Å trikse med en fotball er ikke en ferdighet som er begrenset til stjerner som Messi eller Ronaldo. For unge fotballspillere er det en flott måte å lære ballkontroll og utvikle selvtillit på.
Dessverre er fotballtriksing en teknikk som ofte blir neglisjert til fordel for treningsøvelser og fysisk kondisjonering. Likevel kan trikseferdigheter raskt utvikles hos barn som er 4, 5 eller 6 år gamle med riktig blanding av trening og tålmodighet.
I denne artikkelen vil vi diskutere det grunnleggende om hvordan man trikser med en fotball.
Hvordan lære å trikse med en fotball?
Triksing er kunsten å holde ballen i luften så lenge som mulig. Spillerne kan bruke kroppsdeler som hodet, brystet, føttene og lårene for å trikse med ballen.
Under triksing holder energioverføringen under kollisjonene ballen i bevegelse. Trikset er å forbedre muskelminnet og kontrollere kraften som påføres gjennom kroppens deler. Selv om det er vanskeligere enn det ser ut, er regelmessig trening nøkkelen til suksess.
Å mestre grunnleggende trikseferdigheter er nødvendig for alle spillere på et fotballag, inkludert målvakten. Hovedformålet med triksing er å forbedre luftkontrollen av ballen. Nybegynnere kan synes det er lettere å kontrollere en ball på bakken enn en ball i luften. Spesielt under ekte kamper spilt med riktig konkurranseånd.
I virkeligheten er det ikke alltid mulig å holde ballen på bakken eller drible med den under en kamp. For spisser som ønsker å slå forsvarere, er det en essensiell ferdighet å plukke opp ballen jevnt fra et hjørnespark eller frispark. Og det er her gode trikseferdigheter kan gjøre en forskjell.
Den grunnleggende ferdigheter av triksing med ballen innebærer å lære å legge til litt bakspinn for å forhindre at ballen kommer ut av kontroll. Men for de fleste profesjonelle fotballspillere blir dette unødvendig etter hvert som de utvikler fot- og tåkontroll.
Husk at øvelsen bør gjøres med begge føttene og ikke bare den dominante foten. Dette hjelper med å styrke den svake foten og fører også til mer konsekvent ballkontroll. Med riktig mengde trening vil du kunne bruke vekselvis føttene til å kontrollere ballens sprett.
Faktisk er det svært få spillere som bruker begge føttene likt når de spiller fotball. Når de lærer å trikse med en fotball, hjelper det dem å forbedre kontroll og balanse på begge føttene. Totalt sett hjelper det dem å bli en bedre spiller.
Triksing er en av de beste freestyle-teknikkene fotball oppvarmingsøvelser som vil hjelpe med å øke konsentrasjonsnivået. Spillere som starter for første gang vil synes det er vanskelig å konsentrere seg under trening. Men etter hvert som de utvikler ferdighetene sine, vil det i stor grad forbedre evnen deres til å holde fokus gjennom en 90-minutters kamp.
Topp tips for å trikse med en fotball
Det første du må gjøre, er å velge riktig fotball basert på spillerens alder og ferdighetsnivå. Yngre spillere med begrensede fotballferdigheter vil synes det er vanskelig å håndtere store fotballer. For barn under 8 år vil en ball i størrelse 3 være et ideelt valg.
Hvordan jonglere en fotball?
Å lære å jonglere fotball handler om progresjon. Ta en titt på de grunnleggende trinnene i prosessen.
- For nybegynnere er det nødvendig å bruke hendene når de går for det første berøringen. Start med én fot og ta imot ballen når den spretter av foten. La barna gjenta dette 50 ganger og bytt deretter fot. Ideelt sett bør spillerne starte med sin dominante fot og deretter bytte til den andre.
- Spillerne bør holde føttene klare til å motta ballen og holde anklene låst i en midtposisjon. Pass på at de ikke holder den flat eller krøller den helt mot leggen. Hvis ballen beveger seg fremover, krøller ikke spilleren tærne nok bakover. Det ideelle kontaktpunktet er på den delen av foten som har skolissene. Øynene bør være på ballen til enhver tid.
- Når barna har øvd med begge føttene, kan de utføre samme øvelse med lår og kne.
- Etter å ha øvd med både høyre og venstre fot, kan barna gå videre til å jonglere ballen mellom vekslende føtter så lenge som mulig. Trikset er å ikke sparke ballen når den er høyt i luften. For maksimal kontroll bør spillerne lære å reagere raskt og sparke ballen når den er på det lavest mulige punktet.
- Etter hvert som ferdighetene vokser, kan spillerne bruke en hvilken som helst kombinasjon av føtter og lår for å holde ballen i luften. Andre deler av kroppen kan også brukes etter behov.
For å være ærlig, er jonglering ikke en lett ferdighet å mestre. Det er naturlig at unge spillere blir frustrerte og mister fokus. Som trener, sørg for å fremheve små forbedringer for å holde dem motiverte.
Her er noen tips for å jonglere fotballer som trenere bør fokusere på.
- Det er viktig å opprettholde en god kroppsholdning mens man jonglerer. Manglende kroppskontroll vil resultere i dårlige berøringer av ballen.
- Det er nødvendig å øve på jonglering under hver treningsøkt. En trinnvis progresjon innebærer å øve mens man står stille, og deretter mens man går. En god jonglør bør kunne jonglere under press fra motstandere.
- Spillerne bør bruke alle relevante deler av kroppen, inkludert den svakere foten, mens de jonglerer. Når de bruker foten, bør den flate overflaten på toppen brukes for å øke kontaktflaten med ballen.
- I motsetning til mange andre u6 drills for football, jonglering fungerer best når det er riktig rytme mellom spilleren og ballen, sammen med perfekt timing.
Konklusjon
Dette er det grunnleggende om hvordan man jonglerer en fotball. For enhver spiller som sikter på å spille fotball på konkurransenivå, er jonglering en svært nyttig ferdighet å lære. Når spillerne har lært å jonglere en fotball, vil det hjelpe dem å være mer effektive under andre fotballøvelser og i en kamp.
Selv om spillerne kan bruke tid på å bli bedre, er belønningene ved å perfeksjonere denne ferdigheten mange. Så, hvis du ikke har introdusert jongleringsøvelser som en del av fotballtreningene dine, er det på tide å inkludere det.
