Fußball jonglieren lernen: Tipps für Anfänger

Jonglieren können nicht nur Stars wie Messi oder Ronaldo. Für junge Spieler ist es eine super Möglichkeit, Ballkontrolle zu lernen und Selbstvertrauen aufzubauen.

Leider kommt das Jonglieren im Training oft zu kurz, weil Übungen und Kondition Vorrang haben. Dabei lernen schon Kinder mit 4, 5 oder 6 Jahren mit etwas Übung und Geduld schnell, den Ball hochzuhalten.

In diesem Artikel erklären wir dir die Grundlagen.

Wie lernt man, einen Fußball zu jonglieren?

Beim Jonglieren geht es darum, den Ball so lange wie möglich in der Luft zu halten. Dafür dürfen Kopf, Brust, Füße und Oberschenkel eingesetzt werden.

Bei jeder Berührung gibst du dem Ball neuen Schwung mit, damit er in der Luft bleibt. Der Trick ist, ein Gefühl dafür zu entwickeln, wie viel Kraft du mit welchem Körperteil gibst. Es ist schwerer, als es aussieht, aber mit regelmäßigem Üben klappt es.

Jeder Spieler einer Mannschaft sollte die Grundlagen des Jonglierens beherrschen, auch der Torwart. Vor allem verbessert Jonglieren die Kontrolle über hohe Bälle. Anfänger kommen mit einem Ball am Boden meist besser klar als mit einem Ball in der Luft, besonders im Spiel, wenn es zur Sache geht.

Im echten Spiel kannst du den Ball nicht immer flach halten oder am Fuß führen. Stürmer, die an Verteidigern vorbeiwollen, müssen einen Ball nach einer Ecke oder einem Freistoß sauber verarbeiten können. Genau hier hilft gutes Jonglieren.

Zu den Grundlagen des Jonglierens gehört, dem Ball etwas Rückwärtsdrall mitzugeben, damit er nicht unkontrolliert wegspringt. Profis brauchen das meist nicht mehr, weil sie den Ball mit Fuß und Zehen viel feiner kontrollieren.

Übe immer mit beiden Füßen, nicht nur mit deinem starken Fuß. So wird der schwache Fuß besser, und deine Ballkontrolle wird gleichmäßiger. Mit genug Übung kannst du den Ball abwechselnd mit beiden Füßen hochhalten.

Tatsächlich spielen nur sehr wenige Fußballer mit beiden Füßen gleich gut. Wer jonglieren kann, hat auf beiden Füßen mehr Kontrolle und mehr Gleichgewicht. Das macht ihn insgesamt zu einem besseren Spieler.

Jonglieren gehört zu den besten Aufwärmübungen im Fußball und schult die Konzentration. Anfängern fällt es am Anfang oft schwer, sich zu konzentrieren. Je besser sie werden, desto leichter bleiben sie auch über 90 Minuten bei der Sache.

Die besten Tipps fürs Jonglieren

Als Erstes brauchst du den richtigen Ball, passend zu Alter und Können. Jüngere Kinder kommen mit großen Bällen schlecht zurecht. Für Kinder unter 8 Jahren ist ein Ball der Größe 3 ideal.

Wie jongliert man einen Fußball?

Jonglieren lernt man Schritt für Schritt. Hier sind die wichtigsten Schritte.

• Anfänger nehmen am Anfang die Hände zu Hilfe. Fang mit einem Fuß an: Ball fallen lassen, einmal hochspielen und wieder fangen. Lass die Kinder das 50-mal machen und dann den Fuß wechseln. Am besten beginnen sie mit dem starken Fuß und wechseln dann zum anderen.
• Der Fuß ist bereit, das Sprunggelenk fest in einer mittleren Stellung. Der Fuß sollte weder ganz flach noch ganz zum Schienbein hochgezogen sein. Fliegt der Ball nach vorn, sind die Zehen nicht weit genug nach oben gezogen. Getroffen wird der Ball am besten mit dem Spann, also dort, wo die Schnürsenkel sind. Die Augen bleiben immer am Ball.
• Klappt es mit beiden Füßen, können die Kinder dasselbe mit Oberschenkel und Knie üben.
• Danach versuchen die Kinder, den Ball so lange wie möglich abwechselnd mit rechts und links hochzuhalten. Der Trick: den Ball nicht spielen, wenn er noch hoch in der Luft ist. Für die beste Kontrolle reagieren die Spieler schnell und treffen den Ball möglichst tief.
• Je besser sie werden, desto freier können sie Füße und Oberschenkel kombinieren, um den Ball oben zu halten. Bei Bedarf kommen auch andere Körperteile dazu.

Ehrlich gesagt ist Jonglieren nicht leicht zu lernen. Es ist ganz normal, dass Kinder frustriert sind und die Konzentration verlieren. Lob als Trainer auch kleine Fortschritte, damit sie motiviert bleiben.

Auf diese Punkte solltest du als Trainer achten:

• Eine gute Körperhaltung ist beim Jonglieren wichtig. Wer seinen Körper nicht unter Kontrolle hat, trifft den Ball schlecht.
• Jonglieren gehört in jede Trainingseinheit. Steigere dich Schritt für Schritt: erst im Stand, dann im Gehen. Gute Jongleure schaffen es sogar unter Gegnerdruck.
• Die Spieler sollen alle Körperteile einsetzen, die erlaubt sind, auch den schwachen Fuß. Mit dem Fuß spielen sie den Ball mit dem flachen Spann, damit die Kontaktfläche möglichst groß ist.
• Anders als viele andere Übungen für die U6 lebt das Jonglieren vom richtigen Rhythmus zwischen Spieler und Ball und vom perfekten Timing.

Fazit

Das sind die Grundlagen des Jonglierens. Wer Fußball im Verein auf Wettkampfniveau spielen will, sollte es unbedingt lernen. Wer jonglieren kann, macht auch bei anderen Übungen und im Spiel eine bessere Figur.

Bis es richtig klappt, dauert es eine Weile. Aber die Mühe lohnt sich. Wenn Jonglieren bei dir noch nicht zum Training gehört, solltest du es jetzt einbauen.