Embora o termo toque com a ponta do pé possa parecer sofisticado, é um exercício básico de futebol que os jogadores jovens precisam praticar. Os toques com a ponta do pé no futebol também são um bom exercício de fitness para jogadores de futebol mais experientes.
Há alguns pontos sobre o toque com a ponta do pé que os jogadores precisam ter em mente durante o treino de futebol. Sem a técnica e o trabalho de pés corretos, o exercício não produzirá os resultados que o jogador procura.
O que são Toques com a Ponta do Pé?
O toque básico com a ponta do pé é um exercício de futebol individual que iniciantes de todas as idades e níveis de condição física podem realizar. Os toques com a ponta do pé ajudam a melhorar o controlo da bola, o equilíbrio e o toque na bola. Como eleva rapidamente a frequência cardíaca, também é um ótimo exercício de aquecimento.
Num jogo, cada jogador de futebol precisa de puxar ou empurrar a bola para garantir um movimento suave de rolamento.
O principal objetivo dos exercícios de controlo de bola é treinar os jogadores a usar os pés da maneira correta para esse fim. Os toques com a ponta do pé são um excelente exercício para melhorar a maestria com a bola de futebol e também podem ajudar a dominar a arte de malabarismo com a bola de futebol.
Um jogador eficiente no controlo da bola de futebol pode virar a bola eficazmente em diferentes direções. Isto também lhes permitirá afastar a bola do adversário ou passá-la rapidamente a um colega de equipa usando toques habilidosos.
Além disso, os toques com a ponta do pé também ajudam a melhorar a força das pernas e do core dos jogadores. Uma grande vantagem dos toques com a ponta do pé é que não requerem equipamento além de uma bola de futebol e podem ser praticados num espaço pequeno.
Como Fazer Toques com a Ponta do Pé?
Os toques com a ponta do pé no futebol são basicamente os exercício clássico de toques com a ponta do pé em pé. Aqui estão os passos necessários para o realizar.
- Coloque a bola de futebol à frente do jogador no chão. Os jogadores devem começar com o pé esquerdo ou direito sobre a bola. Apenas os pitões frontais da ponta do pé devem tocar a bola.
- De seguida, o jogador impulsiona-se com o pé apoiado e traz-no para o topo da bola. Ao mesmo tempo, o outro pé é colocado de volta no chão. As pernas devem cruzar-se no ar
- Deixe o jogador continuar a alternar os pés sem parar. O movimento deve ser algo semelhante a correr nas escadas.
- A sessão de treino pode durar entre 60 a 90 segundos. Depois disso, o jogador pode descansar entre 15 a 30 segundos e começar novamente. O exercício de treino pode ser realizado em 2 ou 3 séries.
À medida que os jogadores melhoram as suas habilidades, outras formas de toques com a ponta do pé pode ser introduzido.
Pontos-Chave a Lembrar
- A bola deve ser colocada à frente do jogador e não muito perto das suas pernas. Isto evitará um rolamento da sola sobre a bola.
- Apenas a ponta e a parte frontal do pé devem tocar o topo da bola. Um jogador que usa todo o pé tem maior probabilidade de perder o equilíbrio ao fazer toques com a ponta do pé.
- Os jogadores devem garantir um movimento rápido dos pés e não devem colocar o peso sobre a bola.
- Certifique-se de que a bola não se afaste do seu lugar no chão
Considerações Finais
Os treinadores de futebol precisam de incorporar toques com a ponta do pé como parte do ensino do fundamentos do futebol para todos os jogadores, começando pelos que têm 4-5 anos. Usar toques com a ponta do pé no treino de futebol ajuda a controlar melhor a bola, permitindo que os jogadores melhorem as suas habilidades de passe e drible.
