Fotbalová cvičení pro děti do 12 let by měla rozvíjet jejich lásku ke hře a zaměřit se na zdokonalování dovedností, které s věkem získávají.
Nejlepší fotbalová cvičení pro U12 budou kreativnější a o něco složitější než například cvičení pro U10 nebo U8. Tato cvičení nabídnou větší rozmanitost, udrží děti zapojené a zaměří se zejména na malé hry, kde se častěji dostanou do situací 1 na 1 nebo 2 na 2.
Jako trenér mládežnického fotbalu byste se měl s přibývajícím věkem dětí více zaměřit na vysvětlování a ukazování. Na této úrovni lze děti vést k nápravě chyb a vyžadovat po nich, aby se zlepšily při druhém či třetím pokusu.
V tomto průvodci vám představíme osm nejlepších fotbalových cvičení pro U12, jak je připravit a na jaké dovednosti či základy se každé zaměřuje.
8 fotbalových cvičení pro U12
1. 6 na 6 cílové branky
Vymezte hrací plochu přibližně 30x30 metrů a rozdělte skupinu na dva stejně velké týmy po šesti.
Vytvořte kruh uprostřed hřiště pomocí kuželů. Obranný tým drží míč a musí neustále přihrávat skrz kruh a snažit se skórovat do branky na jedné nebo druhé straně hřiště.
Cíl
Cílem tohoto cvičení je naučit hráče držet míč a provádět co nejpřesnější přihrávky. Jak hráči stárnou, je čas, aby pochopili důležitost kontroly míče a osvojili si agresivnější styl hry.
Není vždy nutné ihned přihrát a začít útočit na branku; držení míče, jeho pohyb po hřišti, dozadu a zpět může otevřít mezery v obraně a usnadnit útok na branku.
Dbejte na to, abyste tým bez míče vedli k tomu, aby společně napadal tým s míčem, místo aby šli po jednom.
2. 1 na 1 + 1 s neutrálními hráči
Pro tento trénink vytvořte dvě zóny, jednu uvnitř větší zóny. Velká zóna může být čtverec 30x30 metrů s menším čtvercem 15x15 metrů uvnitř. Můžete to upravit podle dostupného prostoru a úrovně dovedností vašich hráčů.
Vytvořte Zápas 1 na 1 uprostřed malé zóny s neutrálními hráči seřazenými kolem obvodu.
Obránce se musí pokusit získat míč od neutrála a neutrální hráč se musí pokusit přihrát dalšímu neutrálnímu hráči.
Když neutrální hráč na obvodu přijme přihrávku, musí ji rychle otočit, oběhnout vnější kužel a vrátit se, aby znovu přihrál neutrálnímu hráči ve střední zóně.
Cíl
Jedním z hlavních cílů fotbalových tréninků U12 je naučit hráče pohybovat se s pocitem naléhavosti. Tento trénink je určen k provádění velmi rychle a s vysokou intenzitou. Prostor 15x15 není velký, takže míč je třeba rychle přijmout, otočit a ihned přihrát.
Tímto pomáháte hráčům dělat rychlá rozhodnutí a zároveň to nutí neutrální hráče na vnější straně také rychle přemýšlet.
3. Útok přední trojice
Toto je střelecký trénink, který napodobuje styl hry mnoha profesionálních fotbalových klubů. Tento trénink vaše hráče nadchne pro herní situace.
Sestavte tým 4–6 útočících hráčů a tři obránce s brankářem.
Nechte útočící hráče začít na půlce a zaútočit na branku se dvěma křídly a zbytkem hráčů jako kombinací záložníků a útočníků.
Cíl
Tento trénink je jednoduchý, nevyžaduje složité přípravy a pomáhá vašim sportovcům nastavit myšlení na to, jak by se chovali během zápasu.
Dostaňte míč k okraji, vyveďte ho ven a poté ho vraťte zpět do vápna, aby mohl někdo skórovat.
Pokračujte v tréninku a zaměřte se jak na útočnou, tak na obrannou stránku. Můžete koučovat obě strany a pomůže vám, pokud budete mít druhého trenéra k ruce.
4. Predátor v pokutovém území
Vytvořte na hřišti dvě zóny. Vnitřní zóna může být poloviční velikosti oproti vnější zóně a měly by mít rozměry přibližně 15–25 yardů. Na každé straně vnitřní zóny postavte jeden brankový cíl ve stejné vzdálenosti od sebe.
Rozdělte hráče do dvou týmů, přičemž dva hráči z každé strany jsou ve vnitřní zóně a stejný počet hráčů je i ve vnější zóně.
Cílem je, aby jeden tým provedl přihrávky kolem celého obvodu vnější zóny, dokud neobejdou celý její okraj.
Poslední hráč v řadě pak přihrává do vnitřní zóny, kde se z toho stává souboj 2 na 2 a dva obránci musí zabránit skórování.
Když probíhá přihrávání kolem obvodu, obranní hráči se zároveň snaží získat míč a vykopnout ho ze zóny. Dejte útočícím hráčům několik pokusů a pokud se jim nepodaří skórovat, vyměňte strany.
Cíl
Technika, intenzita a kontrola míče jsou v tomto cvičení klíčové. Veďte své hráče k tomu, aby přesně přihrávat a rychle otočit hru a přesně přihrát je cílem tohoto cvičení.
Jakmile se míč dostane do vnitřní zóny, následuje jednoduchý souboj 2v2. První hráč, který přijme přihrávku, musí rychle zareagovat a buď přihrát dál, nebo vystřelit na branku.
5. Taktika tří pruhů
Vytvořte na hřišti tři pruhy pomocí kuželů nebo čáry na hřišti a rozdělte hráče do dvou vyrovnaných týmů. Nechte je zůstat ve svých pruzích a přesně si přihrávat, zatímco útočí na dvě branky ve svých pruzích.
Tato hra může probíhat tam a zpět, takže není třeba ji přerušovat, pokud obranný tým získá míč. Pokud je míč odebrán, tým v útoku se stává obranou a snaží se získat míč zpět.
Cíl
Vést hráče k tomu, aby zůstávali na svou pozici a plnit svůj úkol je pro U12 důležité. Nejlepší fotbalová cvičení pro U12 naučí hráče, že mají na hřišti svou roli a pokud nejsou na svém místě, jen tím ztěžují hru ostatním.
Hráči se také musí naučit využívat šířku hřiště a používat to, co mají k dispozici. Roztahování hry, dlouhé přihrávky a dodržování ofsajdového postavení budou hlavními prvky tohoto cvičení.
6. 2v2 souboje
Toto je jednoduché fotbalové cvičení pro kategorii U12, které se zaměřuje na obranu a zachycení míče, když přichází od brankáře.
Postavte dva obránce a brankáře do vápna a dva hráče druhého týmu přímo před vápno. Úkolem brankáře je dostat míč k obráncům, zatímco úkolem soupeřova týmu je získat míč co nejrychleji od obránců a vystřelit na branku.
Cíl
Toto je cvičení zaměřené na obranu, které naučí vaše hráče, kdy presovat a kdy krýt. Udržování míče co nejvíce na straně soupeře a kontrola držení míče je klíčem k vítězství v zápase.
Dbejte na to, abyste své hráče vedli k intenzivní a přiměřeně agresivní hře při presování soupeřova útoku.
7. 2v2 cíle
Vytvořte dvě zóny a rozdělte hráče do stejných skupin po šesti. Budete mít dva útočníky, dva obránce a dva hráče v roli „brankářů“, ale ti nemusí mít branku.
Dva útočníci začínají s míčem na jedné straně hřiště a jejich úkolem je dostat se na druhou stranu a přihrát míč opačnému brankáři, aniž by jim byl míč odebrán.
Cíl
Smyslem těchto typů fotbalových cvičení pro U12 je naučit vaše rostoucí sportovce, že držení míče je klíčem ke hře. Být trpělivý a čekat na správnou příležitost je klíčem ke skórování a příliš agresivní hra není vždy tou správnou cestou.
Obranu nelze vždy překonat pouze atletickými schopnostmi, je třeba používat rozum a neustále přesně přihrávat po hřišti, dokud se neotevře mezera, kterou pak můžete využít k přihrávce na brankáře.
8. Přihrávka a pohyb
Toto je jednoduché, ale velmi efektivní cvičení na přihrávky. Rozdělte své hráče do stejných skupin po dvou, třech nebo čtyřech – počet hráčů není příliš důležitý.
Ujistěte se, že máte alespoň čtyři různé skupiny s různobarevnými rozlišováky. Všechny je postavte do velké zóny a mohou přihrávat pouze někomu s jinou barvou.
Jakmile hráč odehraje míč, musí se přesunout mimo zónu, dokud není míč znovu přihrán, a poté se vrací zpět do zóny a připravuje se přijmout další přihrávku od hráče s jinou barvou rozlišováku.
Cíl
Cílem tohoto cvičení je naučit hráče vnímat, co se děje kolem nich. Když se vracejí do zóny, jejich úkolem je skenovat hřiště, komunikovat s ostatními hráči a být připraveni přijmout přihrávku v poněkud hektickém prostředí.
Veďte své sportovce k tomu, aby měli oči vzhůru a aby otevřeli ústa a mluvili na základě barev a příležitostí k přihrávce, které kolem sebe vidí.
Závěrečné myšlenky
Zaměření fotbalových cvičení pro U12 by mělo být na zlepšení základní fotbalové techniky se zaměřením na naléhavost, komunikaci a základy. Právě zde by mladí fotbalisté měli opravdu pilovat své dovednosti a zároveň rozvíjet disciplínu a trpělivost v herních situacích.
Na této úrovni přestává být hrubá atletická schopnost tak důležitá a začíná být klíčové pevné porozumění hře a správnému způsobu, jak ji hrát. Dbejte na to, abyste tyto body svým hráčům při tréninku důrazně vysvětlili.
