Fotballøvelser for 12-åringer og yngre bør nære deres kjærlighet for spillet og fokusere på å forbedre ferdighetene de har etter hvert som de blir eldre.
De beste U12 fotballøvelsene vil være mer kreative og litt mer kompliserte enn for eksempel U10 eller U8 øvelser. Øvelsene vil gi mer variasjon, holde barna engasjerte, og spesielt fokusere på smålagsspill som setter dem 1 mot 1 eller 2 mot 2 oftere.
Som ungdomstrener i fotball bør du fokusere mer på forklaring og demonstrasjon etter hvert som barna blir eldre. På dette nivået kan barna trenes på feilene sine og holdes ansvarlige for å rette dem og gjøre det bedre på andre eller tredje forsøk.
I denne guiden vil vi dekke de åtte beste fotballøvelsene for U12, hvordan du setter dem opp, og hvilke ferdigheter eller grunnleggende elementer hver av dem fokuserer på.
8 fotballøvelser for U12
1. 6v6 måløvelser
Sett opp et spilleområde på omtrent 30x30 og del gruppen i to like lag på seks.
Lag en sirkel midt på banen med en rekke kjegler. Forsvarslaget beholder ballbesittelsen og må kontinuerlig spille pasninger gjennom sirkelen og prøve å score på et mål på enten siden av banen.
Mål
Målet med denne øvelsen er å lære spillerne om ballbesittelse og å gjøre de mest presise pasningene. Når spillerne blir eldre, er det på tide at de lærer viktigheten av å opprettholde kontroll over ballen og å fokusere på aggressivt spill.
De trenger ikke alltid å spille en enkelt pasning og begynne å angripe målet; å beholde ballen, flytte den over banen, bakover og tilbake igjen kan åpne hull i forsvaret og gjøre det lettere å angripe målet.
Sørg for å coache laget uten ball til å presse laget med ballen som en gruppe i stedet for å gå etter dem én mot én.
2. 1v1 + 1 med nøytrale
For denne øvelsen vil du lage to soner, en innenfor en større sone. Den store sonen kan være en 30x30-boks med en mindre 15x15-boks inni. Du kan endre dette basert på hvor mye plass du har tilgjengelig og ferdighetsnivået til spillerne dine.
Lag en 1v1 kamp i midten av den lille sonen med nøytrale spillere plassert rundt omkretsen.
Forsvareren må prøve å stjele ballen fra den nøytrale, og den nøytrale må prøve å pasning til en annen nøytral spiller.
Når en nøytral spiller på omkretsen mottar en pasning, må de raskt snu den, drible rundt en ytre kjegle, og komme tilbake for å gi en ny pasning til den nøytrale spilleren i midtsonen.
Mål
Et hovedmål med U12 fotballøvelser er å få spillerne til å bevege seg med en følelse av hastverk. Denne øvelsen skal utføres veldig raskt med høy intensitet. Et 15x15 område er ikke mye plass, så ballen må mottas raskt, snus rundt og passes umiddelbart.
Dette hjelper spillerne dine å ta raske avgjørelser, og det hjelper også nøytrale spillere på utsiden å tenke raskt.
3. Fronttre angrep
Dette er en scoringsøvelse som etterligner hvordan mange profesjonelle fotballklubber spiller. Denne øvelsen vil gjøre spillerne dine ivrige i kampsituasjoner.
Sett opp et lag med 4-6 spillere som angriper og tre forsvarere med en målvakt.
La de offensive spillerne starte på midtbanen og angripe målet med to vinger og resten av spillerne som en kombinasjon av midtbanespillere og spisser.
Mål
Øvelsen er enkel, krever ikke mye oppsett, og den hjelper å sette utøverne i tankesettet for hvordan de ville oppføre seg under en kamp.
Få ballen til å bevege seg mot kanten, få den ut, og så få den tilbake inn i boksen slik at noen kan score.
Fortsett å øve på dette og hold både et offensivt og defensivt fokus. Du kan coache begge sider av ballen på dette, og det hjelper om du har en annen trener til å jobbe sammen med deg.
4. Predator i straffefeltet
Lag to soner på banen. Den indre sonen kan være halvparten så stor som den ytre sonen, og de bør strekke seg omtrent 15-25 yards. Sett opp ett mål på hver side av den indre sonen med lik avstand mellom dem.
Del spillerne inn i to lag med to spillere fra hver side inne i den indre sonen og like mange spillere i den ytre sonen.
Målet er at ett lag skal føre pasninger rundt omkretsen av sonen utenfor til de har passert hele omkretsen.
Den siste personen i køen paser så inn i sonen hvor det blir en 2v2-kamp, og de to forsvarerne må stoppe dem fra å score.
Når pasningene rundt perimeteren foregår, prøver de defensive spillerne også å stjele ballen og sparke den ut av sonen. Gi de offensive spillerne noen forsøk, og hvis de ikke klarer å score, bytt side.
Mål
Teknikk, intensitet og ballkontroll er avgjørende i denne drillen. Å coache spillerne dine til å gjøre presise pasninger og raskt snu ballen og gjøre en ny presis pasning er målet med denne drillen.
Derfra, når ballen når den indre sonen, blir det en enkel 2v2-kamp. Den første spilleren som mottar pasningen må være rask til å reagere og enten gjøre en ny pasning eller ta et skudd på mål.
5. Tre-løps taktikker
Lag tre løp på banen ved hjelp av kjegler eller linjer på banen og del spillerne inn i to like lag. La dem holde seg i sine løp og gjøre presise pasninger til hverandre mens de angriper to mål i sine løp.
Dette spillet kan gå frem og tilbake, så det er ikke nødvendig å stoppe spillet hvis det defensive laget stjeler ballen. Hvis ballen blir stjålet, blir laget som er i angrep forsvar og prøver å få ballen tilbake.
Mål
Å coache spillerne til å holde seg i deres posisjon og å gjøre jobben sin er viktig for U12. De beste U12 fotballdrillene vil lære spillerne at de har en rolle på banen, og hvis de er ute av posisjon, gjør det bare spillet vanskeligere for noen andre.
Spillerne må også lære å spille på tvers av banen og bruke det som er tilgjengelig for dem. Å spre seg, gjøre lange pasninger og holde seg på riktig side av offside-linjen vil være hovedfokus i denne drillen.
6. 2v2 Kamper
Dette er en enkel 12u fotballdrill som fokuserer på forsvar som avskjærer ballen når den kommer fra målvakten.
Sett opp to forsvarsspillere og en målvakt i boksen og to spillere på et annet lag rett utenfor boksen. Målvaktens jobb er å prøve å få ballen til forsvarsspillerne, og det motsatte lagets jobb er å prøve å få ballen så raskt som mulig fra forsvarerne og ta et skudd på mål.
Mål
Dette er en forsvarsorientert øvelse for å lære spillerne dine når de skal presse og når de skal dekke. Å holde ballen på motstanderens side så mye som mulig og beholde ballbesittelsen er hvordan et lag vinner kamper.
Sørg for å lære spillerne dine å spille med intensitet og en god del aggressivitet når de presser angrepet.
7. 2v2 mål
Sett opp to soner og del spillerne inn i like grupper på seks. Du vil ha to angripere, to forsvarere og to spillere som fungerer som «keepere», men de trenger ikke å ha et mål.
To angripere starter med ballen på den ene siden av banen, og jobben deres er å komme til den andre siden og pasne til motsatt keeper uten at ballen blir stjålet.
Mål
Poenget med denne typen U12 fotballdriller er å lære de voksende utøverne dine at det å ha ballen er nøkkelen til spillet. Å være tålmodig og vente på den rette muligheten er nøkkelen til å score, og altfor aggressivt spill er ikke alltid løsningen.
Du kan ikke alltid slå et forsvar med atletisk evne, og du må bruke hjernen ved kontinuerlig å gjøre nøyaktige pasninger nedover banen til det åpner seg et hull hvor du da kan få ballen til keeperen.
8. Pasning og bevegelse
Dette er en enkel, men veldig effektiv pasningsøvelse. Del spillerne dine inn i like grupper på to, tre eller fire – antallet spillere spiller egentlig ingen rolle.
Sørg for at du har minst fire forskjellige grupper med ulike fargede pinnies. Sett dem alle opp i en stor sone, og de får bare lov til å pasne til noen med en annen farge.
Når en spiller pasner ballen, må de bevege seg utenfor sonen til ballen pasnes igjen, og deretter beveger de seg tilbake inn i sonen og forbereder seg på å motta en ny pasning fra en pinnie i en annen farge.
Mål
Formålet med denne øvelsen er å få spillerne til å være oppmerksomme på hva som skjer rundt dem. Når de går inn i sonen igjen, er jobben deres å skanne banen, kommunisere med andre spillere og være klare til å motta en pasning i et noe hektisk miljø.
Lær opp utøverne dine til å holde blikket oppe og åpne munnen for å snakke basert på fargene og mulighetene for en pasning de ser rundt seg.
Avsluttende tanker
Fokuset for U12 fotballdriller bør være på å forbedre grunnleggende fotballteknikker mens du fokuserer på hastverk, kommunikasjon og grunnleggende ferdigheter. Dette er hvor unge fotballspillere virkelig bør finpusse ferdighetene de har, samtidig som de utvikler disiplin og tålmodighet i kampsituasjoner.
På dette nivået blir rå atletisk evne mindre viktig, og det begynner å handle mer om en solid forståelse av spillet og hvordan man spiller det riktig. Sørg for å understreke disse punktene når du trener spillerne dine.
