Pianificare esercizi di calcio per bambini di 8 anni è un'attività divertente che piace alla maggior parte degli allenatori. Questi esercizi sono uno dei modi migliori per far apprendere a questi giovani energici le abilità di base necessarie per il calcio.
La cosa positiva è che esiste una vasta varietà di esercizi tra cui scegliere. Quindi, puoi mescolarli per assicurarti che le sessioni di allenamento non diventino mai noiose.
Inoltre, questi sono ottimi metodi per l'allenatore per concentrarsi sulle aree di sviluppo di ogni giocatore.
Di seguito sono elencati sette esercizi di allenamento di calcio per under 8 che puoi usare come primi passi per sviluppare mobilità, forza e abilità.
1. Riempi il secchio
Per cominciare, dividi i giocatori in due squadre con un numero uguale di giocatori. Ogni giocatore deve avere una palla. Puoi aumentare il numero di squadre se necessario.
Ora, posiziona un secchio per ogni squadra al centro della zona di gioco. Usa i coni per creare una griglia di gioco di 20×25 yard. Puoi scegliere la lunghezza della griglia in base alla distanza che vuoi far coprire ai giocatori con la palla. Fai radunare i giocatori sulla linea di partenza a ciascuna estremità del circuito.
Al fischio di partenza, un giocatore di ogni gruppo dribbla la palla e si sposta avanti per metterla dentro il secchio. Una volta posizionata la palla, il giocatore corre verso l'estremità opposta del circuito. Quando quel giocatore raggiunge la linea di partenza all'estremità opposta, un altro giocatore della stessa squadra può iniziare il processo.
Questo continua finché tutte le palle non sono state messe dentro il secchio. La prima squadra che riempie il proprio secchio è la vincitrice. Una volta che i secchi sono pieni, puoi invertire il processo con un altro gioco di “svuotare il secchio”. Questo completerà il circuito.
Obiettivo
Questo è un ottimo esercizio per migliorare il controllo della palla, la velocità di movimento della palla e la forma fisica dei giocatori. Aggiungendo l'elemento della competizione, lo rendi anche più emozionante.
Se i giocatori sono principianti, puoi permettere loro di portare la palla invece di dribblare o rimbalzare. Per i giocatori più esperti, possono essere posti ostacoli tra la linea di partenza e il secchio per aumentare la sfida.
2. British Bulldog
Questo è un gioco di calcio popolare che ha molti altri nomi. Qui, ci atterremo a quello tradizionale.
Inizia creando un campo da gioco rettangolare con i coni. Poi dividi l'area in tre zone. Le zone più piccole alle due estremità sono le “zone sicure”. La zona più grande al centro è la “zona di pericolo”.
Tutti i giocatori dovrebbero stare con una palla ciascuno al punto di partenza all'interno della zona sicura. Uno o due giocatori senza palloni agiscono come “bulldogs” nella zona di pericolo.
Una volta iniziato il gioco, i giocatori nella zona sicura cercheranno di dribblare oltre i “bulldogs” per raggiungere la zona sicura all'altro capo. I “bulldogs” o difensori cercheranno di rubare le palle.
Se la palla di un giocatore viene catturata, quel giocatore agirà come il “bulldog” nel turno successivo. Il gioco continua finché rimane un solo giocatore con la palla. Ora può continuare nella direzione opposta, con il vincitore che agisce come “bulldog”.
Nota, questo esercizio può essere giocato anche senza palla nel primo turno. Il ruolo del difensore sarà quello di toccare i giocatori mentre corrono oltre.
Obiettivo
Questo è un divertente esercizio di calcio per under 8 per migliorare la forma fisica e la capacità di dribbling dei giocatori. Permette inoltre ai giocatori di praticare abilità specifiche di dribbling. Per i giovani calciatori, l'esercizio fornisce anche un'idea di base su come affrontare i contrasti dei difensori.
3. Ball Hog
Per questo esercizio, inizia creando una griglia nel cortile abbastanza grande da ospitare comodamente tutti i giocatori. Segna il 75% dei giocatori come 'Ball Hogs' e dai a ciascuno un pallone da calcio. Il resto del gruppo aspetterà fuori dalla griglia senza palla.
L'obiettivo di questi giocatori è rubare il possesso della palla ai Ball Hogs e mantenerlo. Una volta che un giocatore perde la palla, può andare a cercarne un'altra o cercare di riprendere la propria palla dal ladro.
È probabile che un Ball Hog calci accidentalmente la palla fuori dalla griglia. In tal caso, il sfidante dovrebbe essere colui che recupera la palla.
Puoi lasciare che l'esercizio continui per un periodo di tempo fisso. Poi può essere ricominciato con un nuovo gruppo di giocatori fuori dalla griglia.
Obiettivo
Il "ball hog" è uno dei migliori esercizi di calcio per under 8 per insegnare due mosse cruciali ai principianti. Queste sono proteggere la palla dall'avversario e girare mantenendo il controllo della palla. Una protezione efficace senza spingere o muovere le braccia quando l'avversario esercita pressione è un'abilità importante.
Inoltre, questo può anche aiutare a sviluppare la potenza rotazionale che permette a un calciatore di pivotare più velocemente.
4. Intrappolati nel Fango
Ecco un altro divertente esercizio di allenamento calcistico perfetto per la fascia d'età 5-10 anni. Puoi iniziare preparando una griglia di 20×20 yard o più grande.
Uno o due giocatori senza palla inizieranno come "mostri di fango". Tutti gli altri giocatori aspetteranno con una palla all'interno della griglia. Una volta iniziato il gioco, i giocatori dovranno dribblare e cercare di non farsi toccare dal mostro.
Una volta che un giocatore viene toccato, è congelato. Deve stare con i piedi alla larghezza delle spalle e con la palla sollevata sopra la testa. Gli altri giocatori possono cercare di "liberarlo" dribblando la palla tra i suoi piedi.
Per rendere il gioco più emozionante, i giocatori congelati possono gridare aiuto a quelli non congelati. Una volta liberati, possono ricominciare a dribblare la palla.
Dopo il primo turno, il numero di mostri può essere aumentato se necessario. Il gioco può continuare per un periodo di tempo fisso o finché tutti non sono stati toccati dai mostri.
Obiettivo
Dribblare e cambiare direzione bruscamente con la palla sono due abilità che questo divertente esercizio di calcio per under 8 insegna ai giocatori.
Permette anche all'allenatore di insegnare loro alcune semplici mosse di svolta come il drag-back o il gancio. Mentre i giocatori dribblano e girano per sfuggire al mostro, imparano a fare le mosse giuste sotto pressione.
5. Sfida 1,2,3
Il prossimo esercizio è un altro modo entusiasmante per migliorare le abilità calcistiche dei giocatori under 8. Questo è anche uno dei migliori giochi a squadre ridotte e può essere giocato in formato 1v1, 2v2 o 3v3 in base al livello di abilità dei giocatori.
Prepara l'area di allenamento davanti alla porta e scegli un portiere. Poi dividi i giocatori in due squadre e assegna a ogni membro un numero.
Inizia posizionando una palla nell'area di gioco. Quando chiami un numero, i giocatori corrispondenti di ogni squadra devono entrare in campo per giocare una partita 1v1 per segnare un gol. L'esercizio continua finché non viene segnato un gol o la palla esce dal campo.
Puoi rendere la porta più impegnativa chiamando due o tre giocatori per ogni squadra.
Obiettivo
L'obiettivo principale di questo gioco è aiutare i giocatori più giovani a esercitarsi nelle mosse di svolta come il gancio interno o esterno. Il gioco competitivo aiuta anche a sviluppare le abilità di protezione e controllo della palla.
Quando si gioca nel formato 3v3, l'esercizio aiuta anche i giocatori a imparare il lavoro di squadra e il processo decisionale. Puoi anche discutere le tecniche di passaggio corrette per aiutare i giocatori a migliorare la loro precisione.
6. Sharks e Minnows
In realtà, questo esercizio di dribbling nel calcio è una versione modificata dell'English Bulldog, ma con un livello di intensità relativamente più alto.
Per iniziare, prepara l'area di gioco posizionando i minnows con una palla ciascuno a un'estremità e gli sharks al centro. Se giochi con bambini di 5 o 6 anni, potresti voler ridurre l'area di gioco.
In generale, due giocatori sono designati come sharks e il resto come minnows. Ma questo può cambiare a seconda del numero di giocatori.
Quando fischi, i minnows cercano di dribblare la palla da un'estremità all'altra del campo da gioco. Gli sharks cercheranno di prendere possesso e calciare la palla fuori dalla zona. I minnows che perdono la palla diventano sharks.
Qualsiasi minnow che riesce a raggiungere l'altro lato con la palla vince. Se gli sharks eliminano tutte le palle dei minnows, diventano i vincitori.
Obiettivo
L'obiettivo principale dell'esercizio è sulle mosse offensive e sull'apprendimento di come schivare un difensore. Aiuta anche a sviluppare le abilità di dribbling.
Poiché la squadra dei minnows lavora insieme, questo funziona anche come un efficace esercizio di passaggio e aiuta a sviluppare il lavoro di squadra. Inoltre, si concentra anche sul miglioramento della forma fisica e della tenacia tra i giocatori.
7. Calcia l'allenatore
Questo è un classico esercizio di calcio divertente per under 8 che allena i giocatori a colpire il bersaglio. Per inciso, il bersaglio è l'allenatore!
Il formato del gioco è semplice. Sia i giocatori che gli allenatori sono sparsi per il campo e i giocatori hanno i palloni ai piedi. Una volta che l'esercizio inizia, gli allenatori iniziano a muoversi e i giocatori dribblano cercando di calciare la palla e colpire gli allenatori.
Se vedi che i giocatori fanno fatica a colpire il bersaglio, rallenta per dare loro un po' di tempo. L'esercizio può continuare quanto vuoi.
Obiettivo
La maggior parte degli allenatori di calcio giovanile trova che questo sia un ottimo esercizio per insegnare ai bambini come calciare la palla nel modo giusto. Questo significa usare il collo del piede o l'area dei lacci dello scarpino. Inoltre, gli allenatori possono far praticare ai giocatori il calcio sia con il piede sinistro che con il destro.
Inoltre, queste sessioni di allenamento sono ottime anche per la pratica del dribbling. I giocatori possono anche imparare a tenere la testa alta mentre dribblano e a individuare il bersaglio.
Perché scegliere gli esercizi di calcio divertenti per under 8?
Generalmente, gli esercizi di calcio per bambini di 8 anni sono più focalizzati sul fitness e sul miglioramento delle abilità. Tuttavia, ciò non significa che i bambini debbano perdere il fattore divertimento. Questi giochi divertenti sono il modo migliore per combinare lo sviluppo delle abilità con l'entusiasmo.
Per gli allenatori, questi esercizi sono ottimi strumenti per aiutare i giovani giocatori a imparare gli aspetti essenziali del gioco. Questi sono il dribbling, il tiro, la protezione, il passaggio, l'attacco e la difesa. I piani di allenamento attraverso gli esercizi prevedono l'apprendimento di queste abilità in uno scenario reale.
Inoltre, gli esercizi di agilità di base nel calcio aiutano anche i giocatori a muoversi meglio e a migliorare la loro salute cardiovascolare. E qualsiasi squadra di calcio con una migliore salute cardiovascolare avrà un vantaggio sulla concorrenza.
Ecco alcuni degli altri vantaggi degli esercizi di calcio
- Fanno familiarizzare i giovani giocatori con il gioco.
- Possono funzionare come una sessione divertente di riscaldamento
- Gli esercizi aiutano a sviluppare il lavoro di squadra e il pensiero strategico
- Dà ai giocatori fiducia per affrontare le sfide in partita
- Gli esercizi migliorano la velocità e danno ai giocatori più tempo per prendere decisioni in campo
- Aiuta gli allenatori a valutare i giocatori e a formare piani di sviluppo
Come sfruttare al meglio gli esercizi di calcio per bambini di 8 anni?
Uno scopo importante degli esercizi di calcio divertenti per under 8 è far sì che i giovani giocatori si divertano durante le sessioni di allenamento e le aspettino con entusiasmo. Per i bambini, non si tratta di vincere, ma di divertirsi.
E non dimentichiamo che i bambini hanno una capacità di attenzione breve e possono avere difficoltà a concentrarsi. Quindi, mantenerli interessati alla pratica è una grande sfida per ogni allenatore.
Nota, alcuni dei migliori calciatori possono correre fino a 7 miglia in una singola partita. Garantire la corretta tecnica di corsa è un aspetto vitale di tutti gli esercizi di calcio. Questo include la corsa continua per lunghi periodi così come scatti di breve velocità.
Incorporare la corsa come parte positiva degli esercizi di calcio è un punto chiave per l'allenatore. Poiché correre può risultare noioso, questi esercizi di calcio per bambini di 7-8 anni sono un modo entusiasmante per farli muovere.
Inoltre, un allenatore non dovrebbe permettere ai giovani giocatori di soffermarsi troppo a lungo sui loro errori. Incoraggiali a proseguire con gli esercizi e a continuare a praticare per migliorare.
Considerazioni finali
Gli esercizi di calcio mirano a migliorare la tecnica e l'abilità dei giocatori. Alla fine, i giocatori dovranno eseguire queste azioni durante una partita e combinarle con decisioni prese in frazioni di secondo.
Anche se alleni in uno spazio piccolo, puoi adattare questi esercizi alle tue sessioni di allenamento. Questo aiuterà i giocatori a imparare a mantenere il controllo e a muoversi rapidamente in spazi ristretti.
Una volta che i giocatori hanno acquisito le abilità di base, puoi iniziare a giocare partite di pratica.
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