Odbijajući paneli postali su popularan trening odlična opcija za one nogometaše koji nemaju priliku redovito trenirati s drugima ili žele unaprijediti određene vještine ili tehnike. Omogućuju intenzivne treninge – više nema gubljenja vremena na skupljanje lopti koje su otišle predaleko, pa se igrači mogu više posvetiti poboljšanju slabijih dijelova svoje igre.
Po definiciji, rebounder "odskakuje" – to znači da se lopta vraća igraču koji ju je prvi šutnuo ili udario glavom. Međutim, budući da u stvarnoj utakmici igrač rijetko prima loptu od suigrača koja mu dolazi savršeno, najbolji rebounderi to odražavaju nudeći promjenjiv odskok i brzinu.
Mnogi jeftiniji tipovi reboundera višenamjenski jer se mogu koristiti za razne sportove, poput lakrosa, bejzbola i košarke. Međutim, obično koriste jeftinije materijale i nisu toliko prikladni za nogomet trening, kao što su one koje su posebno dizajnirane s obzirom na zahtjeve igre.
Odbijajući paneli može se koristiti za poboljšanje raznih nogometnih vještina, poput jačanja slabije noge, poboljšanja ukupne agilnosti i vremena reakcije, ili preciznosti ubacivanja i udaraca glavom. Kombiniranjem vježbi na povratnoj mreži s odgovarajućim fitness programom, čak i prosječan igrač može unaprijediti svoju igru i doprinos na nogometnom terenu.
Iako povratne mreže imaju brojne prednosti za nogometaše, tri najvažnije tehnike koje pomažu usavršiti su zasigurno prvi dodir, dodavanja i šutiranje.
Prvi Dodir
Prvi prvi dodir u nogometu je jedna od najvažnijih vještina za usavršiti, a istovremeno i jedna od najtežih za naučiti. Što je vaš prvi dodir, to ćete imati više vremena i prostora s loptom. Igrači koji imaju izvrstan prvi dodir čine razliku na terenu jer natjeraju loptu da radi za njih.
Kao i kod mnogih vještina, ključ za izvrstan prvi dodir je praksa ono što vodi do savršenstva. Sati provedeni na treningu ili u dvorištu mogu kasnije napraviti veliku razliku u pravoj utakmici.
Korištenjem odbijajući panel, igrači mogu započeti s jednostavnim vježbama u kojima uče kako zaustaviti loptu i kontrolirati je dok su u mirovanju. Kada se u tome osjećaju ugodno, trebali bi ponavljati iste vježbe, ali ovaj put učeći kontrolirati loptu u pokretu, s obje noge, te pod različitim kutovima i visinama.
U početku će igrač primijetiti da mora stalno pratiti loptu dok vježba ove pokrete. Međutim, kako postaje sigurniji i samopouzdaniji, trebao bi početi podizati pogled kako bi predvidio sljedeće dodavanje ili priliku za udarac, baš kao na pravom igralištu.
Nogometna lopta ne može se kontrolirati samo nogama. Igrači bi trebali naučiti koristiti bedra, trbuh, prsa i glavu kako bi poboljšali svoj prvi dodir, bez obzira kako primaju loptu. Također je dobra ideja eksperimentirati s loptama različitih veličina, jer to može pomoći u razvoju ove ključne vještine.
Pokušajte se pobrinuti da koristite odbijajući panel koja omogućuje promjenjiv odskok i brzinu. To ne samo da poboljšava vaš prvi dodir, već je i mnogo bliže iskustvu koje ćete doživjeti u pravoj utakmici.
Dodavanje
Uz odbijajući panel, igrač može razviti širok spektar dodavanja tehnika i metoda. Na primjer, unutarnjom stranom stopala mogu naučiti gurnuti loptu naprijed i izvesti kratko, precizno dodavanje. Ako žele uputiti dugu loptu suigraču, tada je najčešće bolji izbor udarac risom jer daje više snage, dok se neudarna noga mora čvrsto postaviti radi stabilnosti i ravnoteže. Za podizanje lopte preko obrane, najčešće se koristi udarac 'čip', gdje je sposobnost podizanja lopte ključna.
S vanjskom stranom stopala mogu se izvoditi kratka, brza dodavanja koja mogu zavarati protivnika slanjem lopte u neočekivanom smjeru.
Odbijajući paneli također omogućuju igračima da rade na svom tajmingu, snazi i preciznosti. Igrač bi trebao vježbati udarce loptom različitim brzinama i snagom kako bi razvio širok spektar vještina dodavanja. Nisu sva dodavanja po zemlji – učenje preciznog dodavanja iz voleja i poluvoleja često čini razliku između dobrog i izvanrednog igrača.
Dodavanje nije uvijek usmjereno prema naprijed. Mnogi se dodavanja izvode unatrag ili bočno prema drugom igraču, pa to također treba vježbati s odbijajućim panelom.
Šutiranje
Nogomet je igra s malo golova, što znači da je sposobnost da se šutirati precizno. Postoji razlog zašto su najcjenjeniji nogometaši na svijetu napadači, a to je zato što postizanje golova pogoditi golove mnogo je teže nego što izgleda! Iako je idealno vježbati udarce protiv pravog vratara, to nije uvijek moguće, pa je korištenje odbijajući panel je privlačna alternativa.
Jedna značajna prednost vježbanja s odbijajući panel jest to što ne morate brinuti o vraćanju lopte nakon udarca, što može oduzeti mnogo vremena ako trenirate sami. Umjesto toga, vrijeme koje uštedite možete iskoristiti za više udaraca i učenje kako redovito pogađati cilj.
Ključno je pri odabiru odbijajući panel da može izdržati i najjače udarce. Gol koji ne može podnijeti redovite udarce u mrežu ili okvir malo vrijedi. Također, imajte na umu da neki uopće nisu namijenjeni za vježbanje udaraca, već za usavršavanje drugih vještina. Takvi su golovi znatno manji od standardnih, pa može biti izazovno pogoditi cilj osim ako igrač nije izuzetno precizan.
