U nogometu je jedan od ključnih načina za probijanje protivničke obrane i postizanje golova zadržavanje posjeda lopte. Najbolji način da ovu vještinu usadite mladoj momčadi je redovito izvođenje nogometnih vježbi za posjed lopte.
Ove igre za posjed lopte usmjerene su na poboljšanje kontrole lopte, preciznosti dodavanja i donošenja odluka.
Također razvijaju bolje razumijevanje među suigračima. Stoga je nužno ove vježbe učiniti redovitim dijelom vašeg nogometnog zagrijavanja i treninga.
1. Preopterećenje bez vratara
Ovo je odlična vježba za posjed lopte kada imate samo jednog vratara na raspolaganju za nogometni trening. Vježba se može izvoditi na standardnom pravokutnom igralištu s dva gola na suprotnim krajevima. Podijelite igrače u dvije momčadi i momčadi bez vratara dodajte tri dodatna igrača kako biste nadoknadili razliku.
Ostala pravila ostaju ista kao u nogometnoj utakmici, a pobjednik je prva momčad koja postigne određeni broj golova. Momčad bez vratara pokušat će zadržati posjed lopte i stvarati napade. Međutim, momčad s manje igrača pokušat će pucati na protivnički gol s udaljenosti.
Ciljevi
Ekipa s više igrača treba iskoristiti brojčanu prednost i pokušati koristiti pametne poteze. To uključuje širenje i zauzimanje pravih pozicija kada je lopta u posjedu. Druga ekipa može vježbati probijanje protivničke obrane kroz više dodavanja igrom na prvi dodir.
Ovo omogućuje dvjema ekipama da vježbaju dvije različite strategije i unaprijede različite aspekte igre. No, u oba slučaja, igrači moraju precizno dodavati loptu i ostvariti savršenu završnicu.
2. Otključajte neutralne
Ova vježba se obično provodi na igralištu veličine 40x30 jardi s dva mini gola na svakom kraju. Međutim, mogu se koristiti i veća igrališta.
U početku se četiri neutralna igrača postavljaju u četiri kuta terena. Također možete postaviti neutralnog igrača u sredinu. Ti igrači ostaju zaključani i ne smiju napuštati svoju poziciju. Ostali igrači podijeljeni su u dvije ekipe.
Jedna od ekipa započinje s loptom i izvodi ofenzivne poteze. Međutim, moraju ostvariti minimalan broj uzastopnih dodavanja prije nego što mogu postići pogodak.
Kada ostvare potrebna dodavanja, mogu dodati loptu neutralnom igraču. Time se neutralni igrač otključava i može se pridružiti napadačkoj ekipi.
Braniči moraju stalno vršiti pritisak na loptu i smanjiti broj dodavanja protivnika. Igra traje određeno vrijeme, a zatim napadačka ekipa može igrati kao obrambena ekipa.
Ciljevi
Ova vježba usmjerena je na poboljšanje vještina dodavanja i sposobnosti zadržavanja posjeda lopte. Kako se neutralni igrači priključuju igri, ekipa također uči kako iskoristiti brojčanu prednost protiv protivnika,
Napomena, kada se neutralni igrači otključaju, napadačka ekipa mora se raširiti i stvoriti dovoljno prostora za dodavanje i kretanje prema protivničkom golu
3. Dvije ekipe protiv jedne
Prvo, potrebno je podijeliti igrače u tri ekipe s jednakim brojem igrača kako bi se provela ova vježba. Veličina ekipa može varirati između tri do šest igrača ili više.
Veličina terena ovisit će o broju igrača. Što više prostora igrači imaju, lakše je planirati ofenzivne poteze.
Dvije ekipe započinju igru i pokušavaju ostvariti što veći broj dodavanja unutar jedne minute. Nakon tog vremenskog perioda, rotira se obrambena ekipa. Na taj način, sve ekipe će imati priliku vježbati obranu. Obrambena ekipa koja dopusti najmanje dodavanja proglašava se pobjednikom.
Kako biste vježbu učinili izazovnijom ili za napredak, možete uvesti igru na prvi dodir. Drugi način je da ne dopustite jednom igraču da primi više od dva uzastopna dodavanja.
Ciljevi
Primarni cilj ove vježbe je poboljšati dodavanje i vještine donošenja odluka među igračima. Naučit će kako izbjeći braniče, stvoriti prostor i osigurati maksimalno zadržavanje lopte u posjedu tima.
Osim toga, ova vježba također pomaže u poboljšanju vještina vođenja lopte kod igrača. Igrači također uče unaprijediti svoje sposobnosti anticipacije i sposobnost procjene poteza protivnika.
4. Posjed četiri ekipe
Ovo je natjecateljska nogometna vježba koja je izuzetno zabavna i može se koristiti i kao zagrijavajuća vježba. Ova vježba zahtijeva veliko kvadratno igralište s četiri manja kvadrata označena u svakom kutu.
Četiri ekipe moraju imati jednak broj igrača. Idealno, ovo najbolje funkcionira kao igra na malom prostoru s 3 do 4 igrača u svakoj ekipi.
Četiri ekipe će se rasporediti na svaki od četiri manja kvadrata. Jedan igrač iz svake ekipe igrat će kao obrambeni, a svi obrambeni će se okupiti u sredini igrališta.
Za početak vježbe dodajte loptu jednoj ekipi. Ta ekipa mora međusobno odigrati pet dodavanja prije nego što doda loptu ekipi u drugom kvadratu. Obrambeni igrač te ekipe može se vratiti i pomoći u napadu.
Jedan od obrambenih igrača iz sredine ući će u ovaj kvadrat kako bi blokirao dodavanja. Preostala dva obrambena igrača ostat će u sredini kako bi presjekli dodavanja prema drugim kvadratima.
Ciljevi
Ova vježba omogućuje igračima vježbanje dodavanja u skučenim prostorima, kao i izvođenje dugih dodavanja. Trening također pomaže u jačanju timskog rada i komunikacijskih vještina među igračima.
5. Engleski kvadrati
Za ovu vježbu označite dva kvadrata veličine 20x15 jardi pomoću čunjeva. Između dva kvadrata treba biti 10 jardi otvorenog prostora.
Zatim podijelite igrače u tri ekipe s jednakim brojem članova. Dok će dvije ekipe stajati unutar kvadrata, treća ekipa će stajati u sredini i igrati ulogu obrambenih igrača.
Započnite igru dodavanjem lopte jednoj od ekipa. Čim prime loptu, dva obrambena igrača ulaze u kvadrat kako bi preuzeli posjed. Ekipa mora napraviti sedam uzastopnih dodavanja i dodati loptu u drugi kvadrat kroz sredinu.
Ako obrambeni igrači preuzmu posjed, ekipa koja izgubi loptu prelazi u obrambenu zonu. Ako ekipa uspješno odigra dodavanja, obrambeni se vraćaju u sredinu. Vježba se ponavlja s ekipom u suprotnom kvadratu.
Kako biste vježbu učinili izazovnijom, možete povećati broj obrambenih igrača i ograničiti broj dodira koje svaki igrač može napraviti prije dodavanja.
Ciljevi
Glavni cilj ove vježbe je poboljšati vještine dodavanja unutar malog prostora za igru. To pomaže ekipi da zadrži posjed lopte pri brzoj igri. Igrači također uče donositi brze odluke pod pritiskom.
6. Pronađite završno dodavanje
Odaberite pravokutno igralište s malim kvadratom od 2×2 jarda u sredini. Ova vježba za zadržavanje posjeda u nogometu može se igrati u formatima 4v2, 5v3, 6v4 ili 7v5, pri čemu napadačka ekipa ima više igrača. Format možete odabrati ovisno o broju igrača.
Napadačka ekipa kruži i pokušava stvoriti prostor između obrambenih igrača. Međutim, moraju međusobno ostvariti određeni broj dodavanja prije nego što pokušaju postići pogodak.
Minimalan broj potrebnih dodavanja može varirati između 6 i 10, ovisno o vještini igrača.
Nakon što su dodavanja završena, igrač iz napadačke ekipe ulazi u kvadrat u sredini. Ako taj ciljani igrač primi dodavanje, ekipa dobiva dodatni bod.
Ako obrambena ekipa uspije presjeći dodavanja prema centru i osvoji loptu, dobiva bod. Prva ekipa koja osvoji pet bodova pobjeđuje.
Ciljevi
Budući da braniči čuvaju središnjeg igrača, dodavanje nije jednostavno. Stoga napadačka ekipa mora zadržati posjed dok ne dođe pravi trenutak za završno dodavanje. Ova nogometna vježba dodavanja uči napadačku ekipu strpljenju i čekanju prave prilike dok drže posjed.
Osim toga, vježba također pomaže u poboljšanju komunikacije i timskog rada među suigračima. Biti svjestan i odabrati pravi trenutak za ulazak u središnje područje također je važno za pobjedu u ovoj igri posjeda.
7. Raširite igralište s vratima
Ova vježba može se provoditi na kvadratnom igralištu. Postavite dva čunja pod kutom na svaki kut igrališta koji će služiti kao vrata.
Podijelite igrače u dvije ekipe s jednakim brojem članova. Ekipe igraju jedna protiv druge pokušavajući zadržati posjed lopte. Cilj im je zadržati posjed što je dulje moguće i ostvariti minimalan broj dodavanja.
Nakon što ekipa ostvari minimalan broj uzastopnih dodavanja među sobom, mora dodati loptu kroz jedna od vrata. Time osvajaju bod. Ekipa s najviše bodova nakon određenog vremena igre pobjeđuje.
Ciljevi
Ova vježba za posjed lopte pomaže igračima da nauče potrebne vještine za zadržavanje posjeda. Također pomaže u vježbanju dodavanja dok se igrači kreću po cijelom terenu. Osim toga, u8 vježbe poput ove također pomažu u poboljšanju timske kemije.
Jedna važna trenerska napomena za ovu vježbu je spriječiti igrače da se grupiraju i potaknuti ih da koriste cijelo igralište.
Zaključak
Postoji širok izbor nogometnih igara za zadržavanje posjeda različitih razina težine.
Ovo su jednostavne nogometne vježbe za zadržavanje posjeda koje će pomoći igračima da razviju sposobnost održavanja kontrole nad loptom.
Kada ekipa djeluje kao dobro uigrana cjelina i osigurava učinkovito dodavanje među igračima, šanse za pobjedu u utakmici znatno se povećavaju.
Kako biste izvukli maksimum iz nogometnih vježbi, pogledajte Open Goaaal 3-u-1 Odbijač. Njegov inovativni dizajn osigurava da vaši igrači ne gube vrijeme na traženje lopti i mogu se potpuno posvetiti treningu.
