8 ejercicios de pase de fútbol para mejorar tu juego
El pase es una habilidad fundamental que acompaña a los jugadores sin importar su edad. Es importante que los jóvenes atletas aprendan a pasar para prepararse para situaciones de juego.
Los ejercicios de pase de fútbol les ayudarán a levantar la vista, buscar un objetivo y hacer un pase preciso incluso cuando están siendo defendidos. Veamos algunos ejercicios simples pero efectivos de pase de fútbol.
Ejercicios de pase de fútbol para todas las edades
Los primeros ejercicios de pase de fútbol que cubriremos aplican a atletas de todas las edades. Estos ejercicios están diseñados para ayudar a los jugadores a controlar el balón y ejecutar pases precisos a otros jugadores mientras son defendidos o marcados.
1. Pase de un toque
Una de las habilidades más valiosas que enseñamos a los jugadores es el pase de un toque. Divide a los atletas en parejas y cada pareja recibe un balón.
Coloca cada pareja en lados opuestos y cada vez que pasen el balón, se acercarán un poco más.
Una vez que estén muy cerca uno del otro, puedes indicarles que comiencen a moverse hacia atrás hasta llegar al punto de inicio. Establece un límite de tiempo para realizar este ejercicio y asegúrate de que los pases sean precisos y lleguen al jugador del otro lado.
Propósito
El objetivo de este ejercicio es enseñar a los jugadores a detener el balón cuando se les pasa y luego usar el costado del pie para hacer un pase al otro jugador.
Las distancias variables les ayudan a aprender que necesitan poner diferentes cantidades de fuerza en sus pases según la distancia al otro jugador.
2. Pase a través del tráfico
Divide a los jugadores en grupos de tres, dando a cada grupo un balón. Coloca dos conos a cada lado con aproximadamente 3 metros entre cada cono. Deberías tener una forma rectangular cuando el ejercicio esté configurado.
Coloca un jugador ofensivo entre cada conjunto de conos. Esta es su zona. Coloca un defensor en el medio de la cuadrícula.
El defensor intentará interceptar el pase mientras los jugadores ofensivos intentan pasarse el balón entre ellos.
Propósito
Este ejercicio enseña a jugadores de todas las edades que deben reaccionar rápido y ser creativos con los pases. Tener un defensor simula situaciones de juego.
Anima a los jugadores ofensivos a intentar engañar al defensor y trátalo como un juego de “mono en el medio.”
3. 1-in-1 Out
Divide a los jugadores en cuatro filas formando un cuadrado. Cada jugador debe estar mirando la fila opuesta, de pie en diagonal hacia el centro del cuadrado.
Un jugador va al medio y se da la vuelta para enfrentar al jugador con el balón. El atleta con el balón pasa al jugador en el medio, este gira 180 grados y luego pasa al jugador al frente de esa fila.
La persona que pasó el balón lo sigue y se va al final de la fila a la que pasó.
Quien reciba el pase luego pasa al jugador del medio nuevamente y el proceso se repite todo el tiempo que desees.
Propósito
Ten en cuenta que este ejercicio puede ser confuso, pero una vez que los jugadores lo hayan hecho suficientes veces, lo entenderán. Comienza despacio y aumenta la velocidad según lo consideres adecuado.
Este es un gran ejercicio de calentamiento y ayuda a enseñar a los atletas que necesitan recibir un pase, darse la vuelta y hacer otro pase en situaciones de juego. Enfatiza la importancia de la precisión y la intensidad mientras los entrenas para que vayan lo más rápido posible.
4. Meet the Ball
Meet the ball es otro gran ejercicio para enseñar pases de un toque. Dos jugadores se alinean a cada lado con uno en el medio. Cada jugador de los lados tiene su propio balón.
El jugador en el medio practicará recibir un pase de un jugador a la vez, detenerlo y hacer un pase de vuelta.
Una vez que un jugador lo hace, el atleta en el medio se da la vuelta y hace lo mismo con el jugador del otro lado.
Puedes colocar cuatro conos para asegurarte de que los jugadores mantengan suficiente distancia entre ellos al hacer un pase.
Propósito
El objetivo de este ejercicio es enseñar a los jugadores a hacer pases precisos con la cantidad correcta de toque. Si pasan demasiado fuerte, el balón pasará al jugador del medio y el ejercicio se detendrá.
Si el pase es demasiado corto, no llegará a la zona de los jugadores del medio.
Asegúrate de enfocarte en pases de un toque y entrena a los atletas para que usen el interior del pie al hacer un pase.
Incluso podrías colocar una portería de fútbol objetivo en cada lado y haz que giren y anoten una vez que reciban el balón.
Ejercicios de pase de fútbol para menores de 8 años
Aquí hay algunos ejercicios de pase de fútbol que atraen específicamente a jugadores menores de ocho años. Son un poco más simples que otros ejercicios y se enfocan en los fundamentos.
5. Pase de números
Divide el equipo en dos grupos iguales y crea un área de juego con conos según la cantidad de jugadores que tengas.
Asigna a cada jugador un número comenzando por uno y diles que se aseguren de recordar su número.
El jugador asignado con el número uno comenzará con el balón y pasará al número dos. El número dos luego pasa al tres y así sucesivamente.
Asegúrate de que haya suficiente espacio entre cada jugador.
Propósito
El objetivo de este ejercicio es entrenar a los jugadores a mantener la vista al frente y a comunicarse. Si un jugador no sabe a quién pasarle, asegúrate de que el siguiente número en la fila le diga al atleta con el balón que le pase a él.
Familiariza a los jugadores con términos de fútbol como lado, medio, cruzar, cambiar y ancho. Indícales que se muevan todo el tiempo y no se queden en un solo lugar.
6. Guerras de espacio
Este es un ejercicio divertido y competitivo que ayudará a que los atletas se muevan y se emocionen por jugar al fútbol.
Configura una gran zona cuadrada según la cantidad de jugadores que tengas. Haz que los jugadores se alineen hombro con hombro con espacio entre ellos en cada lado. Dale a cada jugador un balón y usa camisetas o petos para diferenciar los dos equipos.
A tu señal, ellos comenzar a driblar hacia el jugador del lado opuesto e intentan usar su balón para sacar el balón del otro jugador fuera del área de juego. Una vez que su balón está fuera del área de juego, quedan fuera.
Entrena a los jugadores para que usen solo su balón para sacar el balón de otro jugador. No pueden patear el balón del otro.
Propósito
Este ejercicio ayuda a los atletas a aprender que deben mantener el balón cerca y tener control sobre él en todo momento. Si el balón se aleja demasiado, es más probable que se lo quiten.
Ejercicios de pase de fútbol para menores de 6 años
Los jugadores menores de seis años están comenzando su carrera en el fútbol y necesitan ejercicios básicos para enseñar los fundamentos. Lo más importante es que estos ejercicios sean divertidos para que asocien el disfrute con el deporte. Si se frustran demasiado por no poder realizar un ejercicio correctamente, puede que no quieran volver al fútbol.
7. Pase en Cuadrícula
El pase en cuadrícula es una versión más simple del ejercicio “pasar a través del tráfico”. Es esencialmente lo mismo sin el defensor.
Crea dos zonas a cada lado y separa los grupos en dos jugadores. Dale a cada dúo un balón y haz que se coloquen en las zonas.
Indica a los jugadores que hagan pases precisos al jugador que está frente a ellos y asegúrate de que el balón se mantenga en esa zona.
Asegúrate de que detengan el balón con el pie y luego hagan un pase usando la regla de un toque.
Propósito
Este ejercicio enseña a los jugadores a hacer pases precisos proporcionándoles una zona en lugar de solo un jugador. Mientras el pase esté dentro de la zona, han tenido éxito. También les ayuda a recibir un pase y detenerlo con el pie.
8. Guarda el Castillo
Coloca cuatro conos formando un cuadrado y uno cono disco en el medio. Coloca un balón de fútbol sobre el cono disco.
Sepárense en grupos de cuatro con tres jugadores en ofensiva y uno en defensa. El trabajo del jugador ofensivo es intentar derribar el balón del cono disco en el medio con un pase.
Si el defensor saca el balón del área de juego, devuélvelo a la ofensiva y vuelve a intentarlo.
Propósito
Asegúrate de que los jugadores se pasen el balón entre sí para intentar engañar al defensor en el medio. Esta es una forma divertida de hacer que todos trabajen juntos y comprendan que otro jugador puede tener una mejor oportunidad, por lo que deberían pasarle el balón.
Preguntas frecuentes
¿Cómo enseñas a un jugador de fútbol a pasar?
La mejor manera de enseñar a un joven atleta a pasar es mediante la repetición. Realiza los ejercicios anteriores y si solo los estás enseñando en el patio trasero, puedes hacer muchos de estos ejercicios con solo dos personas.
¿Cuáles son las 4 formas de pasar un balón de fútbol?
El 4 formas de pasar son un pase de empuje, pase elevado, pase de vaselina y un pase uno-dos.
Reflexiones Finales
Los ejercicios de pase en el fútbol son fundamentales para ayudar a los jugadores a aprender y crecer. Esperamos que estos ejercicios de pase de fútbol te ayuden a involucrar a tus jugadores para que sigan regresando semana tras semana. ¡Ten paciencia y buena suerte!
