7 bästa fotbollsövningarna för 8-åringar

Att planera fotbollsövningar för 8-åringar är något de flesta tränare tycker är roligt. Övningarna är ett av de bästa sätten att lära energiska barn grunderna i fotboll.

Det finns dessutom många övningar att välja mellan. Du kan variera dem så att träningen aldrig blir tråkig.

Övningarna gör det också lättare för dig som tränare att jobba med det varje spelare behöver utveckla.

Här är sju övningar för U8 som du kan använda som ett första steg för att bygga rörlighet, styrka och teknik.

1. Fyll hinken

Dela in spelarna i två lag med lika många i varje. Alla spelare behöver en boll. Du kan ha fler lag om det behövs.

Placera en hink för varje lag mitt på spelytan. Markera en yta på cirka 18 x 23 meter med koner. Hur lång ytan blir beror på hur långt du vill att spelarna ska dribbla. Låt spelarna samlas på startlinjen i var sin ände av banan.

När du blåser i visselpipan dribblar en spelare från varje lag fram och lägger bollen i hinken. Sedan springer spelaren till motsatt ände av banan. När hen når startlinjen där kan nästa spelare i laget starta.

Så fortsätter det tills alla bollar ligger i hinken. Det lag som först fyller sin hink vinner. När hinkarna är fulla kan ni vända på det och köra en omgång där ni ”tömmer hinken”. Då är varvet klart.

Syfte

Övningen är utmärkt för att träna bollkontroll, snabbhet med boll och kondition. Tävlingsmomentet gör den också roligare.

Om spelarna är nybörjare kan de få bära bollen i stället för att dribbla eller studsa den. För mer vana spelare kan du ställa ut hinder mellan startlinjen och hinken för att göra det svårare.

2. Bulldog

Det här är en populär lek som har många olika namn. Vi håller oss till det traditionella.

Markera en rektangulär spelplan med koner och dela in den i tre zoner. De mindre zonerna i ändarna är ”frizoner”. Den större zonen i mitten är ”farozonen”.

Alla spelare står med var sin boll i frizonen vid startpunkten. En eller två spelare utan boll är ”bulldoggar” i farozonen.

När leken startar försöker spelarna dribbla förbi bulldoggarna och in i frizonen på andra sidan. Bulldoggarna, alltså försvararna, försöker ta bollarna.

Den som blir av med sin boll blir bulldogg i nästa omgång. Leken fortsätter tills bara en spelare med boll är kvar. Sedan kan ni köra åt andra hållet, med vinnaren som bulldogg.

Första omgången kan också köras utan boll. Då ska försvararna kulla spelarna när de springer förbi.

Syfte

Det här är en rolig U8-övning som tränar kondition och dribbling. Spelarna får också öva på specifika dribblingsfinter. För unga spelare ger övningen en första känsla för hur det är att möta en försvarare som går in i närkamp.

3. Bollkungen

Markera en ruta som är stor nog för att alla spelare ska få plats. Tre fjärdedelar av spelarna är ”bollkungar” och får var sin boll. Resten väntar utanför rutan utan boll.

Spelarna utan boll ska vinna bollen från bollkungarna och sedan behålla den. Den som blir av med bollen kan jaga en annan boll eller försöka ta tillbaka sin egen.

Ibland råkar en bollkung sparka ut bollen ur rutan. Då är det utmanaren som hämtar den.

Kör övningen under en bestämd tid. Starta sedan om med nya spelare utanför rutan.

Syfte

Bollkungen är en av de bästa U8-övningarna för att lära nybörjare två viktiga moment: att skydda bollen från en motståndare och att vända med bollen under kontroll. Att kunna skärma av bollen utan att knuffas eller vifta med armarna när motståndaren sätter press är en viktig färdighet.

Övningen kan också hjälpa till att utveckla rotationskraft så att spelaren kan vända snabbare.

4. Fast i leran

Här är en till rolig övning som passar barn mellan 5 och 10 år. Markera en ruta på cirka 18 x 18 meter, eller större.

En eller två spelare utan boll börjar som ”lermonster”. Alla andra väntar med en boll inne i rutan. När leken startar dribblar spelarna runt och försöker undvika att bli kullade av monstret.

Den som blir kullad fryser fast. Spelaren ställer sig med fötterna axelbrett isär och håller bollen över huvudet. Andra spelare kan befria hen genom att dribbla bollen mellan hens fötter.

För att göra det mer spännande kan de som har frusit fast ropa på hjälp. När en spelare har blivit befriad får hen börja dribbla igen.

Efter första omgången kan du lägga till fler monster om det behövs. Leken kan pågå en bestämd tid eller tills alla har blivit kullade.

Syfte

Den här roliga U8-övningen lär spelarna att dribbla och att snabbt byta riktning med bollen.

Du kan också passa på att lära ut enkla vändningar, till exempel dragvändning eller krokvändning. När spelarna dribblar och vänder för att komma undan monstret lär de sig att göra rätt saker under press.

5. 1-2-3-utmaningen

Nästa övning är ytterligare ett roligt sätt att utveckla U8-spelare. Det är också ett av de bästa smålagsspelen och kan spelas 1 mot 1, 2 mot 2 eller 3 mot 3 beroende på spelarnas nivå.

Gör i ordning en spelyta framför målet och välj en målvakt. Dela sedan in spelarna i två lag och ge varje spelare ett nummer.

Lägg en boll på spelytan. När du ropar ett nummer springer spelarna med det numret in från båda lagen och spelar 1 mot 1 om att göra mål. Övningen pågår tills någon gör mål eller bollen går ut.

Du kan göra det svårare genom att ropa in två eller tre spelare från varje lag.

Syfte

Huvudsyftet är att låta de yngre spelarna öva på vändningar, som krokvändning med insidan eller utsidan. Tävlingsmomentet hjälper också till att utveckla förmågan att skydda bollen och bollkontrollen.

När ni spelar 3 mot 3 lär sig spelarna också samarbete och beslutsfattande. Du kan även prata om passningsteknik så att spelarna blir mer träffsäkra.

6. Hajar och småfiskar

Den här dribblingsövningen är egentligen en variant av Bulldog, men med lite högre intensitet.

Placera småfiskarna med var sin boll i ena änden och hajarna i mitten. Om du tränar 5- eller 6-åringar kan det vara bra att göra spelytan mindre.

Oftast är två spelare hajar och resten småfiskar, men det kan ändras beroende på hur många spelare ni är.

När du blåser i visselpipan försöker småfiskarna dribbla från ena änden av planen till den andra. Hajarna försöker vinna bollen och sparka ut den ur zonen. De småfiskar som blir av med bollen blir hajar.

Alla småfiskar som tar sig till andra sidan med bollen vinner. Om hajarna sparkar ut alla småfiskarnas bollar är det de som vinner.

Syfte

Fokus ligger på anfallsspel och på att lära sig att komma undan en försvarare. Övningen utvecklar också dribblingen.

Eftersom småfiskarna samarbetar blir det även en bra passningsövning som utvecklar lagspelet. Dessutom tränar spelarna kondition och envishet.

7. Skjut på tränaren

En klassisk och rolig U8-övning som tränar spelarna att träffa ett mål. Och målet är tränaren!

Upplägget är enkelt. Spelare och tränare sprider ut sig på planen, och spelarna har var sin boll. När övningen startar rör sig tränarna runt, och spelarna dribblar och försöker träffa tränarna med bollen.

Om spelarna har svårt att träffa kan du röra dig lite långsammare så att de hinner. Övningen kan pågå så länge du vill.

Syfte

Många ungdomstränare tycker att det här är en utmärkt övning för att lära barnen att sparka rätt, alltså med vristen. Du kan också låta spelarna öva på att skjuta med både vänster- och högerfoten.

Det blir också bra dribblingsträning. Spelarna lär sig att ha blicken uppe medan de dribblar och letar efter målet.

Varför välja roliga övningar för U8?

Fotbollsövningar för 8-åringar fokuserar oftast på kondition och teknik. Det betyder inte att det roliga ska försvinna. Roliga lekar är det bästa sättet att kombinera utveckling med spänning.

För dig som tränare är övningarna utmärkta verktyg för att lära unga spelare spelets grunder: dribbling, skott, att skydda bollen, passningar, anfall och försvar. I övningarna får spelarna träna på detta i situationer som liknar riktigt spel.

Enkla rörlighetsövningar hjälper också spelarna att röra sig bättre och stärker hjärta och kondition. Och ett lag med bättre kondition har en fördel mot motståndarna.

Här är några fler fördelar med fotbollsövningar

• De gör unga spelare bekanta med spelet.
• De fungerar bra som rolig uppvärmning
• Övningar utvecklar lagspel och taktiskt tänkande
• De ger spelarna självförtroende inför utmaningarna i en match
• Övningar gör spelarna snabbare och ger dem mer tid att fatta beslut på planen
• De hjälper tränare att utvärdera spelare och göra utvecklingsplaner

Hur får du ut mest av fotbollsövningarna för 8-åringar?

Ett viktigt syfte med roliga U8-övningar är att spelarna ska trivas på träningen och längta dit. För barnen handlar det inte om att vinna, utan om att ha kul.

Barn har dessutom svårt att hålla fokus länge. Att hålla intresset uppe är därför en stor utmaning för alla tränare.

Visste du att vissa toppspelare springer så mycket som 11 kilometer under en match? Rätt löpteknik är därför en viktig del av all fotbollsträning. Det gäller både långa pass med kontinuerlig löpning och korta, snabba ruscher.

En viktig coachningspunkt är att få löpningen att kännas som en positiv del av träningen. Löpning kan vara tråkigt, och de här övningarna för 7–8-åringar är ett roligt sätt att få igång spelarna.

Låt inte heller unga spelare fastna i sina misstag för länge. Uppmuntra dem att köra vidare och fortsätta träna för att bli bättre.

Sammanfattning

Fotbollsövningar ska förbättra spelarnas teknik och färdigheter. Till slut ska spelarna kunna göra samma saker i match och samtidigt fatta snabba beslut.

Även om du tränar på en liten yta kan du anpassa övningarna efter dina träningspass. Då lär sig spelarna att behålla kontrollen och röra sig snabbt på liten yta.

När spelarna behärskar grunderna kan ni börja spela träningsmatcher.

Om du vill ha en träningsprodukt av hög kvalitet, kolla in vårt 3-i-1 fotbollsmål för juniorer. Returnätet gör att du inte tappar bort bollar och att ni lägger mindre tid på att jaga dem. Med vår funktionella design blir träningen i trädgården helt enkelt mer effektiv.