Har du svårt att öva dina fotbollsövningar mot en vägg ibland? Måste du ringa en vän för att vara din fotbollstränare? För alla som är intresserade av sporten är fotboll en seriös sak som kräver omfattande träning.
Som tur är finns det mycket fotbollsträningsutrustning på marknaden idag. Många av dem kan hjälpa oss att passa och ta emot bollen skickligt och enkelt. En av dessa oumbärliga saker är en fotbollsreturvägg.
Vad är en fotbollsrebounder?
En fotbollsrebounder är en fotbollsträningsutrustning som används för att arbeta med allt från bollkontroll till passningar på kort avstånd. Använd den för coaching eller dagliga träningsövningar i din trädgård. Vissa är gjorda av ett polyester-nät som hjälper bollen att studsa tillbaka högre. Andra har ett polyetylen-nät med låg studs, precis lagom för dina dagliga markpassningar och för att bemästra kontrollen över bollen.
Oavsett vilket, båda hjälper oss att bygga stark muskelminne, förbättra våra fotbollskickbacks och upptäcka kraftfulla tekniker för att klara vilken match som helst. Om vi letar efter fler saker för att förbättra ditt fotbollsspel, som fotbollskickbacks, mål och liknande, kolla in detta kvalitativ fotbollsträningsutrustning.
Hur använder man en fotbollsrebounder?
Även om vi är fria att skapa våra egna, här är fem utmärkta fotbollsövningar för oss att arbeta med vår rebounder eller fotbollskickbacks.
Passa och ta emot.
Passning är en av de första färdigheterna du måste utveckla för att fungera bra i ett lag. Lär dig hur du avancerar på spelplanen genom att manövrera bollen som kommer från reboundern. Det bästa med det är att du inte behöver någon som kastar bollen till dig. Jämfört med en vägg är den också utmärkt på att efterlikna vinkeln av en människas spark.
Ett enkelt trick för att använda reboundern är att föreställa sig den som din lagkamrat som passar bollen till dig varje gång. Se det som en uppvärmningssession med bollen. Sätt ett mål för dig själv från 50 till 100 passningar. Genom att upprepade gånger ta emot och passa, lär sig din hjärna hur en bra passning ska kännas vid beröring med foten.
Låt oss utmana oss själva att blunda efter att ha räknat till 100 och låta våra ben göra magin.
Boll över huvudet.
En boll över huvudet eller volleybollpassningar är möjliga med en rebounder. Vissa rebounders är designade för att returnera bollen till dig, starkt och högt. För att göra detta kan vi vilja testa vilken vinkel du behöver ta. När den returneras, studsa bollen tillbaka med huvudet.
Igen, med repetition kommer vi att kunna bemästra passningar på hög höjd och få bollen att gå i riktning mot målet.
Övningar ovanför huvudet är också utmärkta när man tränar med ett lag eller en vän. Be någon sparka bollen i den övre delen av utrustningen. Försök att returnera den med en huvudpassning, och kommunicera till vilken spelare vi planerar att passa.
Ta emot och avsluta.
Planera en enkel hinderbana som kan imitera en match. Till exempel, efterlikna en centerforward som kan lägga tillbaka bollen till mitten av planen. Ta emot den under press och flytta bollen för att skjuta mot mål. Det kan vara en strukturerad övning men ger vårt sinne en ram av träffar som hjälper oss på planen.
Att lägga till två eller tre rebounders eller fotbollskickbacks vid sidan kan också ge dig olika alternativ för att passa och ta emot bollen. Om vi inte vill fortsätta hämta bollen ur målet efter avslut, överväg att ta med två till tre till. Om du letar efter det bästa fotbollsmålet för din trädgård, Open goaaal erbjuder dem till ett bra pris.
Målvaktsfärdigheter
Målvakter är lika viktiga! En retur är mycket användbar för att hålla våra fötter och händer igång mot motståndarens skott. Behandla returen som det offensiva laget och låt inte bollen passera dig. Vi kan till och med ställa upp ett mål precis bakom oss och två till tre olika returer som vi kan slå och ta emot tillbaka.
Försök att positionera dig nära utrustningen och flytta dig gradvis längre och längre bort. Det ger oss en känsla för det avstånd bollar kan komma mot oss. Få olika vinklar i returen. Att träffa dess övre del kan ge oss en inkommande volleyboll, och ett kast underifrån kan skicka en snabb boll som återvänder under oss.
Rör dig vänster och höger.
Enkelt men bra råd. Vi kan inkludera detta i din hinderbana, där du slår och tar emot från returen och kontinuerligt springer med bollen genom häckar och koner.
Många spelare är vana vid att stoppa löpningar åt vänster eller höger, vilket tvingar dem att använda olika delar av foten och blottar en svaghet. Lär dig utveckla en teknik för att använda vissa delar av foten medan du rör dig. Var medveten och skanna kontinuerligt efter imaginära lagkamrater och rör dig in i ytor.
Vi kommer att lära oss att vara lätta på fötterna, använda båda fötterna och till och med kommunicera med våra lagkamrater när vi tillämpar övningen i match.
Utmanar dina fotbollsfärdigheter
För att höja ribban kan du välja att lägga till någon av utrustningarna nedan till vår lista.
- Fotbollshäckar
- Koner
- Olika Returer
- Bungees
- Träningsstavar
- Snabbhetsstege
Kombinera dem med din retur och försök variera – placera häckar i mitten och skifta mellan luckorna. Skaffa koner för att få dig att röra dig från vänster till höger. Bungees för att få fotkontroll. Det finns mycket annan utrustning du kan lägga till på träningsfältet. Himlen är gränsen.
Hur blir du bättre på fotbollsövningar?
Träning. Ingen blir bättre på något över en natt, än mindre i fotboll. Träningsövningar är avgörande för att prestera bättre och behålla den färdigheten. Investera i en fotbollsretur och kvalitetsutrustning för fotbollsträning så kommer du att skörda positiva resultat. Både vi och vår tränare kommer definitivt att märka skillnaden.
