8 exercices de passes pour progresser au football

La passe est une base qui accompagne les joueurs à tout âge. Les jeunes doivent l'apprendre tôt pour être prêts face aux situations de match.

Les exercices de passes les aident à lever la tête, à chercher un partenaire et à faire une passe précise, même avec un défenseur sur le dos. Voici quelques exercices simples et efficaces.

Exercices de passes pour tous les âges

Les premiers exercices conviennent aux joueurs de tous âges. Ils les aident à contrôler le ballon et à faire des passes précises, même sous la pression d'un défenseur.

1. Passes à une touche

La passe à une touche fait partie des gestes les plus utiles à enseigner. Formez des binômes, avec un ballon par binôme.

Les deux joueurs se placent face à face, et ils se rapprochent un peu après chaque passe.

Quand ils sont tout près l'un de l'autre, demandez-leur de reculer petit à petit jusqu'à leur position de départ. Fixez une durée pour l'exercice et vérifiez que les passes sont précises et arrivent bien au partenaire.

Objectif

L'exercice apprend aux joueurs à bien recevoir le ballon, puis à le transmettre à leur partenaire de l'intérieur du pied.

Comme la distance change sans arrêt, ils apprennent à doser la force de leur passe selon l'éloignement du partenaire.

2. Passes sous pression

Formez des groupes de trois, avec un ballon par groupe. Placez deux plots de chaque côté, espacés d'environ 3 mètres, pour obtenir un rectangle.

Un attaquant se place entre chaque paire de plots : c'est sa zone. Un défenseur se place au milieu du rectangle.

Les attaquants se passent le ballon pendant que le défenseur essaie d'intercepter.

Objectif

Cet exercice apprend aux joueurs, quel que soit leur âge, à réagir vite et à être créatifs dans leurs passes. Le défenseur recrée une vraie situation de match.

Encouragez les attaquants à feinter le défenseur, comme dans un petit toro.

3. Un dedans, un dehors

Répartissez les joueurs en quatre files qui forment un carré. Chaque file fait face à la file opposée, les joueurs étant orientés en diagonale vers le centre du carré.

Un joueur se place au centre, face au porteur du ballon. Celui-ci lui passe le ballon, le joueur du centre pivote à 180 degrés et donne au premier joueur de la file d'en face.

Le passeur suit son ballon et va se placer au bout de la file à laquelle il a fait la passe.

Le joueur qui reçoit le ballon redonne au joueur du centre, et ainsi de suite, aussi longtemps que vous le souhaitez.

Objectif

L'exercice peut sembler confus au début, mais après quelques répétitions, les joueurs le comprennent. Commencez lentement, puis accélérez quand vous le jugez bon.

C'est un très bon échauffement. Les joueurs apprennent à recevoir, se retourner et enchaîner une passe, comme en match. Insistez sur la précision et l'intensité, et poussez-les à aller le plus vite possible.

4. Aller au-devant du ballon

Cet exercice est lui aussi idéal pour travailler les passes à une touche. Deux joueurs se placent de chaque côté et un joueur au milieu. Les joueurs des côtés ont chacun un ballon.

Le joueur du milieu reçoit une passe d'un côté, contrôle le ballon et le renvoie.

Ensuite, il se retourne et fait la même chose avec le joueur de l'autre côté.

Vous pouvez poser quatre plots pour que les joueurs gardent une distance suffisante entre eux.

Objectif

L'exercice apprend aux joueurs à faire des passes précises et bien dosées. Une passe trop appuyée dépasse le joueur du milieu et l'exercice s'arrête.

Une passe trop courte n'arrive pas jusqu'à la zone du joueur du milieu.

Insistez sur les passes à une touche et demandez aux joueurs de passer de l'intérieur du pied.

Vous pouvez même placer un but de football de chaque côté : le joueur du milieu se retourne et va marquer dès qu'il a le ballon.

Exercices de passes pour les U8

Voici quelques exercices de passes pensés pour les moins de huit ans. Ils sont un peu plus simples que les précédents et se concentrent sur les bases.

5. Passes par numéros

Formez deux équipes égales et délimitez une zone de jeu avec des plots, selon le nombre de joueurs.

Donnez un numéro à chaque joueur, en commençant par un, et demandez-leur de bien retenir leur numéro.

Le numéro un commence avec le ballon et passe au numéro deux. Le numéro deux passe au trois, et ainsi de suite.

Laissez assez d'espace entre les joueurs.

Objectif

Cet exercice apprend aux joueurs à lever la tête et à communiquer. Si un joueur ne sait plus à qui passer, le numéro suivant doit l'appeler pour demander le ballon.

Habituez les joueurs au vocabulaire du football : côté, axe, transversale, renversement, écarté. Demandez-leur de bouger en permanence au lieu de rester sur place.

6. La guerre des ballons

Ce jeu ludique et compétitif fait bouger les joueurs et leur donne envie de jouer au football.

Délimitez un grand carré, adapté au nombre de joueurs. Les joueurs s'alignent côte à côte, en laissant de l'espace entre eux, de chaque côté du carré. Chacun a un ballon, et les deux équipes se distinguent par des maillots ou des chasubles.

À votre signal, ils commencent à dribbler vers les joueurs d'en face et essaient de faire sortir le ballon adverse de la zone avec leur propre ballon. Un joueur dont le ballon sort de la zone est éliminé.

Les joueurs ne peuvent utiliser que leur ballon pour faire sortir celui d'un adversaire. Ils n'ont pas le droit de taper directement dans l'autre ballon.

Objectif

Ce jeu apprend aux joueurs à garder le ballon près d'eux et à le maîtriser en permanence. Un ballon qui s'éloigne trop a plus de chances de se faire sortir.

Exercices de passes pour les U6

Les moins de six ans font leurs premiers pas au football et ont besoin d'exercices simples pour apprendre les bases. Surtout, ces exercices doivent être amusants, pour que les enfants associent le football au plaisir. Un enfant trop frustré de ne pas réussir un exercice risque de ne plus vouloir revenir.

7. Passes dans la zone

C'est une version simplifiée de l'exercice des passes sous pression : le même principe, mais sans défenseur.

Créez deux zones face à face et formez des binômes. Chaque binôme a un ballon et se place dans les zones.

Les joueurs font des passes précises à leur partenaire en face, en veillant à ce que le ballon arrive dans sa zone.

Vérifiez qu'ils arrêtent bien le ballon du pied avant de faire leur passe, en respectant la règle de la touche unique.

Objectif

En visant une zone plutôt qu'un joueur, les enfants apprennent à faire des passes précises. Si le ballon arrive dans la zone, la passe est réussie. L'exercice les aide aussi à recevoir une passe et à arrêter le ballon du pied.

8. Protège le château

Placez quatre plots en carré et une coupelle au centre, avec un ballon posé dessus.

Formez des groupes de quatre : trois attaquants et un défenseur. Les attaquants doivent faire tomber le ballon posé sur la coupelle avec une passe.

Si le défenseur fait sortir le ballon de la zone, rendez-le aux attaquants et on recommence.

Objectif

Veillez à ce que les attaquants se fassent des passes pour tromper le défenseur du milieu. C'est une façon ludique de faire jouer tout le monde ensemble et de leur montrer que, si un partenaire est mieux placé, il faut lui donner le ballon.

Questions fréquentes

Comment apprendre la passe à un jeune joueur ?

Le meilleur moyen, c'est la répétition. Faites les exercices ci-dessus. Si vous entraînez votre enfant dans le jardin, beaucoup d'entre eux se font très bien à deux.

Quels sont les 4 types de passes au football ?

Les 4 types de passes sont la passe à ras de terre de l'intérieur du pied, la passe longue aérienne, la passe piquée et le une-deux.

Pour conclure

Les exercices de passes sont essentiels pour faire apprendre et progresser les joueurs. Nous espérons qu'ils vous aideront à motiver les vôtres et à leur donner envie de revenir chaque semaine. Soyez patient, et bonne chance !

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