El fútbol infantil puede ser beneficioso para la salud mental y física de los niños. Pueden aprender muchas habilidades sociales mientras disfrutan de una actividad divertida. Sobre todo, cada partido ayuda a desarrollar su autoconfianza y la confianza en su equipo. Pero desde el inicio de la pandemia, no hay muchas oportunidades de jugar en un campo sin comprometer la seguridad.
Así que pensamos en una solución: ¿por qué no hacer ejercicios de fútbol en el jardín? Esto ayudará a que nuestros hijos se mantengan en forma sin poner en riesgo su seguridad. No solo se mantendrán activos físicamente, sino que también se divertirán en el jardín.
Beneficios de los Ejercicios de Fútbol para Niños
1. El Fútbol es un Gran Ejercicio
Los ejercicios de fútbol proporcionan un excelente ejercicio cardiovascular para nuestros pequeños. También ayudan a desarrollar flexibilidad y fuerza. El fútbol puede animar a los niños a pasar más tiempo al aire libre y menos tiempo frente a las pantallas. Esto es genial, ya que la nueva normalidad de la pandemia convirtió todas las demás actividades en virtuales.
2. El Fútbol Mejora la Coordinación Pierna-Ojo
Creemos que "coordinación pierna-ojo" describe mejor la coordinación que se mejora con los ejercicios de fútbol. Jugar al fútbol requiere un alto nivel de concentración y enfoque. Desarrollar estas habilidades beneficia a los niños no solo en el campo, sino también en muchas otras áreas de sus vidas.
3. El Fútbol Puede Ampliar los Horizontes de tu Hijo
El fútbol también nos permite enseñar a nuestros hijos sobre otras culturas y países. Cuando nuestro hijo empieza a jugar al fútbol, lo más probable es que quiera ver el deporte tanto como sea posible. Los niños pueden aprender historia y otros datos interesantes sobre el deporte.
Los Mejores Ejercicios de Fútbol para Niños
Ejercicios de Calentamiento
Solo hacer estiramientos estáticos antes de los ejercicios puede que no ayude tanto a nuestros hijos como pensamos. También necesitamos hacer estiramientos dinámicos. Esto permite que el cuerpo se caliente aumentando poco a poco la respiración y el ritmo cardíaco. Además, ayuda a aflojar las articulaciones, dándonos un mejor rango de movimiento. Aquí tienes algunos ejercicios de calentamiento que recomendamos:
- Saltos de tijera
- Abrazos de rodilla caminando
- Círculos de brazos
- Desplazamientos laterales
- Marcha atrás
- Zancadas
- Sentadillas
- Balanceos de pierna
- Inchworms
- Karaoke Shuffle
Ejercicios con Escalera
Los ejercicios con escalera son fundamentales para desarrollar la velocidad y el control de los pies de los jugadores. También mejoran su equilibrio y agilidad. Esto les permite practicar patrones de movimiento importantes en el fútbol.
1. Carrera en Cuadrado
Este es quizás el ejercicio con escalera más sencillo para niños. Es como correr o caminar en línea recta, pero alternando cada pie en cada cuadrado. También se puede hacer con ambos pies en sucesión en lugar de uno solo.
2. Saltos de Conejo
Este ejercicio es bastante sencillo y emocionante para los niños. Solo tienen que saltar en cada cuadrado usando una pierna o pueden usar ambos pies para saltar en cada cuadrado.
3. Laterales con un Solo Pie
Este ejercicio es similar al primero que mencionamos, pero se comienza de lado a la escalera en vez de mirar a lo largo de ella.
Es posible que los niños pisen la escalera algunas veces, así que ten cuidado y obsérvalos de cerca. Lamentablemente, esto también puede causar desgaste en la escalera, por lo que necesitarás una que resista el ritmo de los más pequeños.
Ejercicios con Conos
Los ejercicios con conos pueden ayudar a nuestros pequeños atletas a desarrollar muchas habilidades: regate, control de pase y fortalecer su apoyo. Aquí tienes algunos ejercicios con conos que recomendamos para practicar en el jardín.
1. Zigzag entre Conos
Coloca los conos en línea. Empieza con el exterior del pie izquierdo. Luego, haz que pasen el balón entre cada cono alternando los pies en cada toque.
2. Regate
Para hacer un carril, coloca dos filas de conos. Los conos deben estar lo suficientemente separados para permitir dos pasos antes de empujar el balón hacia adelante de nuevo. Coloca el balón en el centro y golpéalo hacia los siguientes conos. Al golpear, usar la fuerza adecuada asegura que el balón no se vaya demasiado lejos ni se quede corto.
3. Giros Rápidos
Este ejercicio corto pero intenso es útil para cambiar de dirección y controlar el balón. Coloca tres conos en forma de triángulo, con la punta al menos a 1,5 metros de la base. Empieza el regate desde el cono uno, haz un giro rápido en el cono 3 (la punta) y regatea hasta el cono dos en la base.
Los conos deben ser resistentes para que no se muevan cuando entren en contacto con el balón o los pies de nuestros hijos.
Ejercicios de Control de Balón
El control de balón es una de las habilidades más importantes para destacar en el fútbol. Aquí tienes algunos ejercicios que encontramos ideales para que los niños aprendan a controlar el balón correctamente.
1. Semáforo
Dale un balón a tu hijo. Cuando señales "¡Luz verde!", debe empezar a regatear el balón hacia adelante. Cuando señales "¡Luz roja!", debe detenerse y parar el balón de inmediato.
2. Invasión de Monstruos
Dale un balón a tu hijo y deja que regatee alejándose de ti mientras finges ser un monstruo, como Frankenstein o Drácula. No lo atrapes, así aprovecharás al máximo este ejercicio divertido y eficaz.
3. Toques contra la Pared
Haz que tu hijo chute el balón contra una pared, lo atrape y lo vuelva a chutar. Esto le enseña a controlar la dirección y la fuerza de sus disparos al mismo tiempo.
Para nuestros ejercicios de control de balón, necesitamos balones de calidad que tengan el mismo nivel que los balones reglamentarios. Practicar con balones de baja calidad puede desperdiciar todo el esfuerzo de nuestros hijos en los ejercicios. Consigue un buen balón como inversión para el entrenamiento de tu hijo.
Ejercicios de Tiro
Todos estos ejercicios ayudan a desarrollar pequeños futbolistas con la confianza suficiente para intentar marcar un gol. Hay muchos ejercicios de tiro que puedes probar, pero hemos comprobado que el mejor para tu hijo es jugar como portero.
Coloca conos en varios puntos a diferentes distancias de la portería. Anima a tu hijo a disparar desde esos puntos. Recuerda no ponérselo demasiado difícil la primera vez. A medida que mejore, puedes ser más exigente como portero.
La vida adulta puede ser ajetreada a veces y, lamentablemente, puede que no siempre puedas jugar con tu hijo cuando él quiera. Por eso necesitas el Entrenador de Fútbol 3 en 1 Open Goaaal®. ¡Sirve como portería de entrenamiento, reboteador y red de detención, todo en uno! Incluso vienen en tres tamaños: Junior, Estándar y Grande. Estas porterías de fútbol para niños están hechas para adaptarse a diferentes niveles de habilidad.
Ten en cuenta que debes empezar con una portería de fútbol pequeña e ir aumentando poco a poco. No los agobies con una portería grande para adultos. En su lugar, consigue una portería de fútbol para niños adecuada a su tamaño y nivel.
Reflexiones Finales
Realizar estos ejercicios correctamente puede ayudar a mejorar las habilidades futbolísticas de los niños. Pero lo esencial es la constancia. Debemos animar a nuestros hijos a mantener una rutina. Además, recuerda disfrutar el momento cuando hagas ejercicios con tus hijos. Y, sobre todo, diviértete en el jardín con ellos.
