Aunque el término toque con la punta del pie puede sonar sofisticado, es un ejercicio básico de fútbol que los jugadores jóvenes necesitan practicar. Los toques con la punta del pie en el fútbol también son un buen ejercicio de fitness para jugadores de fútbol más experimentados.
Hay algunos puntos sobre el toque con la punta del pie que los jugadores deben tener en cuenta durante el entrenamiento de fútbol. Sin la técnica y el juego de pies adecuados, el ejercicio no dará los resultados que el jugador busca.
¿Qué son los Toques con la Punta del Pie?
El toque básico con la punta del pie es un ejercicio de fútbol en solitario que principiantes de todas las edades y niveles de condición física pueden realizar. Los toques con la punta del pie ayudan a mejorar el control del balón, el equilibrio y el toque sobre el balón. Dado que eleva rápidamente la frecuencia cardíaca, también es un excelente ejercicio de calentamiento.
En un partido, cada jugador de fútbol necesita empujar o tirar del balón para asegurar un movimiento suave y rodante.
El propósito principal de los ejercicios de control del balón es entrenar a los jugadores para usar sus pies de la manera correcta para este fin. Los toques con la punta del pie son un gran ejercicio para mejorar el dominio del balón de fútbol y también pueden ayudar a dominar el arte de malabarismo con el balón de fútbol.
Un jugador eficiente en el control del balón puede girar el balón efectivamente en diferentes direcciones. Esto también les permitirá alejar el balón del oponente o pasarlo rápidamente a un compañero usando toques hábiles.
Además, los toques con la punta del pie también ayudan a mejorar la fuerza de las piernas y la fuerza del core de los jugadores. Una gran ventaja de los toques con la punta es que no requieren ningún equipo aparte de un balón de fútbol y pueden practicarse en un espacio pequeño.
¿Cómo hacer toques con la punta del pie?
Los toques con la punta del pie en el fútbol son básicamente los ejercicio clásico de toques con la punta del pie de pie. Aquí están los pasos necesarios para realizarlo.
- Coloca el balón de fútbol frente al jugador en el suelo. Los jugadores deben comenzar con el pie izquierdo o derecho sobre el balón. Solo las puntas de los tacos en la parte frontal del pie deben tocar el balón.
- Luego, el jugador se impulsa desde el pie plantado y lo lleva a la parte superior del balón. Al mismo tiempo, el otro pie vuelve al suelo. Las piernas deben cruzarse en el aire.
- Deja que el jugador continúe alternando los pies sin detenerse. El movimiento debe ser algo similar a correr en escaleras.
- La sesión de entrenamiento puede durar entre 60 y 90 segundos. Después de eso, el jugador puede descansar entre 15 y 30 segundos y comenzar de nuevo. El ejercicio de entrenamiento puede realizarse en 2 o 3 series.
A medida que los jugadores mejoran sus habilidades, otras formas de toques con la punta del pie puede ser introducido.
Puntos clave para recordar
- El balón debe colocarse frente al jugador y no demasiado cerca de sus piernas. Esto evitará que el pie ruede sobre el balón.
- Solo la punta y la parte frontal del pie deben tocar la parte superior del balón. Un jugador que use todo el pie tiene más probabilidades de perder el equilibrio mientras hace toques con la punta.
- Los jugadores deben asegurar un movimiento rápido de los pies y no deben poner su peso sobre el balón.
- Asegúrate de que el balón no se mueva de su lugar en el suelo
Reflexiones Finales
Los entrenadores de fútbol deben incorporar toques con la punta del pie como parte de la enseñanza de la fundamentos del fútbol a todos los jugadores, comenzando con los de 4 a 5 años. Usar toques con la punta del pie en el entrenamiento de fútbol ayuda a un mejor control del balón, permitiendo a los jugadores mejorar sus habilidades de pase y regate.
