Rebounder sind zu einer beliebten Trainingsoption für Fußballspieler geworden, die nicht regelmäßig mit anderen trainieren können oder bestimmte Fähigkeiten oder Techniken verbessern möchten. Sie ermöglichen intensives Training – die Spieler müssen nicht mehr zeitaufwendig hinter abgelenkten Bällen herjagen, sodass sie sich mehr auf die Verbesserung ihrer Schwächen konzentrieren können.
Per Definition „reboundet“ ein Rebounder – das heißt, der Ball fliegt zurück zu dem Spieler, der ihn ursprünglich geschossen oder geköpft hat. Da es in einer realen Spielsituation jedoch selten vorkommt, dass ein Spieler den Ball von einem Mitspieler korrekt annimmt, berücksichtigen die besten Rebounder dies durch variable Sprungkraft und Geschwindigkeit.
Viele der günstigeren Rebounder sind vielseitig einsetzbar und können für verschiedene Sportarten wie Lacrosse, Baseball und Basketball verwendet werden. Allerdings bestehen sie meist aus billigeren Materialien und sind für das Fußballtraining nicht so gut geeignet wie speziell für die Anforderungen des Spiels entwickelte Rebounder.
Rebounder können verschiedene Fußballfähigkeiten verbessern, beispielsweise den schwächeren Fuß stärken, die Beweglichkeit und Reaktionszeit verbessern oder die Präzision von Einwürfen und Kopfbällen steigern. Und durch die Kombination von Rebounder-Übungen mit einem entsprechenden Fitnessprogramm kann selbst ein durchschnittlicher Spieler sein Spiel und seinen Beitrag auf dem Fußballfeld verbessern.
Obwohl Rebounder für Footballspieler viele Vorteile bieten, sind die drei wichtigsten Techniken, die sie ermöglichen, wohl die Verfeinerung unserer ersten Berührung , des Passens und des Schießens .
Erste Berührung
Die erste Ballberührung im Fußball ist eine der wichtigsten Fähigkeiten, die es zu beherrschen gilt, und gleichzeitig eine der am schwierigsten zu erlernenden. Je schneller und sicherer die erste Ballberührung , desto mehr Zeit und Raum haben Sie am Ball. Spieler mit einer exzellenten ersten Ballberührung sorgen für Bewegung auf dem Spielfeld, da sie den Ball für sich arbeiten lassen.
Wie bei vielen Fähigkeiten liegt der Schlüssel zu einer exzellenten ersten Berührung in der Übung, die den Meister macht. Die Stunden auf dem Trainingsplatz oder im Garten können später im echten Spiel den entscheidenden Unterschied ausmachen.
Mit einem Rebounder können Spieler mit einfachen Übungen beginnen, bei denen sie lernen, den Ball im Stand zu stoppen und zu kontrollieren. Sobald sie damit vertraut sind, sollten sie die gleichen Übungen wiederholen, diesmal jedoch lernen, den Ball in Bewegung, mit beiden Füßen und in verschiedenen Winkeln und Höhen zu kontrollieren.
Zu Beginn muss ein Spieler beim Üben dieser Spielzüge ständig den Ball im Auge behalten. Mit zunehmender Sicherheit sollte er jedoch beginnen, nach oben zu schauen, um die nächste Pass- oder Schussmöglichkeit zu antizipieren, wie er es auf dem Spielfeld tun würde.
Ein Fußball lässt sich nicht nur mit den Füßen kontrollieren. Spieler sollten lernen, Oberschenkel, Bauch, Brust und Kopf einzusetzen, um die erste Ballberührung zu verbessern, egal wie sie den Ball annehmen. Es ist ratsam, mit unterschiedlich großen Bällen zu experimentieren, da dies die Entwicklung dieser wichtigen Fähigkeit fördern kann.
Achten Sie darauf, einen Rebounder mit variabler Sprungkraft und Geschwindigkeit zu verwenden. Dies verbessert nicht nur Ihren ersten Ballkontakt, sondern kommt auch dem Spielerlebnis in einer echten Spielsituation viel näher.
Vorbeigehen
Mit einem Rebounder kann ein Spieler verschiedene Passtechniken und -methoden erlernen. Beispielsweise kann er mit der Innenseite des Fußes lernen, den Ball nach vorne zu drücken und einen kurzen, präzisen Pass zu spielen. Für einen Weitschuss zu einem Mitspieler ist hingegen meist der Innenrist vorzuziehen, da dieser mehr Kraft liefert, während der nicht tretende Fuß für Stabilität und Balance auf dem Boden stehen muss. Um den Ball über die Abwehr zu heben, ist der Heberpass meist die bevorzugte Option, da die Fähigkeit, den Ball hochzuheben, entscheidend ist.
Gleichzeitig kann die Außenseite des Fußes für kurze, schnelle Pässe verwendet werden, die den Gegner auf dem falschen Fuß erwischen können, indem der Ball in eine andere Richtung als erwartet geschossen wird.
Rebounder ermöglichen es Spielern außerdem, an Timing, Kraft und Präzision zu arbeiten. Spieler sollten Bälle mit unterschiedlicher Geschwindigkeit und Kraft schlagen, um ihre Passfähigkeiten zu verbessern. Und nicht alle Pässe werden über den Boden gespielt – präzise Pässe auch beim Volley und Halbvolley zu lernen, macht oft den Unterschied zwischen einem guten und einem herausragenden Spieler aus.
Beim Passen geht es nicht immer nur um Vorwärtsbewegungen. Viele Pässe gehen entweder nach hinten oder quer zu einem anderen Spieler, daher sollte dies auch mit dem Rebounder geübt werden.
Schießen
Fußball ist ein Spiel mit wenigen Toren, daher ist präzises Schießen besonders wichtig . Nicht umsonst sind die meisten der weltweit erfolgreichsten Fußballer Stürmer: Tore zu schießen ist viel schwieriger, als es aussieht! Idealerweise sollte man das Schießen gegen einen echten Torwart üben, aber das ist nicht immer möglich. Ein Rebounder ist daher eine attraktive Alternative.
Ein großer Vorteil des Trainings mit einem Rebounder ist, dass du dir nach dem Wurf keine Gedanken mehr über das Wiederholen des Balls machen musst, was beim Training allein sehr zeitaufwendig sein kann. Stattdessen kannst du die eingesparte Zeit nutzen, um mehr Würfe zu machen und zu lernen, wie man regelmäßig trifft.
Bei der Wahl eines Rebounders ist es entscheidend , dass er auch härtesten Schüssen standhält. Ein Rebounder, der normalen Schüssen auf das Netz oder den Torrahmen nicht standhält, ist wenig brauchbar. Man sollte auch bedenken, dass manche Rebounder nicht für das Schusstraining, sondern für die Verbesserung anderer Fähigkeiten konzipiert sind. Sie sind in der Regel deutlich kleiner als ein normales Tor, und es kann schwierig sein, das Ziel zu treffen, wenn der Spieler nicht sehr treffsicher ist.