Napadačke vježbe u nogometu su neophodne kako bi igračima omogućile stvaranje učinkovitih napadačkih obrazaca. Kada se koriste u kombinaciji s vježbama za udarce i završnicu, ove vježbe omogućuju igračima sa svih pozicija sudjelovanje u napadu.
1. 2 na 2 s ciljanima na male golove
ŠTO ĆE VAM TREBATI: lopta, disk čunjevi, dva mini football gola
Napravite teren veličine 25x40 jardi i podijelite šest igrača u dvije jednake skupine. Postavite po jednog igrača iz svake ekipe kao ciljanog igrača na gol-liniju strane na koju napadaju. Ta dva igrača mogu se kretati duž svojih gol-linija.
Timovi započinju igru jedan protiv drugoga u formatu 2 na 2. Svaki igrač mora odigrati i primiti loptu od ciljanog igrača prije nego što postigne pogodak. Rotirajte ciljne igrače i uputite ih da igraju s jednim ili dva dodira.
Ovo je izvrsna U12 napadačka vježba u nogometu koji omogućuje igračima da vježbaju dodavanje i završnicu. Također ih uči kako se pravilno postaviti za primanje lopte.
2. 1-na-1 borba – napadačka i reakcijska vježba
ŠTO ĆE VAM TREBATI: lopta, disk čunjevi, dva mini football gola
Postavite prostor koji je širi nego što je dug. Na primjer, 50 jardi širok i 40 jardi dug. Zatim postavite mini-gol na svaki kraj. Podijelite igrače u napadačku i obrambenu skupinu i postavite ih na suprotne bočne linije.
Igrač u obrani započinje dodavanjem lopte prvom napadaču i brzo ulazi kako bi zaustavio napad na football gol. Napadač može pokušati napasti bilo koja od dva gola. Nakon postignutog pogotka, vježba se nastavlja sa sljedeća dva igrača.
Ovo je kombinirana vježba obrane i napada za sve uzraste koja pomaže u razvoju vještina donošenja odluka. Vježba uči napadača da fintira, mijenja smjer i brzo donosi odluke. Branitelj uči predvidjeti poteze napadača i brzo reagirati.
3. 4-na-4 vježba dodavanja u treningu
ŠTO ĆE VAM TREBATI: lopta, disk čunjevi, dva gola
Ovo je 4-na-4 trening utakmica i vježba koja se igra unutar prostora od 40 x 30 jardi. Postavite vratara na svaka vrata. Svaka ekipa napada, brani se i nastoji ostvariti maksimalan posjed lopte.
Međutim, kada ekipa ima posjed, najmanje dva igrača moraju dotaknuti loptu prije nego što se postigne pogodak. Također možete ograničiti broj dodira koje igrač može napraviti, ovisno o njegovoj razini vještine.
Ovo je izvrsna vježba za poboljšati komunikacijske vještine i sposobnost donošenja odluka kod igrača. Također pomaže u poboljšanju kontrole lopte i preciznosti dodavanja.
4. Vježba kontrole i okreta
ŠTO ĆE VAM TREBATI: Lopta, tri disk čunja ili markeri u tri različite boje.
Postavite 3 markera u oblik trokuta. Krakovi trokuta trebaju biti dugi 5 jardi. Igrač stoji u središtu trokuta okrenut prema bazi.
Trener treba stajati 8 do 10 jardi udaljen od igrača i dodati loptu igraču. Istovremeno, treba dati uputu prema kojem markeru igrač treba okrenuti kada primi loptu.
Igrač treba preuzeti loptu, brzo se okrenuti i driblati oko određenog markera prije nego što se vrati na početnu poziciju. Može se postaviti vremensko ograničenje za dovršetak cijelog pokreta.
Ovo je izvrsna vježba za dribling koja također poboljšava sposobnost igrača da brzo reagira unutar kaznenog prostora.
5. Vježba driblanja pored braniča
ŠTO ĆE VAM TREBATI: lopta, 8 čunjeva
Za ovu vježba za rad nogu, postavite šest čunjeva u ravnu liniju. Svaki čunj treba biti najmanje dva koraka udaljen od prethodnog. Na kraju reda s preostala dva čunja formirajte vrata. Šesti čunj treba biti oko šest koraka udaljen od vrata.
Igrači trebaju započeti driblanje s kraja reda, vijugajući kroz čunjeve. Na kraju trebaju proći kroz središte vrata što preciznije. Može se postaviti vremensko ograničenje od 30 do 45 sekundi za dovršetak cijele vježbe.
Vještine driblanja ključne su za sve protunapade u nogometu, posebno za napadače. Ovo je osnovna nogometna trenerska vježba za poboljšajte vještine driblanja.
6. 2 na 2 borba za napad i obranu
ŠTO ĆE VAM TREBATI: lopta, čunjevi, mini golovi
Započnite stvaranjem igrališta dimenzija 40 x 30 jardi i postavite mini-gol na jedan kraj. Zatim podijelite igrače u dvije skupine i postavite ih uz bočne linije. Jedna će biti napadačka, a druga obrambena momčad.
Dva braniča ulaze na teren s loptom. Dva napadača također ulaze. Braniči dodaju loptu jednom od napadača i brzo ulaze kako bi ponovno osvojili posjed.
Napadači trebaju međusobno dodavati loptu i izbjegavati braniče kroz kombiniranu igru. Mogu zabiti na bilo koji od dva gola. Nakon postignutog gola vježba se ponovno pokreće s novim igračima. Pazite da obje momčadi dobiju priliku napadati i braniti.
Ovo je kombinacija vježbi za šutiranje, driblanje i dodavanje, koja pomaže u poboljšanju ukupnih vještina igrača.
7. Nogometna vježba za uravnotežen napad
ŠTO ĆE VAM TREBATI: lopta, čunjevi
Postavite odgovarajuće igralište ovisno o broju igrača. Podijelite igrače u dvije momčadi i postavite po jedan gol s vratarom na svaki kraj. Idealno bi bilo da broj igrača bude 10 ili više.
Vježba uključuje uobičajenu borbu za postizanje gola. Međutim, svaki igrač smije napraviti ograničen broj dodira. Prva nogometna momčad koja ima tri (ili više) različitih strijelaca pobjeđuje.
Osim uobičajenih nogometnih vještina, ova vježba za mlade također pomaže u razvoju agresivnog i pozitivnog mentaliteta. Osim toga, fokusira se i na zauzimanje pozicija i pravilno postavljanje nogometne lopte.
8. 2 na 2 do ciljeva
ŠTO ĆE VAM TREBATI: nekoliko nogometnih lopti, čunjevi
Postavite mrežu s dva ciljna igrača na svakom kraju umjesto gola. Podijelite igrače u dvije jednake skupine i započnite ofenzivnu nogometnu vježbu igrom 2 na 2.
Napadačka skupina treba biti u mogućnosti prenijeti loptu s jednog kraja na drugi i dodati je jednom od ciljnih igrača, izbjegavajući pritom braniče. Držite više lopti pri ruci za neprekidnu igru. Redovito mijenjajte ciljne igrače u polju.
Ova vježba pomaže u razvoju dodavanja korištenjem različiti nogometni udarci i vještine donošenja odluka. Također pomaže igračima da usavrše vještinu odigravanja duplih pasova.
9. 5 na 2 plus jedan Rondo
Podijelite igralište na dvije jednake polovice. Započnite vježbu u formatu 5 na 2 na jednoj strani. Dva od pet napadača trebaju stajati uz aut liniju i kretati se uz nju. Jedan od napadača uvijek treba stajati na središnjoj liniji.
Šesti ciljni igrač stoji na završnoj liniji na drugom kraju terena.
Pet napadača mora međusobno odigrati četiri dodavanja prije nego što loptu dodaju ciljnom igraču koji stoji na drugom kraju. Zatim napadači prelaze na drugu stranu kako bi podržali ciljnog igrača, a braniči također prelaze.
Ako braniči osvoje loptu, vraćaju je napadačima nakon što sprintaju na drugi kraj terena i vrate se. Braniči se mogu zamijeniti nakon 5 minuta igre.
Ova vježba pomaže igračima da predvide dodavanja svojih suigrača. Također pomaže u vježbanju zadržavanja posjeda lopte u sredini terena.
Završne misli
Ovo su izvrsne napadačke nogometne vježbe za trening nogometa koje poboljšavaju sposobnost postizanja golova kod igrača.
Kada su igrači usvojili osnove nogometa, ove ofenzivne nogometne vježbe i vježbe za napadače poboljšat će njihovu kontrolu lopte u skučenim prostorima. To zauzvrat pomaže u stvaranju više prilika za postizanje golova.
