Tem dificuldade em praticar os seus exercícios de futebol com uma parede, por vezes? Precisa de chamar um amigo para ser o seu treinador de futebol? Para quem leva o desporto a sério, o futebol é uma atividade exigente que requer treino intensivo.
Felizmente, hoje em dia existe uma grande variedade de equipamentos de treino de futebol no mercado. Muitos deles podem ajudar-nos a aperfeiçoar o passe e o domínio de bola com habilidade e facilidade. Um destes artigos indispensáveis é o rebounder de futebol.
O que é um Rebounder de Futebol?
Um rebounder de futebol é um equipamento de treino de futebol utilizado para trabalhar tudo, desde o controlo de bola até ao passe de curta distância. Use-o para treinos ou exercícios diários no seu jardim. Alguns são feitos de rede de poliéster que ajuda a bola a ressaltar mais alto. Outros vêm com uma rede de polietileno com ressalto baixo, ideal para passes rasteiros diários e para dominar o controlo da bola.
De qualquer forma, ambos ajudam-nos a criar uma forte memória muscular, melhorar os nossos kickbacks de futebol e descobrir técnicas poderosas para ultrapassar qualquer jogo. Se procura mais artigos para elevar o seu jogo de futebol, como kickbacks, balizas e outros, veja este equipamento de treino de futebol de qualidade.
Como se utiliza um rebounder de futebol?
Embora possamos criar os nossos próprios exercícios, aqui estão cinco excelentes treinos de futebol para praticar com o nosso rebounder ou kickbacks de futebol.
Passe e Receção.
O passe é uma das primeiras competências a desenvolver para trabalhar bem em equipa. Aprenda a progredir no campo de jogo ao manobrar a bola vinda do rebounder. O melhor é que não precisa de ninguém para lhe lançar a bola. Em comparação com uma parede, é excelente a imitar o ângulo de um pontapé humano.
Um truque simples para usar o rebounder é imaginá-lo como um colega de equipa que lhe passa a bola a cada vez. Considere-o como um aquecimento com bola. Defina um objetivo entre 50 e 100 passes. Ao prender e passar repetidamente, o seu cérebro aprende a reconhecer o que é um bom passe pelo toque do pé.
Desafiemo-nos a fechar os olhos depois de contar até 100 e deixar as pernas fazerem magia.
Bola por Cima da Cabeça.
Uma bola por cima da cabeça ou passes de voleibol são possíveis com um rebounder. Alguns rebounders são concebidos para devolver a bola com força e altura. Para isso, pode ser necessário testar o ângulo a adotar. Assim que a bola regressar, devolva-a com a cabeça.
Mais uma vez, com repetição, seremos capazes de dominar passes altos e direcionar a bola para a baliza.
Os exercícios aéreos também são excelentes quando se treina com uma equipa ou um amigo. Peça a alguém para chutar a bola para a parte superior do equipamento. Tente devolvê-la com um passe de cabeça, comunicando para que jogador pretende passar.
Receção e Finalização.
Planeie um percurso de obstáculos simples que possa imitar um jogo. Por exemplo, replique um avançado centro que pode recuar a bola para o meio-campo. Receba-a de volta sob pressão e desloque a bola para rematar à baliza. Pode ser um treino estruturado, mas oferece à nossa mente um quadro de remates que nos ajuda em campo.
Adicionar dois ou três rebounders ou kickbacks de futebol ao lado pode também proporcionar diferentes opções para passes e receções de bola. Se não quisermos estar sempre a ir buscar a bola ao fundo da baliza após finalizar, considere trazer mais dois ou três. Se procura a melhor baliza de futebol para o seu jardim, Open goaaal oferece-os a um preço imbatível.
Habilidades de Guarda-Redes
Os guarda-redes são igualmente importantes! Um rebounder é muito útil para manter os nossos pés e mãos prontos contra os remates adversários. Trate o rebounder como a equipa ofensiva e não deixe a bola passar. Podemos até montar uma baliza atrás de nós e dois ou três rebounders diferentes para receber e devolver a bola.
Tente posicionar-se perto do equipamento e, gradualmente, afaste-se cada vez mais. Isso dará uma noção do alcance com que as bolas podem chegar até si. Experimente diferentes ângulos no rebounder. Acertar na parte superior pode simular uma bola alta, enquanto um lançamento por baixo pode devolver uma bola rápida rente ao chão.
Mova-se para a esquerda e para a direita.
Conselho simples mas valioso. Podemos incluir isto no seu percurso de obstáculos, onde bate e recebe do rebounder e corre continuamente com a bola por entre barreiras e cones.
Muitos jogadores estão habituados a dominar a bola correndo para a esquerda ou para a direita, obrigando-os a usar diferentes partes do pé e expondo uma fraqueza. Aprenda a desenvolver técnica utilizando certas partes do pé enquanto se movimenta. Esteja atento e observe continuamente os colegas de equipa imaginários, movendo-se para o espaço.
Vamos aprender a ser ágeis, a usar ambos os pés e até a comunicar com os colegas de equipa quando aplicarmos o exercício em jogo.
Desafie as Suas Habilidades de Futebol
Para elevar ainda mais o nível, pode optar por adicionar alguns dos equipamentos listados abaixo à nossa lista.
- Barreiras de Futebol
- Cones
- Rebounders Diferentes
- Elásticos
- Bastões de Treino
- Escada de Velocidade
Combine-os com o seu rebounder e tente variar—coloque barreiras no meio e desloque-se entre os espaços. Utilize cones para o fazer mover da esquerda para a direita. Elásticos para melhorar o controlo de bola. Há muito mais equipamento que pode adicionar ao campo de treino. O céu é o limite.
Como melhorar nos exercícios de futebol?
Treino. Ninguém melhora em nada de um dia para o outro, muito menos no futebol. Exercícios de treino são essenciais para melhorar o desempenho e manter essa habilidade. Investir num rebounder de futebol e em equipamento de treino de futebol de qualidade trará resultados positivos. Sem dúvida, tanto nós como o nosso treinador notaremos a diferença.
