Imate li ponekad poteškoća s vježbanjem nogometnih drilova uz zid? Morate li zvati prijatelja da vam bude trener? Za svakoga tko se bavi ovim sportom, nogomet je ozbiljna stvar koja zahtijeva temeljito treniranje.
Srećom, danas na tržištu postoji mnogo opreme za treniranje nogometa. Mnogi od tih proizvoda mogu nam pomoći da vježbamo dodavanje i primanje lopte vješto i s lakoćom. Jedan od tih neizostavnih proizvoda je nogometni rebounder.
Što je nogometni rebounder?
Nogometni rebounder je oprema za nogometni trening koja se koristi za rad na svemu, od kontrole lopte do kratkih dodavanja. Koristite ga za trenerske ili svakodnevne vježbe u vašem dvorištu. Neki su izrađeni od poliesterske mreže koja pomaže da se lopta odbije više. Kod drugih dolazi s polietilenskom mrežom s niskim odskokom, dovoljno za svakodnevna dodavanja po zemlji i usavršavanje kontrole lopte.
U svakom slučaju, oboje nam pomaže izgraditi snažnu mišićnu memoriju, poboljšati naše nogometne kickbackove i otkriti moćne tehnike za svaku utakmicu. Ako tražimo još proizvoda za vaš nogomet, poput kickbackova, golova i slično, pogledajte ovu kvalitetna oprema za nogometni trening.
Kako koristiti nogometni rebounder?
Iako smo slobodni osmisliti vlastite vježbe, ovdje je pet izvrsnih nogometnih vježbi koje možemo raditi s našim rebounderom ili nogometnim kickbackom.
Dodavanje i primanje.
Dodavanje je jedna od prvih vještina koju morate razviti kako biste dobro surađivali s timom. Naučite kako napredovati na terenu upravljajući loptom koja dolazi s reboundera. Najbolje od svega je što vam neće trebati netko tko će vam bacati loptu. U usporedbi sa zidom, odlično oponaša kut ljudskog udarca.
Jednostavan trik za korištenje reboundera je da ga zamislite kao suigrača koji vam svaki put dodaje loptu. Shvatite to kao zagrijavanje s loptom. Postavite si cilj od 50 do 100 dodavanja. Ponavljanjem primanja i dodavanja, vaš mozak će naučiti kakav je osjećaj dobrog dodavanja dodirom stopala.
Izazovimo se da zatvorimo oči nakon što izbrojimo do 100 i prepustimo nogama da učine čaroliju.
Lopta iznad glave.
Lopta iznad glave ili odbojkaška dodavanja moguća su s rebounderom. Neki rebounderi su dizajnirani da vam vrate loptu snažno i visoko. Da biste to postigli, možda ćete htjeti testirati pod kojim kutom trebate stati. Kada se lopta vrati, vratite je glavom.
Ponovnim vježbanjem, moći ćemo savladati dodavanja u visini i usmjeriti loptu prema golu.
Vježbe iznad glave također su izvrsne kada trenirate s timom ili prijateljem. Neka vam netko šutira loptu u gornji dio opreme. Pokušajte je vratiti glavom, komunicirajući kojem igraču planirate dodati loptu.
Primanje i završnica.
Isplanirajte jednostavnu stazu s preprekama koja može oponašati igru. Na primjer, replicirajte centarfora koji može vratiti loptu natrag na sredinu terena. Primite je pod pritiskom i prebacite loptu kako biste pogodili gol. Možda je riječ o strukturiranom treningu, ali daje našem umu okvir udaraca koji nam pomažu na terenu.
Dodavanje dva ili tri reboundera ili nogometna kickbacka sa strane može vam pružiti različite opcije za dodavanje i primanje lopte. Ako ne želimo stalno vaditi loptu iz gola nakon završetka, razmislite o tome da nabavite još dva do tri. Ako tražite najbolji nogometni gol za vaše dvorište, Open goaaal nudi ih po izvrsnoj cijeni.
Vještine vratara
Vratari su jednako važni! Rebounder je izuzetno koristan za održavanje naših nogu i ruku spremnima protiv udaraca protivnika. Zamislite rebounder kao napadačku ekipu i ne dopustite da lopta prođe pored vas. Možemo čak postaviti gol iza nas i dva do tri različita reboundera na koje možemo udarati i primati loptu natrag.
Pokušajte se postaviti blizu opreme i postupno se udaljavajte sve više. Tako ćete steći osjećaj za udaljenost s koje lopte mogu dolaziti. Isprobajte različite kutove na rebounderu. Udarac u gornji dio može nam donijeti loptu kao u odbojci, a udarac odozdo može poslati brzu loptu nisko prema nama.
Krećite se lijevo i desno.
Jednostavan, ali odličan savjet. Možemo ga uključiti u vašu stazu s preprekama, gdje udarate i primate loptu od reboundera i neprestano trčite s loptom kroz prepone i čunjeve.
Mnogi igrači navikli su primati loptu trčeći ulijevo ili udesno, što ih prisiljava da koriste različite dijelove stopala i otkriva slabosti. Naučite razviti tehniku korištenja određenih dijelova stopala dok se krećete. Budite svjesni i stalno tražite zamišljene suigrače te se krećite u prostor.
Naučit ćemo biti lagani na nogama, koristiti obje noge i čak komunicirati s našim suigračima kada primijenimo vježbu u igri.
Izazovite svoje nogometne vještine
Za još višu razinu, možete dodati dio opreme s popisa u nastavku na našu listu.
- Nogometne prepone
- Čunjevi
- Različiti rebounderi
- Bungee trake
- Trenažne štapove
- Ljestve za brzinu
Uparite ih s vašim rebounderom i pokušajte kombinirati—postavite prepone u sredinu i krećite se između razmaka. Nabavite čunjeve kako biste se kretali s lijeva na desno. Bungee trake za bolju kontrolu lopte. Postoji mnogo druge opreme koju možete dodati na teren za trening. Granice ne postoje.
Kako poboljšati vježbe za nogomet?
Trening. Nitko ne postaje bolji u bilo čemu preko noći, a pogotovo ne u nogometu. Treninzi su ključni za bolje rezultate i održavanje stečenih vještina. Uložite u nogometni rebounder i kvalitetnu opremu za nogometni trening kako biste ostvarili pozitivne rezultate. Sigurno će i mi i naš trener primijetiti razliku.
