7 ejercicios de fútbol para niños de 8 años

A la mayoría de los entrenadores les gusta preparar ejercicios para niños de 8 años. Es una de las mejores formas de que estos pequeños llenos de energía aprendan los fundamentos del fútbol.

Lo bueno es que hay muchísimos ejercicios donde elegir, así que puedes ir combinándolos para que los entrenamientos nunca se hagan monótonos.

Además, te permiten trabajar los puntos que cada jugador necesita mejorar.

Aquí tienes siete ejercicios para la categoría sub-8 con los que empezar a trabajar la movilidad, la fuerza y la técnica.

1. Llena el cubo

Divide a los jugadores en dos equipos con el mismo número de niños. Cada jugador lleva un balón. Si hace falta, puedes hacer más equipos.

Coloca un cubo por equipo en el centro de la zona de juego. Con conos, marca un rectángulo de 18 x 23 metros. Puedes ajustar la longitud según la distancia que quieras que recorran con el balón. Los jugadores se colocan en la línea de salida de cada extremo.

Al pitido, un jugador de cada equipo sale conduciendo el balón y lo deja dentro del cubo. Después corre hasta el extremo contrario. Cuando llega a esa línea de salida, sale el siguiente compañero de su equipo.

Así hasta que todos los balones estén dentro del cubo. Gana el primer equipo que llena su cubo. Después puedes darle la vuelta con un «vacía el cubo» y cerrar el circuito.

Objetivo

Es un ejercicio muy bueno para mejorar el control del balón, la velocidad de conducción y la forma física. Al convertirlo en competición, además, se vuelve más emocionante.

Si los jugadores son principiantes, pueden llevar el balón en las manos en lugar de conducirlo. Con jugadores más experimentados, pon obstáculos entre la línea de salida y el cubo para complicarlo.

2. El bulldog

Es un juego muy popular que tiene muchos nombres distintos. Aquí nos quedamos con el tradicional.

Marca con conos un campo rectangular y divídelo en tres zonas. Las dos zonas pequeñas de los extremos son las «zonas seguras» y la grande del centro es la «zona de peligro».

Todos los jugadores empiezan con balón en una de las zonas seguras. Uno o dos jugadores sin balón hacen de «bulldogs» en la zona de peligro.

Cuando empieza el juego, los jugadores intentan cruzar conduciendo hasta la zona segura del otro lado sin que los «bulldogs» les roben el balón.

Si a un jugador le roban el balón, pasa a ser «bulldog» en la siguiente ronda. El juego sigue hasta que solo queda un jugador con balón. Entonces se puede jugar en sentido contrario, con el ganador haciendo de «bulldog».

Nota: la primera ronda también se puede jugar sin balón. En ese caso, el defensor tiene que tocar a los jugadores cuando pasan corriendo.

Objetivo

Es un ejercicio divertido para sub-8 que mejora la forma física y el regate. Los jugadores pueden practicar regates concretos y, de paso, los más pequeños aprenden cómo afrontar las entradas de un defensor.

3. El chupón

Monta un cuadrado lo bastante grande para que todos los jugadores quepan con comodidad. El 75 % de los jugadores son los «chupones» y llevan un balón cada uno. El resto espera fuera del cuadrado sin balón.

Estos jugadores tienen que robar el balón a los chupones y quedárselo. Quien pierde el balón puede ir a por otro o intentar recuperar el suyo.

Es normal que algún chupón mande sin querer el balón fuera del cuadrado. En ese caso, el que intentaba robar es quien va a buscarlo.

Deja que el ejercicio dure un tiempo fijo y después vuelve a empezar con otro grupo de jugadores fuera del cuadrado.

Objetivo

El chupón es uno de los mejores ejercicios sub-8 para enseñar a los principiantes dos gestos clave: proteger el balón del rival y girar sin perder el control. Saber proteger bien el balón cuando el rival aprieta, sin empujar ni abrir los brazos, es muy importante.

Además, puede ayudar a desarrollar la potencia de rotación para que el futbolista gire más rápido.

4. Congelados

Otro ejercicio divertido, perfecto para niños de 5 a 10 años. Empieza marcando un cuadrado de 18 x 18 metros o algo más grande.

Uno o dos jugadores sin balón hacen de «monstruos del barro». Los demás esperan con balón dentro del cuadrado. Cuando empieza el juego, tienen que conducir por todo el espacio sin que el monstruo los toque.

Quien es tocado se queda congelado: de pie, con las piernas abiertas a la anchura de los hombros y el balón por encima de la cabeza. Los demás pueden salvarlo pasando el balón entre sus piernas.

Para darle más emoción, los congelados pueden pedir ayuda a gritos a los que siguen libres. Cuando los salvan, vuelven a conducir.

Después de la primera ronda, puedes añadir más monstruos si hace falta. El juego dura un tiempo fijo o hasta que los monstruos han congelado a todos.

Objetivo

Este ejercicio divertido para sub-8 enseña a conducir el balón y a cambiar de dirección de forma brusca.

También te permite enseñar algunos giros sencillos, como el arrastre con la planta o el giro con el interior del pie. Mientras conducen y giran para escapar del monstruo, aprenden a hacer el gesto correcto bajo presión.

5. Reto 1, 2, 3

Otra forma emocionante de mejorar el fútbol de los sub-8. Es uno de los mejores juegos reducidos y se puede jugar 1 contra 1, 2 contra 2 o 3 contra 3 según el nivel de los jugadores.

Monta la zona de juego delante de la portería y elige un portero. Divide a los jugadores en dos equipos y da un número a cada uno.

Pon un balón en la zona de juego. Cuando digas un número, los jugadores con ese número de cada equipo entran al campo y juegan un 1 contra 1 para intentar marcar. La jugada termina cuando hay gol o el balón sale.

Para hacerlo más difícil, llama a dos o tres jugadores de cada equipo.

Objetivo

El objetivo principal es que los más pequeños practiquen giros, como el gancho con el interior o con el exterior. Al ser competitivo, también mejoran la protección y el control del balón.

En formato 3 contra 3, además, aprenden a jugar en equipo y a tomar decisiones. También puedes aprovechar para corregir la técnica de pase y ganar precisión.

6. Tiburones y pececillos

Este ejercicio de regate es una variante del bulldog, pero con algo más de intensidad.

Coloca a los pececillos con un balón cada uno en un extremo y a los tiburones en el centro. Si juegas con niños de 5 o 6 años, quizá te convenga reducir el espacio.

Normalmente, dos jugadores hacen de tiburones y el resto de pececillos, aunque puede variar según el número de jugadores.

Cuando pitas, los pececillos intentan cruzar el campo conduciendo de un extremo al otro. Los tiburones intentan robarles el balón y sacarlo de la zona de un patadón. El pececillo que pierde el balón se convierte en tiburón.

Gana cualquier pececillo que llegue al otro lado con su balón. Si los tiburones sacan todos los balones, ganan ellos.

Objetivo

El ejercicio se centra en el juego ofensivo y en aprender a quitarse de encima a un defensor. También ayuda a desarrollar el regate.

Como los pececillos juegan en equipo, sirve también para trabajar el pase y el juego colectivo. Y, de paso, mejora la forma física y la garra de los jugadores.

7. Dale al entrenador

Un clásico divertido para sub-8 que enseña a los jugadores a acertar en el blanco. Y el blanco… ¡es el entrenador!

El formato es sencillo. Jugadores y entrenadores se reparten por el campo, cada jugador con su balón. Cuando empieza el ejercicio, los entrenadores se mueven y los jugadores conducen por todo el espacio intentando darles con el balón.

Si ves que les cuesta acertar, muévete más despacio para darles tiempo. El ejercicio puede durar lo que quieras.

Objetivo

Muchos entrenadores de fútbol base lo consideran un ejercicio ideal para enseñar a golpear bien el balón, es decir, con el empeine, la zona de los cordones de la bota. Además, puedes hacer que practiquen el golpeo con las dos piernas.

También sirve para practicar la conducción. Los jugadores aprenden a llevar la cabeza levantada mientras conducen y a localizar el objetivo.

¿Por qué elegir ejercicios divertidos para sub-8?

Los ejercicios para niños de 8 años suelen centrarse en la forma física y en mejorar la técnica. Pero eso no significa que tengan que dejar de divertirse. Los juegos son la mejor manera de combinar el aprendizaje con la emoción.

Para el entrenador, estos ejercicios son una herramienta muy útil para enseñar lo esencial del juego: regate, tiro, protección del balón, pase, ataque y defensa. Y al plantearlos como ejercicios, los niños aprenden estas habilidades en situaciones reales de juego.

Los ejercicios básicos de agilidad también ayudan a los jugadores a moverse mejor y mejoran su salud cardiovascular. Y un equipo con mejor fondo físico tiene ventaja sobre sus rivales.

Otras ventajas de los ejercicios de fútbol:

• Ayudan a los más pequeños a familiarizarse con el juego.
• Pueden servir como calentamiento divertido
• Desarrollan el trabajo en equipo y el pensamiento táctico
• Dan confianza a los jugadores para afrontar los retos de un partido
• Mejoran la velocidad y dan más tiempo para decidir en el campo
• Ayudan al entrenador a evaluar a los jugadores y a preparar planes de mejora

¿Cómo sacar el máximo partido a los ejercicios para niños de 8 años?

Una de las metas de los ejercicios divertidos para sub-8 es que los niños disfruten de los entrenamientos y tengan ganas de que llegue el siguiente. A esta edad no se trata de ganar, sino de pasarlo bien.

Y no hay que olvidar que los niños se distraen enseguida y les cuesta concentrarse. Mantener su interés es todo un reto para cualquier entrenador.

Nota: algunos de los mejores futbolistas llegan a correr hasta 11 kilómetros en un solo partido. Por eso es fundamental cuidar la técnica de carrera en todos los ejercicios, tanto en la carrera continua durante mucho tiempo como en los esprints cortos.

Hacer que correr forme parte de los ejercicios de forma positiva es clave. Correr a secas puede aburrir, y estos ejercicios para niños de 7 y 8 años son una forma emocionante de ponerlos en marcha.

Además, no dejes que los niños se queden dándole vueltas a sus errores. Anímalos a seguir con los ejercicios y a practicar para mejorar.

Conclusión

Los ejercicios de fútbol sirven para mejorar la técnica y la habilidad. Con el tiempo, los jugadores tendrán que hacer estas acciones en un partido y combinarlas con decisiones tomadas en décimas de segundo.

Aunque entrenes en un espacio pequeño, puedes adaptar estos ejercicios. Así los jugadores aprenden a mantener el control y a moverse rápido en espacios reducidos.

Cuando dominen lo básico, puedes empezar a jugar partidillos.

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