Dodavanje i vraćanje lopte jedan je od najosnovnijih napadačkih poteza u nogometu koji bi svaka mlada ekipa trebala naučiti. Međutim, da bi ovaj potez bio uspješan u igri, potrebna je vježba i još više vježbe
Važno je da nogometni treneri odaberu prave vježbe koje omogućuju igračima usavršavanje potrebnih tehnika. To znači odabir vježbi koje napadačima omogućuju razumijevanje i vježbanje pravih poteza.
Što je vježba dodavanja i vraćanja lopte u nogometu?
Koncept dodavanja i vraćanja lopte jedan je od najosnovnijih napadačkih principa u nogometu.
Ovo je situacija 2 na 1, gdje dva napadača prolaze pored jednog braniča. Ovaj potez se također naziva kombinirano dodavanje ili zidno dodavanje. To je učinkovit napadački potez za nadmudriti posljednjeg braniča i postići pogodak, bez da mu se pruži prilika za uklizavanje.
Tijekom poteza, prvi napadač kreće s loptom prema golu, privlačeći najbližeg braniča. Kada se braniči približe za izazov ili uklizavanje, napadač dodaje loptu suigraču. Zatim napadač prolazi pored braniča i prima povratnu loptu.
Kako bi ovaj potez s jednim dodirom bio uspješan, dva napadača moraju raditi zajedno kako bi osigurali savršeno tempiranje. Oba napadača trebaju glatko primiti i proslijediti loptu te sprintati naprijed kako bi došli u pravu poziciju za primanje lopte.
Iako zvuči jednostavno, ovo je prilično složen potez koji zahtijeva puno vježbe. Nogometne vježbe za dodavanje i vraćanje lopte koriste se za razvoj potrebnih vještina s loptom i osjećaja za vrijeme, što pomaže u usavršavanju ovog poteza.
6 najboljih nogometnih vježbi za dodavanje i vraćanje lopte
Ovdje su neki od najboljih nogometnih treninga za vježbanje dodavanja i vraćanja lopte (give-and-go kombinacije)
1. 2 na 1 nogometni kvadrat za dodavanje i vraćanje
Postavljanje
- 6 igrača
- Igralište veličine 7 x 7 jardi
- Nogometna lopta
Proces
Postavite dva ciljana igrača i dva igrača za odskok na četiri strane terena. Preostala dva igrača stat će u sredinu.
Vježba započinje tako da ciljani igrač dodaje loptu jednom od srednjih igrača. Srednji igrač tada preuzima ulogu napadača i mora dodati loptu drugom ciljnom igraču igrajući dodavanje i vraćanje s igračem za odskok. Drugi srednji igrač preuzima ulogu braniča.
Za svaki uspješan pas, igrač osvaja bod. Ako branič preuzme posjed, uloge se mijenjaju. Svaka runda vježbe traje tri minute, nakon čega igrači mijenjaju uloge.
Cilj
Ova vježba pomaže nogometašima da brzo razmišljaju, stvaraju prostor iza braniča i koordiniraju s igračem za odskok pri dodavanju lopte. Također im pomaže u vježbanju komunikacije s igračima za odskok o tome gdje primiti loptu. Istovremeno se vježba i pomno promatranje braniča i lopte.
2. Vođenje lopte i podrška kroz trokut
Postavljanje
- 8 igrača
- Kvadratna mreža odgovarajuće veličine
- 2 nogometne lopte
- 2 čunja
Proces
Postavite dva čunja u sredinu terena jedan nasuprot drugome na udaljenosti od 5 jardi. Podijelite igrače u dvije ekipe po četiri igrača. Dva igrača iz svake ekipe stat će iza čunjeva. Ostala tri zauzet će pozicije na terenu formirajući dva trokuta
Igrač u desnom kutu označen kao 1 započinje vježbu vođenjem lopte prema igraču u sredini. Igrač u sredini prima loptu i vodi je do igrača u drugom kutu. Istovremeno, druga ekipa kreće s loptom u sličnom slijedu sa svoje strane.
Vježba se nastavlja održavanjem progresije i osiguravanjem da svaki igrač ostane u savršenoj kontroli lopte.
Cilj
Primarni cilj ove vježbe je uvježbavanje brzog vođenja lopte uz zadržavanje kontrole, što pomaže u izvođenju akcije dodavanja i vraćanja lopte. Svaki igrač također održava kontakt očima sa sljedećim igračem dok se kreće naprijed bez gubitka ritma. Ova trening sesija može poslužiti i kao savršeno zagrijavanje prije prijateljske utakmice.
3. Uvjetovana igra
Postavljanje
- 12 igrača
- Pravokutno igralište veličine 50 x 30 jardi
- Jedna nogometna lopta
Proces
Podijelite igrače na 2 cilja, 5 napadača i 5 braniča. Označite završnu zonu veličine 10 x 30 jardi na svakom kraju igrališta. Dva ciljana igrača ostat će u toj zoni, dok će se preostali igrači kretati unutar kvadratnog igrališta veličine 30 x 30 jardi.
Jedan ciljani igrač dodaje loptu jednom napadaču kako bi započeo vježbu. Napadačka ekipa izvodi potrebne nogometne kombinacije dodavanja među sobom kako bi dodala loptu ciljnom igraču na drugom kraju. Broj dodira po igraču može se ograničiti kako bi vježba bila izazovnija.
Napadačka ekipa osvaja bod za svaki uspješan prolazak lopte. Ako obrambena ekipa osvoji posjed, dobiva bod i prelazi u napad. Ako lopta izađe izvan igrališta, igra se nastavlja ubacivanjem ili udarcem s linije.
Cilj
Ova nogometna vježba pomaže igračima poboljšati preciznost dodavanja i procijeniti pravi kut pristupa za primanje lopte.
Igrači starijih dobnih skupina također mogu naučiti vještinu prikrivanja dodavanja s suprotne strane dok žongliraju loptom. Još jedna vještina koju ova vježba razvija je promatranje cilja tijekom kratkih ili dugih dodavanja.
4. Pobijedi liniju zaleđa
Postavljanje
- Paran broj igrača
- Igralište pune veličine
- Jedna nogometna lopta
- Nogometni čunjevi
- Dva nogometna gola s golmanima
Proces
Podijelite igrače u dva tima i označite liniju zaleđa na svakom kraju igrališta, izvan kaznenog prostora od 18 jardi. Organizirajte ekipe u bilo koju kombinaciju ovisno o broju igrača.
Napadačka ekipa može prijeći liniju zaleđa samo odigravanjem dodavanja i vraćanja lopte. Branitelji ne smiju biti iza linije osim ako takvo dodavanje nije odigrano. Napadačka ekipa dobiva dodatni bod svaki put kada postigne pogodak nakon dodavanja i vraćanja lopte.
Uloge se mogu zamijeniti nakon 15 minuta igre. Kako bi nogometni trening bio izazovniji, uvedite ograničenja na prvi ili dva dodira.
Cilj
Ova vježba je najbolja za djecu od 8 do 10 godina s osnovnim nogometnim vještinama i spremnu za učenje kako postati bolji u nogometu. Glavni cilj ove vježbe je uvježbavanje dodavanja i vraćanja lopte u stvarnom okruženju igre. Igrači također uče koordinirati se sa suigračima i usavršiti svoje vrijeme primanja dodavanja.
5. 3 na 3 mala igra s dodavanjem i vraćanjem lopte
Postavljanje
- 6 igrača
- Igralište veličine 15 x 20 jardi
- Jedna nogometna lopta
- Dva nogometna gola s vratarima
Proces
Podijelite igrače u dva tima za nogometnu utakmicu 3 na 3. Svaki put kada jedna ekipa postigne pogodak, dobiva bod.
Bilo koja dva igrača iz tima mogu surađivati na dodavanju "daj-i-kreni" kako bi nadmudrili protivničke igrače. Za svaki gol postignut iz takvog dodavanja, tim dobiva dodatni bod.
Cilj
Primarni cilj je vježbati tehnike dodavanja "daj-i-kreni". Igrači mogu naučiti kako stvoriti prostor za sebe i suigrače kako bi zadržali napadački zamah. Osim toga, ova vježba pomaže u razvoju vještina dodavanja i driblinga te povećava izdržljivost.
6. Uzorak dodavanja Daj-i-Kreni
Postavljanje
- 6 igrača
- Igralište veličine 7 x 7 jardi
- Dvije nogometne lopte
Proces
Podijelite igrače u dva tima. Neka po dva igrača iz svakog tima stoje jedan nasuprot drugome na vanjskim krajevima igrališta. Oni su ciljni igrači. To ostavlja po dva igrača iz svakog tima u sredini kvadrata.
Jedan ciljni igrač iz svakog tima započinje vježbu dodavanjem lopte svom suigraču u sredini. Igrač u sredini vraća loptu ciljnom igraču koji ulazi kako bi je preuzeo. Zatim dodaju loptu ciljnom igraču svoje ekipe na suprotnom kraju.
Izvorni igrač u sredini sada postaje ciljni igrač, a ciljni igrač ostaje u sredini. Igra traje tri minute, a tim koji napravi najviše dodavanja "daj-i-kreni" pobjeđuje.
Može se igrati u više rundi. Mogu se uvesti ograničenja na jedno dodirivanje kako bi igrači uložili dodatni trud.
Cilj
Vježba se fokusira na ponavljanje tehnike dodavanja "daj-i-kreni" kako bi igrači imali dovoljno prakse. Također ih prisiljava da se brzo kreću i precizno dodaju dok napreduju prema naprijed.
Završne misli
Potrebno je mnogo nogometnog treninga kako bi se savršeno izvela dodavanja "daj-i-kreni". I dodavač i primatelj moraju se usredotočiti na svoje zadatke kako bi akcija uspjela.
Ove vježbe pružit će mladim igračima pravu količinu treninga koja će im pomoći da probiju obranu protivnika. Za bolji razvoj igrača, uključite i druge vježbe koje će im pomoći da nauče kako postati brži za nogomet.
Kako biste izvukli maksimum iz treninga, pogledajte Open Goaaal 3-u-1 nogometni trener. Ovi treneri kombiniraju gol s odbijačem i zaštitnom mrežom koja zadržava loptu unutar igrališta bez potrebe da je igrači love. To omogućuje igračima da uštede vrijeme i više se usmjere na vježbe.
