenu i podijelite igrače u dvije jednako brojne ekipe. Neka ostanu u svojim linijama i precizno dodaju loptu jedni drugima dok napadaju dva gola u svojim linijama.
Ova igra može ići naprijed-natrag pa nema potrebe zaustavljati igru ako obrambena ekipa ukrade loptu. Ako je lopta oduzeta, ekipa koja je bila u napadu tada prelazi u obranu i pokušava vratiti loptu.
Cilj
Podučavanje igrača da ostanu na svoju poziciju i obavljati svoj zadatak važno je za U12. Najbolje nogometne vježbe za U12 naučit će igrače da imaju svoju ulogu na terenu i da, ako su izvan pozicije, samo otežavaju igru nekome drugome.
Igrači također moraju naučiti koristiti širinu terena i iskoristiti ono što im je dostupno. Širenje po terenu, upućivanje dugih dodavanja i ostajanje u dozvoljenoj poziciji bit će glavni fokus ove vježbe.
6. 2v2 dvoboji
Ovo je jednostavna nogometna vježba za uzrast do 12 godina koja se fokusira na obranu i presijecanje lopte kada dolazi od vratara.
Postavite dva braniča i vratara u kazneni prostor te dva igrača druge ekipe izravno izvan kaznenog prostora. Zadatak vratara je pokušati dodati loptu braničima, dok je zadatak suprotne ekipe što prije oduzeti loptu braničima i uputiti udarac na gol.
Cilj
Ovo je vježba usmjerena na obranu koja uči vaše igrače kada treba pritiskati, a kada pokrivati. Držanje lopte na protivničkoj strani što je više moguće i zadržavanje posjeda ključno je za pobjedu u utakmicama.
Obavezno poučite svoje igrače da igraju s intenzitetom i dozom agresivnosti prilikom pritiska na protivnički napad.
7. 2v2 ciljevi
Postavite dvije zone i podijelite igrače u jednake grupe od šest. Imat ćete dva napadača, dva braniča i dva igrača koji služe kao "vratari", ali im nije potreban gol.
Dva napadača započinju s loptom na jednoj strani terena, a njihov je zadatak doći do druge strane i dodati loptu suprotnom vrataru bez da im protivnik oduzme loptu.
Cilj
Cilj ovakvih U12 nogometnih vježbi je naučiti mlade sportaše da je posjed lopte ključ igre. Strpljenje i čekanje prave prilike ključ su za postizanje pogodaka, a pretjerana agresivnost nije uvijek rješenje.
Ne možete uvijek probiti obranu samo atletskim sposobnostima; morate koristiti mozak i kontinuirano precizno dodavati loptu niz teren dok se ne otvori prostor kroz koji možete proslijediti loptu do vratara.
8. Dodavanje i kretanje
Ovo je jednostavna, ali vrlo učinkovita vježba dodavanja. Podijelite svoje igrače u jednake grupe od dvoje, troje ili četvero – broj igrača nije presudan.
Pobrinite se da imate barem četiri različite grupe s raznobojnim markerima. Svi neka budu postavljeni u velikoj zoni i smiju dodavati samo igračima s drugom bojom.
Nakon što igrač doda loptu, mora izaći iz zone dok lopta ponovno ne bude dodana, a zatim se vraća u zonu i priprema za primanje novog dodavanja od igrača s drugom bojom markera.
Cilj
Svrha ove vježbe je potaknuti igrače da budu svjesni svega što se događa oko njih. Kada se ponovno vrate u zonu, njihov je zadatak skenirati teren, komunicirati s ostalim igračima i biti spremni primiti dodavanje u donekle užurbanom okruženju.
Poučite svoje sportaše da drže pogled podignut i da otvore usta te komuniciraju na temelju boja i prilika za dodavanje koje vide oko sebe.
Završne misli
Fokus U12 nogometnih vježbi trebao bi biti na unapređenju osnovne nogometne tehnike uz naglasak na hitnost, komunikaciju i osnove. Ovo je faza u kojoj mladi nogometaši zaista trebaju usavršavati postojeće vještine, ali i razvijati disciplinu i strpljenje u situacijama tijekom utakmice.
Na ovoj razini sirova atletska sposobnost postaje manje važna, a sve više dolazi do izražaja čvrsto razumijevanje igre i pravilno igranje. Pobrinite se da ove ključne točke jasno prenesete svojim igračima tijekom treniranja.
