Iako izraz tapkanje prstima može zvučati otmjeno, to je osnovna nogometna vježba koju mladi igrači trebaju redovito vježbati. Tapkanje prstima u nogometu također je dobra kondicijska vježba za iskusnije nogometaše.
Postoji nekoliko stvari na koje igrači trebaju obratiti pažnju tijekom nogometnog treninga kada je riječ o tapkanju prstima. Bez ispravne tehnike i rada nogu, vježba neće donijeti rezultate koje igrač očekuje.
Što su tapkanja prstima?
Osnovno tapkanje prstima je samostalna nogometna vježba koju mogu izvoditi početnici svih uzrasta i razina kondicije. Tapkanje prstima pomaže u poboljšanju kontrole lopte, ravnoteže i osjećaja za loptu. Budući da brzo povisuje puls, također je izvrsna vježba za zagrijavanje.
U utakmici svaki nogometaš mora povući ili pogurati loptu kako bi osigurao glatko kotrljanje.
Glavna svrha vježbi za kontrolu lopte je trenirati igrače da pravilno koriste stopala u tu svrhu. Tapkanje prstima izvrsna je vježba za poboljšanje vještine upravljanja nogometnom loptom i može pomoći u savladavanju vještine žongliranje nogometnom loptom.
Igrač koji je učinkovit u kontroli nogometne lopte može učinkovito okretati loptu u različitim smjerovima. To će im također omogućiti da brzo odmaknu loptu od protivnika ili je preciznim dodirom dodaju suigraču.
Osim toga, tapkanje prstima također pomaže u poboljšanju snage nogu i snage trupa kod igrača. Velika prednost tapkanja prstima je što ne zahtijeva nikakvu opremu osim nogometne lopte i može se vježbati na malom prostoru.
Kako izvoditi tapkanje prstima?
Tapkanje prstima u nogometu zapravo je klasična vježba tapkanja prstima u stojećem položaju. Evo koraka potrebnih za izvođenje ove vježbe.
- Postavite nogometnu loptu ispred igrača na tlo. Igrači trebaju započeti s lijevom ili desnom nogom na lopti. Samo čepovi na prstima prednjeg dijela stopala trebaju dodirivati loptu.
- Zatim igrač odgurne stopalo s tla i postavi ga na vrh lopte. Istovremeno, drugo stopalo vraća se na tlo. Noge bi se trebale križati u zraku.
- Neka igrač nastavi naizmjenično koristiti stopala bez zaustavljanja. Pokret bi trebao biti sličan trčanju po stepenicama.
- Trening može trajati između 60 i 90 sekundi. Nakon toga, igrač može odmoriti 15 do 30 sekundi i ponovno započeti. Vježba se može izvoditi u 2 ili 3 serije.
Kako igrači poboljšavaju svoje vještine, druge vrste tapkanja prstima mogu se uvesti.
Ključne točke za zapamtiti
- Lopta treba biti postavljena ispred igrača, a ne preblizu nogama. To će spriječiti kotrljanje lopte ispod stopala.
- Samo prsti i prednji dio stopala trebaju dodirivati vrh lopte. Igrač koji koristi cijelo stopalo vjerojatnije će izgubiti ravnotežu tijekom tapkanja prstima.
- Igrači trebaju osigurati brze pokrete nogu i ne smiju stavljati težinu na loptu.
- Pobrinite se da lopta ne sklizne sa svog mjesta na tlu
Završne misli
Nogometni treneri trebaju uključiti tapkanje prstima kao dio podučavanja osnove nogometa svim igračima, počevši od djece od 4-5 godina. Korištenje tapkanja prstima u nogometnom treningu pomaže u boljoj kontroli lopte, omogućujući igračima da poboljšaju svoje vještine dodavanja i driblinga.
