1-na-1 vježbe za nogomet pomažu igračima razviti svoje vještine i naučiti kako reagirati u natjecanju protiv protivnika. Uobičajeno je da treneri posvećuju mnogo vremena treniranju 1-na-1 vježbi jer se takve situacije vrlo često pojavljuju u nogometu tijekom same igre.
Može biti izazovno osmisliti raznolike 1-na-1 nogometne vježbe za vaše igrače. Korisno je poznavati različite 1-na-1 igre za igrače svih uzrasta i razina vještine kako bi poboljšajte njihovu tehniku s loptom i individualne vještine.
1. Igra s brojevima
Postavite područje veličine 20 x 25 i na svakom kraju napravite gol. Za golove koristite čunjeve ili male prijenosne golove. Postavite još dva čunja na trećoj strani vašeg terena kako bi vaši igrači mogli formirati samostalnu ekipu.
Dajte svojim igračima da izaberu broj između jedan i šest, ili manje, ovisno o broju igrača. Igrači trebaju zapamtiti svoj broj, a svaki igrač ima odgovarajući broj na drugoj ekipi.
Izgovorit ćete broj, a svaki član tima s tim brojem otrčat će oko stražnje strane svog gola prije nego što uđe na teren. Vi ubacujete loptu u mrežu, a vaši igrači igraju 1 na 1 igru. Igrači se vraćaju u redove, a vi izgovarate novi broj za sljedeću rundu.
2. 1 na 1, 4 gola
Ova vježba je osmišljena kako bi pomogla mladim igračima u razvoju vještina 1 na 1, što je čini prikladnom za uključivanje u U6 vježbe. Također će pripremiti vaše igrače za 3 na 2, 3 na 3 i 2 na 1. Trebat će vam četiri mala gola i pet igrača. Četiri igrača zauzimaju poziciju u golu, a jedan igrač postaje napadač.
Napadač treba napasti jedan gol i pokušati postići pogodak. Ako postigne pogodak, mora se vratiti u sredinu i pokušati ponovno na drugom golu. Zamjenjuju uloge ako branitelj oduzme loptu napadaču. Napadač sada postaje branitelj, a branitelj postaje napadač. Tako se nastavlja 1 na 1 nogometna igra. Igrač s najviše golova na kraju pobjeđuje.
3. Mini igra
Trebat će vam mali čunjevi za označavanje dimenzija terena i veći prometni čunjevi za izradu golova. Mini igra se može postaviti više puta na većem prostoru kako bi svi vaši igrači mogli sudjelovati.
Lopta kreće od jednog igrača koji napada suprotni gol. Napadač treba držati loptu blizu nogu i voditi je kroz čunjeve. Branitelj u vježbi treba pokušati osvojiti loptu natrag. Ako osvoji loptu, sada on postaje napadač. Izvorni napadač treba zauzeti poziciju za obranu od napada.
4. Golovi iz kaosa
Postavite područje veličine 25 x 25 jardi s malim čunjevima i napravite dva gola na svakoj strani kvadrata koristeći visoke čunjeve.
Vaši golovi trebaju biti dugački oko dva jarda, a ukupno bi ih trebalo biti osam. Postavite mali čunj između svakog para golova kako bi se četvrtina vaših igrača mogla postrojiti iza njih. Lopte trebate imati spremne. Podijelite igrače u četiri grupe i neka se postroje sa svake strane kvadrata.
Igrači u redovima 1 i 3 trebaju imati po jednu loptu. Prvi igrač u redu 1 dodaje loptu prvom igraču u redu 2. Ti igrači igraju 1v1 utakmicu i pokušavaju postići pogodak na dva gola ispred sebe tako što će predriblati protivnika.
Prvi igrači u redovima 3 i 4 rade isto. Dvije utakmice se odvijaju istovremeno, ali u različitim smjerovima. Kada utakmica završi, sljedeći igrači u redu započinju novu 1v1 utakmicu.
5. 1v1 Ludilo
Postavite teren veličine 35 x 25 jardi s malim čunjevima. Dodajte tri mala gola na svaki kraj terena. Golovi trebaju biti dugi oko dva jarda. Trebat će vam dovoljno lopti da između svakih dvoje igrača bude jedna lopta. Podijelite igrače u parove i svakom paru dodijelite loptu.
Igrači trebaju započeti u isto vrijeme. Svaki par se natječe za posjed lopte koja im je dodijeljena. U svakom paru, jedan igrač brani gol na jednoj strani terena, a drugi igrač brani gol na drugoj strani. Igrači se natječu dvije minute u parovima i pokušavaju nadmašiti protivničku ekipu po broju pogodaka.
Ako lopta izađe izvan granica, prelazi u posjed igrača koji nije u obrani, a on vodi loptu kako bi nastavio igru.
6. Izbacivanje
Postavite teren veličine 20x20 jardi s malim čunjevima. U svakom kutu terena napravite mali gol, dug oko dva jarda, s visokim čunjevima.
Pripremite lopte uz svoja stopala kako biste se pripremili za vježbu. Podijelite igrače u četiri ekipe. Svaka ekipa mora stajati u ravnoj liniji iza jednog od golova, ali izvan terena. Vi ubacujete jednu loptu u teren, a prvi igrač iz oba reda utrčava i natječe se za posjed lopte.
Igrači igraju 1v1v1v1 utakmicu jedni protiv drugih i pokušavaju postići pogodak na bilo koji gol osim vlastitog. Kada netko primi pogodak, taj igrač ispada i pridružuje se na kraj reda svoje ekipe. Vi ubacujete novu loptu, a preostala tri igrača igraju novu 1v1v1v1 utakmicu.
7. U Zoni
Trebat će vam dva mala ili četiri visoka čunja koji će služiti kao stative. Postavite oba gola otprilike deset jardi jedan od drugog, okrenuta u istom smjeru.
Treba postaviti jedan čunj između golova. Postavite još jedan čunj otprilike dvadeset jardi od golova, a zatim red malih čunjeva oko pet jardi od golova kako biste označili završnu zonu. Podijelite igrače u dvije skupine, braniče i napadače.
Braniči se trebaju postrojiti iza čunja između golova, a napadači iza čunja na suprotnom kraju. Svaki napadač treba imati loptu. Kada zviždite, napadač treba krenuti s loptom naprijed, a branič treba pojuriti da ga zaustavi.
Napadač treba proći s loptom pored braniča u završnu zonu i pokušati postići pogodak u bilo koji od golova. Branič treba spriječiti napadača da uđe u završnu zonu i preuzme posjed lopte.
8. Napad i Obrana
Vaše ekipe će se izmjenjivati u napadu i obrani tijekom ove vježbe jedan na jedan. Kada jedna ekipa napada gol, druga ga treba braniti.
Obrambena ekipa postaje napadač u sljedećem pokušaju, a izvorni napadači postaju braniči.
Pokušajte koristiti teren od 18 jardi za ovu vježbu kako bi vaši igrači imali dovoljno prostora. Postavite dva igrača sa svake strane gola i dva izvan područja. Ova vježba je izvrsna za vježbanje golmanskog treninga s vašim igračima.
Igrač 1 dodaje loptu igraču 2. Igrač 1 izlazi iz prostora i brani 1v1. Kada se postigne pogodak, igrač 4 daje novu loptu igraču 1. Igrač 3 zatvara prostor i sprječava igrača 1 da postigne pogodak.
9. 1v1 Trening
Ova 1v1 nogometna vježba sastoji se od dvije ekipe i dva gola s loptom u sredini gola kao ciljem. Po želji možete dodati i golmane. Vaše ekipe trebaju naizmjenično napadati i braniti u igri 1v1. Nakon napada, napadač se treba brzo okrenuti i braniti.
Prva ekipa koja pogodi cilj deset puta je pobjednik. Kako bi ova vježba tekla glatko, držite loptu blizu nogu, mijenjajte golove koje napadate i povećajte intenzitet napadačke igre. Također možete dodati označena područja kako biste smanjili prostor u kojem svaki igrač napada i brani.
10. Ultimativni Prijelaz
Trebat će vam četiri prolaza, dva crvena i dva plava. Pokušajte uskladiti boje prolaza s ekipama kako bi sve bilo jednostavnije i natjecateljskije za vaše ekipe. Plavi igrač treba driblati u zonu i napasti jedan od plavih prolaza.
Crveni igrač treba zatvoriti prostor i brzo zaustaviti napadača. Ako crveni igrač osvoji loptu, treba napasti dok plavi igrač brani. Posljedna ekipa koja postigne pogodak je sljedeća koja napada. Lopta je "mrtva" ako napusti područje vježbe.
U napadu, vaši igrači trebaju držati loptu blizu, iskoristiti prostor, koristiti varku, ubrzati kako bi prošli braniča i ostati fokusirani. U obrani, igrači trebaju pratiti protivnika dok paze na loptu, brzo zatvoriti prostor i tjerati napadača prema van.
Završne misli
Ove 1v1 nogometne vježbe pomoći će osigurati da su vaši igrači spremni za igru protiv protivnika. Vježbe pomažu igračima naučiti kako poboljšajte kontrolu lopte, steknu samopouzdanje, nauče izravne akcije i pokrete, poboljšaju svoje vještine u igri jedan na jedan te rade na driblingu.
1 na 1 nogometni treninzi također su izvrstan način da naučite svoje igrače zabavnom, a ujedno i praktičnom igrom.
